послеродовая депрессия как бороться

После рождения ребенка у мамочки должен настать самый счастливый период в жизни, поскольку малыш, которого так ждали на протяжении девяти месяцев, наконец, появился на свет. К сожалению, несмотря на поздравления родственников и нежные вздохи супруга, приходится возвращаться к повседневным обязанностям: стирать и гладить белье, готовить кушать и без конца успокаивать плачущего малыша.

Почему возникает послеродовая депрессия

Времени в сутках катастрофически не хватает, женщина тратит все силы на рядовые вопросы, но большая часть из них все равно остается нерешенными. Накапливается постоянная усталость, раздражение, уныние и другие отрицательные эмоции, которые в сумме дают послеродовую депрессию.

Это такое состояние, которое диагностируется у 15% молодых мам. Самое тяжелое чувство, которое сопровождает мать в период постнатальной депрессии, — это вина перед малышом. Женщина начинает считать себя плохим примером для ребенка и не может осознать, почему малыш не приносит ей радости.

Согласно статистике, каждая вторая женщина обращается к специалисту с тяжелой формой заболевания, при которой ей не хватает собственных усилий для борьбы с постоянным опустошением и подавленностью. Тогда за работу берутся специалисты – опытные психологи, дающие ценные рекомендации и назначающие курс лечения.

Однако в некоторых случаях женщины пытаются справиться с апатией без помощи врачей. Они не признаются никому, даже самым близким людям в том, что ничего не приносит радости. Молодые мамы боятся осуждения и непонимания, поэтому родным нужно быть очень внимательными к состоянию женщины в послеродовой период и при первых признаках депрессии предложить ей свою помощь.

Симптомы постнатальной депрессии

Каждая женщина, столкнувшись с послеродовой депрессией, испытывает следующие эмоции:

• апатия;
• уныние;
• постоянная усталость;
• чувство опустошенности;
• легкая раздражимость;
• нежелание общаться;
• упадок сил;
• постоянное желание плакать по поводу и без;
• бессонница;
• потеря аппетита.

На первый взгляд эти признаки можно классифицировать как симптомы обычной депрессии, но постнатальная определяется также особым отношением к ребенку, родственникам, повседневным процедурам.

Явление (человек)Отношение

Ребенок	В период постнатального уныния маму очень раздражает плач малыша, он буквально приводит ее в бешенство. В такой ситуации женщина видит в своем крохе настоящего тирана и готова предпринять все действия, только бы он замолчал.
Родственники и близкие люди	Складывается такое ощущение, что близкие никак не хотят оставить молодую маму в покое. Каждая рекомендация вызывает злость, потому что кажется неуместной и неактуальной. Женщине постоянно кажется, что ее поучают.
Она сама	В постнатальный период мамочка чувствует себя очень уязвимой и беззащитной. Несмотря на присутствие близких людей, женщина чувствует, что она совсем одна и не может рассчитывать на чью-либо помощь. Приходит осознание того, что никто не возьмет на себя материнские заботы.
Обязанности	Уход за ребенком не приносит ожидаемой радости. Мамочка следует всем советам и предписаниям докторов, однако не чувствует никакой связи с крохой.
Секс	Послеродовая депрессия приносит с собой стойкое отвращение к сексуальным забавам. Мысль о половом акте вызывает у женщины чувство брезгливости.

В таком сложном состоянии женщина хуже всего относится к себе. Понимая, что ее поведение не нормально, молодая мама старается постоянно следить за своими действиями, отчитывать себя. Однако часто это имеет прямо противоположный эффект и приводит к нервным срывам. Напряжение циклично нарастает и ему не видно конца.

В период последовой депрессии женщина старается избегать своего отражения в зеркале. Во время беременности легко простить себе полноту и отечность, ведь на это есть объективная причина.

Ожидания, что после родов удастся быстро и легко вернуть прежние формы, развеялись. Любимая одежда по-прежнему пылится в шкафу. Все эти факторы очень тяжело сказываются на мировосприятии женщины.

Она не может найти повод радоваться.

Важно понимать, что постнатальная депрессия не обязательно включает в себя все вышеперечисленные пункты, но уже несколько признаков должны стать поводом обратиться к специалисту.

Послеродовой психоз является тяжелой формой депрессии, которая проявляется в течение первых недель после родов.

Среди симптомов этого осложнения наблюдаются бред и частые галлюцинации, возможно паранойя и желание навредить себе, ребенку и окружающим.

При послеродовом психозе женщине не ориентируется во времени, может терять ощущение пространства и понимание, что с ней происходит. Это очень страшное состояние, помочь в котором может только профессиональный врач.

Причины недуга

В настоящее время специалисты выделяют несколько основных факторов, которые могут спровоцировать развитие послеродовой депрессии:

• склонность к унынию в анамнезе;
• стресс;
• события, травмирующие психику при беременности;
• осложнения, возникающие в процессе родов;
• алкоголизм;
• истощение организма;
• проблемы с финансами;
• отсутствие поддержки.

Физические измененияПоследствияЭмоциональные измененияПоследствия

Падение уровня эстрогена и прогестерона.	Приводит к вялости, скуке, подавленности.	Ощущение непривлекательности.	Сильно снижается настроение, падает самооценка и нарушается объективное восприятие себя.
Изменение объема и давления крови.	Перепады настроения, общая апатия.	Потеря контроля над действиями.	Ощущение неуверенности в правильности поступков, в способности принимать самостоятельные решения.
Перестройка иммунной системы.	Перепады настроения, общая апатия.

Последствия постродовой депрессии

Женщины, которые столкнулись с постнатальной депрессией, в последующие периоды жизни рискуют стать жертвой депрессивного расстройства. Когда клинические проявления недуга начинают ослабевать, молодые мамы быстро отвлекаются на более насущные вещи, однако иногда улучшение является временным.

Послеродовая депрессия становится причиной нарушения когнитивных функций человека. В данный период происходит множество различных изменений, связанных с мировосприятием женщины.

Специалисты подметили, что у женщин-сирот психопатологические симптомы выражены ощутимо меньше, чем у матерей из полной семьи.

Лечение послеродовой депрессии в домашних условиях

Многие мамы, осознающие проблему, принимают решение бороться с ней самостоятельно. При грамотном подходе и большом желании избавиться от непрошеной напасти, вылечить постнатальную депрессию можно и в домашних условиях. Необходимо вооружиться несколькими простыми правилами.

1. Здоровый образ жизни и активная деятельность. Очень важно включить в свое расписание дня легкие физические упражнения. По утрам следует начать делать зарядку. Не лишним будет выбираться на ежедневные прогулки вместе с малышом.
2. Правильно питание. Меню молодой мамы должно состоять из полезной и низкокалорийной пищи. Следует исключить из рациона жирное и мучное. Ни в коем случае не нужно искать утешение в спиртных напитках, это только усугубит ситуацию.
3. Адекватная позиция. Не стоит сравнивать то, что случилось, с тем, что могло произойти. Иногда наши ожидания не соответствуют действительности, и это нормально.
4. Поиск хобби. Нужно постараться выделить время на занятие теми вещами, которые приносят удовольствие. Это может быть чтение или поездки на велосипедах, посещение музеев или покупка подержанных магнитофонов. Главное, чтобы у женщины был источник радости.
5. Общительность. Не стоит замыкаться в себе и изолировать себя от общества. Человек – существо социальное, поэтому общение является неотъемлемой частью его жизни. Поговорите со своими друзьями о том, что беспокоит вас больше всего, спросите совета у матери или близких подруг, пожалуйтесь любимому.

Даже при условии всех рекомендаций не всегда удается справиться с постнатальной депрессией самостоятельно, без привлечения специалистов. Главное – не отчаиваться и продолжать борьбу, поскольку состояние матери оказывает влияние на всю семью.

Антидепрессанты

Лечение постродовой депрессии антидепрессантами считается одним из самых эффективных способов в медицинской практике. Результативность препаратов доказана большим количеством излеченных заболеваний. Единственное, что останавливает молодых мам от приема антидепрессантов, — это кормление грудью. Каждая женщина знает, что любое лекарство в том или ином виде попадает в грудное молоко.

Специалисты назначают препараты, которые несут минимальную угрозу для здоровья малыша и не имеют побочных эффектов. Главное, чтобы прием лекарств осуществлялся с согласия врача.

Гормональная терапия

Одной из причин развития послеродовой депрессии является резкое падение уровня эстрогена. Поэтому для лечения заболевания используют данный гормон. Специалисты назначают инъекции, которые устраняют симптоматику и способствуют существенному улучшению настроения женщины.

Кроме личных соображений, выслушайте мнение врача и взвесьте все плюсы и минусы.

При условии правильно подобранного метода лечения, молодая мама может справиться с послеродовой депрессией за несколько месяцев. В особенно сложных ситуациях терапия длится около года. При таких условиях необходимо крайне внимательно относиться к своему здоровью даже после выздоровления.

– Причины и лечение постнатальной депрессии

• Екатерина Пильникова
• Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/poslerodovaya-depressiya-simptomy-kak-borotsya

Как бороться с послеродовой депрессией?

Беременность — эмоционально насыщенный период в жизни женщины. Первые месяцы беременности являются революционным переворотом в ее психологии и физиологии. Беременность заставляет поменять какие-то жизненные планы, перестроить свою жизнь на новый лад. Не каждый может принять эти перемены и новые условия спокойно.

Беременную начинают волновать различные вопросы, на которые она не всегда может ответить: “Смогу ли я родить? Какой матерью я буду? Как сложится моя карьера? “. Эти мысли и вопросы захватывают беременную женщину.

Безответные вопросы вызывают чувство усталости, заставляют ее волноваться.

Иногда это может привести к возникновению токсикоза и к угрозе прерывания беременности, что, в свою очередь, чревато возникновением депрессии в декретном отпуске.

Но вот долгожданный малыш родился. Вы так ждали его появления. Вы еще ощущаете яркие впечатления от малыша, гордитесь своим материнством, но вдруг начинаете замечать, что становитесь плаксивой, чувствуете усталость, а общение с ребенком не приносит вам удовольствия.

Что это? Как это случилось?

После родов происходит снижение уровня гормонов в женском организме. Это сказывается на нервной системе женщины и на ее общем состоянии. Эмоциональный спад продолжается обычно от нескольких дней до двух недель, но иногда он затягивается надолго, что приводит к возникновению депрессии.

От того, сколько длится послеродовая депрессия, зависят ее течение и способы лечения.

Затянувшаяся послеродовая депрессия может перейти в более тяжелую форму, вплоть до послеродового психоза, что является редким осложнением послеродовых депрессий и которые, по статистике, развиваются у одной женщины из ста, перенесших послеродовую депрессию.

Послеродовый психоз — тяжелое расстройство психики, при котором теряется контакт с реальностью. Могут появиться бредовые идеи, галлюцинации. При галлюцинациях появляется бред преследования, дезориентация, мысли о самоубийстве.

При неблагоприятной обстановке дома, в случае смерти кого-либо из близких, при нежелательной беременности и как реакция на тяжелые жизненные моменты может развиться реактивная депрессия. Этому виду депрессии подвержены женщины с эмоционально-неустойчивой психикой.

Сопровождается реактивная депрессия плаксивостью, малоподвижностью, подавленным настроением, наблюдаются изменения в походке, параличи, афония, рвота. Все мысли больных заняты психотравмирующей ситуацией. Если у больной резко выражены психопатические черты характера, реактивная депрессия принимает затяжной характер.

В этом случае желательно посетить психотерапевта, который облегчит состояние.

Причины возникновения послеродовой депрессии

• Группу риска составляют женщины, у которых уже наблюдалась депрессия. Одной из причин возникновения признаков депрессии у женщин могут быть психические травмы — смерть в семье, плохие отношения с мужем или с кем-либо из родственников, полное отсутствие помощи.
• После родов в женском организме снижается уровень гормонов, что сказывается на нервной системе родившей женщины, а еще и на ее общем состоянии.
• Депрессия может быть вызвана осложнениями, а также последствиями неудачных родов. Беременная женщина должна психологически готовить себя к родам, должна верить в их благоприятный исход.
• Депрессию может вызвать усталость, неуверенность в своем будущем, отсутствие опыта в воспитании и уходе за новорожденным.
• Доказано, что наследственно-генетическая теория играет большую роль в предрасположенности к возникновению депрессии. На 20% чаще встречается депрессия у тех беременных, чьи близкие перенесли это заболевание.

Признаки послеродовой депрессии

• Равнодушие к себе, ребенку и окружающим, чувство опустошенности, тоска, слезы;
• Раздражение к ребенку, вплоть до причинения ему вреда;
• Нарушение аппетита. Он понижен или, наоборот, повышен;
• Снижена самооценка. Появляются чувства самообвинения и вины без видимой причины;
• Нарушения поведения — медлительность или повышенная подвижность, неусидчивость.

Нездоровое настроение матери может передаться малышу: он плохо спит, много плачет. Снижается качество молока, уменьшается его количество, а это может окончиться искусственным вскармливанием.

Если у вас появляются подозрения на наличие послеродовой депрессии, необходимо обратиться к врачу. Лечение депрессивных расстройств важно для вас и для здоровья вашего малыша.

Вы должны понимать, что беременность и рождение ребенка — это не только самый счастливый период в вашей жизни, он полон трудностей, которые вам нужно преодолевать.

Хорошо если вы обговорите эту тему с родственниками, мужем, знакомыми заранее и будете уверены, что вас поддержат и поймут в трудный момент.

Вы должны подготовиться к трудностям, чтобы послеродовая реальность не огорчила вас и не привела к депрессивным расстройствам.

Вы и окружающие вас близкие должны понимать, что мама тоже может быть усталой, как и любой человек. Но и вам следует понимать, периодически напоминать себе, что такое состояние временно.

Как же уйти от депрессии?

• Вы должны обязательно хорошенько высыпаться, используйте для этого любую представившуюся возможность. Ребенок засыпает, должны лечь и вы. Сварить кашу или постирать пеленки можно в тот период, когда малыш бодрствует.
• Часто причиной послеродовой депрессии может быть болезненность ребенка. Вы должны знать, что это, в большинстве случаев, временные трудности. Посещайте врача-педиатра, соблюдайте его рекомендации и все будет хорошо.
• У вас появился после родов маленький животик и вы слегка располнели — подберите комплекс упражнений, которые укрепят необходимые мышцы, улучшат ваше физическое состояние. Отрегулируйте питание и ваша фигурка приобретет прежнюю красоту и формы.
• Пересмотрите свой рацион питания. Вам необходимы каши, зелень, бобовые, овощи, фрукты.
• Не пренебрегайте своим внешним видом. Уберите застиранный халат. Чувствуйте себя подтянутой и уверенной. Это повысит вашу самооценку, улучшит настроение.
• Финансовые проблемы частенько становятся причиной послеродовой депрессии. Надо научиться совмещать свои возможности со своими потребностями. Сейчас для вашего малыша самыми необходимыми вещами являются правильное и сбалансированное питание, чистая и удобная одежда, удобная в обращении мебель и хотя бы несколько развивающих игрушек. Не расстраивайтесь, если вы не можете сейчас купить фирменную одежду или дорогую игрушку. В этом нет сейчас необходимости.
• Очень помогают справиться с депрессией встречи с подругами. Воспоминания смешных историй, непринужденные беседы ликвидируют ужасное настроение. Не отталкивайте друзей, ведь они могут поддержать вас в трудной ситуации и, может быть, предложат свою помощь, которая вам необходима.
• Часть домашних забот пусть возьмет на себя супруг. Это могут быть прогулки с малышом. Пусть это будет хотя бы по выходным дням. Папа может принимать участие в кормлении малыша, если вы кормите его из бутылочки. Объясните ему, что надо подождать совсем немного.
• Не забывайте уделять внимание мужу, проводите с ним больше времени. Запланируйте совместный выезд на природу, сходите в театр, пройдитесь по магазинам. У вас появится желание заняться собой, ухаживать за ребенком.
• Посетите косметический салон, приобретите новую одежду. Несколько месяцев после родов прошло, можно возобновить сексуальную жизнь. Ее можно разнообразить. Говорите мужу о своих предпочтениях и желаниях. Это улучшит микроклимат в семье и ваши отношения.
• Не забывайте о своем хобби. Ведь рождение ребенка — это не конец жизни. Займитесь шитьем, свяжите своему малышу какую-то вещичку, и у вас не останется времени на хандру. Наблюдая за своей деятельной и активной мамой, и ваш малыш будет здоровеньким и веселым.

Как лечить депрессию

На раннем этапе заболевания очень эффективной и полезной окажется групповая психотерапия.

При легкой форме депрессии иногда достаточно посетить сеансы когнитивно-поведенческой терапии и личностной терапии, т. е. посетить психотерапевта.

Личностная терапия даст вам эмоциональную поддержку, поможет ставить и решать определенные цели. Когнитивно-поведенческая терапия научит контролировать свое поведение, мысли.

Цель занятий: нормализация эмоционального комфорта женщины, выработка желания у пациента запустить «механизм самоисцеления» и внутренней защиты у больного, которые не будут давать возможность для повторного развития депрессии.

Если психотерапии недостаточно, и симптомы депрессивного расстройства продолжают мучить вас, поговорите об этом с врачом. Ведь есть много других методов лечения.

Немедикаментозные методы лечения

Светотерапия широко используется при лечении депрессии у беременных и кормящих матерей. Чтобы получить достаточное количество света необходимо специальное устройство. Использование светотерапии абсолютно безопасно при беременности и кормлении грудью.

Зверобой является растительным антидепрессантом. На основе его экстракта создан ряд препаратов, которые пользуются большой популярностью.

Они оказывают положительное действие на физическую и психическую активность, регулируют состояние организма на перемену погоды.

Часто мамочки совершают ошибку, которую нельзя допускать — начинают принимать различные успокоительные препараты, травы, считая их безопасными. Следует знать и помнить, что даже травы и успокоительные средства, созданные на основе трав, способны навредить вам и малышу. Часто успокоительные препараты наоборот ухудшают состояние. Тогда нужны лекарства, которые возбуждают нервную систему.

Если вы собираетесь принимать растительные препараты с лечебной целью, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не нанести вред себе и малышу.

Медикаментозные методы лечения

Не всегда при медикаментозном лечении нужно принимать антидепрессанты. Единой схемы назначения медикаментов нет. Так легкие астенические депрессии лечат при помощи стимуляторов, а тревожные состояния — при помощи различных успокоительных средств. Для поддержки организма лечащий врач может назначить витамины группы В и С, комплексы с кальцием и магнием, силен, лецитин.

Возможно назначение лечения гормональными препаратами. Это поможет нейтрализовать падение уровня гормонов в организме после родов.

Инъекции гормонов облегчат симптоматику депрессивных расстройств у женщины. Однако исследования об эффективности использования гормонов при беременности и после родов у женщин ограничены.

Поэтому лечащий врач должен обдумать риски и преимущества гормонотерапии.

Для лечения депрессивных расстройств во время беременности и после родов используют транквилизаторы и антидепрессанты. Но прием этих препаратов должен быть под контролем врача. Особенно если вы кормите ребенка грудью, т. к. препарат может попасть в молоко.

Некоторое недомогание у детей при грудном вскармливании связывают с приемом этих препаратов. Не подбирайте самостоятельно для себя психотропные препараты. При неправильном обращении некоторые могут вызвать обострение депрессии.

Многие из них не рекомендуют принимать при кормлении грудью.

Лечение депрессии невозможно без активного участия больного, его желания.

Лекция «Послеродовая депрессия»

Источник: http://onevroze.ru/kak-borotsya-s-poslerodovoj-depressiej.html

Ожидание появления ребенка на свет — ответственный и счастливый период в жизни каждой женщины. Будущая мамочка с нетерпением ждет того момента, когда она наконец-то возьмет на руки долгожданного и уже любимого малыша, представляя свою новую, наполненную радостью и приятными хлопотами жизнь в роли заботливой и счастливой мамы.

Но, к сожалению, с рождением крохи радужные мечты рассеиваются и приходят монотонные будни — с бессонными ночами, тревогой за малыша, ежедневными обязанностями, которые никогда не заканчиваются. Молодая мамочка не в состоянии наслаждаться материнством.

Она чувствует себя обессиленной, уставшей, безразличной к происходящему вокруг, становится плаксивой и раздражительной. Особенно если ей приходится заботиться о ребенке самостоятельно, без поддержки мужа или родственников.

Со временем усталость, апатия и тревога перерастают в депрессивное состояние – послеродовую депрессию, которая несет в себе опасность, как для матери, так и новорожденного. Как пережить послеродовую депрессию и почему эта проблема возникает у молодых мам?

Послеродовая депрессия у женщин – как проявляется

Послеродовая депрессия – нарушение психоэмоциональной сферы, которое возникает у женщин после рождения ребенка. Данное состояние проявляется нестабильностью поведения, эмоциональных реакций на происходящее и восприятия себя и окружающего мира. Тревога, сниженный аппетит, подавленное состояние, чувство вины, апатия – яркие проявления послеродовой депрессии.

Такое состояние не дает женщине в полной мере наслаждаться материнством и несет негативные последствия и для молодой мамы, и для ее малыша. Послеродовая депрессия – серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

Однако не всегда усталость и плохое настроение после родов может являться депрессией, важно отличить обычную хандру от депрессивного состояния.

Послеродовая депрессия или хандра?

Иногда женщины, особенно те, которым приходится заботиться о новорожденном в одиночку, без поддержки близких, испытывают хандру и унылое настроение после родов, которое сопровождается усталостью и раздражительностью.

Молодая мамочка часто плачет, подолгу не может уснуть, чувствует себя разбитой и слабой, но при этом остается счастливой от того, что она стала мамой. Уже через месяц или два, ее состояние улучшается, тоска и хандра проходят.

В случае с послеродовой депрессией, все симптомы угнетенного состояния со временем лишь усугубляются и длятся от полугода и больше, переходя в хроническую форму. У женщины проявляется не только апатия, безразличие к себе и своему чаду, но и развивается чувство вины.

Как правило, она считает себя плохой матерью, неспособной заботиться о крохе, иногда проявляет агрессию к окружающим, становится раздражительной, плаксивой. Ее не покидает чувство тревоги, молодая мама находится в постоянном нервном напряжении, теряет интерес к себе, мужу, близким и друзьям.

Послеродовая депрессия: симптомы

При наличии следующих симптомов, которые указывают на депрессивное состояние после родов, следует немедленно обращаться за медицинской помощью и начинать борьбу с заболеванием.

К таким симптомам относятся:

• резкие перепады настроения, сопровождающиеся истериками, частым плачем;
• раздражительность по любому, даже незначительному поводу, вспышки агрессии;
• ощущение беспричинной и необоснованной тревоги, беспокойства;
• отсутствие радости материнства;
• уныние, беспричинная тоска, желание побыть в одиночестве;
• физическое и моральное бессилие, неспособность решать бытовые проблемы;
• бессонница или поверхностный сон;
• отсутствие аппетита;
• обидчивость;
• охлаждение сексуального влечения к своему мужчине;
• необоснованное чувство стыда и вины;
• суицидальные мысли.

Послеродовая депрессия: причины

Однозначного ответа на вопрос, почему послеродовая депрессия возникает у женщин после рождения ребенка, нет. Существует ряд причин, которые способствуют развитию данного психического нарушения.

1. Наследственный фактор. У некоторых женщин склонность к депрессивным состояниям заложена генетически. Они более склонны к психическим расстройствам и эмоциональным нарушениям.
2. Гормональная перестройка организма после родов. В послеродовый период в организме молодой мамы происходят гормональные изменения, связанные со снижением выработки женских гормонов, а также с восстановлением функции щитовидной железы.
3. Проблемы с лактацией. Трудности грудного вскармливания: нехватка молока, необходимость сцеживания, особенно в ночное время суток, болезненность сосков, лактационные кризы, приводят к тревогам молодой мамы, физической и моральной истощенности.
4. Большая нагрузка и большой объем домашней работы. Кроме того, что появление в доме новорожденного – это колоссальная психологическая нагрузка, новоиспеченной мамочке приходится выполнять огромное количество бытовых обязанностей, включая уход за малышом. Иногда женщина физически не успевает выполнять все домашние дела, ничего не успевая за день. В результате у нее вырабатывается чувство вины и эмоциональное выгорание. Недосыпание, а также отсутствие отдыха не лучшим образом сказывается на ее состоянии.
5. Спровоцировать депрессивное состояние у молодой мамы может сложная обстановка в семье. Конфликты и разногласия с супругом, его нежелание или невозможность помогать жене, материальные проблемы вызывают у женщины обиду, неудовлетворенность жизнью, уныние, которые со временем перерастают в депрессию.
6. Причиной депрессии может стать рождение нежеланного ребенка, а также сложная беременность и роды. Женщина не может полноценно наслаждаться материнством, а чувствует себя одинокой, несчастной и подавленной.
7. Отсутствие внимания со стороны мужа. Снижение сексуального влечения, хроническая усталость отдаляет супругов друг от друга и приводит к заниженной самооценке. Женщина считает себя непривлекательной и нежеланной.

Последствия послеродовой депрессии для малыша

Депрессивное состояние опасно не только для психического здоровья женщины, но и в первую очередь для ее малыша. Молодая мама не в состоянии полноценно ухаживать и заботиться о своем крохе. Страдает эмоциональная сфера ребенка, который нуждается не только в заботе и уходе, но и в телесном контакте и эмоциональном общении с мамой.

Многие женщины с этим нарушением отказываются от грудного вскармливания. Малыш не получает достаточного внимания, тепла и любви со стороны матери, что может негативно отразиться на его эмоциональном и психическом развитии в будущем. Дети, мамы которых испытывали депрессию, труднее засыпают, чаще плачут, становятся тревожными.

У таких малышей наблюдается отставание в психическом и эмоциональном развитии, позднее начинают говорить, чем другие малыши.

Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия

Послеродовой депрессии подвержены многие женщины, особенно те, которые испытывали беспокойство и нервное напряжение еще во время вынашивания малыша. После рождения крохи данное состояние только усугубляется.

Но чаще всего признаки послеродовой депрессии проявляются спустя несколько недель или даже месяцев после родов и длятся в течение полугода.

В случае, если самочувствие женщины не улучшается, а только становится хуже, это говорит о затяжной хронической форме заболевания, которое без лечения может затянуться на долгие годы. Виной всему – нежелание самой женщины обращаться за квалифицированной помощью.

Молодая мамочка, ощущая себя подавленной и бессильной, со всех сил старается самостоятельно бороться со всеми симптомами, стремится спрятать и «замаскировать» свое душевное состояние от окружающих, боится осуждения и непонимания с их стороны и не знает, как выйти из послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия: лечение

Известный врач Комаровский утверждает, что послеродовая депрессия — заболевание, требующее лечения, нельзя оставлять все на самотек, а нужно помочь женщине избавиться от психического напряжения.

 Что делать, если молодая мамочка осознает свою проблему и послеродовая депрессия не дает ей нормально жить, наслаждаясь каждой минутой общения с крохой? Женщине обязательно нужна психологическая и физическая поддержка, которую необходимо сочетать с медикаментозным лечением.

В зависимости от степени тяжести заболевания, от того, кормит ли женщина грудью, врач назначает прием антидепрессантов или гормональных препаратов. Современные препараты обладают эффективным действием и минимальным побочным эффектом.

Послеродовая депрессия – психолог

Положительные результаты и быстрое улучшение самочувствие дают консультации с опытным психологом или психотерапевтом. Специалист поможет молодой матери изменить мышление, скорректировать сложившееся поведение или просто поддержать словом, которое способно творить чудеса.

Как помочь молодой мамочке избавиться от депрессии в домашних условиях?

Успех лечения от недуга в первую очередь зависит от ближайшего окружения женщины, от поддержки родных людей. Молодая мамочка не должна замыкаться в себе, а поделиться с проблемой с мужем, мамой, близкой подругой.

Родные должны отнестись с пониманием к данной проблеме, оказывать помощь в уходе за малышом, позволить женщине больше отдыхать и уделять внимание себе.

Муж должен взять некоторые домашние обязанности на себя, например, прогулку с ребенком, пока мамочка отдыхает или идет по магазинам.

Как справиться с послеродовой депрессией – советы для молодых мам

Молодые мамочки ошибочно думают, что в депрессивном состоянии после рождения крохи виноваты сами, а чувство вины еще больше усугубляет ситуацию. Но это не так.

Многие женщины во все мире страдают этим недугом и успешно справляются с ним, благодаря поддержке близких и своевременной психологической помощи.

Как избежать послеродовой депрессии? Не бойтесь просить о помощи и придерживайтесь следующих советов, которые помогут справиться со стрессом, тревогой и радоваться жизни.

1. Обратите внимание на правильное питание. Рацион должен быть разнообразным, богатым необходимыми витаминами и микроэлементами, которые влияют на хорошее самочувствие и дают энергию.
2. Важный момент в борьбе со стрессом – полноценный сон. Обязательно спите во время дневного сна ребенка, домашняя работа подождет. Не забывайте уделять внимание легким физическим упражнениям и расслабляющим занятиям: массажу, йоге, медитации. Помочь снять напряжение и приобрести душевный покой помогает принятие теплой ванны с аромомаслами.
3. Чаще устраивайте себе выходные, в которые вы можете посвятить время общению с мужем, уходу за собой или встрече с подругой. Новые эмоции, впечатления отвлекут он негативных мыслей, зарядят оптимизмом, наполнят монотонные будни радостными моментами. Во время отдыха мамы с малышом может посидеть бабушка или другие родственники, а если оставить его не с кем – возьмите кроху с собой. Время, проведенное вместе на свежем воздухе и смена обстановки пойдет на пользу и ребенку, и маме.
4. Телесный контакт с крохой «кожа к коже» помогает сблизиться с ним, избавиться от чувства отчуждения, если оно проявляется у женщины. Игры, общение, объятия и кормление грудью – лучший способ привязаться и полюбить маленького человечка, который так нуждается в маминой ласке и заботе.
5. Учитесь контролировать свои эмоции и старайтесь избегать негативных мыслей.
6. Не держите эмоции в себе, делитесь переживаниями и тревогами с близкими или найдите единомышленников в интернете. Существует большое количество форумов для мам, где женщины делятся опытом и советами, помогают друг другу преодолеть проблему.

Послеродовая депрессия: отзывы

Психологи  рекомендуют женщинам не зацикливаться на своей проблеме, а поделиться с бедой с родными, которые обязательно помогут справиться с ней. Предлагаем вашему вниманию несколько отзывов женщин, которым пришлось пережить депрессию после родов:

«Малыша ждали с нетерпением – это желанный и любимый ребенок. Беременность протекала нелегко, роды были очень тяжелыми и долгими, с множеством разрывом. После родов было так плохо, что ребенка не хотела видеть. Он вызывал у меня раздражение.

Ничего не хотелось делать, только плакала и раздражалась от плача малыша. Спасибо мужу, который заметил, что со мной что-то не так и отвел меня к психологу. После нескольких сеансов я осознала проблему и постепенно научилась радоваться материнству.

»

«Никогда не думала, что меня коснется эта проблема. Всегда была оптимистом , но после появления в доме ребенка, меня как подменили. Я так уставала от этого постоянного плача, ночей без сна и нормального отдыха. Ребенок очень беспокойный, требующий постоянного внимания.

А еще и с мужем проблемы, дело доходило до развода. Я перестала следить за собой, мне было все равно, как я выгляжу, выполняла домашние дела как робот, часто плакала, случались истерики и нервные срывы.

В таком состоянии я пребывала больше 3 месяцев, пока не обратилась за помощью в консультацию, где мне посоветовали хорошего психолога.»

«О том, что я в депрессии, никто из родных не замечал или делали вид. Муж меня обвинял в моей несостоятельности нормально ухаживать за ребенком, а у меня просто не было ни физических, ни моральных сил.

Утром я уже просыпалась обессиленной и уставшей, не хотела никого видеть и слышать, а от этого страдала моя крошка. Приступы агрессии и постоянные истерики свели на нет нашу интимную жизнь с мужем.

Он старался не появляться дома, ссылаясь на постоянные задержки на работе, а мне так не хватало его поддержки и помощи! Я понимала, что со мной происходит и мне нужна помощь, но ничего не предпринимала, хотела справиться сама.

Легче стало, когда малышка немного подросла, я стала больше проводить времени на улице, на встречу с подругами, в магазины всегда брала ее с собой. Не хотелось сидеть в 4-х стенах, которые меня угнетали.»

Следует помнить, что в депрессивном состоянии, в котором пребывает мамочка после родов, она не виновата. Она просто не в состоянии справиться со своей проблемой самостоятельно, без посторонней помощи.

Только моральная и психологическая поддержка, а также помощь в домашних делах со стороны близких способны вывести женщину из этого состояния апатии.

Любовь, внимание и забота мужа как никогда нужны ей и помогают почувствовать себя счастливой, желанной женой и великолепной заботливой мамочкой.

Источник: https://beremennuyu.ru/poslerodovaya-depressiya-kak-proyavlyaetsya-simptomy-i-lechenie-kak-izbavitsya-ot-poslerodovoj-depressii

Эти 15 правил помогли мне победить послеродовую депрессию дважды

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

статьи:

• Признаки и симптомы
• Причины недуга
• Лечение

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления.

Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление.

Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой.

Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать.

Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

• Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
• Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
• Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
• Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
• Снижение либидо.
• Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности.

Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма.

Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Хотелось бы поделиться своими советами:

1. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
2. Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
3. Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
4. Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
5. Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
6. Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
7. Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
8. Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
9. Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
10. Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
11. Лучше не ждать от себя слишком многого. Осознание и принятие своего ребенка, бывает, занимает не один месяц. Это нормальное явление и не стоит себя корить, если волна материнской любви не захлестнула с первой минуты.
12. Выражение своих эмоций просто необходимо. Можно вести дневник, можно делать какие-либо рисунки или наброски. Главное дать выход энергии как позитивной, так и негативной.
13. В сексуальной жизни после рождения малыша тоже происходят изменения. Советую откровенно проговорить с супругом эту тему. Это поможет избежать ненужных обид и недопонимания.
14. Настраивайте себя на положительный лад и напоминайте себе, что это состояние временное и скоро все наладится.
15. Возьмите за привычку каждый вечер вспоминать все, даже самые маленькие, приятные или удивительные моменты, которые произошли за день.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

Оцените автора –
Загрузка…

Источник: http://www.OdnaDama.ru/zdorovie/eti-15-pravil-pomogli-mne-pobedit-poslerodovuyu-depressiyu-uzhe-2-raza/

Поделиться:

Нет комментариев