Как победить депрессию

С таким понятием, как депрессия, встречаются многие из нас. Несмотря на то, как долго длится подобное состояние, необходимо знать, как победить депрессию. Ведь подобное состояние вводит человека в полное уныние.

Он перестает наслаждаться жизнью, концентрирует все внимание на тревожащей его проблеме и полностью погружается в уныние. Естественно, можно сразу же обратиться за помощью к специалистам, но с этим состоянием можно справиться и самостоятельно.

Необходимо лишь рассмотреть причины его возникновения и способы борьбы, позволяющие от него избавиться.

Что представляет собой состояние депрессии?

Задаваясь вопросом, как победить депрессию, в первую очередь, следует понимать из-за чего может возникать это состояние, и что оно собой представляет.

С депрессией хотя бы раз в жизни сталкивался каждый из нас. Она нагоняет на нас уныние и тоску, вызывает самые непредсказуемые страхи и полностью избавляет нас от мотивации к нормальной и полноценной жизни. В этом состоянии человек и вовсе не желает жить.

Рассматривая состояние депрессии, необходимо понимать, что чаще всего оно возникает в качестве защитной реакции на постоянные стрессы, тяжелые события и неудачи, происходящие в личной жизни.

Естественно, подобное состояние может происходить не только из-за личных проблем, но и из-за банальной нехватки витаминов в организме.

Не исключается вариант ее развития и вовсе без каких-либо сопутствующих причин.

Ранее депрессию считали состоянием, наводящим страхи на человека, заставшим его постоянно искать ответы на насущные вопросы, тем самым истязая себя. Зачастую при депрессии многие жалуются на собственную жизнь и при этом не пытаются найти выход из сложившейся ситуации. Поэтому и затягивается депрессивное состояние надолго.

На сегодняшний день это понятие принадлежит к научным терминам, которые прочно вошли в нашу жизнь и постоянно развиваются.

Для человека, находящегося в подобном состоянии, характерны отсутствие интереса к собственной жизни, постоянные упадки настроения, чрезмерная слезливость и тревожность, душевные страдания и бессонница, низкая трудоспособность и сильная усталость от выполняемой работы. Кроме этого очень сильно понижается психическая активность человека.

Что же касается депрессивных проявлений на бытовом уровне, то чаще всего они сопровождаются невероятно сильной тягой к пище, богатой углеводами. Сюда можно отнести мучные изделия и сладости.

Человек заедает все свои проблемы с помощью выпечки и конфет. Кроме этого человек в депрессивном состоянии пытается как можно быстрее сузить собственный круг общения.

Таким образом, человек полностью уединяется в своих переживаниях и страхах.

Яркие проявления депрессии характерны для людей в возрасте от 20 до 50 лет. Хотя бы раз в жизни каждого из нас поражает это состояние, и чаще всего буквально через 2-3 года подобное состояние может возвратиться вновь.

Длится оно зачастую около 2-4 месяцев. Не исключается возможность так называемой весенней или осенней депрессии, с которой справиться значительно проще.

Но, несмотря на то, какой она является на самом деле, необходимо победить депрессию и вернуть к жизни себя собственными силами.

Можно ли преодолеть депрессивное состояние собственными силами?

Несмотря на то, что депрессия является достаточно сильным явлением, с которым достаточно сложно справиться, на самом деле эту проблему можно решить своими силами без помощи квалифицированных специалистов. Прежде всего, следует рассмотреть способы, как победить депрессию и вернуться к нормальной жизни собственными силами.

Победить депрессию и вернуться к жизни можно лишь в том случае, если придерживаться основных правил, позволяющих вывести любого человека из этого тяжелого психологического состояния.

В первую очередь, следует помнить, что залогом выхода из депрессии является полноценный сон. Только если человек будет полноценно спать, можно будет настроить как физическое его, так и психологическое состояние. Выйти из депрессии без полноценного сна просто невозможно. И ни в коем случае не пытайтесь заменить сон энергетиками и кофе. Это еще больше усугубит состояние.

Перед тем как победить депрессию и вернуться к жизни, необходимо разобраться с тем, не вызвано ли это состояние вашей деятельностью или же профессией. Иногда даже постоянная и рутинная работа может ввести человека в состояние депрессии.

Поэтому если вы столкнулись с этим состоянием, не стоит бросать работу и искать другую. Можно просто взять отпуск и куда-то уехать, чтобы разрядить обстановку. Возможно, после этого работа вам не будет казаться такой плохой и скучной.

Задаваясь вопросом, как пережить депрессию, необходимо не забывать о таком важном элементе, как физические упражнения.

Даже если у вас нет времени на походы в фитнес-центры или тренажерные залы, можно каждый день уделять хотя бы по 10 минут на обычную физкультуру. Физкультуру можно заменить прогулками на свежем воздухе.

И не смотрите на то, что на улице идет дождь или снег, свежий воздух должен стать вашим настоящим другом. Можно ездить в парк, лес или же просто ходить по безлюдным улицам.

Не забывайте о том, что следует также посмотреть на собственный режим питания, который должен быть изменен. Очень часто депрессивное состояние возникает из-за того, что в человеческом организме происходит дисбаланс в сфере питания.

Если вы откажитесь от употребления фаст-фуда и начнете употреблять каши, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

И не забывайте о том, что свежая пища значительно лучше той, которая пролежала в вашем холодильнике неделю или даже месяц.

Прочие способы избавления от депрессии

Естественно, кроме того, что каждый человек для выхода из депрессивного состояния должен сменить обстановку и режим питания, заняться спортом, необходимо соблюдать еще несколько простых правил, которые ускорят этот процесс значительным образом.

Очень важно при сильном депрессивном состоянии высказаться или выплакаться близкому человеку или товарищу.

Это связано с тем, что все душевные переживания, которые мучают нас изнутри, попросту не дают возможности уйти от постоянной хандры. Человек накапливает в себе боль, обиду и еще дальше загоняет себя в состояние безысходности.

Естественно, изливать душу кому попало не стоит, так как не каждый готов принять подобную информацию и на самом деле искренне выслушать вас.

Поэтому чтобы обезопасить себя от слухов, не обязательно высказываться близким или друзьям, можно просто завести обычный блокнот, который станет вашим личным другом. Главное, чтобы в блокноте были отрывные листы. Когда вы изольете на бумаге всю свою душу, лист следует вырвать и сжечь.

Очень часто депрессивное состояние может возникать из-за каких-то незавершенных дел или же огромного числа обязанностей. Поэтому если у вас таковы имеются, следует незамедлительно избавиться от тех дел, которые остались незавершенными.

В первую очередь, необходимо написать полный список всех дел, которые у вас остались недоделанными. По этому списку ежедневно пытайтесь доделывать их и по мере осуществления вычеркивайте из списка.

Если некоторые из них вы сделать не сможете, переложите их на других людей, но обязательно близких для вас.

Занимаемся любимым делом и много общаемся

У вас никогда не получится выйти из депрессивного состояния, если вы будете просто сидеть, сложа руки.

В первую очередь, вы должны занять себя каким-то делом. В том случае, когда вы начнете выполнять какую-то монотонную и простую работу, ваша депрессия и подавленное настроение начнет понемногу рассеиваться. Можно сделать уборку в шкафу, в квартире или другое простое дело. Одним из лучших занятий в этом случае станет работа в саду с цветами.

Не забывайте о собственных родственниках и друзьях. Как бы вам ни не хотелось, обязательно встретьтесь с ними. Несмотря на то, что в это время вы будете желать быть в одиночестве, вы должны заставить себя отвлечься. При встрече обсудите какие-то новости, расспросите своих близких об их положении, но не жалуйтесь на собственные проблемы. В процессе разговора вы должны и вовсе о них забыть.

И обязательно придумайте себе какое-то хобби по душе. Если вы выберете занятие по душе, то сможете полностью избавиться от собственных проблем и навсегда выйти из состояния депрессии.

Если вы все-таки впали в настоящее состояние депрессии, не стоит замыкаться в себе. Откройтесь близким людям, пересмотрите все свои взгляды на жизнь и старайтесь поменять ее. Положительный результат не заставит себя долго ждать и выведет вас из этого страшного состояния.

Источник: https://nevroz.club/kak-pobedit-depressiyu.html

Как бороться и победить депрессию – советы психологов

Депрессия считается распространенным заболеванием современного человека, хотя  технологии и образование должны позволит человечеству избавиться от данного состояния. В чем же причина? Ответ на данный вопрос позволит понять, как бороться с депрессией и в итоге ее победить.

Интернет-журнал psytheater.com придерживается мнения многих психологов о том, что люди могут говорить о разных состояниях, все называя депрессией. Данным понятием нередко подразумевают хандру, когда человеку несколько дней грустно и скучно.

Депрессией могут называть просто плохое настроение, которое длится не более суток.

Но все же правильным пониманием депрессии является патологическое состояние с соответствующими клиническими проявлениями, которые только усугубляются и продолжают более 3 месяцев.

Любое угнетенное настроение, сопровождающее человека в течение нескольких дней, часто называется депрессией.

Но данное состояние в киническом его понимании не является той подавленностью, которую люди периодически переживают из-за неудач, смерти близких или разрыва любовных отношений.

Если случилась неприятная ситуация, естественно возникновение подавленного настроения. Здесь следует отличать такие состояния, как депрессия и хандра.

Депрессия – это заболевание психиатрического характера. Она характеризуется триадой:

1. Акинезией – слабая двигательная активность.
2. Абулией – безучастность к происходящему.
3. Апатией – подавленное настроение, отсутствие каких-либо стимулов.

Человек безучастен ко всему, что вокруг него происходит. Это выражается в нежелании вставать с дивана и что-либо делать. Даже мысли о самоубийстве, которые могут посещать, порой не воплощаются, поскольку лень вставать и достигать целей.

Выделяют множество разновидностей депрессивного состояния. Например:

1. алкогольное;
2. ажитированное (сопровождающееся возбуждением);
3. астеническое (психическое или физическое истощение);
4. невротическое;
5. параноидальное;
6. тревожное;
7. соматизированное (скрытое, маскированное). Возникает, когда на фоне физического недомогания появляется угнетенное состояние, которым человек пользуется, чтобы не утруждать себя.

Депрессия является клинической формой недееспособности. Та форма, которую часто можно наблюдать за вполне здоровыми, но периодически подавленными людьми, правильнее называть хандрой.

Это состояние, когда человек выполняет работу, себя обслуживает, общается с окружающими, просто не испытывает при этом радости, вкуса к жизни.

У него нет стимулов достигать каких-то целей, совершая привычные действия на автомате.

Хандра (субдепрессия, субдепрессивное состояние) не является признаком психического заболевания. Человек абсолютно здоров, просто имеются причины возникновения угнетенного настроения:

• Не может достичь целей теми способами, которые он применяет.
• Прежние цели потеряли свою актуальность, но отсутствуют новые. Человек оказался в невесомости: не знает, чего хотеть и что делать.
• Отсутствие близких и друзей, которым можно пожаловаться на возникшие неудачи.

На бытовом уровне люди говорят о хандре, как о депрессии, хотя это совершенно разные понятия, схожие лишь теми симптомами, которые наблюдаются за подавленными персонами.

Как бороться с депрессией?

С депрессией, даже если речь идет о хандре, можно бороться самостоятельно или с помощью специалистов. Поскольку славянский народ на первых порах пытается самостоятельно справиться с проблемой, тогда дадим действенные способы, как сделать это.

Многие люди знакомы с депрессивным состоянием, причинами которого становятся различные неприятные ситуации. Стрессы, разногласия и ссоры с другими людьми, отсутствие желаемых целей, трудности на работе, даже отсутствие здоровья – все эти факторы могут привести к депрессии. А когда негативных событий в жизни человека случается очень много, тогда депрессия вообще может затянуться.

Чтобы с депрессией побороться, нужно устранить причину ее возникновения. Другими словами, все те проблемы, из-за которых у вас развивается хандра, нужно постепенно устранять или решать. Чем быстрее вы с этим справитесь, тем лучше. И самыми эффективными способами решения проблем являются:

1. Непосредственное решение всех вопросов.
2. Смирение со случившимся, если ничего исправить невозможно.
3. Забывание о том, что волнует, если ситуация уже больше не имеет никакого влияния на сегодняшний день.

Сделайте так, чтобы неприятное для вас событие, период в жизни или человек стали для вас пустым местом. Это своего рода черное пятно, которое вы не видите. Путь то, что неприятно, станет пустым местом. И лишь тогда, когда вы смиритесь с произошедшим, сможете о нем вспоминать, тогда это «черное пятно» окрасится в краски.

Вспомните те ситуации, когда вам было стыдно. Вы хотели о них забыть, не вспоминать, никому не говорить. То же самое сделайте и с тем, что неприятно для вас сейчас: постарайтесь об этом не думать, не вспоминать, не обсуждать ни с кем данный вопрос.

Не становитесь инициатором того, чтобы вернуться в прошлое к неприятным моментам. Конечно, вы не сможете вычеркнуть из своей жизни то, что с вами случилось, или неприятного для вас человека.

Но дайте себе время привыкнуть к произошедшему и неприятному, чтобы воспоминания об этом не делали вам больно.

Пройдет время и то, что неприятно для вас сейчас, перестанет вас волновать. Вы сможете вспоминать об этом, говорить и даже смеяться. Но пока вам больно, лучше оградить себя от всего, что может напомнить вам о неприятном.

«Мысли скакуны», вы можете даже и не заметить, как снова вспоминаете о неприятном прошлом. Как же в данной ситуации себя вести:

1. Какие эмоции вы испытываете? Скорее всего, если вы вспоминаете о неприятном, то огорчены или расстроены. Остановитесь. Разве вы хотите огорчать себя? Подумайте лучше о чем-то приятном, чтобы вызвать у себя улыбку. Вы, конечно, не сможете всегда контролировать свои мысли, но помните, что можно думать о том, что приятно, а не о том, что расстраивает вас.
2. Вернитесь к тем событиям, которые происходили у вас до неприятного события или до встречи с нехорошим человеком. Постарайтесь вспомнить, какими вы были, в чем были уверены, во что верили и т. д. Несомненно, на сегодняшний день ваши ценности немного изменились, но, возможно, их следует протестировать и улучшить благодаря тому, насколько они являются правильными в соответствии с тем мировоззрением, которое у вас было раньше. Плохой знакомый или неприятное событие могло изменить ваше мировоззрение: если вы считаете, что выводы, сделанные под их влиянием, правильные, тогда не меняйте их; но если же убеждения ошибочны, тогда лучше вернитесь к тому, во что вы верили до того, как с вами произошло неприятное событие/знакомство.

Вернитесь к тем успехам, которые у вас когда-то были. Вспомните о том, что вы уже выросли и можете поставить перед собой новые цели. Займитесь тем, чтобы снова сделать себя самостоятельным, автономным и счастливым человеком, сделав пустым местом то, что неприятно. А потом, когда эмоции утихнут, вы сможете позволить себе вспоминать обо всем, не испытывая горя.

Другими способами борьбы с депрессией будут:

1. Занятие спортом.
2. Увлечение чем-либо.
3. Уход в работу, если она интересная.
4. Общение с приятными людьми.
5. Смена обстановки и пр.

Проще говоря, чтобы побороть депрессию, нужно перестать о ней думать и зацикливаться. Порой человек сам ее в себе развивает из-за того, что думает о неприятностях, которые уже не имеют никакого значения на сегодняшний день.

перейти наверх

Как бороться с депрессией самостоятельно?

Депрессию можно самостоятельно побороть лишь в том случае, если она развилась недавно и пока еще не поглотила человека. Можно просто хандрить, что нестрашно. Однако если продолжать находиться в данном состоянии, тогда может развиться депрессия. Как ее побороть самостоятельно?

• Почаще бывать на природе и свежем воздухе. Если находиться в четырех замкнутых стенах, тогда человек быстрее сойдет с ума.
• Кушать любимые блюда. Только здесь нужно быть осторожными, чтобы от депрессии не перейти к ожирению.
• Медитировать. Причем не обязательно делать это так, как опытные люди. Если вы просто сядете и расслабитесь, побудете немного в тишине, чтобы просто понаблюдать за своими эмоциями и переживаниями, вам уже станет легче. Возможно, вы даже поймете, что какие-то переживания являются бессмысленными.
• Полноценно спать. Если вы постоянно недосыпаете, то просто не даете возможности своему организму восстановиться и набраться сил. Нужно спать ровно столько, сколько нужно вашему организму.
• Прекратите жалеть себя. Это касается ситуаций, которые кажутся трагическими. Чем больше вы себя жалеете, тем больше усугубляете свое состояние. Прекратите лить слезы и быть жалкой личностью.
• Развивайте в себе сильные качества характера. Нередко депрессируют люди, которые просто предрасположены к этому. Они не используют свою волю и сильные стороны, чтобы жить счастливо, а тратят время на пустые переживания.
• Подумайте о будущем. Поставьте перед собой цели, которых вы будете достигать. Нередко депрессия возникает там, где человеку больше нечем заняться. Жизнь не радует, потому что человек живет неинтересно. Чтобы ваша жизнь насыщалась яркими красками, нужно к чему-то двигаться и чего-то достигать.
• Смените собственные убеждения. Каждый человек смотрит на мир так, как он хочет его видеть. Одну и ту же ситуацию разные люди будут оценивать по-своему. Для одного что-то будет трагедией, а для другого – радостью. Следует понять, что вы оцениваете свою жизнь так, как вам диктуют это ваши собственные установки и убеждения. Смените их, чтобы начать жить счастливо.
• Адекватно относитесь к неудачам. Поверьте, все люди сталкиваются с проблемами и невзгодами. У всех случаются трагедии. Однако есть успешные люди, которые не депрессируют, а решают свои проблемы, продолжают идти к своим целям, смиряются с неизбежным.

Некоторые моменты можно проработать вместе с психологом, что позволит более быстро побороть депрессию. Здесь вы будете работать вместе со специалистом, а не переложите всю ответственность на него.

перейти наверх

Как победить депрессию в итоге?

Обычно депрессируют люди, которые считают себя беспомощными, немощными и несчастными. А на самом деле они просто ничего не хотят делать и постоянно перекладывают ответственность за достижение собственного счастья на других людей и мир.

Если счастье само к ним не приходит, они депрессируют. Но знайте, что счастье ни к кому само не приходит. Либо вы сами делаете свою жизнь счастливой, либо живете так, ради чего постарались. И здесь вы можете обвинять кого угодно, а ответственность за ваше счастье все равно лежит на вас.

Никто, кроме вас, счастливыми вас не сделает.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-borotsya-i-pobedit-depressiu.html

Как победить депрессию? Хоть раз в жизни такая дилемма возникает перед каждым человеком. Возможно, зачастую люди путают депрессивное состояние с субдепрессивным, спровоцированным неприятными моментами из жизни, переживаниями, трудностями или стрессом. Субдепрессивное состояние проходит сразу, когда рассеиваются проблемы и настроение постепенно улучшается.

А как победить депрессию, если ситуация жизненная не меняется, а состояние только ухудшается и сопровождается такими длительными симптомами, как сонливость, плач, неуверенность, страх, безинициативность, бездеятельность, отказ от еды или частые приступы аппетита. Ситуация может осложниться отказом от социальных контактов, выходов на работу, желанием себе смерти и разговорами о суициде. В этом случае необходимо бить тревогу родственникам и не оставлять без внимания страдающего депрессивным состоянием человека.

Интересно будет знать, что люди имеющую низкую самооценку будут по жизни страдать субдепрессивными состояниями, что в дальнейшем может провоцировать развитие депрессивных состояний.

Чтобы победить депрессию, важно выяснить характер причин, которые привели к этому состоянию, а уже потом выстраивать стратегию борьбы. Причины депрессивных состояний могут быть вызваны внутренними (эндогенными) и внешними причинами.

Например, к эндогенным причинам относят следующие заболевания: эпилепсия, черепно-мозговая травма, инсульт, новообразования в мозге, болезнь Иценко-Кушинга, гипотиреоз, сахарный диабет, язвенная болезнь, гастрит, энтероколит, холецистит, панкреатит, гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония, недостаточность митрального клапана, гиповитаминоз (недостаток витаминов В, С), злокачественные и доброкачественные новообразования, грипп, мононуклеоз; а также неудовлетворенность собой, как внешними данными (подростковая депрессия), так и в плане личностного роста и реализации (неудачи в профессиональной и личной жизни, нахождения на позиции аутсайдера, недостижимость своих желаний, высокий уровень притязаний и невозможность их осуществления). В целом при общем благополучии в социуме, какая-то одна из перечисленных причин мешает человеку быть счастливым и полноценно жить, постоянно изматывая его изнутри.

К внешним причинам относятся конфликты с руководством, в коллективе, неудовлетворенность монотонной работой, состояние хронической усталости, эмоциональное выгорание, материальные проблемы, недостаточное пребывание на свету (осенняя депрессия), стресс и психологическая травма полученная из социума (депрессия после расставания, депрессия после смерти близкого человека, послеродовая депрессия, депрессия после развода), а также алкогольная депрессия и депрессивное состояние, вызванное передозировкой лекарственными препаратами (снотворными, кортикостероидами).

Как победить депрессию без лекарств?

После того, как будет выяснена причина, следует пытаться победить депрессию без лекарств. Прежде всего, необходимо поднять самооценку заболевшему человеку. С этой задачей хорошо справляются методики по выработке самоуверенности у человека, включающие аутотренинг. Овладев самовнушением, можно наладить свою жизнь, а также победить депрессию, избавившись от негативных мыслей.

Аутотренинг способен в полной мере оказать помощь любому человеку. Суть любых аутотренингов заключается во владении своим сознанием, подсознанием, в умении четко ставить цели, а также успешно достигать их.

И весь секрет от этих упражнений заключен в искреннем желании самоисцелиться, а также победить депрессию без лекарств.

Безусловно, все люди разные, и степень внушения также разная, что непосредственно влияет на результат аутотренинга.

До тех пор, пока человек сам не захочет и не примет этот способ, как действенный и реальный, он вряд ли добьется значимых результатов.

После того, как личность примет всю реальность самовнушения, она перешагнет первую ступень, являющейся подготовительной перед действенным аутотренингом.

Правильно подобранный и проработанный аутотренинг может изменить человека, закалить характер, откорректировать его некоторые черты, воздействуя на психику, а также физиологию и самое главное победить депрессию без лекарств.

Многие люди воспринимают аутотренинг, как абсурд, однако следует понимать саму суть самовнушения, заключающуюся в умении ставить цель, достигать ее и управлять собственной жизнью.

Итак, вы настроились и готовы. Теперь для самовнушения необходимо подобрать определенные словесные формулы, которые превратят обычные слова в сильнейший инструмент воздействия.

К примеру, «я могу» — является установкой, выступающей мысленным приказом, который обязуешься выполнить в ближайшее время и стараешься немедленно приступить к его выполнению. Вы можете лично для себя подобрать необходимую формулу «Я все могу», «Надо жить», «Я смелый», «Я буду решителен», «Надо работать», «У меня все получается», «Я спокоен» и прочее.

Таким образом, вы программируете свое сознание, повторяя слова вслух или про себя. Ваш текст должен включать не более 3-4 предложений, обязательно с конкретными целями.

Например, выработка уверенности: «я всегда уверенный, у меня все получается, свои эмоции я контролирую и достигаю желаемого». Смысл текста не должен включать сомнения, а только решительность.

Составив собственный текст и проговаривая, пропуская через свое сознание, вы добьетесь желаемых результатов. Данные аутотренинги рекомендуется проводить до 4-х раз в день по 5 минут.

Желательно чтобы с первым успехом вы от этих жизненных установок не отказывались, а продолжали себя ними подбадривать и тогда успех останется с вами на всю жизнь, сделав вас счастливым человеком.

Как победить стресс и депрессию?

Существует ряд методов, позволяющих расслабиться, улучшить настроение, почувствовав свою ценность. Что для этого необходимо делать? Займитесь творчеством: рисованием, кулинарией, шитьем, танцами, сочинительством стихов, рассказов, игрой на музыкальных инструментах.

Во все занятия включайте фантазию, чувства. Не будьте к себе критичны и не фиксируйтесь на причинах стресса, неудачах. Лучше повторите попытку еще раз в хорошем настроении и спишите на опыт неудачную. Ведь опыт бывает разный, а неудача – это трамплин к будущему успеху.

В конце концов, стресс, спровоцированный внешними причинами, уже произошел и вы ничего изменить не в состоянии, но можете поменять к нему свое отношение. Делайте выводы и шагайте дальше по жизни. Не фиксируйте свое внимание на неудачах, считайте плюсы своей жизни и то хорошее, что произошло за день.

Только так возможно победить стресс и депрессию: изменив отношение к происходящему.

Если не получается победить стресс и депрессию, то прибегните к успокоительным средствам. Например, Адаптол. Этот препарат без побочных эффектов, не вызывает сонливость, а придает уверенности и снимает стрессовое состояние.

Не забывайте о физической активности: бег, плавание, езда на велосипеде. Это то, что замечательно может победить стресс и депрессию. Чаще гуляйте, общайтесь с позитивными людьми, пропускайте через свое сознание добрую информацию, фильтруя негативную.

Улыбайтесь и будьте счастливы!

Источник: http://psihomed.com/kak-pobedit-depressiyu/

Поделиться:

Нет комментариев