как быстро избавиться от депрессии

Вам знакома душевная депрессия? Когда просто плохо и тоскливо? И вроде все хорошо, а вот тошно и все тут… Есть решение!

Вы не задумывались над тем, почему возникает душевная депрессия?

Обычно такое состояние появляется из-за глубинных подсознательных установок, которые годами копились внутри и наконец прорвались наружу.

Но ведь кажется, что все хорошо?

Да, именно так! Душевная депрессия чаще всего появляется тогда, когда кажется, что в жизни все стабильно, нет повода для расстройств.

Как правило, после ударов судьбы мы мобилизуем силы и продолжаем двигаться вперед, но когда состояние стресса проходит, мы расслабляемся, и зажатые до этого момента эмоции, как пружина, «распрямляются» и проявляются в виде этого негативного состояния.

А если давно не было никаких стрессов, а все равно есть душевная депрессия?

В этом случае причиной «душевной тошниловки» является отсутствие радости и счастья. Да, объективно может быть все хорошо, но если мы длительное время не испытываем ярких положительных эмоций, наш мозг перестает вырабатывать гормоны радости, счастья, эйфории – серотинин, дофамин и эндорфины, что негативно сказывается на нашей психике и на здоровье в целом.

Чем опасна душевная депрессия?

Душевная депрессия может перерасти в более глубокую форму депрессии¹, справиться с которой самостоятельно человек практически не в силах.

Депрессия очень тяжело поддается лечению, так как сам человек уже ничего не хочет. От теряет интерес к жизни, замыкается в себе, в голову приходят суицидальные мысли, или же он пытается убежать от себя с помощью психотропных веществ или алкоголя, постепенно попадая в зависимость.

Как избавиться от душевной депрессии?

Всего 15-20 минут в день, и вы научитесь жить в гармонии с собой и радоваться жизни, а это, как оказалось, – залог успеха во всем.

Исследования показали, что человек, мозг которого регулярно вырабатывает гормоны радости и счастья, замечает открывающиеся возможности, не боится предпринимать решительные действия и добивается наибольшего успеха. Как правило, такие люди легко притягивают деньги, счастливы в любви, а по жизни их называют баловнями судьбы.

Пошаговая техника от душевной депрессии!

Оптимальным временем для проведения медитации является утро. Условия для работы – тихое, заранее проветренное помещение.

1. Практик садится с прямой спиной и скрещенными ногами (либо на стул, чтобы позвоночник был прямым), закрывает глаза.

2. Начинает произносить про себя мантру ОМ¹ до того момента, пока его мысли не успокоятся.

3. После этого он концентрируется на Анахата чакре, которая находится в центре груди, и воображает, что она начала светиться золотисто-зеленым светом.

4. Через некоторое время практик ощущает, что Анахата чакра начинает вибрировать. Как правило, это выражается в виде душевного тепла и гармонии.

5. С помощью воли практикующий усиливает эти ощущения и воображает, как из чакры выходит туман зеленоватого цвета. Этот туман образует ауру, которая с каждой секундой уплотняется, уничтожая негатив и лярв².

6. Концентрация продолжается около пяти минут, после чего практик интуитивно сливается с энергетикой Анахата чакры и воображает, все болезни и психические блоки в его организме растворяются в этих вибрациях.

7. Такая визуализация длится около десяти минут, после чего практик прекращает представлять что-либо, мысленно благодарит свой разум за проделанную работу и открывает глаза.

Приведенная методика является универсальной, но наилучший результат она показала у тех практиков, чей личный дар связан со способностью работать с энергией. Чтобы узнать  о своем личном даре бесплатно, перейдите по ссылке и отправьте запрос прямо сейчас >>>

Для усиления эффекта медитации рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и чаще заниматься тем, что доставляет положительные эмоции и регулярно прослушивать специальную аудиопрограмму для избавления от депрессии:

Подробности о том, как работает данная аудиопрограмма, смотрите здесь >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Мантра – священный текст, слово или слог в индуизме, буддизме и джайнизме, как правило требующий точного воспроизведения звуков, его составляющих (Википедия). Узнайте больше о чудодейственном эффекте мантры ОМ здесь >>>

² Лярва – в древнеримской мифологии душа (дух) умершего злого (по другим сведениям — молодого) человека, приносящего живым несчастья и смерть (Википедия).

Источник: https://omkling.com/dushevnaja-depressija/

Как избавиться от депрессии в домашних условиях самостоятельно?

Нельзя всю жизнь находиться в состоянии депрессии, тревоги и стресса. А некоторые так живут годами. И это несмотря на то, что интернет и журналы переполнены советами, как избавиться от стресса и депрессии самостоятельно. Но реально ли это? Возможно, если постараться.

Обратитесь к психотерапевту

Лучшего способа пока не придумано. Возможно, врач точно не скажет, как избавиться от депрессии самостоятельно, но даст толчок к размышлениям и дальнейшей работе. И даже если антидепрессантов вы боитесь, не нужно лениться: выполняйте все задания и рекомендации специалиста: первые шаги при борьбе со стрессом и депрессией нужно делать самостоятельно. А дальше – только ваша работа.

Найдите того, кому хуже

Депрессивная подруга, приятель, оказавшийся в жуткой жизненной ситуации…

Это нужно не для того, чтобы осознать, насколько у вас все в порядке, а чтобы вытянуть человека и подняться со дна вместе с ним.

Поверьте, вдвоем разобраться, как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно, будет проще.

Если таких несчастных в вашем окружении нет, можете взять под шефство детей из интерната или престарелую соседку. Так вы еще и найдете очень верного и благодарного друга.

Найдите новое хобби (или вернитесь к старому)

Неужели вы никогда не пробовали себя в новом амплуа? Сегодня есть масса «кружков» для взрослых, где солидных людей учат азам актерского мастерства, классического балета, авиаконструирования и многому другому.

Возможно, вы не полетите в космос, но приобрести новые навыки ( о которых давно мечталось), или подтянуть старые и забытые, вы здесь сможете.

Заодно и единомышленников у вас появится немало, что даст понять: вы не одиноки.

Отправьте вредные привычки на свалку истории

Еда и наркотики – не антидепрессанты, алкоголь — депрессант, а зачем нужен никотин, сказать совсем трудно. Именно поэтому не получится заесть, закурить или заесть стресс и депрессию: вы лишь усугубите эти состояния и прибавите себе проблем со здоровьем.

Подлечите нервную систему

Именно она отвечает за наши стрессоустойчивость и депрессивность. Поэтому наведайте невропатолога, пропейте лекарства и пройдите нехитрую терапию. Дальше бороться будет проще.

• Дружите и будьте счастливы. Исследования доказали, что люди, у которых есть близкий друг (хотя бы один), меньше подвержены суицидальным настроениям и депрессиям. Не отказывайте себе в такой роскоши, как общение с друзьями и родными, даже если вам не хочется этого совсем. Знакомьтесь, придумывайте вместе что-то новое, например, развлечения или творческие вечера, интересные мероприятия и т.д. Не стоит делать две вещи: слишком донимать окружающих своими депрессивными настроениями и наоборот, надевать маску фальшивого позитива. Собой будьте. Хорошо, если вы будете себе давать право на отдых со своими близкими.
• Отставьте завышенные требования к себе. Опустите эту слишком высокую планку и осознайте, что вы не супермен, а просто человек. Не бывает идеальных людей, поэтому, даже если вам есть, куда расти, это не означает, что вы плохой. Также не стоит самого себя винить в чужих или своих бедах и неудачах. Не все зависит от нас, и если не получилось проблему решить одним способом, найдутся и другие.
• Изгоняем негативные мысли. Да, невозможно думать только о хорошем, или заменять плохую мысль хорошей картинкой. Но если какая-то негативная мысль не дает покоя, гасите её физическими действиями: идите варить кофе, играйте с ребенком и т.д.
• Медитируйте. Даже если вы не любитель этого дела, используйте медитацию просто как повод отдохнуть: включаем аудиомедитацию и погружаемся в нее. Медитации можно менять, подбирать те, что подходят под ваше настроение и потребности.
• Исполняем свои желания. Иногда депрессия наступает из-за тысяч несбывшихся мечт. Но вы не представляете, что внутри вас живет волшебник, который в силах исполнить вашу любую мечту. Более того, никто, кроме вас, её исполнить не сможет. Напишите любимому музыканту, и он ответит, пригласите на свидание недосягаемую девушку, купите себе гитару за успешно выполненный проект на работе, накопите денег и съездите в Париж…Поощряйте себя «сбычей мечт», иначе потеряете любую мотивацию и погрязнете в депрессии.

Антидепрессанты на вашей даче

Можно попробовать бороться с депрессией и при помощи лекарственных трав. Только покупайте их у проверенных продавцов или в аптеках с хорошей репутацией. Вот несколько рецептов:

• Бораго, или огуречную траву (20 г) заливаем 250 мл. кипятка. 120 минут настаиваем и процеживаем. Принимаем по половине стакана трижды в сутки;
• 60 г спорыша завариваем кипятком (250 мл) и час настаиваем. Процедив, пьем по 20-25 миллилитров трижды в сутки;
• Также готовится перечная мята от депрессии, но пьют её по половине стакана и дважды в сутки.

Источник: https://psyhacker.com/kak-izbavitsya-ot-depressii-v-domashnih-usloviyah-samostoyatelno/

Проблема депрессии и других психоэмоциональных расстройств в наш век высоких скоростей становится необычайно актуальной.

Депрессия, согласно определения в Википедии — это психическое расстройство, которое характеризуется следующими признаками:

• постоянно сниженным настроением,
• утратой способности переживать радость,
• низкой самооценкой, полной утратой интереса к жизни и к тому, что ранее радовало.

По данным ВОЗ, масштабы и скорости распространения этого недуга просто ужасают, наступая на пятки таким «популярным» заболеваниям, как инсульт, инфаркт и сахарный диабет.

Причем возраст больных становится все моложе — если раньше депрессивными расстройствами страдали преимущественно люди после 40 лет, то сейчас эта проблема широко распространена и в подростковом возрасте.

По данным той же ВОЗ, сейчас уже каждый четвертый-пятый житель Земли страдает какими-либо психическими расстройствами, а к 2020 году ожидается, что депрессия будет на первом месте в мире по заболеваниям.

Причины и формы депрессии

Однако, не нужно путать настоящую, медицинскую депрессию с обыкновенной хандрой и просто плохим настроением, потому что, на бытовом уровне принято считать, что депрессия — это грусть, печаль и тоска. Если у вас просто хандра, то есть очень много способов взбодрить себя и усилием воли вывести из этого состояния.

Почти все люди сталкиваются с таким явлением, как временная потеря настроения и жизненного тонуса, и каждый находит для себя из этой ситуации какой-нибудь выход. Кто-то начинает усиленно ходить в спортзал, кто-то находит облегчение в церкви, некоторые просто окунаются с головой в интересную работу или хобби, сменяют обстановку или едут отдыхать.

Но если, к несчастью, вас настигла настоящая медицинская депрессия, то просто ваших усилий воли, к сожалению, будет недостаточно. Такая депрессии носит название эндогенной, то есть внутренней, не зависящей от внешних факторов, так как ее причины находятся внутри человека.

Дело в том, что депрессивное расстройство и упадок настроения легко объясняются на химическом уровне и обусловлены недостатком выработки в организме так называемых медиаторов центральной нервной системы — гормонов серотонина, норадреналина и дофамина, от которых зависит не только настроение, но и  и ощущение  влюбленности, удовольствия, веселья, эйфории.

Роль серотонина в человеческом организме просто впечатляет :

• он отвечает за процесс познавательной активности,
• двигательную активность,
• тонус мышц.
• Но самое главное, он создает у нас ощущение подъема настроения и счастья, поэтому его и называют гормоном радости и счастья.

Нормальный уровень серотонина придает человеку самообладание, эмоциональную и стрессоустойчивость. Некоторые исследователи пришли к выводу, что люди, доминирующие в обществе, обладают высоким уровнем серотонина.

У людей же с пониженным уровнем серотонина, наоборот, самообладание, эмоциональная и стрессовая устойчивость настолько снижены, что малейшие поводы вызывают стресс, и как следствие, депрессивное состояние.

Можно ли вылечить депрессию

Очень часто люди, страдающие эндогенной депрессией, не понимая, что с ними происходит и пытаясь притупить душевную боль и тревогу, начинают принимать алкоголь или психотропные вещества, и этим подписывают себе приговор:

• Ведь  с помощью алкоголя и наркотиков можно лишь приобрести хронический алкоголизм или наркоманию, но избавиться от депрессии, тревоги и страхов невозможно.
• В данном случае тяга к алкоголизму и наркомании  вторична и служит целям снятия тревоги и напряжения, свойственными депрессивному расстройству.

Мало того, родственники человека, страдающего вторичной алкогольной депрессией и впавшего в алкоголизм, конечно же, из лучших побуждений, ведут его «кодировать», чтобы избавить от пагубной тяги к алкоголю.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Но, нужно понимать, что «кодирование» относится к психо-террористическим методам и основано на элементарном запугивании больного, что не может привести человека к выздоровлению, ибо ни алкоголизм, ни депрессивное заболевание вылечить таким способом невозможно.

Большая проблема заключается также в том, что в нашей стране страдающие депрессивными расстройствами люди, особенно молодые мужчины, очень часто стесняются признаться в своих психо — эмоциональных проблемах и замалчивают их, не обращаясь своевременно за помощью к врачу и тем самым значительно усугубляя свое состояние.

А между тем, по оценкам медиков, в последнее годы мужские депрессии становятся все более ощутимой социальной проблемой, приводящей к распаду семей, алкоголизму, наркомании и суициду.

Депрессивное расстройство, как уже говорилось выше, часто вылечить лишь усилием воли или алкоголем невозможно. Это заболевание лечится специальными лекарствами, которые  так и  называются антидепрессанты. 

Их действие направлено на регулирование уровня серотонина и других медиаторов центральной нервной системы в головном мозге. Антидепрессантов существует великое множество и с их помощью депрессивные состояния научились успешно лечить. Хоть лечение длительное и под обязательным контролем врача, но зато победить недуг теперь стало возможным раз и навсегда.

Советы психологов, как избавиться от депрессии самостоятельно

Следующие советы, по мнению специалистов, помогут вам, наряду с медикаментозным лечением, успешно справиться с депрессией и выйти из неё.

• Надо найти причину вашего депрессивного состояния и постараться устранить её. Это может быть нудная работа, плохие отношения с коллегами и родными, даже недовольство своим весом и внешним видом и т. д. Если это сложно, то выпишите на листок все ваши мечты и желания, отметьте те, которые вы достигли, и те, которые вы не достигли и напишите причины, почему не смогли добиться успеха в достижении этих целей. Таким образом, вам будет легче найти причину вашего подавленного состояния. И именно эту причину вам надо будет устранить. Например, если все ваши переживания из-за работы, то просто поменяйте её, найдите более интересную, с интересным коллективом, и даже если надо, то поменяйте направление вашей деятельности.

• Найдите себе увлекательное дело, придумайте хобби. Займитесь рукоделием, коллекционированием и т. д. Это поможет отвлечься от плохих мыслей, от проблем, от повседневной рутины.

• Поменяйте своё отношение к происходящим событиям и людям. Бывает так, что вы не в силах изменить какую-либо ситуацию и людей (их характер, их мнение). Тогда просто поменяйте свою точку зрения на обстоятельства, сложившиеся вокруг вас. Возможно, будет трудно, но ваше спокойствие и здоровье дороже!

• Перестаньте общаться с негативными людьми и выбросьте из своей головы негативные мысли. Есть такая категория людей, которым просто нравится жить в негативе, у них всегда всё плохо и весь мир против них. Избегайте таких людей. И не обсуждайте свои проблемы с друзьями, т. к. каждый раз, когда вы говорите про проблемы, вас посещают негативные мысли, которые закрепляются в вашем сознании и подгоняют вас к депрессии. Пусть в вашем окружении будут только позитивные люди.

• Найдите поддержку в окружающих. Возможно, у вас есть друг или родственник, который сможет поддержать позитивом и нужным советом, а не просто обсуждать ваши проблемы и вместе с вами плакаться о неудачно сложившейся жизни.

• Начните заниматься спортом. Физические упражнения не только помогают быть здоровым, но и отвлечься от повседневности. Ведь после нескольких часов занятий в спортзале как-то даже думать не хочется о всяких неприятностях.

• Развивайтесь как личность. Проблемы — проблемами, а жизнь никто не отменял! Несмотря на неудачи, всегда двигайтесь вперёд. Саморазвивайтесь, читайте книги, ходите на тренинги и обучающие семинары, на выставки, начните общаться с новыми людьми.

• Начните новую активную жизнь, чтобы никакие ненужные ситуации не смогли помешать вам двигаться вперёд. Всегда смотрите в будущее только с позитивом и верой в лучшее.

• Стесняться своего состояния не нужно, ведь это такая же болезнь, как и любая другая. Помните, что депрессия не разрушает психику и умственные способности человека, она просто не дает ему полноценно жить, а в запущенном состоянии часто приводит к суициду.

Выводы

Не нужно стесняться своего заболевания, запомните, никто не виноват, что болен. Депрессивными расстройствами страдали многие величайшие и умнейшие люди современности:

• Британский премьер Уинстон Черчилль всю жизнь боролся с депрессией и называл ее «черным псом, который со мной всю жизнь».
• Депрессией страдали такие известные люди, не постеснявшиеся в этом признаться, как американский президент Авраам Линкольн и великий борец за независимость Индии Махатму Ганди.
• Известная советская и российская актриса Татьяна Догилева, знающая не понаслышке про депрессию и справившаяся с ней при помощи врача, отмечает, что очень счастлива сейчас и наполнена огромной радостью, что выскочила из этого ада.

Поэтому, если вы страдаете от депрессивного состояния и оно не проходит самостоятельно уже длительное время, не отчаивайтесь, ничего страшного с вами не произошло, просто понизился уровень так необходимого нам гормона серотонина.

Доверьте свои проблемы врачу и грамотный психотерапевт с помощью необходимых медикаментов вернет радость в вашу жизнь. К счастью, мы живем в такое время, когда уровень достижений медицины в области психо-эмоциональных заболеваний очень высок и помогает бороться с депрессией, не позволяя ей превратиться в «черного пса» и испортить нам радость жизни.

Рекомендуем также посмотреть видеоролик известного врача-психотерапевта Эльмана Османова о симптомах и современных методах лечения депрессивных заболеваний:

Источник: http://happy-womens.com/depressiya-uspeshno-poddaetsya-lecheniyu.html

Поделиться:

Нет комментариев