как выйти из стресса после развода

Как быстро выйти из затянувшейся депрессии после болезненного расставания с когда-то любимым человеком?

Какое видео посмотреть, чтобы унять боль? Как жить дальше, если от окружающей реальности тошнит?

Сейчас кажется, что никто не способен помочь. И это правда, помочь себе вы сможете только самостоятельно.

Во времена, когда мир утратил свои краски, нужно воспрянуть духом и побыть тем самым Мюнхгаузеном, который способен вытянуть себя буквально за волосы из болота!

Ищем способы выхода из депрессии и начинаем новую жизнь

Депрессия или стресс? Как долго она продлится?

Итак, это произошло. Вы можете еще не полностью осознавать, что случилось и пребывать в психическом оцепенении или паниковать, рыдая сутки напролет.

Это нормально, любая реакция является приемлемой, ведь это выражение живых чувств.

Расставание, независимо от возраста, не означает, что вы останетесь в таком положении навсегда.

Наоборот, это время, когда вы подавлены и несчастны, даровано для самосознания, принятия себя и нового шага вперед.

Сейчас важно различать настоящую депрессию, которая усугубляется с каждым днем и эмоциональный стресс, пережитый после такого значимого негативного события.

Давайте остановимся более подробно на симптомах депрессии:

1. Обострение иррациональных фобий
2. Самоуничижение, апатия, заниженная самооценка
3. Невозможность сосредоточится на одном объекте, блуждание мыслей
4. Бессонница, кошмары или слишком большое количество сна
5. Быстрая утомляемость, неспособность принимать решения
6. Утрата интереса к жизни, избегание социума
7. Мрачные, суицидальные мысли
8. Резкое изменение вкусовых пристрастий
9. Беспричинное появление сладковатого привкуса во рту

Никто не говорит, что начать новую жизнь после расставания просто, но это возможно!

Возможно, вы нашли некоторые пункты в своем поведении: отказ от обычного круга общения или плохой сон.

Однако это еще не говорит о депрессии.

Скорее всего, ваше состояние временно, даже если сейчас это кажется далеким от истины.

Дайте себе немного времени на размышления и внутренний монолог.

Вы не должны замыкаться, нужно честно озвучить эмоции вслух самому себе, родным людям или с помощью чернил.

Неважно как, это просто необходимо. Невозможно определить, сколько времени понадобится, чтобы внутренние раны затянулись.

Не торопите себя, не игнорируйте боль, не «закапывайте» ее, а осознайте и просто живите дальше.

Переживать расставание всегда тяжело

Совет: если указанные признаки депрессии совпали на 100%, рекомендуем как можно скорее воспользоваться услугами специалиста.

Отношения и обмен опытом

цель, которую каждый ставит перед собой, явно или скрыто — развитие и самосовершенствование.

Мы растем интеллектуально, эмоционально, духовно и чаще, делаем это в паре. Большинство людей так лучше всего раскрывают свой потенциал.

Если вы захотите, то вспомните несколько таких знакомых, что преобразились, создав семью.

Часто мы выбираем определенных мужчин (женщин) лишь затем, чтобы рядом с ними осознать важные жизненные моменты, получить бесценный опыт, а после — переходить на новую ступеньку.

В этом нет эгоизма или эксплуатации. Это вполне естественно.

Сейчас может казаться, что все утрачено. Очнитесь! Вспомните прошлые отношения.

Вы наверняка сделали много выводов относительно себя и своего места в жизни. Возможно, на их базе вы достигли ряда целей: раскрыли потенциал или осознали творческие способности.

Так что не спешите злиться на «бывшего», скажите ему «спасибо» за полученный опыт.

Постарайтесь поговорить с бывшим без лишних эмоций

Не торопитесь также винить себя или его, возможно, этому просто суждено было сбыться.

Воспринимайте ситуацию как переход к новому жизненному циклу. Ведь вы растете и развиваетесь.

Сам автор статьи глубоко уверен, что настоящая любовь никуда не уйдет от вас по собственному желанию.

Все остальное лишь обязательные точки на карте, отмеченной крестиком. Надеюсь, эта мысль немного обнадежит вас.

Независимо от случившегося, вам придется перешагнуть через эмоциональное примирение с ситуацией.

Здесь главное — не отодвигать переживания подальше, углубившись в работу или новое увлечение, как это порой советуют.

Да, отвлечься от негатива полезно, но только после решения внутренних конфликтов.

Это может звучать странно, но пока вы примете, что именно чувствуете, не разрешите внутренние противоречия, лучше не станет, а сама ситуация станет подобна заряженной бомбе.

Чтобы прийти в себя, понадобится немало времени

Берегитесь ложных страхов, которые могут навязчиво преследовать вас:

1. Я навсегда буду одинока
2. Я не испытаю таких сильных чувств
3. Я никому не нужна
4. Любовь никогда больше не придет

Это неправда. Конечно, никто не сможет гарантировать, что вы буквально завтра встретите свое счастье, но чаще всего только от человека зависит, какая судьба его ждет.

Если вы будете внутренне открыты для новых людей и, даже в далеком будущем, для новых чувств — то все возможно!

Ваша главная задача сейчас: понять, что дали вам прошедшие отношения (хорошего и плохого), выплеснуть свой гнев и разочарование и двигаться дальше к новому, светлому будущему.

Совет: не закрывайтесь от близких! Делитесь самым сокровенным хотя бы с единственным родным человеком.

Что делать после разрыва?

Первое, что нужно сделать, это «перещелкнуть» себя и перейти на новую жизненную колею.

Это не остановка, а свежий старт! Сейчас сложно поверить в это, но вы должны усилием воли сделать первые шаги.

Хорошим советом будет сменить обстановку и привычный круг друзей.

Отдохните, приведите себя в норму. Устройте себе маленький праздник вместе с семьей или близкой подругой.

Займитесь скалолазанием или сделайте тату. В общем, найдите что-то, что увлечет вас целиком и полностью.

Ограничьте доступ в интернет, часто мы невольно возвращаемся на социальные страницы «бывших» и срываемся, пишем и ждем ответа. Не мучьте ни себя, ни другого, расколотую чашку идеально не склеишь.

Не забывайте, что одиночество не будет длиться вечно

Очень важно не войти в «постскриптум».

Это такой период после разрыва, когда вы еще не перестроились ментально, где-то скучаете, где-то ищете, чем заполнить дыру в сердце и неожиданно натыкаетесь на человека или похожего внешне или внутренне.

Бывают даже имена и привычки совпадают. И вот вы вновь падаете в омут новых бесперспективных отношений. Так нельзя.

Нужно сначала пережить, переосмыслить расставание, сделать выводы и уже потом переходить на следующую стадию.

В этот период:

1. Могут сниться страшные сны, переполненные насилием. Не пугайтесь, так гнев находит себе выход. Возможно, это важная точка на пути к победе над стрессовой ситуацией.
2. Вы будете особенно резко реагировать на события у знакомых людей, новости.

   Возможно покажется, что весь мир резонирует с вашим горем (песни на радиоволне, стихи, случайно брошенные фразы).

3. Возможно, будете вести себя нетипично. Это может касаться вкусов, интересов. Вы будете гореть от новых идей, захотите затеять ремонт или кардинально постричь волосы.

   Вы как будто доказываете себе и окружающему миру: я живой и я смогу изменить все!

4. Потом чувство эйфории может смениться отсутствием всяких эмоций. Не волнуйтесь, сильный эмоциональный удар может спровоцировать все это. Просто дайте психике возможность перестроиться.

Совет: лучшая тактика — выждать и углубиться в себя.

Отпустить и простить друг друга сложнее всего

Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений

Да, это не легкое время. В период депрессии вам придется перешагнуть через злость, разочарование, слезы, невыносимую душевную боль.

Но пора выбираться из этого состояния! К сожалению, нельзя просто вырвать их из сердца как альбомную страницу, потребуется время (для каждого это разный срок) и терпение.

Лучше, конечно, сесть и спокойно объясниться со своим «бывшим».

Высказать все и пройти путь от ненависти до прощения, понять, что разрыв был неизбежен.

Увы, часто пары расходятся очень бурно, а иногда объект ушедшей любви уходит безвозвратно и мирный исход невозможен. Значит, вам нужно будет самостоятельно заняться этим вопросом.

Перестрадайте

Упражнения, предлагаемые здесь, играют роль своеобразного увеличительного стекла, цель которого — помочь осознать, что вообще случилось с вами в эмоциональном плане.

Отнеситесь к этому серьезно, на кону стоит ваше будущее.

Каждое упражнение следует делать обособленно.

Проводите их сами, записывая результаты или проговаривайте близкому родственнику (верной подруге).

Выполняйте следующие рекомендации:

1. Даже если вы проговариваете эмоции вслух, сделайте аудиозапись или доверьте все дневнику. К этим записям, скорее всего, вы возвратитесь еще не раз.
2. Проводить упражнения следует в атмосфере абсолютного спокойствия и тишины. Не торопитесь, дайте себе хотя бы час для этого.
3. Выполняйте их в произвольном порядке.

После первого упражнения вы получите мощную эмоциональную встряску. Она нужна, без нее легче не станет.

Напишите ему письмо, но не отравляйте

Возможно, будет сложно сразу перейти к следующему или вы захотите сделать длительную паузу. Это нормально.

Подождите немного, пока вы не захотите продолжить.

Не пытайтесь писать красиво, пишите и говорите так, как думаете, отвечайте честно и искренне. Каждое упражнение шаг за шагом отдалит вас от депрессивных мыслей и приблизит к новому старту!

Совет: выполняйте упражнения вечером после работы, когда никуда не нужно спешить.

«История отношений»

После разрыва хочется выкинуть из головы все, что касалось этого человека. Не поступайте так. Игнорирование ничего не решит.

Лучше вспомните и запишите вашу историю, вспомните первые дни:

1. Когда и как вы встретились, какие чувства испытали?
2. Какие ожидания у вас были?
3. Что расположило вас к будущему партнеру?
4. Найдите «улику» — нечто, как бы намекающее на печальный исход отношений.

«Улика» может таиться во внешности, что свидетельствовала о характере, который вам в итоге не подошел.

Резкая жестикуляция, намекающая на взрывной характер.

Помните, что рано или поздно жизнь начнет налаживаться

«Истина»

Вступая в отношения, мы всегда строим свои воздушные замки из облаков.

И искренне во встречу со сказочным принцем. Реальность и мечты переплетаются.

Настало время посмотреть на проблему трезво:

1. Расскажите, к чему вы стремились до и в период встреч с «ним», о чем грезили.
2. Вы были одиноки или переживали разрыв отношений?
3. Какие жизненные приоритеты ставил перед собой бывший партнер?
4. Что подарили вам эти отношения (заботу, опеку, принятие себя)?
5. Когда впервые «улика» проявилась?
6. Дайте своим отношениям на тот момент название, как в фильме: «Причал одиноких сердец», «Два пирата», «Год борьбы» и пр.
7. Назовите настоящую причину разрыва. Какие задачи вашего развития вы выполнили?

Даже идеальные отношения могут закончиться

«Это конец»

Подумайте и запишите, когда именно вы поняли, что это конец.

После точки невозврата отношения еще могут длиться, но в реальности они давно мертвы.

Назовите этот момент, а также ряд причин, почему именно разрыв был неизбежен:

1. «Он был истеричен, агрессивен»
2. «Он не сдерживал своих эмоций на людях, это бесило» и пр.

«Письмо с ядом»

Излейте на бумажный лист все, недосказанное «бывшему»: злость, ненависть, обиду, разочарование и прочие негативные чувства.

Напишите письмо и выскажите все, что тревожило и раздирало изнутри. Не стесняйтесь в выражениях, все равно письмо не найдет адресата.

«Чувство вины»

Наверняка вы ощущаете, что где-то проштрафились: «я виновата…», «я не смогла построить новую жизнь…», «я разрушила все, к чему стремилась». Даже если бросили вас, наверняка виноваты оба.

Не открещивайтесь от своих ошибок, а просто поймите, где были неправы, обидели или сказали злое слово.

Запишите их все:

1. «Я потакала его прихотям»
2. «Была чрезмерно уступчивой»
3. «Обидела его тогда, все и развалилось»

«Извини меня!»

А теперь попросите прощения, признайте ошибки и искренне раскайтесь в содеянном перед бывшим парнем или мужем, поблагодарите за все, что получили (дружбу, душевное тепло, время).

Здесь важно быть по-настоящему искренней и рассказать (написать) буквально обо всем. Попросите прощения и у себя тоже!

Жизнь обязательно подарит вам еще один шанс

«Прощаем и мечтаем о будущем!»

А что если вы встретите прошлую любовь, к примеру, в магазине?

Если злобу или негатив — значит, невидимая связь между вами еще не разорвана. Она будет мучить и вгонять в стресс.

Вы должны настроиться так, чтобы изменить отношение к «бывшему» раз и навсегда.

Для этого переоцените отношения, откройте истинную роль партнера:

1. «Он оберегал меня, как отец»
2. «Советовалась с бывшим, как с подругой»
3. «Это был настоящий враг для меня»

Последним шагом будет подумать о дальнейших планах и выводах, которые вы почерпнули.

Поставьте новые цели. Подумайте, как именно будете к ним идти. Каким вы видите своего будущего партнера? Пройдя все этапы, вы почувствуете, что боль и депрессия покидают сердце.

Постепенно возвращайтесь к активной жизни. Смотрите вперед без страха и неуверенности! Будьте счастливы!

Совет: обязательно займитесь спортом, йогой, кроссфитом…Чем угодно! Тело тесно связано с эмоциями, выплесните их с пользой!

Premium WordPress Themes DownloadDownload Nulled WordPress ThemesDownload WordPress Themes FreeDownload WordPress Themes FreeFree Download WordPress Themesfree download udemy course

Источник: http://life-reactor.com/kak-vyjti-iz-depressii-posle-rasstavaniya/

Как правильно выйти из стресса после развода

Считается, что стресс переживают женщины, от которых муж ушел внезапно, а они развода не хотели. Однако те жены, которые сами хотели по той или иной причине развестись, даже испытывая облегчение от прекращения неудовлетворительных отношений, все равно испытывают колоссальный стресс – годы совместного проживания бесследно не исчезают. 

В любом случае, для того чтобы сохранить уравновешенное состояние, после развода необходимо внимательно относиться к своему умонастроению и не допускать развития негативных состояний.

Психологи дают ряд советов женщинам, которые помогают отойти от деструктивного психологического состояния и начать новую жизнь.

1 этап – осознание конца жизненного этапа

В момент подписания документов в суде наша психика не готова сразу же перестроиться на новый жизненный этап.

Подсознательно у нас остаются надежды, что все вернется и наладится, даже если мы этого умом не хотим – любой человек стремится к своей прежней зоне комфорта.

Поэтому первым шагом к восстановлению станет глубокое осознание того, что какая-то часть вашей жизни завершилась, и вас ждет новая.

Новое обычно нас страшит. Чтобы этого не происходило, напишите себе новый план своей жизни. Ваш бывший муж не любил театр? Запланируйте себе раз в неделю походы на спектакли и ощутите радость – теперь вы можете свободно заниматься своими любимыми увлечениями. Запишите на бумагу все, что вас радует и чем вы собираетесь заниматься.

2 этап – сохранение приятельских отношений, если у вас есть дети

Большая половина супругов испытывает друг к другу неприязнь после развода. Постарайтесь понять, что вам теперь ни к чему выяснять отношения – они закончились. И подумайте о своих детях.

Они не испытывают к отцу неприязни, как правило, и конечно же не хотят разрывать с ним свою связь.

Сделайте все, чтобы дети не потеряли отца – обеспечьте им возможность с комфортом проводить время вместе.

Обратите внимание на бывших супругов, которые остались друзьями – они не только поддерживают связь с детьми, но и нередко оказывают друг другу разностороннюю приятельскую помощь.

Когда эмоции утихнут, не забывайте, что бывших отцов не бывает, и в ваших силах сохранить такую ситуацию, что у ваших детей будет отец, пусть он вам больше не муж.

Разумный подход к конструктивному общению и взаимодействию с обоих сторон поспособствует исключению стрессовых ситуаций.

3 этап – работа над негативным состоянием

Развод это всегда неприятно. Что кроется за словом неприятно? Не думая над этим, мы просто находимся в подавленном, плохом настроении. Необходимо осознать свои чувства. Когда вы будете раздражены, отследите – что вы испытываете? Обиду? Осознайте это чувство, запишите на бумаге, за что вы обижены на супруга. Как правило, за этим кроется разочарование в неудачном браке.

Анализируя далее, вы поймете, что в каждом вашем чувстве кроется невысказанные прошлые обиды, гнев, разочарование. Когда вы их осознаете и при этом поймете, что все уже позади и в них нет никакого рационализма, ведь брака уже нет, вы очиститесь от внутреннего негатива. Это освободит место для новой жизни и новых эмоций – позитивных.

4 этап – творите свою новую жизнь своими руками

На развод можно смотреть с двух сторон. Для одних это крах всей жизни, а для других – возможность создать новые отношения, учесть все ошибки и вступить в лучший брак. Постарайтесь взглянуть на свою жизнь с этой позитивной позиции. Вы теперь свободный человек, и как продолжится ваша жизнь зависит только от вас.

Многих перемены окрыляют. Давно устали от родственников и друзей бывшего супруга? Отлично, теперь вы вправе сменить круг общения на тот, который нравится вам. Представьте, что вы сценарист собственной жизни – напишите в подробностях план целей и действий на ближайший год.

Ваши эмоции закономерны и оправданы

Каждому кажется, что постигшая его катастрофа – это уникальный, очень сложный случай. Однако психика людей функционирует по общим правилам. Психологи выделили 7 основных этапов, через которые проходят люди после расставания. Ознакомьтесь с ними – вам это поможет понять, что все происходящее закономерно, и быстрее пережить и принять период восстановления.

1. Шок. Сразу после разрыва начинается этап бесчувствия – кажется, что вы в оцепенении и вам безразлично все происходящее.
2. Несогласие. Психика начинает сопротивляться и отрицать факт развода. Создается ощущение, что все должно вернуться и уладиться.
3. Боязнь. Возникают страхи, что вы не сумеете пережить эту ситуацию, что навсегда останетесь одиноки.
4. Гнев. Проявляются бурные негативные эмоции по отношению к бывшему супругу. Возникает агрессия и ярость, желание мстить.
5. Безысходность. Человек приходит в отчаяние, его гнетет тоска, боль и усталость от жизни. Может начаться депрессия.
6. Успокоение. Прошло время, необходимое для восстановления, и человек ощущает облегчение, может думать о своей дальнейшей жизни без бывшего мужа/жены.
7. Принятие. Человек перестает жить “в прошлом” и готов к новой жизни.

Самое главное – осознавать, что именно с вами происходит, и тогда вы будете в состоянии предотвратить депрессию и не скатиться в деструктивное поведение. Если вам сложно, обязательно воспользуйтесь помощью профессионала – психолога по проблемам развода.

Источник: http://w-say.ru/publications/articles/kak_pravilno_vyyti_iz_stressa_posle_razvoda

После того как прошел бракоразводный процесс, многие женщины задумываются как пережить развод с мужем, советы психолога в таком случае могут прийти на помощь. Конечно, этот этап жизни покажется каждой невыносимым, однако пережить развод с мужем можно и нужно, хоть и совместно с психологом.

Справиться с подавленным состоянием, выйти из депрессивного состояния после развода с мужем можно самостоятельно или при помощи советов психолога. На помощь могут прийти самые близкие и родные люди.

Но если пережить развод с мужем становиться проблемой, то необходимо обратиться за помощью к квалифицированным психологам.

Итак, почему так тяжело восстановиться после развода с мужем? На это есть несколько объективных причин:

• неожиданный удар со стороны любимого мужа;
• крутой поворот жизни;
• предательство мужа;
• потеря опоры в лице мужа;
• изменение социального статуса;
• душевная травма, с которой поможет справиться психолог.

И это совсем неполный перечень того, что может спровоцировать депрессию. Конечно, сам бракоразводный процесс с мужем – это стресс. Стресс после развода с мужем может привести к различным заболеваниям, причем как физическим, так и душевным.

Если во время не справиться с ситуацией, при помощи психолога, то ничем хорошим это не закончится. Первое, что нужно понять – жизнь не остановилась. Просто произошел такой вот неприятный этап, который нужно пережить, перешагнуть и идти дальше.

Особенно часто после развода требуется помощь психолога в тот момент, когда развод с мужем приходит на время ожидания малыша. В такой уязвимый период в жизни необходимо быстро прийти в себя после развода.

Иначе это может отразиться на состоянии ребенка. Длительный стресс и подавленность могут привести к преждевременным родам или проблемам с психикой малыша.

Поэтому так важно обратиться за помощью к психологу, если в такой период времени произошел развод с мужем.

Ответ на вопрос как забыть мужа после развода не станет ключевым в облегчении состояния. Психологи советуют лечить проблему в комплексе. А для этого нужно составить полный список того, что причиняет душевную боль. Написать обиды и претензии, которые накопились к мужу. И уже с этим списком можно работать дальше.

Такой список поможет психологу полностью раскрыть всю суть проблемы, проникнуть в самую глубь, докопаться до истины. Это необходимо пройти, как определенный урок, проделать работу над ошибками. Психолог поможет разобраться, почему так произошло, укажет на ошибки, поможет преодолеть депрессию после развода.

После того, как курс восстановления будет пройден, человек сможет вернуться к нормальной жизни, а также обрести новые отношения, исправив предыдущие ошибки.

Методики психолога Курпатова

Психолог Курпатов: как пережить развод с мужем при помощи самосознания – это новая методика, которая описана в книге психолога.

В помощь только что разведенным женщинам психолог Курпатов написал замечательную книгу, которая помогает пережить развод с любимым мужем.

Эта книга основана на семи реальных историях из жизней женщин, которые смогли справиться со своим состоянием и вернуться к реальной жизни.

Книга наполнена глубоким смыслом. В ней описаны эмоции, чувства и переживания женщин, которые остались после расставания с мужем одни. Здесь можно найти грани жизни людей, рассмотреть со стороны поведение, действия, переживания.

Многие при прочтении узнают себя, что помогает справиться с одиночеством, вселяет веру в то, что все наладится, что можно справиться с депрессией после развода с мужем. Суть психологической книги заключается в том, что прочитав ее, женщина начинает верить в светлое будущее.

То есть она сама себя настраивает на то, что все будет хорошо. Как процесс восстановления запущен, организм начинает самостоятельно приходить в норму.

Интерес к этой книге составляет та часть, что сам психолог Курпатов остается как бы в стороне. Он не дает каких-то советов и не побуждает к определенным действиям. Весь процесс восстановление после развода с мужем направлен на самостоятельное осознание происходящего. По мнению психолога именно так, можно помочь справится с ситуацией, только через самосознание.

Если постоянно давать какие-то советы, побуждать выполнить конкретные действия, то душевное равновесие не будет достигнуто. Это не тот путь по которому нужно идти. Пока человек сам не дойдет до того, что ему нужно прекращать себя жалеть и впадать в депрессию, ни один специалист не сможет ему помочь. Причем это касается как женщин, так и мужчин.

Несмотря на то, что у мужчин совсем другая психология. Они также нуждаются в поддержке и помощи психолога, чтобы забыть жену после развода. Но это уже другая история.

Если мужчина, который объявил жене о расставании, прочувствует и поймет, что она испытывает, то, скорее всего, что они смогут найти новые точки соприкосновения и восстановить свои семейные отношения. Часто, мужчина принимает решение, не задумываясь о последствиях, поэтому так важен процесс осознания всех переживаний.

Доктор Курпатов полагает, что расторжение брака помогает сделать выводы, которые помогут проделать работу над собой и ошибками. Не допустить новых промахов. Построить новые отношения и создать счастливую семью.

Советы психологов

Как пережить развод с мужем? Именно с таким вопросом женщины обращаются за помощью к психологу. Помочь дать правильный ответ на этот вопрос могут некоторые советы, которые даст психолог.

Поддержка близких людей

Восстановиться после развода женщине помогут близкие люди. Именно они способны заполнить те пустоты, которые образовались после ухода мужа. Несмотря на то, что после расторжения брака хочется побыть в гордом одиночестве, не стоит пренебрегать помощью близких людей.

Однако, поддержка с их стороны должна заключаться не в сочувствии и сожалении, а в возвращении к нормальной жизни. Оправиться после развода с мужем помогут новые впечатления, причем положительные. Именно близкие люди могут устроить незабываемое путешествие, праздник или что-то еще. Более того, стоит выговориться человеку, который умеет слушать.

После того, как то, что накипело выйдет из женщины, ей станет значительно легче.

Полюбить себя

Именно такой совет, как полюбить в первую очередь себя станет главным во встрече с психологом. Если мужчина хотел растоптать женщину и унизить ее, то своим поведением в большинстве случаев он этого может достичь. Однако, выйти из стресса после развода поможет любовь к себе.

А это означает, что настало самое время посетить косметолога, парикмахера, мастера маникюра, стилиста, отправиться в баню.

Такие приятные процедуры помогут легче пережить развод с мужем, избавиться от негативной энергетики, наполнить организм женскими силами.

А тут и гляди, женские чары смогут привлечь в скором будущем новую любовь, которая не оставит ни малейшего шанса депрессии после развода у женщин.

Отрезать пути и сжечь мосты

Психологи советуют после сжигать мосты. Не нужно оставлять совершенно ничего, что будет напоминать о бывшем муже. Более того, остаться друзьями – это плохой совет. Нужно перерезать отношения. Только так возможно начать новую жизнь.

Если оставить место для бывшего мужа после развода, то оно будет постоянно тяготить и тянуть назад. Раз и навсегда отрубить концы.

Да, сделать это тяжело, но как только это произойдет, женщина сама почувствует, что советы психолога при разводе с мужем помогли ей наладить состояние душевное и физическое.

Что дает психологическая консультация?

Итак, как выйти из депрессии после развода:

1. трезво взглянуть на масштаб трагедии, может он совсем невелик;
2. осознать ошибки, которые были допущены в браке;
3. попросить прощение перед самой собой и у мужа (мысленно);
4. избавиться от депрессии после развода;
5. прописать сценарий на будущую жизнь;
6. идти к собственной цели;
7. восстановиться после развода, используя советы психолога;
8. четко прописать, что дал брак, все плюсы и минусы;
9. положительно настроиться на новую жизнь.

Если все сделать с точностью, как говорит психолог, то оправиться после можно достаточно быстро. Не стоит так сильно зацикливаться на сложившейся ситуации.

Мужчина после развода

Несмотря на то, что в основном если развод, то как пережить женщине его встречается достаточно часто, это совсем не означает, что мужчины легко справляются с таким этапом жизни.

Конечно, расставание чаще всего приходит из-за мужского фактора. Забыть мужа после развода психология помогает как раз женщинам, но вот случается так, что инициатором расставания становиться жена.

Как тогда быть мужчине.

Часто депрессия после развода у мужчин проявляется в злоупотреблении алкоголем. На самом деле, психологи считают. Что выйти мужчине из депрессии после развода намного сложнее, чем женщины. Более того, многие начинают спиваться, теряют работу, друзей. В общем, ничего хорошего от такого состояние не происходит.

Поэтому, чтобы мужчине пережить стресс после развода ему необходима квалифицированная помощь специалиста. В первую очередь, нужно выговориться, так как многие мужчины стараются подавить все в себе, то их внутренние переживания приводят к инфаркту и инсульту. Этого допускать нельзя. Все эмоции должны выходить наружу. Психолог поможет поговорить о наболевшем, выпустить весь негатив.

Самое главное, мужчина после должен понять, что жизнь не остановилась. Не нужно продолжать бесконечное выяснение отношений. Просто, стоит вычеркнуть эту женщину из своей жизни раз и навсегда. Как только это будет сделано, жизнь вернется в привычное русло.

Заключение

Что делать после развода с мужем? Как можно скорее оправиться от всей этой ситуации и вернуться к нормальной жизни. Жалеть себя и постоянно плакать – это не выход. Решить проблему помогут только кардинальные перемены.

Наверное каждая девушка сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить нет сил и желания или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать истории похудения, в которых героям удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур…. Читать статью >>

Источник: http://loveabout.ru/kak-perezhit-razvod-s-muzhem-sovety-psihologa-kotorye-realno-pomogayut/

Стресс при разводе: как успокоиться после развода мужчинам и женщинам

Многие не знают, как успокоиться после развода, ведь такое событие остается в памяти на всю жизнь. Некоторые люди долго страдают и не знают, что теперь будет с их жизнью, а кто-то считает, что развод – это начало нового этапа. Очень важно научиться преодолевать грустные моменты и делать это правильно. Как же снять напряжение мужа после ухода супруги?

Часто развод сопровождается стрессом

Признаки депрессии после развода

Для мужчин реакция на развод в основном компенсаторная. Это значит, что мужчина будет делать все то, чего не успел в период брака. Также у него присутствуют чувства волнения, страха и безысходности. Могут появиться одноразовые сексуальные увлечения. В таких случаях мужчина будет пытаться заменить полученную боль близостью с незнакомками. Такое поведение только усугубляет положение.

Расторжение брака у женщин, стресс проявляется иначе, чем у мужчин. Женщины быстро восстанавливаются и приходят в себя.

Мужчины имеют страх потерять статус «мачо». Из-за этого они скрывают от всех свое горе и в итоге замыкаются в себе.

Симптомы стресса у мужчин при разводе проявляются так:

• постоянная рассеянность;
• потеря активности;
• частое употребление алкоголя или наркотиков;
• появление агрессии, злости;
• появление головных болей и усталости;
• сниженный уровень потенции.

Употребление алкоголя не выход

Этапы стресса после развода

Врачи оценивают развод как критическое состояние. Эмоциональное перенапряжение для многих людей достаточно сильная травма, с которой справиться может не каждый. После развода могут появиться болезни и даже развиться хронические заболевания. Может присутствовать мысль о суициде. Психологи выделяют у мужчин и у женщин основные этапы формирования депрессии.

1. Ступор и шок. На этой стадии все эмоции и чувства пропадают, а отношение окружающих человек воспринимает как эгоист. Человек сильно переживает, а равнодушием он защищается от боли. Когда у человека случается какое-то горе, он испытывает шок. Шок длится от нескольких минут до пары месяцев. Этот этап тяжелый для каждого человека. Он не может поверить в происходящее. Паралич, который охватывает его душу, не дает ему полностью поверить в утрату. Таким образом организм защищается от плохих мыслей и негативных последствий.
2. Злость и обида. Этот этап направлен на осознание. Человек обдумывает, что он мог сделать не так, что привело к разводу с женой. Обида и злость направлена к тем людям, которые имеют отношение к разводу. Эмоции мести и злости вполне нормальные в такой ситуации, но они могут осложнить отношения с теми людьми, которые желают помочь мужчине.
3. Депрессия. Этот этап является точкой той боли, которую чувствует человек. Депрессия протекает 8-9 недель. Она проявляется в виде чувства абсурдности, одиночества и страха. Чувства мужчины направлены на то, что пара не смогла найти общий компромисс и помириться.
4. Ассимиляция. В общей картине стресса также есть этап ассимиляции. В этот период человек начинает понимать, что потерял. Тревога и переживания проходят. Человек начинает жить так, как раньше, заново строить планы и достигать новых целей.

Ступор — защитная реакция

Как пережить стресс после развода

Как пережить стресс мужчине после развода с женой? Быстро избавиться от боли после развода будет непросто. Это состояние необходимо пережить. Время лечит. Самостоятельно боль не пройдет, необходимо ей помочь уйти. В период развода женщина и мужчина каждый день испытывают негативные эмоции. Такое состояние может длиться несколько месяцев.

У кого-то негативное состояние перерастает в стресс и сильную депрессию. Депрессия может привести к тому, что плохие эмоции возьмут вверх и повернут жизнь в неправильное русло.

Человек будет просто существовать, жить в постоянном волнении и сожалеть о том, что произошло. Если в момент развода или после мужчина не контролирует свое эмоциональное состояние, то итог стресса отразится негативно и будет иметь плохие последствия:

• упадет самооценка;
• пропадет уважение к самому себе;
• будут постоянные трудности в любви;
• эмоциональный паралич.

Мужчина должен научиться правильно расслабляться, это лучшее, что он может сделать для себя, самостоятельно выходить из стрессовых состояний и не заострять внимание на негативе. Для этого нужно себя любить, оставаться жизнерадостным, активным.

Как избавиться от стресса самостоятельно

Чтобы самостоятельно выйти из стресса после развода, необходимо выполнять несложные действия.

• Поменять обстановку. Важно после развода привести дом в порядок, сделать перестановку, приобрести новую мебель или сделать ремонт, чтобы ничего не могло напомнить о том времени, не тревожило душу разведенного.
• Если мужчина находится в сильной депрессии, необходимо заполнить свое свободное время какими-то делами, чтобы воспоминания перестали преследовать.
• Далее мужчина должен пересмотреть собственные силы и преимущества после развода.
• Постараться придерживаться личных интересов, оставить выгоду бывшей жены на втором плане.

Чтобы побороть состояние безысходности, необходимо выполнять такие действия:

• какие бы проблемы ни настигали человека, необходимо постараться не думать о том, что все безнадежно;
• отложить все проблемы на следующий день и решать их на чистую голову;
• если вера в будущее покинула человека, и он не желает больше жить дальше, нужно
• срочно обратиться к психологу: врач выслушает и даст правильный совет, как преодолеть душевный кризис.

Помощь психолога необходима в некоторых случаях

Рекомендации психологов

Многие психологи советуют придерживаться нескольких условий, которые помогут убрать стресс после развода и успокоить супругам нервы.

1. Необходимо контролировать свое психическое здоровье. В этот момент, когда эмоций очень много, важно разобраться в них. Сходить к психологу, также можно сходить в специальный класс поддержки.
2. Мужчина должен следить за физическим здоровьем. Физические нагрузки считаются самыми подходящими для борьбы со стрессом.
3. Мужчина может найти себе хобби. Любое занятие, которое будет ему нравиться и поможет духовно развиться. Может читать интересные книги, посещать кино, театры и музеи, найти новых интересных друзей. В этот момент важно делать то, что поможет укрепить человеку чувства собственного достоинства.
4. После развода мужчина может часто сталкиваться с разного рода проблемами. Все проблемы нужно научиться отпускать. Не стоит идти на уступки и соглашаться на различные провокации, необходимо научиться не обращать внимания на конфликтных людей.
5. Человек должен заставить себя чувствовать. Каждый ощущает эмоции, они могут быть хорошими и плохими. Не нужно прятаться от негативных эмоций, стоит научиться жить с ними и преодолевать их. Не помогут снять депрессию спиртное или наркотики. Если человек научится понимать происходящее и чувствовать эмоции, он научится контролировать себя.
6. Нужно понимать, что не всегда то, что человек ожидает, исполнится. Люди не могут командовать чувствами других людей.
7. Также не нужно быстро принимать решения. Необходимо все взвесить и хорошо подумать. Стресс может повлиять на решение человека, и он сделает неправильный выбор. Не стоит идти на поводу у кого-то.
8. Чаще улыбайтесь. Не нужно замыкаться на себе и своем горе. Развод не означает, что жизнь закончилась.

Развод — это настоящая трагедия, которая круто меняет жизнь людей и вызывает боль, страдания и депрессии.

От того, как человек справится с разводом и переживёт этот сложный жизненный период, зависит, сможет ли он снова обрести утраченное счастье.

Как справиться с депрессией после развода

Боль после трагедии невозможно унять, ее можно только перетерпеть. Это не означает, что нужно пассивно ждать, когда все пройдет само собой в один прекрасный день.

В период бракоразводного процесса и на протяжении нескольких месяцев после него человек постоянно испытывает отрицательные эмоции.

Многие из них могут вызвать стрессовое состояние, которое скажется на способности нормально функционировать.

Депрессия после развода чревата тем, что негативные переживания возьмут верх и превратят жизнь в беспросветное существование, полное тревог и сожалений о прошлом.

Если во время развода и после него вы не уделяете внимание своему эмоциональному состоянию, то последствия стресса наверняка оставят глубокий отпечаток и приведут к таким последствиям, как:

• пониженная самооценка;
• потеря самоуважения;
• трудности в любовных отношениях;
• эмоциональный застой.

Лучшее, что вы можете сделать для себя — это научиться расслабляться, справляться со стрессовыми ситуациями и не фокусироваться на неприятностях. Для этого нужно иметь твёрдое намерение научиться любить себя. Сосредоточитесь на том, чтобы оставаться активной, здоровой душевно и физически и продолжать жить дальше полноценной жизнью, вместо того, чтобы погрязнуть в депрессии.

Практические рекомендации психологов

Психологи рекомендуют следовать нескольким советам, которые помогут справиться со стрессом после развода.

1. Следите за своим психическим здоровьем. В этот период, когда эмоции захлёстывают, очень важно разобраться в них и взять под контроль. Обратитесь к психологу или запишитесь в группу поддержки. Если таковой нет в вашем городе, присоединитесь к интернет-сообществу людей, проходящих через процедуру развода.
2. Следите за своим физическим здоровьем. Если вы занимались спортом, продолжайте, если нет — самое время начать. Физическая активность является лучшим способом оправиться от случившегося, бороться со стрессом, агрессией и апатией. Не ставьте на себе крест — посещайте врача, если чувствуете недомогание, питайтесь правильно, высыпайтесь.
3. Делайте то, что помогает вам развиваться духовно и физически. Читайте хорошие книги, тренируйте интеллект, учите иностранные языки. Разнообразьте свой досуг — найдите новое увлечение, побольше гуляйте, путешествуйте. Общайтесь с интересными и позитивными людьми и хотя бы на время ограничьте себя от нытиков и пессимистов, даже если это ваши родственники или друзья. Сейчас важно делать то, что будет давать вам ресурсы уважать себя и подпитывать ваше чувство собственного достоинства.
4. Отпустите проблемы, которые вне вашего контроля. Во время и после развода вы неизбежно сталкиваетесь с болезненными ситуациями. Научитесь принимать эту боль и отпускать ее – в конце концов раны затянутся, и вам станет легче. Смиритесь с тем, что вы не всегда сможете оборачивать обстоятельства в свою пользу и не всегда бываете правы. Не поддавайтесь на провокации и не вступайте в конфликты с бывшим супругом. Не пытайтесь контролировать его жизнь. Если вы не можете спокойно общаться, держитесь друг от друга подальше до тех пор, пока страсти не улягутся, и вы будете способны к конструктивному диалогу.
5. Разрешите себе чувствовать. Любой нормальный человек испытывает эмоции, как позитивные, так и негативные. Не пытайтесь спрятаться за маской стойкого оловянного солдатика, ведь подавленные переживания никуда не деваются, рано или поздно они найдут выход в виде болезни, нервного срыва или депрессии. Не топите горе в алкоголе или наркотиках, они дают лишь иллюзию облегчения, а в реальности могут совершенно разрушить вашу жизнь. Воздержитесь от насилия и агрессии или наоборот не становитесь в позицию жертвы по отношению к бывшему супругу. Позволяя себе чувствовать и осознавая свои эмоции, вы учитесь их контролировать.
6. Измените свои ожидания. Никто не может управлять мыслями и чувствами другого человека. Возможно, раньше казалось, что вам это удается, но на самом деле это не так. Если во время брака у вас получалось манипулировать супругом, то сейчас он гораздо меньше подвержен вашему влиянию и вот-вот полностью выйдет из-под вашего контроля. Примите его как самостоятельную личность, которая вправе поступать так, как ему заблагорассудится, и умерьте ваши ожидания — скорее всего они не оправдаются.
7. Не принимайте скоропалительных решений. Когда вы проживаете стрессовую ситуацию, чувства берет верх над разумом, и есть риск наломать дров. Тщательно взвешивайте все «за» и «против», старайтесь рассуждать логически и не идите на поводу у своих эмоций. Возьмите тайм-аут на принятие решений, перепроверяйте себя: не бросайтесь сразу воплощать задуманное, абстрагируйтесь на время, вероятно, когда вы вернетесь к этой мысли, она покажется вам не столь гениальной.
8. Улыбайтесь. Не зацикливайтесь на своих страданиях, не замыкайтесь в себе и своём горе. Речь не идёт о том, что нужно смеяться сквозь слезы и изображать веселье, когда на душе кошки скребут. Просто не отказывайте себе в праве на хорошее настроение. Развод — не причина закрываться в четырёх стенах и ходить с кислой миной на лице. Никто не умер. Поэтому снимите траур, отворите окна пошире и улыбнитесь.
9. Примите произошедшее и двигайтесь дальше. Дайте себе время на переживание утраты и залечивание ран. Загляните в свою душу и примите свою долю ответственности за случившееся. Простите себя и своего супруга, не позволяйте старым ошибкам перейти в ваши новые отношения. Для этого нужно осознать все причины, которые привели к распаду семьи. Этот опыт дан вам для того, чтобы изменить себя и свои взгляды на супружество и не тянуть за собой хвост ошибок, разочарований и обид.

Разрыв семейных отношений – болезненный опыт, но все же это опыт.

Поэтому психологи советуют сосредоточиться на том, как пережить развод с мужем без серьезных последствий для психики и извлечь уроки на будущее.

Часто случается, что кризисные ситуации дают толчок к развитию и духовному росту, ведь чтобы выдержать такое испытание с честью, приходится переосмысливать жизненные ценности и серьезно работать над собой.

по теме:

Источник: http://oTomKak.ru/kak-perezhit-razvod/

Поделиться:

Нет комментариев