Как не дать собой манипулировать

Если информационная война уже непосредственно вас коснулась, или вы хотите заранее себя к ней подготовить, то сначала разберитесь в том, что это такое и как ведется, а затем обязательно примите к сведению следующие правила поведения.

Что такое информационная война

Информационная война подразумевает под собой действия, направленные на то, чтобы достигнуть над противником превосходства в информационной сфере. Осуществляется эта цель путем защиты своих информационных систем и процессов и нанесения ущерба информационному полю противника.

Информационная война может начаться уже после того, как началась война традиционная, либо стать ее причиной, а может и вовсе развиваться без привязки к военному конфликту, к примеру, в период предвыборной кампании.

Как ведутся информационные войны

Во время информационной войны воздействие в первую очередь идет не на сторону противника, а на собственных граждан. Для этого используются все доступные средства массовой информации, а особенно успешно – телевидение, которое до сих пор способно достучаться до населения быстрее и эффективнее благодаря своему эффекту присутствия и вовлечения в происходящее.

Появляются все новые или усовершенствованные техники манипулирования общественным сознанием. Например, прямо вам могут уже свое мнение не навязывать, а потихоньку подталкивать к тому, чтоб вы сами подумали, будто к нему пришли. И если вы обнаружили, что вами манипулируют, значит задание провалено, поэтому манипуляторы обязательно действуют скрытно.

Какие еще методы они используют? Например:

• Используют статистику по поводу и без, пытаются «задавить» цифрами, далеко не всегда правдивыми – могут ссылаться на анонимные источники, которых на деле и не существует.
• Призывают к ответу своих экспертов – специалисты выглядят солиднее в глазах населения и вызывают больше доверия.
• Пытаются ввести в оборот новые фразы, словечки и термины, подпитанные всеобщими заблуждениями, стереотипами и предрассудками, чтобы создать негативный образ какому-то явлению или людям.
• Раздувают до невиданных масштабов именно то событие, которое выгодно в данное время им, чтобы отвлечь людей от других проблем.

И это лишь малая часть того, как нашим сознанием пытаются манипулировать в период информационной войны.

Правила поведения в период информационной войны

• Необходимо помнить, что в мире не бывает крупных политических и военных конфликтов, которые бы возникли без существенной причины – они формируются на протяжении долгих лет и даже десятилетий. Но истину можно найти, если покопаться в исторических фактах, особенностях экономических и военно-политических отношений между странами. Не поленитесь изучить вопрос как следует.

• Большой конфликт не возникает просто потому, что кто-то один хороший, а кто-то другой – плохой. В разной степени виновными бывают обе стороны, даже более того – в игре могут присутствовать и третьи лица. Скорее всего, вам недоступна и малая часть всей правды, поэтому не спешите с выводами.

• Кто в таком случае владеет информацией? Конечно, сюда следует записать военных, сотрудников спецслужб, часть политиков и дипломатов, некоторых крупных бизнесменов и даже журналистов. И не думайте, будто они жаждут поделиться этой информацией с несведущими. Поэтому верить надо только в проверенную информацию, которую можно было увидеть или услышать самому. Проверяйте факты, значения терминов, не выдергивайте информацию из контекста.

• Распространением непроверенной информации тоже заниматься не следует – так вы только умножите количество лжи и слухов, которые поощряет информационная война. Не нужно забывать: у власть имущих есть масса возможностей, финансов и ресурсов перевернуть верх дном все факты и извратить информацию в свою пользу: в Интернете, на телевидении, в газетах, на радио – везде.

• Если вы можете повлиять на то, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, повлиять на правила поведения людей в период информационной войны и прекратить ненависть – делайте это. Не ввязывайтесь в споры в Интернете, блокируйте всех, кто пытается развязать словесную перепалку на вашей страничке в соцсетях, форумах, группах и пабликах. И не дайте ввести себя в заблуждение: обмен оскорблениями, невежество, нежелание говорить спокойно, аргументировать свои доводы и выслушать точку зрения оппонента – это не свобода слова, а гнусное подстрекательство.

• Не подливайте масла в огонь и не участвуйте сами в таких перепалках. Именно из-за этого информационная война крепчает, а конфликт раздувается до необъятных размеров.

• Досаднее всего будет, если вы позволите, чтобы лживые средства массовой информации и их жертвы втянули вас в эту же «кашу». Вы, в первую очередь, Человек, гражданин, у которого есть семья, друзья, работа, которого впереди еще ждет будущее. Не перечеркните все отношения из-за этого конфликта. Информационная война и направлена на то, чтобы сбить вас с толку, но она однажды закончится – неужели вы хотите остаться у разбитого корыта? Умножайте добро, а не зло.

Источник: http://megapoisk.com/informatsionnaja-vojna-kak-ne-dat-soboj-manipulirovat

Эмоциональный шантаж: как не дать собой манипулировать

?

Tara Strelka (taraseminar) wrote, 2017-09-11 19:08:00 Tara Strelka

taraseminar

2017-09-11 19:08:00 Мы поддаемся на уловки манипуляторов в ущерб себе и своим собственным интересам.

Как научиться противостоять эмоциональному шантажу и манипуляции?При встрече с такими людьми мы как будто теряем силу воли… А потом корим себя за проявленную слабость. Манипуляторы добиваются своего, потому что заставляют нас следовать эмоциям, а не рассудку.

Но в наших силах научиться распознавать манипуляции в общении и освоить механизмы психологической защиты от них.

«Ты не хочешь провести эти выходные вместе? Ты что, охладел ко мне?» На этот упрек не так-то просто ответить.

Вместо того чтобы спокойно объяснить причину своего решения (важные дела по работе, просто желание побыть одному), мы начинаем горячо доказывать своей второй половине, как сильно мы ее любим. Это значит – манипуляция удалась!

Желание использовать других в своих целях время от времени появляется у каждого из нас. Чаще всего мы делаем это бессознательно.

Зачем? Если чувствуем, что неспособны повлиять на ситуацию «легальным» способом, не можем смириться с поведением окружающих или просто хотим внимания к себе.

Идеальные способы для этого – заставить другого почувствовать себя виноватым в наших бедах, выставить его нашим должником или просто дать понять, как плохо, некрасиво он поступает.

Вечная жертва

Представим такую ситуацию: вы планируете свадьбу. Скромную, без пышных церемоний и застолий. Но ваша мама недовольна.

Как вы можете лишить родственников праздника, возможности поздравить вас! Тем более что вы уже давно не собирались все вместе. «Семья – это святое». Это классический случай манипуляции.

Здесь действует неявная угроза: «Если ты не придешь, ты всех разочаруешь». Мама становится в позицию «жертвы», чтобы заставить других вести себя так, как она хочет.

Фальшивый подарок

В данном случае манипулятор использует в своих целях принцип взаимности. «Когда он дарит подарок (оказывает услугу), то всячески старается дать получателю понять, что тот теперь в долгу перед ним.

Скрытый посыл таков: я дал тебе это – значит, ты должен чем-то отплатить мне.

Проблема в том, что «даритель» оставляет за собой право выбирать, когда и чем «получатель» должен вернуть ему долг», – объясняет психолог Изабель Назаре-Ага (Isabelle Nazare-Aga).

Например, заметив ошибку коллеги, манипулятор не сообщает об этом руководству. Но в приватном разговоре пытается намекнуть, что спас его от серьезных неприятностей: «Представляешь, что случилось бы, если бы об этом узнал генеральный?» В дальнейшем выясняется, что «спаситель» действовал отнюдь не из бескорыстного желания помочь…

Мнимые ценности

Почему тем, кто подвергается эмоциональному шантажу, так трудно реагировать трезво и разумно? «Потому что манипулятор играет на устойчивых представлениях, которые нам диктует общество и семья, чтобы вызвать у жертвы чувство нравственной ущербности», – пишет Изабель Назаре-Ага. Типичные примеры таких представлений: дети в долгу перед родителями (ведь те дали им жизнь, заботились о них, тратили на них время, деньги, силы); друзья познаются (только) в беде; скромность украшает человека (значит, не нужно просить прибавки и повышения)…

«Чувство вины, которое манипулятор внушает своей жертве, ставит под удар ее позитивную самооценку, – пишет психотерапевт Сьюзан Форуард (Susan Forward).

– Пренебрежение, эгоизм, несправедливость, предательство – все это чувствительные точки, на которые мы реагируем особенно остро. Часто довольно лишь намека.

Этим приемом пользуются больные, которым стоит только заикнуться о своей беспомощности, чтобы другие удовлетворяли любой их каприз».

Как нейтрализовать манипулятора

Итак, вы заметили, что в разговоре ваш собеседник вас чем-то задел. Прислушайтесь к себе. Какие мысли приходят вам в голову? «Я эгоист, я неблагодарен, я оказался не на высоте, я ничего не стою…» Отвлекитесь от конкретной ситуации.

Спросите себя: «Действительно ли я эгоистичен? Ведь я много сделал для нее в прошлом…» Или: «Правда ли я так плох? Вот вещи, которые говорят об обратном…» Обычная тактика манипулятора – ухватиться за конкретный факт и преподнести его как пример типичного поведения собеседника.

Определите свою долю ответственности: «Существует ли проблема, о которой он говорит, независимо от меня, или я имею к ней отношение?» Манипулятор стремится стереть границы и смешать собственные ожидания и ваши обязательства.

Задайте себе вопрос: «До какой степени могу я удовлетворить его просьбу, не вредя своим интересам?» Как только вы установили для себя эти рамки, вы можете принять ясное решение.

Ваше дальнейшее поведение сводится к двум стратегиям: контрманипуляция и конфронтация.

читать больше о семинаре здесь

Научитесь парировать

Не пытайтесь оправдываться. Это лишь еще больше ослабит вашу позицию.

«Наоборот, – предлагает Изабель Назаре-Ага, – держитесь невозмутимо, даже если вы в душе очень переживаете!» Спокойным тоном обозначьте свою позицию, используя фразы: «Это только твое мнение», «У меня другая точка зрения», «О вкусах не спорят!», «Да, я поступаю не так, как другие». Ваша цель – защитить себя, не реагируя на провокации собеседника.

Решитесь на конфронтацию

Речь идет о том, чтобы вынудить манипулятора открыть истинные намерения, говорить о своих собственных желаниях, а не об абстрактных ценностях и обязательствах. Помните, что в этом случае вы должны быть готовы пересмотреть принципы, на которых строятся ваши отношения с собеседником.

Например: у вас жена и маленькие дети, и при этом вы увлекаетесь футболом, верховой ездой или теннисом.

К сожалению, каждый раз, как вы собираетесь уделить время своему хобби, жена бросает вам упрек: «Ты меня оставляешь одну с детьми? Представь себя на моем месте!» «В этих претензиях заключена непрямая просьба, – отмечает Жак Саломе (Jaques Salomé), автор книги «Не жить на планете Молчания» («Pour ne plus vivre sur la planète Taire», Аlbin Michel, 2003).

Значит, нужно помочь другому высказать свои желания прямо: «Когда ты развлекаешься без меня, я чувствую себя брошенной, нелюбимой». Тогда вы сможете по-новому выстроить основы ваших взаимоотношений.

«Должен ли я отказаться от своего увлечения, чтобы доказать свою любовь к тебе? Не является ли залогом взаимной любви счастье каждого?» После этого вы можете обсудить время, которое вы проводите вместе и по отдельности, распределение обязанностей и другие вещи».

Чтобы успешно противостоять манипуляции, нужно согласиться на роль «плохой девочки», «эгоистичного мужа», «неудобного коллеги»…
То есть отказаться от идеального образа самого себя.

Вы придете к этому, как только осознаете собственную ценность. Это действительно работает.

Возможно, в глазах манипулятора вы не будете «милым» и «приятным», но, освободившись от давления внешних вы приобретете гораздо большее – свободу быть собой.

Источник: https://taraseminar.livejournal.com/14660.html

Мы с вами уже обсуждали треугольник Карпмана и типы манипуляторов, разобрали специфику каждого типа и причины, по которым нельзя вести себя подобным образом. Теперь же самое время поговорить о том, что делать, если вас втягивают в этот треугольник, а вы этого совершенно не хотите.

Давайте разберем 7 способов борьбы с манипуляторами, которые помогут вам защитить себя.

 Как противостоять манипулятору и как правильно реагировать на его действия? Как обычно, прежде чем говорить о конкретных техниках, давайте поговорим о изначальном отношении к миру и к себе.

Только человек, который адекватно оценивает себя, свои действия и окружающих, может с  легкостью обходить хитрости манипуляторов. 

Кто сможет противостоять манипулятору?

Так какими же качествами отличается человек, который может противостоять манипулятору? Человек со стабильной  адекватной самооценкой и адекватным же отношением к миру отличается следующими чертами:

1. Собственная система ценностей

То есть, для того, чтобы решить, что он хочет делать, что не хочет, правильно или неправильно он поступает, ему не нужны окружающие. У него есть свои приоритеты, которые определяют его деятельность. При этом мнение окружающих может иногда дополнять его личное мировоззрение, но никогда не будет диктовать условия.

2. Независимость

Человек со здоровым отношением к себе понимает, что только он отвечает за свои поступки. Соответственно, он и не перекладывает на других свои обязательства, и в то же время не обязан не перед кем отчитываться в своих поступках.

Каждый человек независим в своих мыслях и действиях, и мнение окружающих он может учитывать только по своему желанию. Манипуляторы часто нарушают границы и пытаются управлять поведением окружающих.

Однако, это лишь провокация, которую необходимо пресекать.

3. Не старается угодить

Здоровая личность понимает, что она имеет право иметь любое мнение, даже то, которое не понравится окружающим. Также человек имеет право поменять мнение, иметь ошибочное мнение, или быть не согласным с чьим-либо мнением. При этом не испытывает чувства вины от того, что он не соответствует чьим-либо ожиданиям.

4. Не берет на себя чрезмерную ответственность

Часто манипуляторы играют на чувстве долга и желании помочь ближнему. Важно понимать, что человек несет ответственность лишь за самого себя и малый круг людей, которые действительно от него зависимы (например, маленькие дети). Остальные должны самостоятельно решать свои проблемы, а оказание им помощи является актом доброй воли, но никак не долгом.

5. Умеет отказывать

Многие люди, соответствуя всем вышеперечисленным пунктам, все же не могут отказать манипулятору. Им кажется, что отказав, она проявят грубость или невоспитанность. Однако главная невоспитанность идет все же от манипуляторов, которые игнорируют границы окружающих. Поэтому умение отказывать является важным навыком, который в данном случае крайне необходим.

Как вы видите, во всех сферах жизни определяющим фактором является степень развитости личности, ее адекватность и внутренняя сила.

Личность, обладающая чертами, перечисленными выше, может достаточно легко справиться с манипулятором. Даже без специального обучения, они интуитивно чувствуют, как правильно реагировать.

  Если же человек не имеет своего собственного взгляда на мир и слабо чувствует свои потребности и возможности, его легко затянуть в игру.

Теперь давайте перейдем конкретным способам реагирования на попытки манипуляторов втянуть вас в свою игру.

1. Избегать общения

Это очень простой совет))). Если в вашем окружении есть человек, в котором вы узнаете манипулятора, будьте аккуратны в общении с ним. Как правило, эти люди сами не отдают себе отчет что и почему они говорят, и все их диалоги очень стереотипны.

  Все разговоры Жертв сводятся к нытью, разговоры Преследователя – к критике всех и вся, а Спасатель любит давать советы и поучения. Примите эти особенности ваших знакомых и всегда имейте их в виду.

Они вряд ли изменятся (если только сами не захотят), и общение с ними всегда будет одинаковым.

2. Сохраняйте спокойствие

Если избежать общения не удалось, сохраняйте спокойствие, причем не только внешнее, но в первую очередь внутреннее. Манипуляторы играют на сильных чувствах: жалость, гнев, вина, сочувствие, справедливость.

Если вы включитесь эмоционально и испытаете те чувства, которые от вас ждут, то можно считать, что вы включились в игру.

Сохраняя эмоциональную отстраненность, вы можете контролировать ход общения и не реагировать на провокации манипулятора.

3. Минимальная реакция

Ваша реакция на манипуляции должна быть самой минимальной из всех возможных. Если это уместно – промолчите в ответ на высказывание. Если промолчать не получается —  дайте максимально краткий и безэмоциональный ответ. добыча манипулятора – это эмоции, которые он получает от своей жертвы, именно они дают эму удовлетворение. Если не включаетесь в игру, он теряет смысл общения с вами.

4. Конфронтация

Иногда конфликт с манипулятором неизбежен. Если это ваш близкий человек, друг, родственник, и вы с ним постоянно взаимодействуете, то в определенный момент важно определить границы в ваших отношениях. Это неприятный момент, однако, иногда только таким способом вы можете донести свою мысль до своего близкого человека.

5* Совет при общении с Жертвой

Главный момент здесь заключается в том, чтобы не давать ей постоянную поддержку и не брать за нее ответственность. Не давайте готовых советов, не предлагайте помощь. Все общение должно сводиться к фразам из серии «а ты сама как думаешь?», «что ты будешь делать в этой ситуации?» и  «я не могу тебе помочь, я, к сожалению, не специалист»

6* Совет при общении со Спасателем

Если кто-то порывается вас «спасти» и заваливает советами и рекомендациями, сдержанно поблагодарите человека и завершите разговор или переведите тему. Не пытайтесь доказать, что его советы плохи, просто пропустите их мимо ушей. В запущенных случаях, если Спасатель слишком навязчив, вы можете сказать, что вы цените его мнение, однако действовать будете иначе.

7* Совет при общении с Преследователем

Если Преследователь при вас ругает кого-то или критикует, не поддерживайте разговор, постарайтесь перевести тему, или прервать общение. Если «преследуют» вас, то тут часто неизбежен конфликт и вам будет необходимо четко и уверенно проговорить свою позицию. Старайтесь не переходить на личности, формулировки должны быть корректными и спокойными.

По сути, все техники общения с манипуляторами сводятся к тому, что вы не должны давать эмоциональный ответ на их игру или поддерживать их поведение. Используйте 7 способов борьбы с манипуляторами, и при этом нужно стремитесь сохранить ровное эмоциональное состояние.

Если общение с манипуляторами приносит вам значительный дискомфорт и делает вашу жизнь безрадостной, вы можете записаться на скайп-консультацию “Манипуляторы”. В ходе консультации мы разберем следующие вопросы:

1. Анализ причин.  Мы проанализируем и найдем причины сложных коммуникаций: действительно ли вокруг Вас манипуляторы или это внутренние ограничения заставляют Вас действовать иррационально.
2. Работа с внутренним состоянием. Избавление от чувства вины, страха быть непринятым, страха оценки. Мы создадим спокойное, уверенное состояние, которые позволит Вам не реагировать на провокации и чувствовать себя уверенно во всех ситуациях.
3. Работа над самооценкой.  Нестабильная, завышенная или низкая самооценка – это частая причина проблем в общении. Мы проработаем ваш образ и создадим базу для адекватной позитивной самооценки, которая будет служить опорой в сложных ситуациях.
4. Разработка и тренировка новых моделей поведения. Мы разработаем новую модель взаимодействия со сложными людьми, которая даст Вам психологическую защиту и понимание наиболее выигрышной стратегии поведения.
5. Разбираем возможные ошибки и сложности, которые могут произойти, предусматриваем профилактические действия.В итоге Вы будете иметь уверенную линию поведения и четко понимать стратегию коммуникаций.

Если вам нужна консультация на иную тему, вы можете ознакомиться со списком всех вариантов психологических консультаций или написать нам, и мы разработаем индивидуальный формат работы именно для вас.

Источник: https://mtrening.com/2017/10/05/protection/

Влияние на людей и ТРОЛЛИНГ. Как не допустить, чтобы вами манипулировали?

Троллинг

Как часто на вас оказывали влияние, применяли эмоциональный троллинг, бесили, выводили из себя?

Не задумывались?

Предлагаю интересную заметку по этому поводу. Положите на всякий случай рядом с собой блокнот и ручку. Не исключено, что вам непременно захочется законспектировать наиболее удачные места! 

Источник: https://prikolnovosti.com/vliyanie-na-lyudej-i-trolling-kak-ne-dopustit-chtoby-vami-manipulirovali/

Поделиться:

Нет комментариев