Что делать, если делать ничего не хочется? Наверное, у каждой из нас время от времени случается такое настроение – ничего не хочется, все надоело, все отстаньте… Дела стоят, домашнее хозяйство заброшено, семейство робко топчется вокруг, а вам ну ничегошеньки не хочется!
Женский сайт «Красивая и Успешная» предлагает сегодня обсудить, как бороться с апатией, чтобы она не выбивала вас из колеи надолго.
Содержание
Признаки апатии
Прежде чем решить, как бороться с апатией эффективно, разберемся, что это за зверь такой. Апатия — безучастное, безразличное отношение к окружающему миру. У вас — она самая, если:
- вас не радует то, что радует обычно (любимая музыка, новый наряд, встреча с подругами в кафе после работы)
- вам совершенно не хочется строить планы, мечтать о чем-то (ни о поездке за город в выходные, ни об отпуске, ни о свадьбе с любимым человеком)
- нет ни сил, ни желания сосредоточиться на чем-то.
Пугаться апатии не стоит – она своего рода защитная реакция на бешеный ритм сегодняшней жизни. Современной женщине надо успеть везде – делать карьеру, воспитывать детей, заниматься хозяйством, выглядеть на все сто. Ничего удивительного, что наше сознание периодически отказывается справляться с таким валом забот.
Главное, чтобы апатия не затянулась надолго. А как избежать этого — давайте обсудим.
Как бороться с апатией: выберите свой способ!
Предлагаем вам несколько способов, как бороться с апатией. Хотя это дело весьма индивидуальное, и вам может помочь что-то свое.
Похандрить всласть
Если ваша апатия отличается слезливостью и жалостью к себе любимой, sympaty.net предлагает как следует похандрить и пожалеть себя. Выделите на это какое-то время, уединитесь, чтобы не шокировать окружающих
Источник: https://www.sympaty.net/20110720/kak-borotsya-s-apatiej/
Как избавиться от апатии?
6 эффективных советов от психолога, которые помогут Вам избавиться от апатии раз и навсегда! Давайте бороться с апатией уже сегодня!
Что воля, что неволя.
Надо бы поработать, да лень. Надо бы убраться в доме, но тоже неохота.
В магазин сходить что ли? Не, схожу лучше завтра…
А теперь скажите мне, дорогие читатели Дневника успеха, накатывает ли на вас подобное состояние?
Или, может быть, вы начинаете терять тягу к жизни?
Рутина поглощает с головой, все дела делаются на аgвтомате без участия эмоций.
Даже Новый Год или день рождение друга не находят отклика в душе.
И вот тогда наступает такой момент, когда хочется сесть где-нибудь в уголке и остаться наедине с собой, чтобы никто не трогал и не мешал.
Если в настоящий момент вы испытываете что-то подобное, то вам не позавидуешь.
Потому как вы попали в сети коварной апатии.
И не задумываясь, как побороть апатию, вы рискуете поселить ее у себя в душе на долгие месяцы, а то и годы.
Что такое апатия?
Поверьте, бороться с апатией не только можно, но даже нужно.
Причем можно сделать это самостоятельно без вмешательства колес и мозгоправов.
Однако перед тем как переходить к вопросу, как побороть апатию, давайте подробнее разберем природу этого отрицательного состояния.
В чем сила позитивного мышления?
Итак, апатией принято называть недостаток жизненных сил, ощущение собственной никчемности и душевной пустоты.
Апатичному человеку порой лень даже плакать, так его все достало.
Почему появляется апатия и как с ней бороться?
На самом деле причин тому великое множество.
Часто апатия наступает просто потому, что вы пашете как конь без выходных и праздников.
В какой-то момент такое положение вещей начинает вас угнетать, потом раздражать, в результате чего появляется апатия.
Также причиной апатии могут выступать родители.
Как?
Элементарно!
Сначала они требуют от вас окончить школу, потом в обязательном порядке поступить в институт, а потом работать строго по специальности.
И не дай боже вам отступить от этих правил, загрызут ведь.
А по сути дела кому нужны эти специальности?
К примеру, моя подруга работает врачом всего лишь за 10 тысяч…
Ежедневно она спасает десятки человеческих жизней, дежурит по ночам, а порой и вовсе живет на работе.
Зато ее брат-бездельник, имея за плечами лишь фазанку, зарабатывает в районе 50 тысяч, подрабатывая то грузчиком, то водителем, то экспедитором.
Кстати, родители моей подруги твердят, что высшее образование превыше всего и не могут даже представить, чтобы она сменила безденежную профессию врача, на что-то более стоящее.
Вот именно в таких случаях большинство людей, боясь не оправдать ожидания родителей, подвержены апатии и депрессии.
Помимо родителей апатию могут вызывать многочисленные родственники.
Когда ваша деятельность выходит за рамки их мировоззрения, они начинают задавливать вас, настаивая на своем.
К примеру, вы загорелись какой-то крутой идеей.
Поделились идеей с друзьями, которые в силу своей зависти и недалекости тут же высказывают свое мнение в довольно грубой форме.
Какое уж тут продолжение деятельности?!
Как избавиться от апатии – руководство к действию
Разобравшись с апатией и ее причинами, сейчас мы перейдем к самой интересной части нашей статьи – будем бороться с ней!
Совет 1. Чтобы побороть апатию — надо ей поддаться
Как бы странно и глупо ни звучал данный совет, но он работает!
Пытаясь противостоять апатии, мы лишь копим в себе отрицательные эмоции, которые в любом случае выплеснутся наружу.
Поэтому не стоит ждать, когда это произойдет.
Если вас настигла лень и тоска, не пытайтесь что-то делать.
Вместо этого завернитесь в теплый плед, включите интересный фильм и наслаждайтесь своим состоянием насколько это возможно.
В 50% случаев уже на следующий день апатия исчезает без следа, и вы вновь будете готовы к бою.
Совет 2. Проанализируйте причину апатии
Если на следующий день ваша апатия никуда не делась, значит, вам нужно проанализировать ее причину.
Часто бывает так, что апатия возникает в связи с отсутствием цели в жизни.
В данном случае вам необходимо покопаться в себе и разобраться в жизненных ценностях.
Но самое главное – вам придется понять, зачем вы работаете, к чему стремитесь и чего хотите достичь через 1-2 года!
Совет 3. В борьбе с апатией поможет смена окружения
А вот сейчас я предложу вам послать всех своих апатичных и пессимистичных друзей, а общение с назойливыми родственниками свести к минимуму.
Скажите мне, почему вы держите при себе таких отвратительных друзей?
Вы что, мазохист?
Или может вам нравится вместе с Машкой причитать о козлах-мужиках и стерве начальнице?
Поверьте, с друзьями-пессимистами вы не только не разберетесь в себе, но и упадете на самое дно, а это недалеко и до депрессии…
Именно поэтому начните смотреть на положение вещей более оптимистично.
Заведите друзей-оптимистов, с которыми вам будет легко и комфортно.
Совет 4. Составьте план на год-два-три
Когда вы подумали над тем, чего хотите добиться в жизни, составьте план того, как именно вы будете идти к своей цели и запишите в личный дневник!
Делая каждый день хотя-бы маленький шажок, уже через полгода вы будете на голову выше своих друзей, коллег, да и себя прошлого.
К тому же имея под рукой четкий план по достижению своей цели, вам просто некогда будет грустить.
Совет 5. Запишитесь в спортзал
Или на танцы, или на каратэ, или…
В общем начните посещать какой-нибудь спортивный клуб.
Как я уже неоднократно писала, в результате занятий спортом в организме человека вырабатывается гормон радости.
А радостные люди точно не подвержены никаким апатиям!
Совет 6. Подбодрите себя
Иногда апатия наступает в результате отсутствия веры в себя.
В такие моменты пересмотрите все то, что вы выполняли на работе, в школе или институте.
Наверняка у вас в загашнике найдутся работы, за которые вас хвалили, вручали грамоты или медали.
Осознайте, что просто так награды никому не дают.
И если вас удостоили грамотой, значит, вы были на голову лучше своих коллег или одноклассников.
Обязательно посмотрите интересные способы, которые помогут Вам избавиться от апатии в кратчайшие сроки!
Напоследок, хочется посоветовать вам никогда не перетруждаться.
Устраивайте себе перерывы в течение рабочего дня.
Не слушайте глупых советов друзей и родственников и идите по жизни всегда с высоко поднятой головой.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-apatii.html
10 12 2016 Валентина Пока нет комментариев
Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего портала.
В современном стремительном и требовательном ритме жизни с каждым годом становится все сложнее избежать апатии, которая нет-нет, да и одолеет человека по тем или иным причинам. И причин этих великое множество. О том, как побороть апатию, об эффективных способах борьбы с апатией своими силами или с помощью профессионалов узнайте прямо сейчас.
Кроме того решить вашу проблему и найти методы избавления от апатии, вам поможет книга «Как войти в состояние потока, когда все получается и жизнь в удовольствие»
Получить
Что такое апатия и в чем ее опасность
Под термином апатия, как правило, подразумевается психическое состояние человека, при котором личность не испытывает интереса и потребности принимать активное участие в своей жизни и жизни близких людей. Для этого состояния характерны безучастность и безразличие ко всему окружающему, некая отрешенность от привычного мира людей.
Достаточно часто апатия перерастает в депрессию – в этом и заключается ее основная опасность. Если состояние безразличия затягивается, и вы не знаете, как с ним справиться, то это уже может быть сигналом для обращения к специалистам: медикам, психологам или психотерапевтам.
Причины апатии
Существует множество причин для того, чтобы у человека появилось чувство безразличия к окружающему миру и желание только того, чтобы его все оставили в покое. Однако, к самым распространенным причин для возникновения апатии относят:
- Сильный стресс, связанный мощнейшим эмоциональным всплеском (смерть близкого человека, внезапная потеря работы, стихийное бедствие, сильный конфликт, выход на пенсию, совершение преступления и проблемы с законом и др)
- Наличие хронических, требующих продолжительного лечения или совсем неизлечимых болезней
- Продолжительное увлечение наркотиками и/или алкоголем
- Отсутствие возможностей для реализации творческих способностей; отсутствие признания в обществе
- Прием некоторых лекарственных препаратов (снотворное, антидепрессанты, стероиды и др)
- Профессиональное эмоциональное выгорание, разочарование в профессии
- Авитаминоз, недостаток солнечного света, хроническая усталость
Апатичное состояние с временным и краткосрочным его проявлением не представляет опасности для жизни и здоровья человека. Достаточно часто апатия «наваливается» на вполне уверенных в себе, успешных и благополучных людей.
Никто не может быть застрахован от этого достаточно неприятного эмоционального состояния. И далеко не каждому под силу правильно диагностировать свое душевное самочувствие и вовремя предпринять необходимые меры.
Как побороть апатию: эффективные способы решения проблемы
- В случае, если человеку удалось распознать у себя признаки надвигающейся апатии, первое, что ему необходимо сделать, это проанализировать события, происходящие с ним в последнее время и определить, что стало причиной для эмоционального спада.
Только лишь поняв, чем именно вызваны ощущения безразличия, усталости и равнодушия, можно предпринимать какие-то меры для борьбы.
- Для ликвидации апатичного состояния придется применить волевое усилие и начать работу над собой.
- Для тех, кто в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, необходимо изменить свое отношение к событиям, ставшими причиной душевного сбоя.
Так, например, выход на пенсию можно рассматривать как новые возможности; неизлечимую болезнь – как повод извлекать радость из каждого прожитого дня, смерть близкого человека – как возможность завершить начатые им дела и т.д.
Для тех, кому изменить отношение к происходящему своими силами невозможно, лучшим решением станет обращение к специалисту (психологу или психотерапевту). Профессионал поможет взглянуть на происходящее с другого ракурса и подскажет оптимальные способы решения проблемы.
- Изменение своего отношения к происходящим событиям влечет за собой отказ от ожиданий. Стоит только человеку научиться ничего не ожидать, сразу же резко снизиться количество жизненных разочарований, а значит, и поводов для апатии и грусти будет значительно меньше.
- Постановка целей и стремление к их достижению – прекрасный способ выхода из апатичного состояния. Маленькие успехи на пути к большим достижениям – одна из лучших мотиваций для продолжения начатого.
- Иногда справиться с проблемой может обращение за помощью к друзьям и близким членам семьи.
Дружеская поддержка и помощь не редко эффективнее помощи профессиональных психологов.
- Ну и, наконец, когда апатичное состояние затягивается и выходит из-под контроля, а психологическая поддержка не возымела успеха, имеет смысл прибегнуть к медикаментозной помощи. Лечение апатичных состояний осуществляется при помощи психостимуляторов нервной деятельности и только под строгим наблюдением врачей.
«Как поднять настроение дома: избавляемся от хандры» Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.
Знакомо ли вам, уважаемый читатель ощущение апатии, безысходности и безразличия? Как вам удалось справиться с вашей проблемой, и какие методики оказались для вас наиболее эффективными? Поделитесь этой статьей в социальных сетях и, возможно, она поможете кому-то справиться со свой депрессией и апатией.
Успехов Вам!
Поделись статьей с другом:
Источник: https://www.comfystyle.club/kak-poborot-apatiyu/
Поделиться:
Нет комментариев