Как подавить в себе ревность

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал это чувство. Неприятное, болезненное, выматывающее душу и затмевающее разум, порождающее злобу и зависть – чувство ревности.

Оно может овладеть сердцем совсем маленького ребенка, который не понимает, что родители одинаково любят и его, и маленькую сестричку. Оно может руководить поступками взрослых людей, разрушая доверие и взаимопонимание.

Откуда оно берется, что порождает его, где причина ревности? Чаще всего это неуверенность в себе, недоверие к близкому человеку, страх потерять внимание любимого. Чтобы преодолеть его, нужно начать с себя, собственных чувств.

Как избавиться от ревности, ужасного ощущения негодования, беспомощности и страха? Есть несколько принципов, руководствуясь которыми в построении отношений, можно уберечь свою психику от разрушающего действия ревности.

Принципы построения отношений

Но сначала необходимо разобраться в психологических причинах ревности. Это чувство имеет ту же природу, что и зависть. Злоба, смешанная с чувством собственной неполноценности, мучает человека с низкой самооценкой. Но ревность может проявиться у любого человека, ведь всегда есть кто-то умнее, красивее или сильнее.

У женщин часто поводом к ревности и зависти являются личные отношения, а вот мужчин заставляет больше страдать существенная разница в заработках, общественном положении, власти.

Большой вред ревности и зависти в отвлечении человека от собственной жизни, в пробуждении злобы и ненависти к другим. Единственный случай, когда ревность может принести пользу, это когда она дает толчок к самосовершенствованию, к улучшению своей внешности, повышению самооценки.

к оглавлению ↑

Сначала разобраться в своих собственных чувствах

Отказываясь себе признаться в своей ревности, человек отвергает собственные чувства, нарушает душевное равновесие. Нужно признаться себе в этом чувстве.  Это станет первым шагом в направлении избавления. Потом, успокоившись, можно обдумать непростую сложившуюся ситуацию. Как показывает статистика, подобное признание женщине дается намного легче, чем мужчинам.

к оглавлению ↑

Нужно определить причину ревности

Можно ревновать к конкретному человеку, но чаще встречается ревность к работе, определенному занятию, родителям, даже детям – ко всем, кто претендует на время и внимание любимого человека. Нужно обнаружить эту истинную причину, понимание происходящего поможет определить, как избавиться от ревности.

Пример из жизни: Олег уже много лет ходит в море, получил высокую квалификацию, зарабатывает приличные деньги, на суше он о такой зарплате и не мечтает. Шесть лет назад он женился на чудесной и порядочной девушке по любви. Она родила ему ребенка, сидит дома и верно ждет мужа по полгода, ни с кем не встречаясь и общаясь только с подругами и родителями.

Но каждый раз встреча после рейса омрачается скандалом и слезами: Олег ревнует жену без повода, без конкретного соперника. Он заставляет свою набожную жену клясться на Библии, что она была ему верна, просто потому, что Олег не понимает ситуации: жену обижает его недоверие, она искренне любит и ждет его, а потом не знает, то ли смеяться, то ли плакать от его претензий.

Если он не изменит своего отношения, их союз может дать трещину.

Чтобы избавиться от сильного чувства ревности, нужно сказать своей возлюбленной о неприятных переживаниях, но не спешить обвинять ее в неверности.

к оглавлению ↑

Лучше подвергнуть сомнению свои предположения

Рекомендуется направить энергию в нужное русло, а не растрачивать ее на ненужную ревность, выяснение отношений. Иногда человек обвиняет совершенно невиновного супруга в измене, доводит постоянными придирками и слежкой до раздражения. И тогда ситуация, вместо того, чтобы измениться к лучшему, ухудшается, потому что пропадает доверие, взаимопонимание.

Пример из жизни: прожив в гражданском браке несколько лет довольно мирно, Лена начала проверять телефон супруга, подслушивать его разговоры, неожиданно приходить к нему на работу, обвинять в измене и невнимании. На тот момент Сергей даже не помышлял об уходе, ведь он искренне любил жену, хотя и оглядывался на других женщин.

Но постоянные придирки и выяснения отношений, пристальный контроль надоели ему, тогда он действительно изменил жене, решив не страдать напрасно. Вместо того, чтобы опровергнуть обвинения, муж их подтвердил. Брак распался, маленький ребенок остался без отца.

Зачем закладывать мужчине мысль об измене, если он об этом не думает?

к оглавлению ↑

Не следует спешить с выводами

Компрометирующие фотографии можно подделать, фразы из разговора не так понять, сплетни могли дойти в искаженном виде, а постельная сцена может оказаться сеансом экстренного массажа при судороге.

Сначала необходимо все выяснить и спокойно обдумать. Может, кому-то выгодно рассорить семейную пару. Поэтому, прежде чем выбросить вещи супруга с балкона, нужно дать человеку шанс объяснить ситуацию.

загрузка…

Пример из жизни: после рождения ребенка Юля ушла в декрет. Плач малыша, постоянная усталость и некоторая напряженность с деньгами сделали когда-то спокойную и уравновешенную девушку раздраженной и ревнивой. Муж задерживается на работе, стараясь заработать больше денег, а ей это не нравится.

Муж обсуждает по телефону рабочие вопросы с секретаршей, а Юля нервничает. Высказывая супругу свои претензии, она только обижает его недоверием, тем, что не ценит старания мужа хорошо обеспечить семью.

И вот однажды Юля случайно находит номер незнакомого мобильного телефона, записанный бережно на отдельном листочке бумаги, выпавшем из барсетки мужа. Ревность застилает жене глаза  — она звонит по указанному номеру и нервно слушает длинные гудки.

Муж видит жену в нервном состоянии и пытается выяснить, что случилось. На обвинение в неверности, он, сдерживаясь, сообщает, что это второй телефон начальника, который тот дал только доверенным лицам, собираясь в отпуск, чтобы никто его не беспокоил.

И ехидно интересуется, что жене ответил начальник… Глупо и обидно. Поспешные выводы едва не рассорили в принципе любящую пару. Позже Юля нашла работу на дому и стала меньше пилить мужа. Тот вздохнул с облегчением.

к оглавлению ↑

Следует не ревновать, а восхищаться

Если ревность вызвана человеком, у которого присутствуют определенные положительные качества, которые отсутствуют у ревнивца, можно использовать свою ревность в виде стимула к действию. Желательно развивать эти качества и в себе.

Можно, посмотрев на стройную секретаршу мужа, заняться, наконец, гимнастикой. Или, услышав восхищенные отзывы о новой начальнице, развить в себе ценные деловые качества. Или, наткнувшись на восторженный взгляд любимого, направленный на ухоженную дамочку, дойти до парикмахерской и купить в магазине давно приглянувшуюся кофточку.

Следует учиться у человека, обладающего полезными качествами. Ведь можно превратить  воображаемого соперника или соперницу в учителя и советчика.

к оглавлению ↑

Польза квалифицированной помощи

Если человек не в состоянии избавиться от сильнейшего чувства ревности, мешающего жить и портящего отношения, можно обратиться к психологу, выговориться проверенной подруге.

Человек не принадлежит никому, кроме себя, поэтому следует отпустить его, пусть он вернется добровольно. Никому не понравится, если сильно ограничивать его свободу, лучше строить отношения на доверии и свободе выбора, чем на принуждении и ограничении.

Источник: http://3ladies.su/relations/he-and-you/kak-izbavitsya-ot-revnosti.html

Как можно перестать ревновать?

Краткое содержание статьи:

Ревность испортила отношения многим парам. У некоторых она бывает патологической, с этим необходимо бороться. Но как перестать ревновать, когда столько соблазна вокруг? Хочется помочь, тем, кто не может справиться с проблемой.

Два типа ревности

Причины у всех свои. В широком смысле можно выделить два вида:

1. Обоснованная – оправданное поведение, являющееся результатом разгульной жизни одного из партнеров. Бывает у всех, так как любой человек не сможет спокойно реагировать на происходящее. Такова наша природа: эгоизм и собственничество;
2. Необоснованная или мнимая. Появляется беспричинно, благодаря неправильному пониманию ситуации, личностным особенностям: неуверенности в себе, низкой самооценке. Как следствие развивается боязнь остаться одному. Или из-за особенностей семейного воспитания, когда больше одного ребенка, а родители не умеют равноценно ко всем относиться.

Одинаково часто встречаются оба вида. Второй победить сложнее, нужно основательно работать над собой, что не всем удается.

Внешние проявления

Они индивидуальны, зависят от силы характера, умения человека владеть эмоциями:

• Проходит незаметно, маскируется из разумных побуждений не поругаться. Это нормальное явление – личностный умеренный эгоизм;
• Показывается наружу в виде намека у тех, кто не в силах полностью ее подавить, но понимает, что может навредить;
• Предпатологическая фаза: человек выплескивает наружу, не задумываясь о последствиях. Дальше «словесного бокса» не заходит;
• Патологическая: «Не мне, так никому!» На фоне такого состояния происходят скандалы с рукоприкладством, другими неадекватными проявлениями. Чаще всего бывает необоснованная, обусловлена нездоровой психикой человека.

Мы специально описали внешние проявления, так вы сможете понять, нужно ли переживать или это естественная черта характера. Теперь вы знаете: в норме ревность может присутствовать в отношениях.

Как научиться не ревновать?

Вы дочитали до этой части, значит, понимаете: необходимо побороть пагубную привычку. Вот несколько советов:

• Займитесь аутотренингом. Это хорошо для всех. Ежедневно говорите себе: «Я самая красивая, умная, целеустремленная. У меня есть недостатки, я их поборю!» Или: «Я успешный, сильный, смелый. Я избавлюсь от вредных привычек, займусь спортом!» Это работает, не с первого раза, но работает. Соблюдайте регулярность;
• Не накручивайте. Научитесь отпускать негатив, как только он поселится в голове;
• Примите, как есть. Молодой человек (девушка) гуляет – отпустите. Зачем держать, если не хочет? Вам нравится, что он (она) рядом из жалости, по другим (может корыстным) причинам? Уважайте себя;

Патологическая ревность – удел слабых. Это тревожный сигнал, пора меняться.

Как перестать ревновать парня?

Ниже мы дадим советы девушкам понимающим, что они не могут совладать с собой, чем портят личную жизнь:

1. Учитесь доверять. Тяжело жить, когда подозреваешь всех. Если вас обманывали, не теряйте веру в людей, особенно в близких;
2. Не слушайте чужого мнения, советов. Будьте самостоятельной личностью, думайте объективно;
3. Нет смысла ревновать. Что вы измените? Ничего, разрушите, что можно исправить, оставите о себе негативные воспоминания, которые помешают восстановить союз;
4. Присмотритесь к сопернице: как одевается, ведет себя. Попробуйте понять, что его привлекает. Не надо покупать такое же платье, делать похожую прическу. Обычно это манера поведения, она: интереснее, общительнее, жизнерадостнее;
5. Для успокоения нервов и гармонизации займитесь тренингами, например йогой, танцами, аквааэробикой. Здесь вы найдете все: здоровье, настроение, развлечение, компанию. А возможно интересного инструктора.

Не зацикливайтесь. Оглянитесь, признайте, что возможно что-то упускаете, займитесь этим. Но не ради того, чтобы вернуть любимого, а для себя.

Как перестать ревновать девушку?

Молодым людям особенно нужно уметь держать в себя в руках. Чтобы не ревновать свою подругу попробуйте:

• Посветить свободное время спортивному залу. Вы не только оздоровитесь, но и выпустите пар. Купите абонемент, как только назревает конфликт, отправляйтесь туда и разрядитесь. После можно вернуться, поговорить уже спокойно. У вас горячий нрав по жизни – сделайте тренировки регулярными. Они помогут наладить моральное равновесие;
• Не реагируйте на ее интриги. Вы мужчина: гордый, спокойный, рассудительный. Если девушка пытается поиграть, возможно ей не хватает внимания. Измените тактику общения: сделайте подарки, погуляйте, оправьтесь в путешествие;
• Не сравнивайте себя ни с кем, а если она ставит кого-то в пример, поговорите. Предложите ей побыть на вашем месте, наверняка уже получился бы скандал. Не позволяйте этого, такие разговоры бьют по мужскому самолюбию, которое затем ударит в ответ.

Все выяснения должны проходить в форме беседы за ужином, на прогулке в парке: спокойно, уверенно, откровенно. Совершая резкие движения, обижая подругу вы, показываете свое отчаяние, неумение владеть собой, свою несостоятельность. От такого она вероятнее всего уйдет. Самое обидное – будет права, и вы это будете осознавать.

Советы психологов

Желание перестать ревновать – половина пути по дороге к выздоровлению. Осталось немного:

• Не ищите, чего нет. Людям свойственно придумывать проблемы. Поверьте: жизнь хороша, вокруг добрые честные друзья, они любят вас. Полюбите их. Позитивные мысли не оставят места другим, наполняйтесь ими;
• Извлеките пользу, пусть ревность толкает к самосовершенствованию, пока не поймете: бояться нечего, я – лучше всех;
• Не накапливайте ревность, выпустите ее из себя. Чем больше давление, тем сильнее будут всплески, хуже последствия. Говорите, нечего стесняться. Попросите помочь партнера совладать с эмоциями. Объясните, что боитесь его (ее) потерять.

Если же ревность обоснована изменами, решать вам: смириться или уйти. Смирившись, вы соглашаетесь жить рядом с человеком, принимая его таким. Уйдя, рискуете его потерять, сохранив гордость.

Итак, мы постарались понять, как перестать ревновать: описали советы профессиональных психологов и простых людей. Надеемся, что они окажутся полезными, эффективными, помогут трезво оценить ситуацию, найти путь к решению проблемы.

урок: как подавить чувство ревности

В этом видео психолог Татьяна Бородина даст несколько советов, какие существуют приемы для подавления ревности в себе:

Источник: http://1-kak.ru/530-kak-perestat-revnovat.html

«Ревнивцы не нуждаются в поводе: они часто ревнуют совсем не по поводу, а потому что ревнивы». У. Шекспир.

Что такое ревность? Болезнь? Порок? Наркотик? Можно ли побороть ее или хотя бы задвинуть в дальний уголок сознания? В конце концов, как жить с постоянной, испепеляющей, дикой болью в душе? На эти и другие вопросы мы попытались ответить в этой статье.

Из материала вы узнаете практические советы психолога по поводу того, как правильно бороться со своей и чужой ревностью. Как поднять самооценку женщине, можно прочитать в этом материале. Это, кстати, один из самых эффективных способов подавить в себе ревность к каким бы то ни было факторам.

Почему люди ревнуют, вы узнаете из этого материала. Здесь изложены самые актуальные на сегодняшний день вопросы восприятия своего объекта воздыхания.

Скорее ревность – это заболевание, в период которого обостряются все негативные черты характера человека. Ревнующий человек становится раздражительным и подавленным, вялым и вспыльчивым, злобным и жалким. Этот человек меняется до неузнаваемости и может причинить боль людям, которые его любят и опекают.

В то же время ревнивый человек – своего рода наркоман, который не может просто взять и перестать испытывать это чувство. Это говорит о том, что где-то в глубине души оно может доставлять ему какое-то извращенное удовольствие, и он будет искать новые и новые причины для ревности, чтобы иметь повод получить очередную дозу этой отравы.

Но, в тоже, время такой человек отдал бы все, чтобы избавиться от этого недуга, понять, как можно побороть ревность к прошлому , настоящему и будущему.

Для того чтобы понять, как все же побороть ревность, а это хотя бы отчасти, но возможно, нужно проанализировать чем она вызвана. А причин может быть много.

Одна из перво причин ревности – это неуверенность в себе, когда человек, имеющий огромное количество различных комплексов, жутко в себе разочарованный думает, что его половинка обязательно найдет себе кого-то во много раз лучше, красивее и умнее. В таком случае частично побороть чувство жалкой ревности можно, попытавшись поменять себя, для начала хотя бы внешне.

Можно пойти в спортзал, записаться в какую либо секцию, главное, чтобы там было много людей – потенциальных знакомы. Новые знакомства помогут поверить в себя, особенно, если кроме этого вы будете хорошо выглядеть, иметь ухоженный и здоровый вид.

Ревность может быть вызвана отсутствием внимания. Например, муж и жена допоздна на работе. Они приходят домой уставшие, опустошенные, с одним лишь желанием – отдохнуть. Но! Жена человек совершенно не ревнивый, она имеет устойчивую психику, холодный рассудок и руководствуется железной логикой.

А муж? А муж – поэт, романтик – личность утонченная, причем чересчур. И вот жена готовит ужин, развешивает белье, укладывает ребенка, идет в ванную, ложится в кровать рядом с мужем и…. И естественно засыпает! Но…. Муж не спит, в его душу закрадывается сомнение.

Зерно размолвки, брошенное банальной бытовухой, через несколько месяцев такой жизни вырастит в крепкое зеленое дерево раздора, которое будет очень сложно срубить.

Так как же быть? Ведь не может жена бросить все и заниматься только мужем. Не может, но частично придется. На самом деле может так получиться, что мужу-романтику нужно не так уж и много. То ли ласковое слово, брошенное ненароком, то ли нежное прикосновение, то ли искренний вопрос о том, как прошел его день.

Но и мужу со своей стороны тоже придется поработать, нужно будет отбросить всю «ерунду», которую он прочитал на всевозможных форумах и окунуться в действительность с ее жестокими правилами. Компромисс можно найти всегда, и побороть ревность своего мужа возможно.

Вот только вытянуть из земли зернышко намного легче, чем выкорчевать толстенный баобаб!

Вот такая вот ревность — коварная, несгибаемая и в то же время далеко не непобедимая. И если уж она присуща вашей натуре, нужно попытаться приучить ее.

Начать уважать себя и попытаться вырасти в своих глазах. Жить и радоваться жизни, ведь ревность не приносит ничего хорошего. Она разрушает все, что вам дорого.

Поймите это, и тогда вы определенно сможете справиться с вашей ревностью .

Источник:
Боремся с ревностью своими силамиБоремся с ревностью своими силами |

Боремся с ревностью своими силами

Как подавить в себе чувство ревности к любимому человеку?

Как подавить в себе чувство ревности к любимому человеку?

Подавлять не нужно, но осознать, что ревность — это признак недовольства собой, который вы компенсируете за счет другого, стоит. По сути, от нее надо лечиться, культивируя уверенность в себе. А как это делать — это вопрос очень обширный. и у каждого свои рецепты.

Ревность только в микродозах служит на пользу отношениям. Но если принимать ее пачками — это яд. В некоторых восточных странах ее называют “черной болезнью”.

Я знаю о чем говорю)) У меня в прошлом есть отношения, которые убила исключительно моя ревность. Сейчас я полностью здорова, но до сих пор вспоминаю те отношения с ненавистью и к себе, и к нему. Если вообще вспоминаю. О многих других отношениях остались теплые восхитительные воспоминания, и только те висят в памяти черным пятном. Ревнующий без меры человек сам себя грабит.

Все это, разумеется, если у ревности нет никаких оснований. Как я сказала, в умеренных количествах ревность — это нормально и естественно. И ее можно и нужно искренне демонстрировать, доверительно и с юмором признаваясь в ней любимому человеку — ему это будет только приятно.

Источник:
Как подавить в себе чувство ревности к любимому человеку?Подавлять не нужно, но осознать, что ревность — это признак недовольства собой, который вы компенсируете за счет другого, стоит. По сути, от нее надо лечиться, культивируя уверенность в себе. А как э

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/706108-kak-podavit-v-sebe-chuvstvo-revnosti-k-ljubimomu-cheloveku.html

Нужно ли подавлять ревность?

Что делать женщине, если она испытывает чувство ревности? Полезна ли ревность в отношениях или ее необходимо подавлять?

Психологи утверждают, что ревновать неправильно.

Мол, ревность возникает от чувства собственной неполноценности и желания владеть другим человеком безраздельно, а также предполагает неуважение к праву партнера на выбор.

И сами же заявляют, что ревность чувство иррациональное, логическими аргументами его не победить. Так нужно ли подавлять ревность и что делать, если это не удается? И вообще — можно ли ревновать правильно?

Ревность — негативное чувство, возникающее при ощущаемом недостатке внимания, любви, уважения или симпатии со стороны очень ценного для вас человека, в то время как это внимание (мнимо или реально) получает от него кто-то другой.

Ревность знакома и мужчинам, и женщинам, но причины ревности, да и ее последствия у них несколько разные. Английская писательница Жермен Грир как-то сказала: «Мужчина ревнует, потому что слишком любит себя самого; женщина ревнует, потому что любит себя недостаточно».

Мужчина-ревнивец не задумывается над тем, почему ему могут предпочесть другого, — он попытается использовать свою власть, чтобы ограничить контакты женщины с другими мужчинами. Ревнующая женщина в первую очередь страдает сама, т.к.

чувствует свою неполноценность по сравнению с той, на кого, по ее подозрениям, направлено внимание партнера.

По мнению некоторых психологов, в глубинной основе женской ревности лежит боязнь потери «источника ресурсов».

Существует также утверждение, что ревность не знакома самкам животных, у которых самец никак не участвует в выращивании потомства.

Недоверие к партнеру как следствие чувства зависимости, разумеется, негативно, и от него лучше попытаться избавиться (от недоверия, а не от партнера, конечно же).

Впрочем, у ревности есть и позитивная сторона. В небольших дозах она является составной частью влюбленности, романтики в отношениях, страсти. Пары, в которых есть любовь и взаимное уважение, но нет и капли ревности, живут «правильно», но несколько скучновато.

Отсутствие ревности нередко может означать, что партнеры совершенно не дорожат отношениями друг с другом, считают, что их «половина» неинтересна потенциальным конкурентам. Ревность в отношениях — это как соль в блюде. Однако если соли слишком много, блюдо становится несъедобным.

Что же делать, если вы чувствуете, что ревность переполняет вас, становится причиной ваших страданий, мешает полноценно жить?

Во-первых, похвалите себя за то, что вы осознаете недоверие к партнеру как проблему. Все могло быть гораздо хуже. Патологически ревнивые люди (впавшие в так называемый бред ревности) считают, что они абсолютно правы.

Во-вторых, не пытайтесь подавить в себе чувство ревности. Вы и так уже чувствуете себя менее конкурентоспособной, чем потенциальная соперница, а что будет, если вы начнете думать, что неправы по отношению к партнеру, изводите его необоснованными претензиями? Возможна и другая крайность — вы можете довести себя до полного безразличия к партнеру.

Если вам вдруг кажется, что вы видите повод для ревности — «включайте голову». Даже документальные свидетельства измены в первую очередь подвергайте сомнению.

И не слушайте «доброжелателей», которые советуют при малейшем подозрении устраивать истерики, собирать вещи и уезжать к маме, а также заводить романы на стороне в терапевтических целях.

В конце концов, ваш любовный союз основан не только на любви, но и на осознании того, что в этом союзе вы чувствуете комфорт, у вас есть определенный статус, чувство стабильности и т.д. Так зачем же сразу все ломать только из-за того, что кто-то считает, что не отреагировать на гипотетическую измену значит «себя не уважать»?

Не бойтесь обсудить собственное недоверие с партнером. Это не унизит вас. Не забывайте, что временами сексуальную симпатию к другим людям испытывают даже те, кто доволен своими любовными и сексуальными отношениями.

Будет лучше, если вы расскажете партнеру о своих страхах и связанном с ними дискомфорте.

В противном случае вы не можете ожидать, что он сам догадается и перестанет любезничать с другими женщинами — вполне возможно, что ему такое поведение представляется вполне нормальным.

Помогает также следующее упражнение. Если вы почувствуете ревность, зафиксируйте этот момент словами: «Я ревную».

После этого обратите внимание, как вы ревнуете: что вы чувствуете, о чем думаете, испытываете ли какие-либо физиологические проявления (учащенное сердцебиение, потливость и т.д.).

Попробуйте определить, с какими проявлениями ревности вы могли бы справиться. Чем чаще вы будете практиковать это упражнение, тем легче вам будет жить, держа свою ревность «на коротком поводке».

В конце концов, попробуйте направить вашу ревность в позитивное русло. Вы ревнуете — это прекрасно: значит, ваш мужчина пользуется популярностью у других женщин. Но при этом остается с вами. И пусть злопыхатели говорят о силе привычки, наезженной колее и т.д.

Правда состоит в том, что вы — лучший выбор для него! И он не хочет ничего менять, сколько бы красивых/молодых/длинноногих ни было вокруг. Естественно, поняв это, вовсе не пристало полностью «расслабиться», влезть в застиранный халат и месяцами ходить ненакрашенной с мышиным хвостиком на затылке.

Пусть здоровая ревность ведет вас в модный магазин, заставляет брать уроки макияжа, питаться здоровой пищей и посещать фитнес-клуб. Чтобы быть и оставаться лучшей!

Источник:
Нужно ли подавлять ревность?Newsland, новости, свежие новостиНужно ли подавлять ревность?

http://newsland.com/user/4296724046/content/nuzhno-li-podavliat-revnost/4102474

Источник: http://psiholog4you.ru/kak-podavit-v-sebe-revnost/

Как побороть в себе чувство ревности

Вряд ли найдется в мире человек, который хотя бы раз в жизни, пусть даже ненадолго, не испытал бы приступ ревности.

Это негативно окрашенное, разрушающее, крайне мучительное и нездоровое чувство, которое возникает, когда кажется, что самый близкий человек не достаточно к тебе внимателен, знакомо в большей или меньшей степени почти всем.

Часто ревность принимает извращенные, безумные формы, когда человек додумывает и фантазирует, где, когда, с кем и каким образом изменяет ему его половинка.

Партнер ревнивца против своей воли становится вовлеченным в эти «игры» больного разума, и ему приходится, защищаясь, оправдываться в том, чего он на самом деле не делал. Такие бесконечно повторяющиеся ситуации никак не способствуют укреплению отношений, поэтому вопрос, как избавиться от ревности, актуален во все времена.
Вернуться

Ревность − чувство, разрушающее человеческую психику

Ревновать можно кого угодно, к чему угодно и в любом возрасте.

Малыш ревнует родителей к младшему братику или сестренке, девочка-подросток — лучшую подругу к одноклассникам, но детская ревность − явление совершенно нормальное, которое исчезает при получении внимания от родителей или друзей и окончательно пропадает с возрастом. Ни один адекватный взрослый человек не станет запрещать матери общаться с соседкой или другу с коллегами, а вот влюбленному ревнивцу внимания никогда не бывает достаточно.

Он с каждым разом требует его все больше и больше в неограниченных количествах. Взрослая ревность обусловлена состоянием полной интеграции в другого человека, когда самое незначительное его переключение на другой объект вызывает бурный протест и уязвленное самолюбие. Поэтому можно с уверенностью сказать, что корни ревности лежат и в гордыне.

Такую хроническую склонность к ревности называют ревнивостью и сопоставляют с болезнью. Хронический ревнивец и сам себе не рад, но побороть свои эмоции, которые вытекают из претензий на полное и исключительное «владение» объектом своего обожания, не в силах.

Эти претензии постоянно появляются, и хотя часто реальных поводов для них нет, ревнивец живет в постоянном страхе потери.

Ему постоянно кажется, что кто-то другой отбирает у него любовь самого важного человека, и он не в силах переносить такие переживания, он находится в постоянном состоянии стресса, злости, гнева и обиды, которые толкают его на неадекватные и неразумные поступки.

По статистике чувству ревности в той или иной степени подвержена почти половина населения земного шара, а 27 % мужчин и 23 % женщин страдают им в гипертрофированной форме.

Такие эмоциональные люди живут в среднем на 10-12 лет меньше, чем те, кто не подвергает себя таким сильным эмоциям.

После семейных скандалов из-за денег ревность стоит на втором месте, причем очень часто и те, и другие заканчиваются разрушением семьи, а страдают от этого больше всего дети.

Поэтому с ревностью — чудовищем с зелеными глазами, как ее часто называют, — обязательно нужно и можно бороться.

Вернуться

Ревнует — не значит любит

Существует расхожий стереотип − ревнует, значит любит. И многие женщины начинают сомневаться в чувствах своего партнера, если в отношениях нет ревности.

На самом деле это мнение настолько же верно, как и такое, как «бьет значит любит». В чувстве ревности нет ничего хорошего, и с любовью она никак не связана.

На самом деле любовь − чувство безвозмездное, когда хочется сделать так, чтобы другому человеку было хорошо.

Любовь отдает все, а взамен не требует ничего. Такое светлое, позитивное чувство не может иметь ничего общего с ревностью и насилием. Миф «ревнует и бьет — значит любит» придумали люди, стремящиеся занять особое положение, унижая близких.

У ревнивца есть два пути добиться расположения объекта своего обожания и сделать так, чтобы ему не хотелось смотреть в другую сторону: бесконечно требовать, чтобы он как верный песик был все время около его ног или приложить усилия, меняясь и располагая свою половинку к себе.

«Закоренелые» ревнивцы чаще всего выбирают первое, тем самым разрушая свой брак.

Ревнивец — человек в себе не уверенный. Им движет страх потери и вытекающего из этого одиночества. Именно страх перед неотвратимым одиночеством, а не любовь, заставляет его удерживать возле себя партнера любыми средствами и часто впустую тратить свою жизнь на отношения с человеком, которому он, возможно, по большому счету и не нужен.

В отличие от женщины, мужчина может ревновать супругу даже к их общим детям, считая, что им она уделяет намного больше внимания, чем ему. Мужская ревность проявляется в остром желании максимально властвовать над своей женщиной и полностью ограничить ее свободу. Ревнивец делает все, чтобы не допустить того, чтобы его спутница делала макияж, красиво одевалась, встречалась с друзьями.

Идеальным вариантом для него было бы, чтобы женщина совсем не имела друзей. Корни женской ревности в большинстве случаев произрастают из низкой самооценки.

Ревнивица нуждается в постоянном подтверждении со стороны партнера в своей значимости и привлекательности для него.

Она требует постоянного подтверждения с его стороны того, что она намного красивее и интереснее остальных окружающих его женщин.

Попробуем более точно сформулировать основные причины, заставляющие людей ревновать друг друга:

1. Страх потерять свою собственность. Эгоизм порождает собственнические чувства и слишком бурную фантазию, которая у ревнивца разыгрывается чаще всего безо всяких оснований и поводов.
2. Страх перед одиночеством и неустроенностью в социальном плане. Ревнивцам кажется, что они не смогут нормально существовать (морально или материально) без своего партнера.
3. Низкая самооценка. Причины ревности часто кроются в неуверенности в своей внешности и обаянии.
4. Детские комплексы. Многие ревнивцы строят свои отношения по примеру родителей, где отец или мать постоянно ревновали друг друга.

Вернуться

Как навсегда избавиться от чувства ревности

Ревность сродни болезни, и избавиться от этого чувства самостоятельно довольно сложно, ведь для того чтобы научиться ей управлять, нужно прежде всего адекватно разобраться в причинах ее возникновения и понять всю бесперспективность этого заводящего отношения в пропасть чувства. Поэтому, как и при любом лечении, самым лучшим решением будет обратиться за помощью к специалисту. Если такой возможности нет, можно попробовать использовать следующую, состоящую из нескольких этапов, методику:

1. В первую очередь придется осознать, что вы одержимы ревностью, и честно сказать самому себе о том. Особенно трудно такое осознание дается мужчинам.
2. Затем нужно понять причины, вызывающие ревность именно в вашем конкретном случае. Определив их, попробовать без обвинений, спокойно, как можно мягче поговорить со своей второй половинкой о переживаниях, которые вы испытываете.
3. Необходимо осознавать, что ваши сомнения, вызывающие ревность, могут быть ошибочными, и быть готовым выслушать и принять точку зрения своего партнера. Если недоверие все же осталось, проверьте свои сомнения. Скорее всего вы убедитесь в том, что были неправы.

Когда вы окончательно решите победить в себе ревность, не пожалейте нескольких дней на составление письменного списка ситуаций, которые могли бы вас спровоцировать на вспышку ревности.

Продумайте подробно и не спеша все варианты. Разместите их в порядке возрастания эмоционального накала — от наименее до наиболее неприятных для вас. Составление такого списка может занять несколько дней. Не ленитесь.

Обдумайте его хорошенько.

После того как список составлен, предстоит сделать самое важное и трудное: включить приятную расслабляющую музыку, устроится поудобнее, и одну за другой мысленно проживайте эти ситуации, представляя их как можно более подробно.

Не переходите к следующей ситуации, пока не испытаете всю гамму неприятных ощущений. Не нужно весь список переживать в один день, так как пользы от этого не будет.

Постепенно такая методика поможет избавиться от чувства ревности к партнеру.

Какой бы сильной и всепоглощающей ни была ревность, с ней всегда можно справиться, главное — искренне этого захотеть. Любой из нас в состоянии задаться вопросом, как избавиться от ревности, и, разобравшись в себе, взять свои чувства под контроль.

вы должны полюбить себя и верить в то, что хороши сами по себе и достойны любви. Когда вы действительно поймете, что дороги окружающем таким, какой вы есть, без всяких условий, вы сможете принять себя и стать уверенным в собственных силах.

У вас отпадет нужда пытаться заслужить любовь, притворяясь кем-то другим, и пропадет изматывающая необходимость постоянно удерживать партнера возле себя.

Вернуться

Несколько советов бывшим ревнивцам

Разобравшись в себе и поработав над своими чувствами, вы сможете вывести свои отношения на новый, свободный от неконтролируемой ревности уровень. Чтобы это саморазрушающее чувство вновь не взяло над вами верх, возьмите на вооружение несколько простых правил:

• постоянно развивайте и укрепляйте уверенность в своей самодостаточности;
• стройте отношения с партнером на взаимном доверии;
• проводите вместе много времени, но излишне не навязывайтесь и давайте друг другу свободу в разумных пределах;
• найдите для себя интересное занятие или хобби, которое займет место ревности в вашем свободном времени и мыслях;
• полюбите себя таким, какой вы есть;
• относитесь к ревности лишь как к одной из многих человеческих эмоций, не ставьте ее во главе ваших отношений;
• не давайте волю истерикам в адрес любимого человека — агрессия не поможет его удержать, она только пугает и отталкивает;
• будьте искренним, расскажите партнеру о своих страхах и попросите его не провоцировать вас,
• к чувствам своей второй половинки относитесь с уважением.

Избавление от ревности потребует больших душевных сил и займет много времени. Наберитесь терпения. Ревность, как и любую другую страсть, нужно держать в узде. К вопросу, как от нее избавиться навсегда, нужно подходить логически. Недоверие не сделало ни одну семью счастливой. Никогда не стоит сравнивать себя с другими.

На Земле более 6 миллиардов человек, и всегда найдется кто-то умнее и красивее нас, но это не значит, что ваша вторая половинка мечтает заменить вас на кого-то другого. Ведь она уже сделала свой выбор в вашу пользу и находится рядом с вами. Это значит, что ей нужны именно вы и вас есть то, чего нет в других.

Главное для сохранения отношений — учиться на своих прошлых ошибках, становится мудрее и уметь идти на компромиссы.

Источник: https://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/kak-izbavitsya-ot-revnosti.html

Вы ощущаете ревность в отношениях из-за поведения вашей второй половины? Узнайте, как противостоять этому чувству, как перестать ревновать.

Неважно, парень вы или девушка, ревность в отношениях может вызвать множество различных проблем, от паранойи до неуверенности и необоснованных обвинений.

Но иногда мы не можем не ревновать, особенно если возникает кто-то, кому достается немного больше внимания от вашего партнера, чем, как вам кажется, этот человек заслуживает.

Это ужасно, когда создается ощущение, что отношения выходят из-под контроля, особенно если вы не можете найти способы повлиять на ситуацию.

Но что бы не случилось, ревность никогда не станет вашим союзником в любовных вопросах.

Что такое ревность

Когда мы ревнуем, мы опасаемся, что наш партнер по отношениям может найти кого-то еще более привлекательного, и мы боимся, что она или он нас отвергнет. Поэтому ревность выступает в качестве способа справиться с этой угрозой.

Мы верим, что наша ревность позволит нам защитить наши права и заставить нашего спутника отказаться от увлечения другим человеком. Ревность напоминает стратегию, которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так в отношениях, или узнать, что чувствует наш партнер.

Если вы ощущаете ревность, спросите себя, что вы надеетесь получить от своей ревности.

Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас сосредоточиться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то еще.

Ревность заставляет нас делать ошибочные выводы и неверно истолковывать эмоции близких людей: «Она так оделась, чтобы привлечь внимание других парней».

Читайте: что такое любовь

Ревность – это универсальная эмоция, которая затрагивает в той или иной степени всех людей на планете.

Эволюционный психолог Дэвид Басс выражал точку зрения, что ревность развилась как механизм защиты личностных интересов, поэтому гены наших предков, которые вытеснили конкурентов, вероятнее всего, продолжают жить в нас.

Действительно, известно, что мужчины в древности (также как и самцы львов) убивали мужчин и детей в завоеванном племени. Ревность – это способ защиты жизненно важных интересов.

Можно сказать, что ревность является абсолютно естественной эмоцией. Поэтому подход вроде «вы невротик, если ревнуете» или «если вы ревнуете, значит у вас заниженная самооценка» не всегда соответствуют действительности.

В некоторых случаях ревность может характеризовать высокую самооценку: «Я не приемлю к себе подобного отношения».

Ревность может отражать ваши более высокие внутренние стандарты

Психологи нередко рассматривали ревность как признак глубокой неуверенности и недостатков личности.

Однако имеет смысл взглянуть на ревность как на гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может характеризовать ваши высокие требования к моногамности, любви, честности и искренности.

Вы можете испытывать ревность, потому что хотите иметь моногамные отношения, и вы боитесь, что потеряете то, что ценно для вас.

Некоторые люди могут возразить: «Вы не можете владеть другим человеком». Конечно, это правда, и любые отношения основаны на свободе. Но они также основаны на выборе, который делают два свободных человека.

Если ваш партнер свободно выбирает уйти с вечеринки с кем-то другим, тогда у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, однако можем утверждать о нашей преданности друг другу.

Но если ваши более высокие требования основаны на честности, преданности и моногамности, ревность может поставить под угрозу ваши отношения. Вы словно в ловушке. Вы не желаете отказываться от своих ценностей, но вы также не хотите чувствовать себя подавленным своей ревностью.

1. Анализ ситуации

Может возникнуть ситуация, когда вы впадаете в ревнивую ярость просто потому, что увидели, как ваша девушка разговариваете с кем-то.

Но прежде чем обрушивать шквал обвинений, остановитесь на мгновение и задайте себе несколько вопросов о том, что вы чувствуете. Попытайтесь выяснить, почему вы ревнуете.

Задайте себе вопросы:

→ Почему моя девушка разговаривает с этим человеком?

→ Разве это неразумно для них говорить в это время?

→ Происходило ли такое раньше, и какие объяснения предоставляла девушка?

→ Я ревную, потому что чувствую, что девушка будет обманывать меня?

→ Я ревную, потому что это именно то, что я чувствовал, когда меня обманывали в прошлом?

→ Эта ревность проистекает из того, что я пережил в прошлом, или потому что моя девушка как-то себя повела или что-то сказала?

После того, как вы определите основную причину своей ревности, у вас будет более четкая картина, что, по вашему мнению, происходит. Это поможет вам получить новую более объективную точку зрения на ситуацию.

2. Не позволяйте своему воображению управлять вами

В ситуации, состоящей из множества неизвестных фактов, легко дать волю воображению, которое с удовольствием заполнит все недостающие сведения.

Парень, который всегда работает сверхурочно, благодаря воображению его девушки может с легкостью превратиться в изменника, имеющего связь со своей коллегой. Подруга, которая не поднимает трубку, способна в мгновение ока стать обманщицей, которая до сих пор встречается с бывшим парнем.

Однако прежде чем вы начнете воображать и воссоздавать фиктивные сценарии вероятных событий, вы можете сделать две вещи.

Во-первых, найдите другой способ взглянуть на происходящее. Парень девушки действительно может работать сверхурочно, потому что его только что повысили. А ваша девушка, возможно, не взяла трубку, потому что была за рулем с включенной музыкой.

Если это не успокоит ваше бушующее воображение, второе, что вы можете сделать, это попытаться найти другое занятие, которое отвлечет вас до того момента, когда ваша вторая половина сможет дать вам разумное объяснение.

Чтобы перестать ревновать, не позволяйте эмоциям управлять вами и вашим воображением.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими

Зависть и ревность тесно взаимосвязаны. Поэтому очень вероятно, что одна из главных причин, по которой вы ревнуете, заключается в наличии у другого человека качеств, которых, по вашему мнению, вам не хватает.

Как соблазнительно начать сравнивать себя с объектом вашей ревности. Но лучше остановитесь перед тем, как станете уничтожать свою самооценку.

Даже если вы думаете, что у другого человека есть положительные качества, которых нет у вас, подумайте вот о чем: из всех умных, веселых, симпатичных людей в социальном кругу вашей девушки (парня), почему она (он) решила быть с вами?

Независимо от того, какими качествами обладают люди, окружающие вашего партнера по отношениям, вам следует иметь больше веры в себя. Вы прекрасный и удивительный человек, и это правда.

Для многих может показаться неловким признать, что они кого-то ревнуют. Но иногда вторая половина должна знать о вашем отношении, чтобы сглаживать углы и не позволять чувству ревности усиливаться.

Вы могли бы объяснить в спокойной манере, что заметили, что она или он проводят много времени с определенным человеком и что вы хотели бы знать, почему.

Вы можете попросить свою девушку (парня) позвонить или отправить вам сообщение, если она работает допоздна, просто чтобы успокоить вас. Кроме того, вы можете организовать встречу с коллегами или друзьями своих спутников, чтобы узнать их немного лучше.

Формирование связи с кругом друзей ваших возлюбленных часто помогает.

5. Чувство ревности отличается от ревнивого поведения

Так же, как существует разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и ревнивым поведением.

Чтобы перестать ревновать, важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, подвергаются опасности со стороны вашего ревнивого поведения. К нему относятся постоянные обвинения, стремление к уверенности и контролю, обиды и акты мести.

Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что я чувствую ревность, но мне не нужно вести себя соответствующим образом».

Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор: следовать его проявлению и подчиниться его воле либо нет.

Какой выбор будет соответствовать вашим интересам?

6. Примите свою ревность и наблюдайте за этим чувством

Когда вы замечаете, что ощущаете ревность, выделите несколько минут свободного времени, начните медленно дышать и наблюдайте за своими мыслями и чувствами.

Признайте, что мысли, пропитанные ревностью, и реальность – это не одно и то же. Вы можете подумать, что ваш партнер заинтересован кем-то другим, но это не значит, что все так и есть на самом деле.

Обратите внимание, что ваше чувство гнева и беспокойства может усиливаться, пока вы осознанно начинаете наблюдать за своими переживаниями.

Примите тот факт, что у вас возникла ревность. Вам не нужно избавляться от этого ощущения. Осознание эмоции и наблюдение за ней часто приводят к ослаблению возникшего ощущения.

7. Признайте, что неопределенность является частью отношений

Ревность требует уверенности: «Я хочу точно знать, что он ее не интересует». Или: «Я хочу точно знать, что мы не расстанемся».

Но неопределенность – это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность – одно из тех ограничений, с которым мы ничего не можем сделать.

Вы никогда не сможете точно знать, что ваш партнер не бросит вас. Но если вы обвиняете, требуете и мстите, вы можете своими руками превратить в жизнь идею о крахе ваших отношений.

Как перестать ревновать? Для этого следует понять, что ваша ревность может подпитываться нереальными идеями об отношениях.

Они могут включать в себя убеждения, что прошлые отношения вашего партнера представляют собой угрозу для вашей любви. Или вы можете считать, что «Моя девушка (парень) никогда не должна привлекать кого-либо еще». Вы также можете убедить себя, что ваши эмоции (ревность и тревога) являются показателем существования проблемы в отношениях.

Это так называемое «эмоциональное рассуждение», которое зачастую является очень плохим способ принимать решения.

Часто на ваши убеждения об отношениях оказывают влияние ваш опыт, полученный в детстве, или прошлые отношения.

Если ваши родители прошли через сложный процесс развода, вы можете быть более склонны полагать, что такое повторится и с вами. Либо вас, возможно, предали в недавних отношениях, и теперь вы считаете, что ваши текущие отношения могут стать повторением тех событий.

Вы также можете поверить, что вам нечего предложить другому человеку – кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на подобном убеждении, тогда вам очень важно опровергнуть эту идею.

Например, одна женщина считала, что в ней отсутствуют достоинства. Но когда ее спросили, что она хотела бы видеть в идеальном мужчине, она ответила: интеллект, порядочность, эмоциональная близость, творческое мышление, юмор, разнообразные интересы, и вдруг она поняла, что описывает себя. Если бы она была такой пустой личностью, то почему она увидела себя в качестве идеального партнера?

9. Используйте эффективные навыки общения

Вам не нужно полагаться на ревность, чтобы сделать ваши отношения более безопасными.

Чтобы перестать ревновать, вам следует использовать более эффективное поведение. Это значит становиться более полезными друг для друга:

→ Обращайте внимание, когда ваш партнер делает что-то позитивное.

→ Хвалите друг друга и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, и презрения.

→ Всегда ведите диалог между собой и обсуждайте все, что вас беспокоит.

→ Совершайте приятные и простые действия, которые вы ожидаете друг от друга: приготовьте вместе еду, поговорите о работе вашей второй половины.

Ревность редко оказывает положительное влияние на отношения. Практика эффективного общения является гораздо лучшей альтернативой.

Источник: https://extraman.ru/kak-perestat-revnovat/

Поделиться:

Нет комментариев