стресс и беременность

Стресс даже в обычном состоянии человека — очень серьёзное испытание для любого организма. Что уж говорить о том, насколько тяжело он переносится в период беременности.

В это время вывести из строя нервную систему могут как внешние факторы (холод и жара, голод и жажда, физические нагрузки и др.), так и эмоциональные, психологические (обида, усталость, страх перед родами, смерть близкого человека, нервное напряжение и др.).

Любые нервные стрессы во время беременности опасны как для здоровья самой женщины, так и для состояния вынашиваемого ею ребёнка.

Симптомы стресса

Очень часто бывает так, что беременная даже не замечает, что она находится в условиях постоянного стресса. Она настолько к нему привыкает, что воспринимает все свои страхи и переживания как должное.

А тем временем постоянные стрессы во время беременности ведут свою разрушительную работу изнутри.

Поэтому каждая будущая мама должна уметь анализировать своё состояние и обращать внимание на главные симптомы стресса:

• бессонница;
• апатия, равнодушие ко всему, вялость;
• понижение работоспособности;
• отсутствие и снижение аппетита;
• периоды необъяснимого беспокойства, нервозности;
• частое сердцебиение;
• повышенное давление;
• головокружение;
• тремор конечностей (их дрожание);
• понижение иммунитета — частые простудные заболевания.

Если всё это имеет место быть, скорее всего, ваше состояние достаточно серьёзно и требует скорейшего исправления.

Учёные выяснили, что в женском организме в состоянии стресса при беременности существенно повышается количество особых гормонов — глюкокортикоидов.

А они влияют не только на гены, но и имеют тесную связь с работой плаценты. Соответственно, их последствия могут быть самыми серьёзными.

Чем опасен стресс во время беременности?

Есть женщины, рассказывающие о сильнейших стрессах, перенесённых ими во время беременности, которые совершенно никак не повлияли на состояние их малыша и на роды.

Это весьма спорные ситуации, так как последствия могут проявить себя гораздо позднее — проблемы могут начаться у ребёнка в школьном или переходном возрасте, когда происходят серьёзные изменения в психике.

Медики уже давно объяснили, как стресс влияет на беременность и будущее здоровье малыша. Он может привести к следующим последствиям:

• маленькому весу новорождённого;
• преждевременным родам;
• стресс на поздних сроках беременности провоцирует аномалии в формировании нервной системы ребёнка;
• проблемам адаптации в коллективе;
• аутизму или гиперактивности;
• страхам и фобиям;
• стресс на ранних сроках беременности может привести к сильнейшей гипоксии плода.
• энурезу;
• страшным родовым аномалиям — таким, как «заячья губа» или «волчья пасть»;
• аллергическим и астматическим реакциям у новорождённого;
• развитию диабета;
• сердечно-сосудистым заболеваниям;

Как видите, сильный — это очень серьёзное испытание как для малыша, так и для будущей мамы. Поэтому так важно всеми способами постараться его избежать. Причём это должна понимать не только сама женщина, но в первую очередь те, кто её окружает в этот период жизни.

Как избежать стрессов при беременности?

Помочь беременной женщине избежать страшных последствий стрессового состояния должны и врач, её наблюдающий, и её родные и близкие. Ведь именно от последних зависит её психо-эмоциональное состояние.

Беременность — не время для ссор, истерик и уж тем более разводов. Чтобы избежать нервного напряжения, будущей мамочке необходимо знать методы, которые быстро и эффективно восстанавливают душевное равновесие.

1. Научитесь контролировать свои мысли: перестаньте думать о плохом, ждать только негатива. Настройтесь на позитив и думайте о благополучных родах и своём малыше, которого вы скоро будете обнимать. Если чувствуете, что сами это сделать не в состоянии, обязательно запишитесь на специальные тренинги или сходите к психологу.
2. Не оставайтесь наедине со своими страхами. Найдите человека, которому сможете рассказывать всё. Не оставляйте в себе негатив, освобождайтесь от него любыми способами.
3. Больше гуляйте на свежем воздухе, не забывайте проветривать свою комнату.
4. Полноценно питайтесь, особенно много в вашем рационе должно быть свежих фруктов и овощей.
5. Спите столько, сколько вам хочется.
6. Занимайтесь физкультурой для беременных: специальной гимнастикой, плаванием, даже йогой.
7. Общайтесь только с теми людьми, которые вам приятны. Исключите из своего круга общения тех, кто вас частенько обижает или просто раздражает.
8. Больше отдыхайте, особенно в первые месяцы. Пока вы работаете, обеденный перерыв для вас — обязателен. Не работайте по вечерам: перед сном нужно научиться расслабляться и получать приятные эмоции от какого-нибудь любимого дела, которое доставляет вам удовольствие.
9. Расслабляться можно по-разному: откройте для себя мир ароматерапии, запишитесь на массаж или иглоукалывание, займитесь медитацией.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги.

Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны – самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов.

Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Каждая женщина, которая готовится стать матерью, должна очень чётко представлять себе, чем опасен стресс во время беременности и почему так важно любыми способами избегать его. Чтобы уберечь своего малыша от негативных последствий, нужно уметь концентрироваться на главном — на своем положении, и постараться игнорировать досадные мелочи и неудачи.

Источник: https://vse-pro-detey.ru/stress-vo-vremya-beremennosti/

Причины и симптомы стресса при беременности, методы профилактики

Стрессы стали неотъемлемой частью жизни современных женщин.

Степень стресса многократно увеличивается в погоне за успешностью, финансовой независимостью, приданием своему телу несвойственных ему, но очень модных параметров.

Получается, что к хронически высокому уровню стресса добавляется ещё и беременность, которая является мощнейшим стрессорным фактором на физиологическом и моральном уровне.

О вреде стресса при беременности знают все, и в том, что его влияние нужно снизить — переубеждать никого не нужно. Но чтобы избавиться от нервных перегрузок и последствий стресса, их нужно распознать.

Механизм и опасность

Механизм реакции организма на стресс при беременности такой же, как и вне её. Но организм беременной женщины более уязвим, поэтому стресс во время беременности имеет серьёзные последствия, связанные с рождением и здоровьем будущего ребёнка.

В ответ на внезапное воздействие стрессорных факторов гипоталамус стимулирует выработку кортикотропина, который запускает активность гипофизарного отдела мозга. Гипофиз выделяет порцию адренокортикотропного гормона, дающего сигнал надпочечникам о потребности организма в поддержке. В качестве поддержки надпочечники вырабатывают: адреналин, норадреналин и кортизол.

Выделение адреналина и норадреналина — самая известная и быстро ощутимая реакция тела на опасности и угрозы. Под их воздействием увеличивается возбуждение нервной и мышечной систем, резко поднимается артериальное давление, учащается пульс — человек мгновенно готов к борьбе или бегству для избавления от опасности.

Но видели ли вы беременных женщин, проносящихся мимо вас на невероятной скорости или перепрыгивающих через заборы трёхметровой высоты? Скорее всего, нет, но именно такая разрядка необходима организму для расщепления и выведения из организма этих гормонов. Гормоны, не растраченные и не выведенные из организма, остаются в нём и начинают действовать разрушительно на печень и плаценту.

Кортизол, хоть и вырабатывается теми же надпочечниками, действует иначе. В ответ на хронически высокий уровень стресса он быстро расщепляет белки, превращая их в энергию, необходимую для выхода из стресса. Благодаря ему человек адаптируется к перенесению боли, нервным и физическим сверхнагрузкам, потере крови, что очень кстати при родах, но не до них!

Кортизол действует прямо противоположно инсулину, то есть расщепляет жиры, не позволяет им откладываться в организме беременной, что приводит к потере веса и уже напрямую угрожает вынашиванию беременности и благополучному разрешению от неё.

Выработка кортизола на разных сроках беременности может повышаться в 3-5 раз, под воздействием высоких доз этого гормона наблюдаются перебои в работе сердца, гипертонические кризы, дисбаланс в пищеварении, мышечная слабость, хрупкость костной ткани.

Иммунитет, «включенный» кортизолом на полную мощность, быстро снижается, поэтому сильные стрессы часто завершаются серьёзными болезнями, что недопустимо для женщин, ожидающих малыша.

Последствия

Вы можете услышать или прочитать о жизненном опыте женщин, переживших стресс во время беременности или успешно выносивших беременность после сильнейшего стресса, которые утверждают, что он никак не отразился на рождении, здоровье и развитии малыша, однако такое попросту невозможно! Последствия тяжёлых нервных нагрузок и эмоциональной нестабильности в жизни матери проявятся у ребёнка позднее.

Итак, последствия стрессов во время беременности разделяются на ближайшие и отдалённые.

Ближайшие

Угрожающие беременности:

• выкидыш или преждевременные роды;
• гипоксия плода.

Угрожающие нормальному внутриутробному росту ребёнка:

• аномалии строения нервной системы;
• «заячья губа», «волчья пасть».

Проявляющиеся сразу после родов:

• недостаточный вес младенца;
• преждевременные роды;
• аллергические реакции у новорожденного;
• отказ от грудного вскармливания;
• астма и приступы удушья у ребёночка.

Отдалённые

У ребёнка:

• энурез;
• гиперактивность или аутизм;
• подверженность страхам и быстрому формированию фобий;
• сложности с общением и адаптацией в детских коллективах.

У матери:

• развитие диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонии, стенокардии, ИБС.

Явно, что стресс влияет на беременность только негативно и следует избегать его всеми силами. В преодолении, а лучше, в исключении стрессовых ситуаций важно задействовать не только силы будущей матери, но и её ближайшего окружения, включая работодателя, если будущая мамочка продолжает работать.

Предотвращение

Самое главное — избавиться от потенциальных и, тем более, явных источников стресса и негативных мыслей, научиться концентрироваться на своём новом положении, его преимуществах и прекрасных последствиях.

1. Формируйте положительный настрой и ожидания от появления малыша, не фокусируйтесь на сложностях беременности (токсикозе, запорах, кожных высыпаниях), так как они скоро пройдут. Если самостоятельно настроиться на положительную волну не получается, непременно обратитесь к психологу или посещайте специальные тренинги.
2. Просите начальника уменьшить вашу рабочую нагрузку, особенно если ваша работа не является любимой и предполагает восприятие негатива от клиентов.
3. Найдите себе новое хобби и тратьте больше времени на занятия, приносящие вам удовольствие, займитесь передачей своих знаний и навыков другим, так вы настроитесь на воспитание своего малыша.
4. Обеспечьте себе полноценный сон, отдых и питание.
5. По согласованию с врачом занимайтесь простой физкультурой или специальной гимнастикой, йогой или плаванием. Даже если вы тренированная спортсменка, помните, что во время беременности нагрузки должны быть снижены.
6. Исключите из круга общения неприятных и раздражающих вас людей.
7. Обращайтесь за помощью в домашней работе к мужу и родственникам.
8. Научитесь полноценно расслабляться с помощью медитации, ароматерапии, массажа.

Зная о негативном влиянии стрессов на беременность, думайте о главном — о здоровье и жизни своего будущего ребёнка и упорно игнорируйте всё менее значимое!

Источник: http://onevroze.ru/prichiny-i-simptomy-stressa-pri-beremennosti-metody-profilaktiki.html

Как стресс влияет на беременность — это своевременный вопрос на изменения, происходящие в организме и жизни будущей матери.

Некоторые женщины пугаются собственных переживаний по этому поводу: ощущение тревоги во время ожидания желанного и уже любимого чада сродни предательству, что только усугубляет степень беспокойства.

Давайте узнаем, почему появляются такие эмоции, как они влияют на вынашивание ребенка, а также о том, как совладать со стрессом во время беременности.

Как и почему возникает стресс при беременности

Беременность — время изменений.

Ваше тело, эмоции, семейная жизнь в этот период претерпевают множество перемен.

Вы можете приветствовать их, но все же испытывать стресс.

И во время беременности это совершенно нормально — пока тревога не становится причиной дискомфорта, плохого сна, головных болей, потери аппетита или, наоборот, переедания.

Высокий уровень беспокойства в течение длительного времени может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, таких как высокое давление, гастрит или заболевания сердца.

И, конечно, стресс влияет на состояние плода. а также повышает риск ранних родов (до 37-й недели) или недостаточного веса ребенка (меньше 2,5 кг).

Это нередко является причиной нарушения самочувствия у детей.

Причины развития стресса во время беременности

Беспокойство может возникать по самым разным поводам.

Но существует перечень наиболее распространенных оснований для появления тревожных симптомов при вынашивании ребенка.

Среди них:

1. Проявления токсикоза
2. Изменение уровня гормонов и сопутствующие скачки настроения
3. Усталость и боли в спине на последних месяцах беременности
4. Переживания о родах, а также уходе за новорожденным

Разумеется, не всякий стресс во время беременности имеет негативные последствия.

Жизнь иногда сворачивает в неожиданных направлениях, и это может случиться когда угодно — даже когда вы ждете малыша.

Обычные небольшие проблемы, вроде дедлайнов, пробок на дороге или неприветливого продавца, вряд ли станут причиной серьезных расстройств.

Но прислушивайтесь к собственному состоянию, если вам приходилось когда-либо переживать разводы, серьезные болезни или утрату близких людей, увольнение, стихийные бедствия, военные действия.

Эти события являются сильнейшими стрессовыми факторами для нашей психики и могут спровоцировать длительное расстройство.

Опасность его еще и в том, что течение болезни может быть скрытым, но уже на ранних сроках беременности стресс даст о себе знать — и будет только усиливаться.

Как стресс влияет на беременность

Главным фактором, который действует на организм матери во время ожидания малыша, являются гормоны.

Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, ваше тело вырабатывает больше так называемого «гормона стресса», кортизола, и меньше — «гормонов счастья», таких как серотонин и дофамин.

Это приводит к снижению настроения, уменьшению мотивации или работоспособности, быстрой утомляемости.

Также заметно снижается самооценка, мешая нам любить себя и лишая уверенности.

Кортизол также вырабатывается в вашем теле в моменты опасности.

Он мобилизирует все системы организма для того, чтобы убегать или драться, отправляя концентрированный заряд энергии в мышцы и заставляя сердце работать в более быстром темпе.

Если вы справляетесь со стрессом, тело достаточно быстро возвращается в норму.

Однако постоянное состояние тревоги может полностью изменить работу организма и даже стать катализатором воспалительных реакций.

А они уже всерьез опасны для здоровья матери и плода.

Последствия стрессов во время беременности для матери и ребенка

Некоторые отмечают, что после стресса при беременности болит живот.

Это тревожный знак на любом этапе вынашивания ребенка.

Конечно, у явления могут быть и психосоматические причины, но боль в животе нередко имеет и другую природу, особенно, если вы тщательно следите за своим питанием. 

Стресс во время беременности на ранних сроках может стать основной причиной выкидыша, поэтому матери необходимо обращать особое внимание на подобные вещи.

Совет: если боль резкая, или напряжение длится несколько дней, не ослабевая, посетите врача. Консультация установит, все ли в порядке с ребенком, а специалист поможет найти самые удачные способы борьбы с негативом.

Значительный стресс во время беременности во втором триместре может привести к нарушениям формирования тела ребенка.

Пороки сердца и другие врожденные болезни часто берут начало именно из этого периода, когда происходит активный рост плода и развитие различных органов.

А стресс при беременности на поздних сроках может спровоцировать:

1. Преждевременные роды
2. Развитие послеродовой депрессии у матери
3. Психологические проблемы у ребенка, которые могут сопровождать его всю жизнь

Именно — влияние стресса на беременность не ограничивается периодом вынашивания ребенка.

Это влияет и на всю его дальнейшую жизнь!

Различные исследования показывают, что дети подверженных беспокойству матерей впоследствии испытывают трудности с концентрацией и бесконтрольный страх, часто имеют нарушения сна.

Особенно опасен стресс на ранних сроках беременности, последствия которого включают в себя нарушения в развитии мозга или иммунной системы малыша.

И если вовремя не принять меры, не помогут никакие витамины для восстановления иммунитета.

Из-за таких сбоев ребенок в будущем может расти неправильно (замедленное развитие костной ткани часто является последствием состояния матери во время вынашивания плода).

Непослушание, капризы и тяжелый переходный возраст также относятся к последствиям сильного стресса во время беременности.

10+ советов по борьбе со стрессом при беременности

Некоторые люди борются со стрессом, куря сигареты, употребляя вредную пищу, алкоголь или даже наркотики.

Для будущей матери все это находится под строжайшим запретом, поскольку опасные вещества из ее крови напрямую поступают к плоду и могут стать причинами дефектов в развитии.

Какие же существуют безопасные и эффективные способы справляться со стрессами во время беременности, дабы избежать последствий для ребенка?

Отдых

Расслабление важно для вас и для здоровья плода, поэтому не чувствуйте себя виноватыми за то, что на время отстраняетесь от проблем и сосредотачиваетесь на себе и чаде.

Слушайте свое тело и ложитесь пораньше.

Во время беременности вы подвергаетесь удвоенной нагрузке, поэтому здоровый сон важен как никогда.

Обязательно следите за своим распорядком дня: он должен включать в себя несколько периодов сна.

Разговаривайте с ребенком в животе, пойте ему свои любимые песни и колыбельные.

Примерно с 23-й недели плод уже может слышать вас и узнавать мамин голос.

А общение поможет наладить тесную связь с младенцем, когда он появится на свет.

Также психологи советуют чаще включать классическую музыку, которая успокаивает тревогу.

Если у вас уже есть дети, которые тоже требуют внимания и заботы, бывает непросто найти время для отдыха, но близкие люди могут помочь.

Попросите супруга, друзей или родителей провести время со старшими детьми, чтобы дать вам время обрести внутренний покой.

Разговор о том, что вас беспокоит

Если вы волнуетесь о здоровье плода или каких-либо личных проблемах, не давайте себе погрузиться в стресс при беременности, ведь вы уже знаете, чем опасно это состояние.

Не бойтесь признаться себе и другим в собственных чувствах. Искренность поможет вам получить необходимую помощь.

Поговорив с супругом, вы можете обнаружить, что он беспокоится не меньше вашего, и обсуждение ваших переживаний поможет успокоить их.

Также вы можете попросить близких заняться с вами простыми упражнениями йоги.

Это отлично сблизит вас и положительно повлияет на здоровье малыша.

Совет: общайтесь с другими будущими мамами, посещайте тематические курсы или фитнес для беременных. Ну а в случае серьезных тревожных расстройств без страха обращайтесь к специалисту.

Хорошее питание

Правильный, сбалансированный рацион поможет вашему телу получать все требуемые витамины и микроэлементы, что сказывается и на настроении, и на здоровье.

В частности, снять стресс при беременности на ранних сроках, обеспечить хорошее самочувствие и позитивный настрой помогут следующие вещества:

• Жирные омега-3 кислоты
• Аминокислота триптофан
• Вода (кипяченая или очищенная)

Так что смело экспериментируйте на кухне, или попросите близких позаботиться о вас.

Лучше всего для питания подойдут простые вегетарианские блюда: овощные котлетки, различные запеканки и рагу.

Физические упражнения

Специалисты подчеркивают: физическая активность улучшает настроение и является одним из лучших способов борьбы с сильным стрессом, в том числе во время беременности.

Даже если вы всегда были далеки от спорта, сейчас — самое время начать.

Совет: выбирайте легкие нагрузки. Бег или силовые тренажеры во время ожидания малыша — не самые лучшие варианты.

Для беременных отлично подходит плавание, которое тонизирует тело, но не дает нагрузки на суставы.

Другой прекрасный способ держать себя в форме — йога, которая заодно учит правильно дышать и расслабляться.

Эти знания очень пригодятся во время родов, а навыки релакса и медитации помогут минимизировать стресс при беременности и его последствия.

Подготовка к родам

Боязнь болезненных схваток и родов может быть сильнейшим стрессовым фактором, особенно для тех, кто ждет ребенка впервые.

Здесь вам помогут знания: почитайте различные материалы о родах, запишитесь на курсы предродовой подготовки.

Спланируйте заранее, где и как состоятся роды, проконсультируйтесь с врачами выбранного роддома.

Продумайте свое меню в постродовой период.

Особое внимание стоит обратить на легкие овощные и фруктовые смузи, которые помогут восстановить силы.

Совет: если вы испытываете сильный страх перед родами, рассмотрите вариант проведения кесарева сечения.

Подготовка к жизни с младенцем

Пообщайтесь с теми, у кого уже есть дети, попросите их рассказать о том, что обычно не пишут в книгах для мам.

А если ваши друзья еще не обзавелись потомством, и вы не знаете, к кому обратиться — позвоните маме.

У нее гарантированно найдется пара-тройка полезных советов, и вы уж точно можете быть уверены, что они хороши. Вы-то выросли!

Решение финансовых вопросов

Детская одежда, игрушки, кроватки и коляски сегодня дороги, и если вы переживаете о том, все купить не удастся, постарайтесь решить эту проблему постепенно.

Составьте список необходимых вещей, узнайте их стоимость, посмотрите, что есть дома у вас или у родителей.

Следите за распродажами в детских магазинах и помните о том, что детские вещи не обязаны быть хитом сезонной моды, а вот качество — вопрос номер один.

Гораздо важнее позаботиться о вашем моральном состоянии, тогда и ребенок будет счастлив.

Приобретите себе несколько антистресс-раскрасок, которые помогут вам отдохнуть в свободное время. 

Снижение усталости от работы и путешествий

Если вы работаете, еще до ухода в декретный отпуск можно договориться с работодателем о сокращении рабочего дня.

А по пути на работу и домой обязательно находите в транспорте сидячее место.

Совет: если общественный транспорт переполнен, лучше возьмите такси. Комфорт, особенно на последних месяцах беременности, крайне важен. Важнее экономии!

Дополнительная терапия

Чтобы минимизировать стресс при беременности и его последствия для ребенка, постарайтесь записаться на сеансы массажа или попросить партнера помассировать вам плечи и поясницу.

Это поможет расслабиться, а заодно укрепить семейные узы и углубить контакт с супругом.

Обязательно принимайте ванны с маслом гвоздики, делайте себе маски и растирания.

Можно попробовать освоить медитации, которые способствуют уменьшению выработки кортизола.

20 минут ежедневной медитации снижают уровень беспокойства и тревоги по меньшей мере в два раза.

Балование себя любимой

Встречайтесь с друзьями, смейтесь, смотрите любимые фильмы дома или отправляйтесь в кино — делайте все, что доставляет вам радость.

Можете, наконец, уделить день посещению салона красоты, на которое никогда не хватало времени, или купить себе вкусняшку.

Балуйте себя. Вы этого заслуживаете!

Download Premium WordPress Themes FreeDownload Best WordPress Themes Free DownloadPremium WordPress Themes DownloadFree Download WordPress Themeslynda course free downloaddownload samsung firmwareDownload Premium WordPress Themes Freelynda course free download

Источник: http://life-reactor.com/stress-vo-vremya-beremennosti/

Чем опасен стресс во время беременности

Сильный стресс во время беременности — это защитная реакция на происходящие в организме женщины изменения. Этот процесс проходит естественным образом, помогая будущей матери адаптироваться к своему новому положению. Такой стресс — это норма, так как организм перестраивается для вынашивания плода.

Прежде всего меняется гормональный и психоэмоциональный фон, что делает женщину более восприимчивой к различным внешним воздействиям. Беременность и стресс — понятия взаимосвязанные. Опасность возникает тогда, когда такая защитная реакция организма становится патологической и сопровождает всю беременность.

Сильный стресс в это время особенно опасен, так как может вызвать необратимые последствия для ребенка.

Причины стресса во время беременности

Стресс — явление обычное, так как поводов для переживаний в период беременности у женщины очень много. Часто такая реакция вызывается страхами:

1. Беспокойство о здоровье ребенка. Этот страх преследует всех беременных женщин, какими бы идеальными ни были условия их жизни и состояние здоровья. Даже многочисленные исследования не могут дать 100%-ной гарантии отсутствия патологий у плода, поэтому такие переживания всегда присутствуют.
2. Стресс может быть вызван внешними изменениями, которые происходят с телом женщины. Многие девушки боятся потерять свою подтянутую фигуру. Но такие страхи беспочвенны, так как беременность не означает, что округлые формы — это навсегда. Правильное питание и физические нагрузки после родов помогут быстро восстановить фигуру.
3. Предстоящие роды — это еще один страх, который может порождать стресс. Переживания обычно связаны с возможными болевыми ощущениями и низкой компетентностью персонала роддома. Чтобы снизить волнение, необходимо больше общаться с уже рожавшими женщинами и посетить курсы по подготовке к родам.
4. Страх, связанный будущим материнством.

В этом случае главное — успокоиться, не поддаваться переживаниям и настроиться на положительный исход.

Стрессы в период беременности могут вызываться не только страхами. Существуют и другие причины:

• неприятные состояния, которые часто сопровождают беременность (токсикоз, боли в суставах или спине, запоры, усталость);
• резкие перепады настроения, которые являются следствием изменения гормонального фона;
• стресс может быть вызван негативными событиями в жизни (смерть или болезнь близкого человека, крупная ссора, развод, измена и пр.).

Иногда у беременной может развиться ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство, которое обычно возникает на фоне сильного потрясения.

Причиной такого состояния может быть страшное событие, свидетелем или участником которого стала женщина. Это может быть, например, стихийное бедствие, изнасилование, террористический акт, военные действия и пр.

Впоследствии такие сильные стрессы во время беременности могут вызвать преждевременные роды, проблемы со здоровьем малыша или матери.

Влияние стресса на ребенка

После перенесения сильнейшей психологической травмы женщина может ощущать стресс. Такая ситуация сама по себе очень опасна, но если женщина находится в положении, это опасно вдвойне.

К чему может приводить стресс беременной, уже разобрались, но как именно это происходит? Что вызывает нарушения в развитии плода?

Влияние стресса беременной на здоровье ее малыша схематично можно выразить следующим образом:

• во время стрессовой ситуации в организме женщины вырабатывается гормон кортизон, который вызывает скачек сахара в крови и снижает кислородное питание клеток (оба эти состояния не являются нормой и могут вызвать нарушения в развитии плода);
• в момент стресса организм хуже выводит токсины, что может привести к его отравлению, а значит, и плод будет подвержен токсическому воздействию;
• расстройства и переживания матери могут способствовать снижению у нее аппетита, а значит, ребенок будет недополучать питательные вещества, что также может вызвать нарушения в его развитии.

Самое неблагоприятное время для стрессовой ситуации — 24-28-я неделя беременности. В эти периоды происходит развитие головного мозга плода. Кроме того, последствием сильной депрессии может стать замершая беременность.

Сильное психическое воздействие в 1-3-й месяцы беременности повышает вероятность развития у ребенка шизофрении. Шансы заболеть таким недугом составляют около 70%.

При сильных длительных стрессах особенно страдает центральная нервная система плода.

Сильные страхи нередко приводят к выкидышам, и в основном такая ситуация касается детей только мужского пола. Интересно, что преждевременные роды девочек по такой причине происходят очень редко. Но мальчики, чья мать во время беременности испытывала сильный стресс, живут намного дольше, чем те, кого вынашивали при благоприятных условиях.

Как снизить проявление стресса

Так как стресс влияет на беременность преимущественно отрицательно, встает вопрос о том, а как снизить такой негатив. Существует несколько способов борьбы со стрессовыми ситуациями:

1. Беременная должна научиться справляться со своими мыслями. Необходимо перестать думать о плохом и попытаться настроиться на позитивное мышление. Можно записаться на специальные тренинги или сходить к психологу.
2. Беременной не стоит оставаться наедине со своими страхами и переживаниями. Чтобы облегчить психологическое состояние своими переживаниями необходимо обязательно с кем-то поделиться. Это позволит освободиться от негатива.
3. Рекомендовано много гулять. Свежий воздух благотворно влияет на психическое состояние, успокаивая и освежая.
4. Правильное питание также играет не второстепенную роль. В рацион в большом количестве должны входить фрукты и овощи, а стол должен быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.
5. Беременная женщина успокаивается, если хорошо высыпается, поэтому сон — это лучшее лекарство от стрессов.
6. Общение также очень важно. Лучше, если беременную будут окружать только приятные ей люди, которые не будут лишний раз ее раздражать.
7. Не знаете, как справиться со стрессом во время беременности? Займитесь спортом. Физические упражнения — это главный противник стресса. Можно записаться на йогу или специальную гимнастику для беременных. Сегодня существует много предложений.
8. Побольше отдыха, особенно если организм просит. В вечернее время не начинайте какие-то важные дела. Лучше заняться тем, что приносит эмоциональное удовольствие. Можно найти интересное хобби.
9. Беременная должна научиться расслабляться. Как вариант, можно попробовать ароматерапию, массаж, иглоукалывание, медитацию или другие методики расслабления.

Как бороться со стрессом во время беременности? В такой ситуации нужно обратиться к врачу, который проведет беседу или назначит медикаментозную терапию, при этом только родные и близкие смогут окружить беременную необходимой заботой и любовью. Именно от ситуации в семье во многом зависит психоэмоциональное состояние женщины.

Источник: https://mypsihologiya.ru/stress/chem-opasen-stress-vo-vremya-beremennosti

Повседневная жизнь в двадцать первом веке преподносит человеку ситуации, при которых он испытывает не только радость и удовольствие, но и раздражение, отчаяние и гнев.

Проще говоря, для современного человека стрессовое состояние — это почти норма. Стресс – это попытка природы помочь человеку поставить барьер от эмоциональных и физических раздражителей при помощи определённых реакций организма.

Основные стрессоры

Причины, которые провоцируют развитие стресса:

1. Внутренний мир индивидуума – всевозможные страхи, переживания по разным поводам, чувство неудовлетворённости собой.
2. Обстоятельства жизни – семейные проблемы или конфликт на работе, недостаток финансов, уход из жизни дорогого человека.
3. Жизненный уклад – привычка много работать, нехватка времени на сон, пренебрежение к питанию, употребление алкоголя и курение.
4. Внешние факторы – некомфортные условия проживания, утомительные поездки по городу, неподходящая экология.

У женщины в положении вдобавок к подобным раздражителям можно отнести:

• постоянное беспокойство о своём ребёночке;
• неуверенность в спутнике жизни или отсутствие такового;
• навязчивые мысли о родах и будущих жизненных переменах;
• страх перед тем, что беременность негативно повлияет на внешность;
• сильный токсикоз, и как следствие боли в спине, тошнота, усталость.

Ещё большее нервное напряжение испытывает будущая мамочка, которой ещё не довелось приобрести опыт по вынашиванию ребёнка. И всё это на фоне колоссальных гормональных перемен в организме беременной.

И польза и вред

Стрессы можно разделить на две группы

• полезный (или положительный) – эустресс;
• вредный (или отрицательный) – дистресс.

Эустресс

Полезный стресс возникает обычно на фоне положительных эмоциональных переживаний. Это может быть неожиданная радость или, наоборот, ожидание каких-либо событий или проблем, не связанных с негативом, но которые необходимо решить.

Человек находится в предвкушении положительного результата, потому что знает способ решения, как, например, выпускник перед сдачей выпускных экзаменов.

Эустресс, мобилизуя все ресурсы организма, помогает человеку преодолевать рутинные проблемы, возникающие в течение дня, планировать их.

Подобное состояние можно назвать реакцией пробуждения, так как небольшая порция адреналина, выплёскивающаяся в кровь при эустрессе, способствует быстрому пробуждению организма. Это помогает настроиться на наступающий день, спланировать его, не испытывая негатива, доехать до работы и, ощущая прилив сил, с чувством удовлетворения заняться выполнением служебных обязанностей.

По своей сути, такой стресс служит сохранению и поддержанию жизни в человеке. Поэтому его можно отнести к категории полезных.

Вредный стресс

Но есть и вредный стресс – дистресс. Его действие на организм разрушительно. Человек, а особенно, женщина в положении, может войти в это состояние абсолютно неожиданно, «поймав» негатив из внешнего мира. Или, наоборот, это может стать результатом долгого эмоционального напряжения, так сказать, накопленного стресса.

При этом сопротивляемость организма постепенно будет снижаться, что может привести к её полному угасанию. Если вовремя не обратить внимания и упустить время для принятия мер, то обычный, казалось бы, эмоциональный дискомфорт может привести к серьёзному заболеванию. Это состояние почти всегда становится хроническим.

Есть ещё один вид стресса – психологический. Предпосылкой для него становится не какое-то конкретное действие, а значение, которое личность придаёт самому факту этого действия. Поэтому следует постараться поменять своё отношение к произошедшему, посмотреть на ситуацию под другим углом и найти что-то хорошее в том, что случилось.

Чем опасен стресс при беременности

Последствия стресса, развившегося у будущей мамы, во время беременности для нее самой и будущего ребенка:

1. Стрессовый гормон (кортизон) влияет на повышение уровня глюкозы в крови матери, как следствие, поступление кислорода в ткани снижается. Возрастает токсичность околоплодных вод, что не может не сказаться на состоянии плода.
2. Недоедание мамы, когда у неё из-за переживаний исчезает желание поесть, также плохо влияет на будущего ребёнка.
3. Мамины стрессы могут сказаться на здоровье малыша уже после рождения. Это может проявляться в его пассивности или, наоборот, гиперактивности, в невнимательности. Может развиться энурез, сахарный диабет, аллергия или астма.
4. У беременных, живущих в постоянном эмоциональном напряжении, риск родить недоношенного ребёнка или с пороком развития удваивается.

Как видно из вышесказанного, сильный стресс – это нешуточное испытание не только для будущей мамы, но и для её будущего ребёночка.

Поэтому желательно использовать все способы, чтобы избежать или предотвратить развитие стресса. Понимание этого должно быть не только у беременной, но и у окружающих её близких людей.

Что укажет на негативное состояние нервной системы?

Порой будущая мать даже не задумывается и не понимает, что стресс уже пришёл в её жизнь. Ей кажется, что все её страхи и переживания – это нормально, ведь «все так живут». А между тем непрерывные стрессы в период вынашивания ребёнка уже разрушают в её организме всё, что могут.

Поэтому каждой мамочке следует научиться прислушиваться к своему состоянию и внимательно относиться к выявляющимся симптомам, которые выражаются в:

• частой бессоннице;
• вялости, совершенной апатии и равнодушии ко всему вокруг;
• снижении работоспособности;
• полном или частичном отсутствии аппетита;
• проявлении нервозности, беспокойства без причин;
• учащении сердечного ритма;
• повышении артериального давления;
• неконтролируемых головокружениях;
• дрожании рук;
• снижении иммунитета (из-за этого – частые простуды).

Если хоть что-то из этого списка присутствует в жизни беременной женщины, следует немедленно что-то предпринять для того, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. Потому что подвергается риску здоровье не только матери, но и её малыша.

У детей, которые из-за сильного стресса мамы родились раньше срока, часто обнаруживаются слепота, задержка развития, проблемы с дыхательными путями, трудности со сном. Поэтому беременной нужно следить за своим психологическим комфортом и создать все условия для здорового сна.

Сон имеет очень важное значение для поддержания сердечно-сосудистой и иммунной систем, так как от них зависят обмен веществ беременной и её аппетит. Ну, а от аппетита зависит настроение будущей мамочки.

Как не стрессорить себя и будущего ребенка?

Помочь в этом может не только врач, у которого наблюдается женщина, но и окружающие близкие и друзья. Врач подскажет что-то с медицинской точки зрения, а муж и родственники должны с большим вниманием относиться к психо-эмоциональному состоянию своей дорогой беременной.

Но можно и самой поддерживать себя, ознакомившись со способами восстановления душевного равновесия:

1. Научиться устанавливать контроль над своими мыслями – нельзя впускать в голову негативные мысли и жить в ожидании чего-то плохого. Нужно настраивать себя только на хорошее, представлять благополучные роды и родившегося малыша в своих объятьях. Таким образом, происходит прогнозирование ситуации. Если нет уверенности в том, что это получится самостоятельно, лучше записаться на специальный тренинг или посетить психолога.
2. Нельзя культивировать свои страхи и оставаться с ними наедине. Скорее всего, в ближайшем окружении беременной найдётся человек, которому можно всё рассказать. От негатива обязательно надо освобождаться, причём любым способом.
3. Больше внимания уделять прогулкам на улице, обязательно проветривать комнату.
4. Питание должно быть полноценным, в нём львиную долю пусть занимают свежие овощи и фрукты.
5. Спать желательно столько, сколько хочется.
6. Обязательна физкультура для беременных – специальная гимнастика, плавание, йога.
7. Общаться во время беременности предпочтительно только с приятными людьми. От общения с теми, кто вызывает раздражение лучше воздержаться.
8. Начиная с первого месяца беременности выделять как можно больше времени на отдых. Вечернюю работу лучше отложить. Перед сном необходимо расслабление и получение приятных эмоций от занятия любимым делом, например, рукоделием.

Женщина, носящая ребёнка, должна иметь чёткое представление об опасности и последствиях стресса при беременности и то, как он влияет на будущего ребенка.

Она должна понимать, что лучше постараться избежать стрессовой ситуации во имя своего здоровья и здоровья малыша. А для этого необходимо научиться концентрировать себя на главном – на своей беременности и не обращать внимания на мелкие неудачи и несущественные конфликты.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/psycho/stress-vo-vremya-beremennosti.html

Поделиться:

Нет комментариев