Как избавиться от совести

Исправить можно всё?
Думаешь, у тебя много времени? Впереди целая жизнь и, если наломаешь дров, можно всё исправить? Но иногда бывает поздно что-то менять… И тогда тебя начинает беспощадно мучить совесть.

Полтора года назад умер мой дедушка… Через шесть дней после своего дня рождения… Одиннадцать лет он тяжело болел, был парализован, и левая часть тела у него не двигалась. Но не это самое страшное. Болезнь изменила его характер: дедушка стал раздражительным.

А ещё — впечатлительным: плакал, когда выигрывала его любимая футбольная команда, когда смотрел старые фильмы и… когда листал мой школьный дневник. Потому что очень любил меня. А я была подростком с «бушующими гормонами», как говорила мама.

И мои взгляды на жизнь расходились с дедушкиными: казалось, он лезет с советами и вопросами не в своё дело. Иногда дедушка просто хотел поговорить со мной — о том, что происходит вокруг, как я к этому отношусь… А ещё рассказать о своей жизни, молодости. Я же, ссылаясь на то, что нет времени, убегала гулять с друзьями.

И очень редко отвечала на его письма, хотя он строчил мне каждую неделю. Говорила: «Проще позвонить по телефону!» Только сейчас осознаю: бедный, как он переживал из-за такого моего отношения…

Конечно, иногда я понимала, что бываю грубой, и старалась сделать для дедушки что-нибудь хорошее. Хотя бы просто принести всё, что он просит, послушать его рассказы.

Но в разговоре дедушка быстро переводил тему на то, что его волновало: мою учёбу, а также друзей, которые ему не нравились. Я же считала, что у меня всё в порядке и с тем, и с другим.

Как потом выяснилось, особенно я ошибалась насчёт друзей…

Но поняла это намного позже, после того, как утром 16 сентября раздался звонок. Все знали, что дедушка долго не проживёт, но всё равно известие о его смерти стало для нас неожиданностью…

Я не боялась его мёртвого: спала в одной комнате с ним в полуметре от гроба. Мне казалось, что и неживой он любит меня. Я трогала его щёку: в первый раз видела смерть так близко… Щека была непривычно холодной. «Как и моё сердце», — подумала я тогда. Морщинки на лице дедушки разгладились, а на губах застыла умиротворённая улыбка…

Осознание того, что он умер, пришло позже. Приехала сестра. Она пошла гулять, а я подумала: её он тоже любил, но она ушла, а он тут… Посмотрев в окно, я увидела, как на дереве колышется лишь один листик. Так бывало и раньше, и кто-нибудь проходил мимо. Но сейчас никого не было…

Помню, как рыдала, спрятавшись за заброшенным домом. Слышала, что меня ищут, но не могла остановить слёз.

Потому что поняла: дедушка действительно меня любил! Он пытался понять меня и, наверное, был единственным человеком, кто интересовался моим внутренним миром.

И мне стало мучительно стыдно за своё поведение, за то, что я не позволяла ему заглянуть в свою душу. Дедушка так и говорил: «Давай поговорим душами»…

Часто он повторял, что не знал своего деда, но очень хотел бы пообщаться с ним. Теперь и я могу сказать то же самое…

Всё, что мне остаётся, — перечитывать его письма и вспоминать… Потому что исправить уже ничего нельзя. Надеюсь, что дедушка простил меня…

Спешите делать добро! Именно добро! Ведь обычно мы торопимся по другому поводу: нужно успеть на учёбу, свидание. И не замечаем глаз, просящих о помощи… А потом становится поздно. И остаются лишь муки совести…
ЮК Екатерина Шульженко.

Меня мучает совесть…
Тебе знакомо неприятное чувство, которое не даёт покоя, лишает сна? Про него ещё говорят: на душе кошки скребут. Но так ли больно царапают «пушистики», как режут, рвут, кромсают, словно по живому, собственные угрызения? И что делать, если что-то гложет внутри, доводя до слёз, до исступления и лишая жизнь смысла?

Православная церковь отвечает: надо принести покаяние. Что это значит? Найти силы признаться в своём грехе — обличить его и решить не повторять такого в дальнейшем.

Но разве мы часто грешим? Ещё как! Против Бога, против ближнего, против самих себя… Грешим делами, словами и даже мыслями! К сожалению, «нет человека, который поживёт на земле и не согрешит», говорится в заупокойной молитве.

Но нет и такого проступка, которого бы не простил Бог при нашем искреннем покаянии.

Ежедневно в православных храмах совершается таинство исповеди. Явно её принимает священник, а невидимо — сам Господь, давший пастырям Церкви «полномочие» отпускать грехи. Для того чтобы покаяние помогло тебе, на исповеди не надо оправдываться, жаловаться на какие- то обстоятельства, маскировать грехи расплывчатыми фразами.

Нужно не стыдясь рассказать всё, в чём обличает тебя совесть. А мучает она людей за неблаговидные поступки.

И, конечно, за преступления, которые Церковь относит к тяжёлым, смертным грехам: убийство; аборт; побои; супружеская измена; блуд; кража; богохульство; кощунство; ненависть к ближнему, доходящая до проклятий в его адрес; колдовство, гадание; пьянство; курение; наркомания…

Но если, признаваясь в чём- либо, ты собираешься жить по- прежнему, повторяя этот грех и дальше, исповедоваться не имеет смысла. А ещё — нельзя приступать к таинству, когда поссорился и не примирился с ближним. А если человек умер, надо попросить у него прощения и горячо молиться об упокоении души.

Реальность наших дней — и так называемая общая исповедь. Она заключается в том, что священник сам называет наиболее распространённые грехи, а потом читает над кающимися разрешительную молитву.

Такая форма исповеди допустима для тех, кто не имеет на совести смертных грехов.

Но и добропорядочные христиане время от времени поверяют свою душу на подробной (индивидуальной) исповеди не реже одного раза в месяц.

И ещё: ответственность за свои грехи человек несёт с семи лет — до этого считается младенцем.
Муки совести познала Анна Королевич, «ПВ».

Поиск причин

Помните тот странный момент, когда что-то будто давит изнутри, давит сознание мыслями, что ситуация уже не подлежит исправлению, все уже сделано. После этого зачастую наступает затяжная депрессия. Как вы думаете, что это? Речь идет о муках совести или как еще говорят – чувстве вины.  

Чувство вины

Здесь совсем неважно виновен ли конкретный человек в сложившейся неприятной ситуации, и каковы истинные причины угнетающего состояния.

  Важная роль отводиться психологии человека, уничижение себя на самом деле опаснейшее занятие для психики.

Длительное и не проходящее чувство вины доставляет большой дискомфорт, как самому обладателю этого состояния, так и окружающим. Сегодня мы расскажем о причинах появления мук совести и о том, как поставить на них крест. 

Муки совести – дискомфорт для всех

Сегодня можно выделить предостаточно причин, по которым психика человека может испытывать муки совести.  Большинство из них могут не осознаваться нами.  Но как бы там не было, все они имеют психологический плацдарм. Давайте выделим наиболее распространенные ситуации. 

Во всем виноват я

Несоответствие социуму

Есть определенная категория людей, которые никак не сочетаются с ожиданиями окружающих. Как правило, корни этой проблемы были пущены еще в детстве, а главными виновниками являются родители, близкие, родственники.

Фразы типа: «У тебя двойка по математике? Как так можно, я думала, что ты умнее», «Вот посмотри, твоя сестра одни пятерки со школы приносит», зарождают проблему виновности.

В последующем, когда человек совершит действие, которое не оправдает ожидания родителей, его будет долго раздирать чувство собственной неправоты и вины. 

Сложно найти себе место

Чувство вины равно чувству долга

Подобное явление довольно распространенное и возникает по причине желания сделать благодарность за что угодно.

Это может быть теплое отношение со стороны кого-либо, счастливое детство, великая услуга и т.д. Муки совести возникают, потому что требования человека к себе не соответствуют его сущности.

К примеру, если расплатится той же “монетой” за великую услугу нет возможности и ресурсов.  

Злость, сложности найти себя

Чувство вины в отношениях

Причина в основном кроется в неуверенности в себе, человек испытывает панический страх быть одиноким, быть брошенным.  Вот простой бытовой пример. Жена приходит домой и вдруг замечает, что забыла купить хлеб.

А муж все блюда кушает с хлебом, как раз сегодня на ужин очень жирное, без хлеба никак не обойтись. Муж спрашивает, купила ли жена хлеба.

Поняв, что она забыла, а магазины уже закрыты, жена начинает заниматься самобичеванием: «Он сейчас разозлиться, откажется кушать и будет голодным, решит, что я плохая хозяйка, бросит меня» 

Сложности в отношениях

Таких примеров можно навести сотни. Любой человек подвержен риску «попасть на крючок» угрызения совести. В современной психологии даже есть понятие манипуляции чувством вины. Это некий тип психологического террора, который активно задействуют мошенники. Чтобы получить выгоду, они заставляют человека вспомнить свои неправильные в прошлом поступки, и пробудить в них чувство вины. 

Чувство вины. Как избавиться от чувства вины

Каждый из приведенных случаев в перспективе может привести к хроническому характеру мук совести, и сделать жизнь просто невыносимой. Поэтому желаете вы этого или нет, но важно знать, какими методами можно бороться с чувством вины. 

Боремся с муками совести самостоятельно

Психологическая наука оправдывает любое возникшее чувство вины тем, что каждому человеку в течение жизни свойственно совершать ошибки, и корить себя за происшедшее отнюдь не стоит. Мы все живем в первый раз, и не нужно тратить время на всякую мелочь.  Так вот, если в вашем сознании очень прочно засело чувство вины, рекомендуем следовать следующим правилам: 

Состояние жертвы ситуации

Нет «накручиванию»

Перестаньте себя ругать за то, что уже произошло, не «накручивайте» себя, так вы сделаете только хуже. Во-первых, прокрутить время назад уже не удастся, во-вторых, постоянная тревога и напряжение обязательно отобразятся на состоянии здоровья.

Постарайтесь взглянуть на проблему по-другому, как будто вы не участник, а всего лишь зритель. Опишите ее на чистом листике бумаги в мельчайших подробностях, прочтите, бросьте в огонь и пустите пепел по ветру.

На практике такие сеансы часто делают человеку легче. 

Муки совести – как от них избавиться?

Прощение

Вторым шагом навстречу избавлению от чувства вины будет прощение, прощение перед тем, кому вы навредили своим поступком. Если же встретиться с этим объектом затруднительно, достаточно будет написать письмо, позвонить и сказать следующую фразу: «Я прощу прощения, обещаю, что впредь не допущу больше такого». 

Попросить прощения

Анализ

Следующий шаг состоит в анализе ситуации, в которой был совершен пагубный поступок. Важно извлечь из нее полезный урок, понять в чем причина, как на самом деле эта ситуация повлияла на вашу жизнь. Не прекращайте обещать самому себе, что подобные ошибки больше не будут иметь места в вашей жизни. 

Нужно разобраться в ситуации

Кусочек добра

Всем  известно, что добрые поступки искупают любую вину. Свершите какое-нибудь благое деяние, дабы свести к минимуму влияние совести на ваше сознание.

  Не важно, какой способ проявления добра вы выберете, главное, чтобы совершенный поступок «зажег свечу» глубокого удовлетворения. К примеру, можете пожертвовать деньги на благотворительность, помочь тем, кто в этом нуждается.

Впрочем, не обязательно связывать положительные поступки с деньгами, сделать что-то доброе можно и без них. 

Нужно сделать что-то доброе

Способ отвлечься

Ну и последний шаг заключается в необходимости отвлечь себя от истории, которая породила чувство вины. Следует больше времени уделить своим хобби и увлечениям, например, серьезно заняться спортом, он не позволит загромождать голову негативными мыслями. 

Новое хобби – спорт
Вывод:

Поставить крест на муках совести, в большинстве случаев удается не сразу, поэтому стоит заранее запастись терпением. Если после применения всех вышеперечисленных методов на практике, никакого результата не было достигнуто, значит, остается только один выход – посетить опытного психотерапевта.

Не исключено, что проблема была сформирована через неправильное жизненное восприятие человека, как следствие – сначала нужно навести порядок в собственной голове. Известны случаи, когда беседа со священником являлась эффективным лекарством. Всегда помните, что человек должен испытывать гармонию в первую очередь с собой и окружающими.

Чувство вины как раз противоречит этому стремлению.

Источник: http://www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai/kak-izbavitsya-ot-muk-sovesti

Проблема дискомфорта наутро после веселого праздника знакома большинству людей, употребляющих алкоголь , а таких по данным статистики примерно 90%.

Нет, не все они алкоголики , основная часть из их люди , употребляющие спиртные напитки с некоторой периодичностью: по праздникам или на корпоративных мероприятиях.

Иногда с утра к стандартному похмельному синдрому из-за передозировки алкоголем прибавляется чувство вины. Таким образом, к чисто физиологическому недомоганию добавляется ещё и психологическая фрустрация.

Как избавиться от чувства вины?

Почему появляются угрызения совести после вечеринки? Это гадкое душевное состояние условно делится на четыре основных причины:

1. Причина №1. Чувство вины может быть вызвано воспоминаниями о собственном поведении, ведь алкоголь в повышенных количествах отключает психологические «тормоза», а иногда и само понятие морали. Разнузданное поведение в обществе, неконтролируемая болтовня и плюс к этому известная русская пословица «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке» здорово портит и без того паршивое самочувствие.
2. Причина №2. Состояние бессилия что-либо изменить только усугубляет угрызения совести. Мучительные рассказы очевидцев вашего состояния, возможно, даже приукрашенные, стыд, что вы этого совсем не помните и не можете опровергнуть, как-то оправдаться.
3. Причина №3. Чувство вины может возникнуть на уровне подсознания из-за того, что был элементарно потерян самоконтроль, ведь если выпита пара рюмок вы продолжаете контролировать себя и угрызений совести не возникает, а потеря чувства меры как измена самому себе – противно и уничижительно.
4. Причина №4. Похмельный стыд может быть вызван банальными биохимическими процессами в организме, обусловленных действием алкоголя – интоксикацией. Медики называют такое состояние адреналиновой тоской, другими словами — выброс адреналина в кровь на фоне избыточного стимулирования клеток головного мозга алкоголем. При отсутствии последующей физиологической разгрузки, каких-то активных действий избыток адреналина вызывает состояние подавленности.

Для адекватного определения природы этого чувства в первую очередь необходимо избавиться от похмельного синдрома. Как это сделать? Существует множество различных рецептов, но все они обычно сводятся к рекомендациям, описанным ниже.

Снятие похмельного синдрома

Чтобы избавиться от чувства стыда необходимо привести в порядок свое физическое тело и это первоочередная задача. Сложно лечить душу, если болит и кружится голова.

• Принять контрастный душ .
• Съесть что-нибудь питательное и горячее: куриный бульон, суп. Принять пищу надо обязательно даже через силу – положительный результат не заставит себя долго ждать .
• Восполнить потерю жидкости в организме водой, соками, отварами шиповника, зеленым чаем .
• Можно использовать медикаментозные средства , снимающие похмельный синдром.

Решив проблему по улучшению физического состояния, определите свои действия по избавлению от угрызений совести за неадекватное поведение, вызванное алкоголем, признайте это как свершившийся факт. Чтобы избавиться от чувства стыда готовьтесь предпринять соответствующие шаги.

Урегулирование внешних и внутренних аспектов угрызений совести

Почему так важно погасить даже вероятность конфликта и что нужно делать, чтобы загладить свою вину перед коллегами, друзьями и близкими? Любая конфликтная ситуация должна быть разрешена. Нельзя позволить ей разрастись и испортить отношения из-за человеческой невоздержанности. Стоит попробовать следующее:

• Без излишней бравады и заискивания попросите прощения у людей, которых обидели своим некорректным поведением, дайте им ясно понять, что впредь такое не повторится.
• Посмейтесь над собой вместе с рассказчиками о ваших похождениях, даже если вам совсем несмешно.
• Раскритикуйте свои поступки и отсутствие умеренности в употреблении спиртных напитков, тогда другим не за что будет вас осуждать. Вы сами все признали. Почему бы вас не простить? Повинную голову меч не сечет;
• Не стоит отрицать своего неэтичного поведения, даже если вы ничего не помните и знаете о своих поступках только с чужих слов.

Как избавиться от чувства вины в собственном сознании ? Почему вина за неадекватное состояние так давит на психику ?

Состояние бессилия что-либо изменить в сложившейся ситуации можно минимизировать и сделать следующее:

• не надо делать вид, что ничего экстраординарного не произошло. Окружающим понятно без нудных объяснений, что вам невыносимо стыдно после пьянки за свои шалости;
• уясните для себя – употребление сколько алкоголя и какие именно спиртные напитки позволят вам контролировать ситуацию, если не употреблять их совсем не удастся;
• запомните это состояние дискомфорта, впечатайте его в свою память, чтоб не повторять своих ошибок;
• не старайтесь спрятаться или уйти от проблемы. Не ждите, когда все урегулируется само собой;

В решении избавиться от чувства стыда, подсознательных угрызений совести перед самим собой вам поможет простой тренинг – попробуйте смоделировать виртуальную ситуацию, где вы не пьете лишнего, не совершаете постыдных поступков и не говорите лишних слов на этой вечеринке. Представьте себе этот праздник иначе – проговорите именно то, что хотела бы сказать ваша личность, а не существо, напившееся до скотского состояния и наговорившее всяких гадостей человеку пусть даже этих слов, с вашей точки зрения, заслуживающего.

Помните, мысль материальна. И простите себя за потерю самоконтроля – это наиболее важная мысль вышеописанной процедуры. Для повышения самооценки сделайте что-нибудь полезное для дома или своих сотрудников.

Некоторые специалисты считают, что наличие стыда (несоответствия определенным социальным нормам) после бурно проведенного праздника – это признак отсутствия алкоголизма как заболевания. Но с точки зрения психологии от этого чувства можно и нужно защищаться.

Самобичевание и усугубление угрызений совести чревато не только снижением самооценки, но и нервными срывами, затяжной депрессией. Не надо подавлять и отрицать постыдное поведение, постарайтесь осознать его, определить свои болезненные точки это позволит сделать себя лучше.

Перейти на иной, более высокий уровень развития личности.

Источник: http://alkonavt.net/kak-zavyazat/priznaki-i-prichiny/kak-izbavitsya-ot-ugryzenij-sovesti-posle-pyanki.html

Поделиться:

Нет комментариев