Что нужно

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать.

Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону.

Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию.

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют  ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION – лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий.

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям.

Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний.

А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки.

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам.

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок.

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее.

Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей.

Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день.

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе.

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день.

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями.

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку.

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты.

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты.

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий.

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей.

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

17. Избавляемся от лени.

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени.

Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется.

В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел.

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь.

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом.

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность.

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки.

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким.

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное.

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение.

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи.

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби.

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

Так же вам может быть интересно:

Источник: https://zazama.ru/samorazvitie/chto-nuzhno-delat-kazhdyiy-den-dlya-samorazvitiya.html

Подготовка к рождению ребёнка: что нужно новорождённому на первое время, список необходимых вещей. Что нужно новорождённому ?

К рождению ребёнка будущие родители стараются подготовиться основательно.

Как правило, папа и мама начинают обеспечивать максимум комфорта и уюта в детской комнате, покупать целую гору вещей, а потом хватаются за голову, боясь забыть что-то важное перед родами.

И часто именно так все и происходит, поэтому в первую очередь важно подготовить самые необходимые для первого времени вещи для новорождённого.

Что нужно новорождённому на первое время: список вещей для роддома

Итак, весь процесс рождения новой жизни начинается с роддома. Скорее всего, вам заблаговременно предоставят там огромный список вещей для будущей мамы и малыша, половина из которого просто не понадобится. Поэтому целесообразно подготовить такие основные вещи, которые должны быть полезными, а не впечатляющими. Среди них:

• 2-3 штуки распашонки;

• 5-6 пар ползунков;

• по 2-3 штуки фланелевых и тонких пелёнок;

• по 3 тёплых и тонких чепчика;

• памперсы для первых дней новорождённого;

• влажные салфетки;

• бутылочка, которая может пригодиться для сцеживания грудного молока по совету акушера;

• несколько пар носочков и рукавичек;

• набор одежды для выписки или конверт.

С таким арсеналом любая мама будет спокойна после появления её чада на свет.

Что нужно новорождённому на первое время: список вещей для сна

Когда новый член молодой семьи впервые переедет из роддома в родительский дом, у него может возникнуть на первое время не много желаний. В первых числах таких находится сон. Поэтому для ребёнка должно быть заранее оборудовано спальное место. Для этого понадобятся такие вещи:

•  Кроватка – первоочерёдный атрибут, о котором невозможно забыть. Очень важно, чтобы кровать была изготовлена исключительно из натурального дерева. Если уже и приобретать кровать для малыша как первоочерёдную необходимость, то следует в ней учесть и будущие перспективы. Это регулировка бортов, многоуровневое дно, наличие защитных накладок на бортах, встроенных ящиков для хранения белья и одежды малыша.
•  Матрац должен быть подобран по размерам самой кроватки и идеально прилегать к стенкам. Можно выбирать пружинные матрацы, которые уместны для грудных малышей, беспружинные или ортопедические. Ортопедический матрас имеет 2 стороны: жёсткая сторона подойдёт для ребёнка возрастом до 1 года, а мягкая после достижения им 30 месяцев.
•  Бампер для детской кроватки. Он располагается вдоль внутреннего периметра и имеет вид мягких бортиков. Он необходим для защиты новорождённого от случайных ударов, повреждений, застревания частей тела между прутьями кровати, а также от сквозняков.
•  Простынка должна быть идеально подобрана по размеру, чтобы её было удобно подвернуть под матрац и предотвратить постоянное её сползание. Можно выбрать простыню на резинке.
•  Одеяло. Можно выбрать один из вариантов детского одеяла, например, байковое, махровое, шерстяное, плед. Не стоит забывать про пододеяльник.
•  Мобиль или музыкальная карусель над кроваткой. Можно выбрать механический или электронный вариант, который поможет младенцу возрастом до 5-6 месяцев быстрее засыпать.

Вещи, которые в первое время не будут нужны – это балдахин, подушка и ночник.

Что нужно новорождённому на первое время: список вещей для прогулок

Любому новорождённому ребёнку обязательно врачи рекомендуют ежедневные прогулки. Для этого занятия тоже есть необходимые вещи, без которых прогулка не будет комфортным и приятным времяпрепровождением. Итак, среди них:

1. Коляска. Покупке такого атрибута стоит уделить особое внимание. Среди них различают такие виды:

•  трансформеры, которые включают несколько разновидностей положений и могут использоваться длительное время;
•  трёхколёсные – с такими колясками тяжеловато будет справляться из-за трудностей управления и долгого привыкания;
•  двойные, в которых можно менять положение в зависимости от времени года;
•  тростинки лицом вперёд не подходят для новорождённых, они разрешены для детей от 1 года.

Выбирая коляску, следует обращать внимание на такие параметры:

•  манёвренность и качество амортизаторов;
•  плавность хода;
•  вес;
•  габариты.

2. Матрасик. На приобретении коляски подготовка к прогулочному процессу не заканчивается. Новорождённому малышу должно быть удобно в прогулочной люльке.

3. Дождевик, который укроет коляску в случае дождя, обязательно должен быть в запасе.

4. Тёплый мешок для ножек.

5. Сумка – часто может идти в комплекте с коляской.

6. Москитная сетка.

7. Комбинезон-трансформер с утеплением для холодной поры или конверт-одеяло. Если малыш рождён в тёплое время года, то понадобится более облегчённый вариант конверта или одежды.

Повременить первое время можно со слингом, автокреслом и термосумкой.

Что нужно новорождённому на первое время: список принадлежностей для дома

Большую часть времени малыш проводит, конечно же, дома. Даже несмотря на то, что его спальное место полностью обустроено, на прогулках не возникает ни в чём потребности, то обычное домашнее времяпрепровождение тоже не обойдётся без обязательных вещей. На первое время младенцу будут нужны:

•  одноразовые подгузники;
•  влажные салфетки;
•  детское масло и лосьон;
•  крем под подгузник и детская присыпка;
•  стиральный порошок для детских вещей;
•  сменное постельное бельё;
•  пеленальный столик очень желателен, это очень удобная вещь для первого времени;
•  термометр для тела и комнаты;
•  ватные палочки;
•  аспиратор;
•  увлажнитель воздуха;
•  весы;
•  ножнички, имеющие закруглённые концы;
•  пелёнки лёгкие и тёплые;
•  распашонки лёгкие и утеплённые;
•  боди на холодную и тёплую пору, в зависимости от времени года рождения;
•  чепчики с утеплением и без;
•  носочки и царапки;
•  ползунки;
•  аптечка, которую должен помочь вам составить педиатр.

Пока ребёнок совсем маленький и много спит, мама может внести в список обязательных вещей ежедневник, где будет записывать важные события, новые достижения и ценные советы.

Что нужно новорождённому на первое время: список предметов для купания и кормления

Казалось бы, что нужно для кормления грудного ребёнка – грудь полная молока и ничего более. Но в современном мире кормящим матерям не обойтись и без таких вещей:

•  специальных бюстгальтеров для кормления, которые облегчают этот процесс и делают его удобным и комфортным;
•  прокладок для впитывания молока с груди;
•  мази, заживляющей трещины на сосках.

Если же у молодой мамы нет собственного молока, и кормление будет осуществляться искусственным способом, то понадобится такой набор принадлежностей:

•  специальная бутылочка с соской, желательно иметь их несколько про запас. Соска обязательно должна иметь анатомическую форму соска женской груди, они тоже должны быть в запасе;
•  пластмассовая воронка;
•  специальный ёрш для мытья детских бутылок;
•  мерная ложка и стакан;
•  стерилизатор и автоматический подогреватель бутылочек;
•  подушка для кормления;
•  несколько слюнявчиков;
•  шприц без иглы для насыщения витаминами.

Не обязательными для первого времени покупками для кормления являются: молокоотсос и ёмкость для сбережения сцеженного молока.

Когда дело доходит до купания новорождённого, то следует подготовиться основательно к этому процессу. Естественно, речь идёт и о моральной подготовке, которая включает также знания о процессе купания младенца, и о практической. Для купания малыша молодым родителям понадобится целый список предметов, среди которых:

•  детская ванночка;
•  детское мыло и шампунь;
•  губка для мытья младенца или махровая рукавица;
•  термометр для воды;
•  полотенце банное с уголком.

Заниматься приобретением всех необходимых вещей не следует в последний момент. Перед родами у будущих родителей возникает масса забот, среди которых не будет оставаться времени на поиск нужных малышу вещей. Предрассудки о том, что нельзя приобретать вещи заранее, остались в прошлом.

Современные методы медицины напрочь вытеснили вероятность их появления. Так что вещи для новорождённого можно и нужно приобретать заранее, чтобы на момент рождения никакие лишние заботы не отвлекали молодую семью от наслаждения счастливыми моментами появления новой жизни.

Не стоит верить предрассудкам, полагайтесь на здравый смысл.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/podgotovka-k-rozhdeniiu-rebenka-chto-nuzhno-novorozhdennomu-na-pervoe-vremia-spisok-neobkhodimykh-veshchei-chto-nuzhno-novorozhdennomu-/

Как выбрать чай? Какие полезные свойства у чая и какие сорта чая подходят при повышенном давлении, а какие помогают худеть? Почему не стоит пить чай с молоком, как англичане? Где покупать чай, чтобы не проколоться с качеством? Я узнала ответы у экспертов.

© Corbis/Fotosa.ru

В строгом смысле слова, чай — это напиток из листьев чайного куста и только его. Ройбуш, каркаде, мате — это не чай, поэтому о них речь не пойдет.

Как получают чай

Про черный и зеленый знают все. Но есть еще красный чай, белый, желтый, улун, пуэр… Эти удивительные слова пришли к нам из Китая — страны, которую чайные мастера решительно предпочитают остальным. Мало кто знает также, что чай разных цветов получают порой с одного и того же куста — вопрос в обработке.

Привычный нам чай — черный байховый. Это чаинки, полученные из почек и верхних листьев. Сначала их завяливают — чтобы листья стали эластичными, а их сок более вязким.

Потом скручивают — чтобы выделился сок и началась его ферментация, то есть брожение и окисление чайного сока. Этот процесс может идти от 45 минут до нескольких часов. Чем короче ферментация, тем легче будет вкус напитка, тоньше аромат и светлее настой.

Чтобы остановить ферментацию, чай быстро высушивают при высокой температуре, оставив влаги не более 5%.

Сорта чая

То, что у нас называется черным чаем, в Китае считают красным. А черный для них — это пуэр, сильно ферментированный чай, который получают, сочетая пропаривание и ферментацию. Это единственный вид чая, которому возраст идет на пользу как вину: меняется к лучшему его вкус и аромат. За 100 г хунаньского пуэра 80-летней выдержки в Москве просят 98 тысяч рублей, или почти миллион за кг.

Зеленый чай не завяливают и не ферментируют — чайные листья только пропаривают горячим паром, подсушивают, затем скручивают и сушат окончательно.

Еще китайцы придумали уникальный бирюзовый чай – оолонг, или улун. Он готовится сложнее прочих. После подвяливания чайные листья встряхивают, перераспределяя влагу, прогревают, прожаривают и скручивают. Потом этот цикл повторяют. Южные улуны ближе к зеленым чаям, а северные — к красным.

Также в Китае различают белый неферментированный чай — его вкус нежнее и мягче зеленого. И желтый чай — готовится почти как зеленый, но перед сушкой томится в закрытом объеме. Это один из самых дорогих сортов чая, настолько редкий, что одно время его даже запрещали вывозить из страны.

Срок годности чая

Зеленые сорта обычно собирают весной, красные — летом, а большинство улунов — осенью. «Зеленый чай — чем свежей, тем лучше, — говорит Вадим Шелкопряд, чайный мастер сообщества Yogastan. — Красный и улуны хороши два-три года, а пуэры могут быть и 30-летними».

Срок годности устанавливается с момента фасовки, а не выработки. Но не стоит опасаться, что чай годами лежит на складах, прежде чем попасть в пачку.

«Долго хранить чай невыгодно, его закупают на сезон и тут же фасуют, — рассказывает Лиана Купалба, начальник лаборатории Московской чайной фабрики.

— К тому же качественно выработанные чаи могут храниться гораздо дольше указанного срока, не теряя вкуса и аромата».

Качество чая

Целый лист или резаный, мелкий или крупный — это не показатель качества чая. «Цейлонский высокогорный чай — мелкий и слабо скрученный, но он изумительно ароматен, — приводит пример Лиана Купалба. — Кенийский чай, гранулированный из мелких листьев, вкуснее их же крупнолистовых чаев». Цена, к сожалению, тоже далеко не всегда соответствует качеству.

Титестеры советуют ориентироваться по трем главным признакам. Чаинки в пачке должны быть однородными, скрученными. Чаинки после заваривания — мягкими и одного цвета. Настой — прозрачным.

А вот цветочные лепестки и кусочки фруктов — повод насторожиться. «Для ароматизации обычно берут чайное сырье невысокого качества, — предупреждает Вадим Шелкопряд. — Я лично против любых добавок. Вкус хорошего чая не нуждается в улучшении».

Чайная азбука

Чай лучше покупать на развес в специализированных магазинах, где хозяева ручаются за его качество. Но можно и в супермаркетах, если запомнить, что означают несколько аббревиатур на импортном чае и внимательно рассмотреть упаковку.

ОР — молодые цельные листья. B (broken) — указание на то, что лист резаный (на качество это не влияет). Обозначения немного отличаются для индийского и цейлонского чаев. ВОР — резаный индийский чай и крупный цейлонский.

Тот же крупный из Индии — просто ОР.

Буквы Т (типсовый), G (golden) и F (flowery) в начале аббревиатуры ставят, если в чай добавлены почки. Это несомненные признаки высокого сорта. Но F в конце аббревиатуры означает мелкую фракцию чайного листа (fannings) — то, что идет в чайные пакетики.

На цейлонском чае должна быть печать со львом и пометка Packed in Sri-Lanka, а на индийском — рисунок девушки с корзиной чая и название фирмы-производителя. На пачке китайского чая должно быть только «Национальная экспортно-импортная компания чая».

Каких только чудодейственных свойств не приписывают чаю: он и зубы от кариеса защищает, и сердце укрепляет, и способствует похудению.

Диетолог Екатерина Белова, главврач Центра персональной диетологии «Палитра Питания», считает, что чай полезен, но и не безобиден. «В чае много антиоксидантов, поэтому мы, безусловно, рекомендуем его, — говорит она. — Но не больше 3 чашек в день. Как и кофе, он содержит кофеин, который тонизирует и обезвоживает организм. В жару минералка помогает лучше».

Я часто использую чай при простуде, головной боли, но доктор Белова объяснила мне, что чай приносит лишь временное облегчение: «С лимоном при простуде он полезен не больше чем любое кислое теплое питье.

При головной боли он выручит, если она вызвана низким давлением (см. «Алексей Василенко о борьбе с гипотонией»), а дубильные вещества действительно оказывают вяжущее и антибактериальное действие.

Но это лишь подручное средство, которое не заменяет лечения».

На чай как средство похудения смотрят по-разному. «Зеленый чай улучшает переваривание и ускоряет метаболизм, а черный подавляет аппетит, увеличивает двигательную активность и сжигает калории», — считает Вадим Шелкопряд.

«Чай ускоряет обмен веществ на миллипроценты, — возражает Екатерина Белова. — Невозможно похудеть без диеты, попивая чаек и не меняя привычного питания. Любые обещания похудения на пачке с чаем — это рекламная уловка».

Чай с молоком

Неожиданное открытие сделали немецкие кардиологи из медицинского центра при Университете Берлина. С помощью ультразвука они зафиксировали: черный чай расширяет сосуды и улучшает кровообращение, но если добавить в него молоко — эффект исчезает.

Скорее всего, дело в казеине: этот молочный белок подавляет действие катехина — вещества, которое содержится в чае и расширяет сосуды. Если чай без молока для вас не чай, исследователи советуют заменить коровье молоко миндальным или соевым — в нем казеина нет.

Источник: https://www.jv.ru/news/25538-vse-chto-nuzhno-znat-o-chae-poleznie-svojstva-kach.html

Приданое малыша: полный ликбез! Что нужно купить к рождению ребенка

От изобилия товаров для новорожденных на современном рынке у молодых родителей нередко разбегаются глаза, теряется дар речи, голова идет кругом и, в итоге, опускаются руки. Без паники! Мы подскажем, что нужно для новорожденного ребенка – в том самом оптимальном объеме, который позволит вам не разориться перед родами, но при этом обеспечит малышу и его родным комфортное существование.

Понятно, что потребности и возможности каждой семьи индивидуальны. В том числе и той, в которой активно готовятся к появлению ребенка. Но относительно универсальный список того, что нужно купить к рождению ребенка, все-таки существует. В него входят следующие категории вещей:

• Для сна: кроватка или люлька;
• Для прогулок: коляска;
• Средства и приспособления для ухода и гигиены;
• Комплект одежды и/или пеленок;
• И если вы по каким-то причинам не можете кормить грудью, то: бутылочки, стерилизатор, набор ершиков и сама смесь, подсказанная вам опытным педиатром-неонатологом (последнее — обязательно для тех, кто по каким-то причинам не планирует кормить грудью).

Конечно же, каждая категория требует к себе более детального подхода. Итак:

Что нужно для новорожденного ребенка: питание

Если малыш с первых дней жизни находится на грудном вскармливании, то маме пригодятся следующие вещи: молокоотсос, бутылочки для хранения грудного молока, стерилизатор для детской посуды и специальные бюстгальтеры, удобные для кормления.

Если же новорожденный питается смесями, то помимо самих смесей (которые назначает врач-неонатолог) понадобятся: бутылочки для кормления, набор ершиков и специальный стерилизатор для мытья детской посуды, термос для кормления на прогулке или в дороге.

Что нужно для новорожденного ребенка: сон

Не верьте тем доброхотам, которые будут вас убеждать, будто новорожденные младенцы орут 24 часа в сутки – это неправда. Если малыш родился в срок, он здоров и находится в нормальной эмоциональной и социальной среде, то в первый месяц после рождения он будет спать около 17-18 часов.

Это значит, что необходимо особенно старательно позаботится о том месте, где ваш малыш будет проводить так много времени. Итак, для здорового, спокойного сна малышу понадобятся:

• 1 Кроватка или колыбель для новорожденного;
• 2 Непромокаемая клеенка (лучше выбрать «дышащую», на них ребенок не будет преть и потеть);
• 3 2 одеяла: тонкое и теплое (на выбор: байковое, шерстяное или пуховое — в зависимости от погодных условий и климата, в котором вы живете). Хотя в последнее время педиатры все реже вносят одеяла в список самых необходимых вещей для новорожденного, советуя вместо них приобрести специальный «спальный мешок», – он сохраняет одинаковую температуру в любое время года и в любую погоду.
• 4 Минимум 2 комплекта постельного белья. Если вы будете укладывать ребенка в спальном мешке, то, соответственно, нужны только простыни. Пододеяльники и наволочки не пригодятся.
• 5 Плоская подушка. Как правило, ребенок до года спит без подушки. Но если, по-вашему, она необходима, ортопеды советуют купить самую плоскую — не выше 1 см. Иначе еще подвижные позвонки у малыша могут сформироваться неправильно.
• 6 Специальное «гнездо» для младенца. Этот товар стоит включить в список покупок для новорожденного на случай, если кроха плохо спит и «вызывает» вас больше для успокоения, чем от голода. «Гнездо» представляет собой ограниченное пространство, выстланное мягкой тканью, из которого малыш не может вывалиться, но откуда его очень просто достать. Поместить «гнездо» можно на родительском ложе. Мерное дыхание спящих мамы и папы успокоит младенца. При этом ради безопасности поставить гнездо лучше у стенки, а не с края кровати. И ни в коем случае не накрывайте новорожденного своим одеялом!
• 7 Соски-пустышки для новорожденных. Данная покупка — из разряда не обязательных. Считается, что пустышки помогают малышу успокоиться и быстрее уснуть. Но далеко не все дети и все родители ими охотно пользуются.

Что нужно для новорожденного ребенка: купание 

Веселую процедуру купания грудничка следует проводить ежедневно и правильно. И чтобы эта процедура приносила удовольствие и достойно была представлена в вашем Инстаграме, желательно завести в доме следующие вещи:

• 1 Детская ванночка. Купить ее лучше заранее, а использовать можно по случаю. Поясним: если роды прошли нормально, и ребенок родился здоровым, то с первого дня его разрешено подмывать и купать в водопроводной воде с добавлением отвара липового цвета или ромашки. Эксперты советуют делать это во «взрослой» ванне, чтобы в процессе тренировать у малыша врожденный рефлекс задержки дыхания под водой. Вообще, купание в большой ванне входит в список первых закаливающих процедур новорожденного! Ну а детская ванночка выручит вас там, где по каким-то причинам отсутствует водопровод: на даче, в путешествии. А еще в детской ванночке удобно греть малышу ножки во время простуды.
• 2 Круг для плавания типа Swim Trainer. Это чудо современных спортивных технологий: в случае «аварии» он не разрывается, а очень медленно сдувается. Купать ребенка в нем приятно и удобно— не надо постоянно наклоняться и придерживать кроху под спинку.
• 3 Шапочка для купания с пенопластовыми блоками по окружности. Если супер-круг для плавания не входит в ваш список самого необходимого, что нужно купить к рождению ребенка, а гнуть спину над ванной вы все-таки не согласны, шапочка с пенопластовыми блоками — находка для вас. Такое нехитрое приспособление удерживает новорожденного на поверхности воды, не позволяя ему перевернуться и захлебнуться.

Внимание: никакие косметические средства для купания не входят в список необходимых вещей, нужных новорожденному в первое время — а именно, в первый месяц. В воду не следует добавлять ни пенки, ни гели, ни жидкое мыло.

Купать кроху желательно только в отварах трав (липовый цвет, ромашка, череда, хвойный экстракт) или просто в воде.

Начиная со второго месяца жизни – можете постепенно намыливать вашего карапуза «без-слезными» пенками, сначала – раз-два в неделю, затем чаще.

Что нужно для ухода за новорожденным

Чтобы ваш малыш был здоровым, чистым, опрятным, веселым и ангельски очаровательным, придется некоторое время в сутки посвящать тому, чтобы его кое-где протирать, переодевать, смазывать, присыпать и подстригать. Для этого вам наверняка пригодятся:

• 1 Пеленальная доска или специальный комод для пеленания. Преимущества доски в маневренности: ее можно установить на любой плоской поверхности, в любой комнате. Плюсы комода в том, что он снабжен удобными приспособлениями и ящиками для хранения всего, что необходимо иметь под рукой: кремов, присыпок, подгузников, пеленок, одежды и т.п.
• 2 Подгузники. Существуют два вида (не марок – коих миллион! а именно вида) подгузников: одноразовые и предназначенные для многократного использования. Последние, как правило, целиком сделаны из натуральных материалов (шерсти мериноса, бамбукового волокна, хлопка). Комплекта натуральных подгузников из 6-8 штук вполне хватит новорожденному на целый год. Многоразовые подгузники не вызывают аллергии или опрелостей, если их вовремя менять, поскольку пропускают воздух вне зависимости от степени наполненности (одноразовые в массе своей «дышат» только, пока они сухие).
• 3 Стратегический запас одноразовых пеленок и салфеток.
• 4 Специальные (в том числе и медицинские) средства и по уходу за личиком и телом. Какие именно – вам подскажет педиатр или патронажная сестра. Поскольку у каждого новорожденных — как и у взрослого — имеются уникальные особенности организма, Даже при выборе обыкновенной присыпки, детского или массажного крема полезно посоветоваться со специалистом.
• 5 Специальные предметы по уходу: маникюрные ножнички, детская особая расческа, ватные палочки с ограничителем (для чистки ушей и носа), аспиратор для чистки носа.
• 6 И наконец, одна из самых важных составляющих этой категории – особая аптечка для новорожденного, где будут храниться (отдельно от ваших лекарств!) все необходимые малышу лечебные капли, порошки, спреи, сиропы и мази. Что именно должно быть в аптечке для новорожденного и грудничка – отдельный повод для статьи.

 Что нужно новорожденному для прогулок и развлечения

Длительность первых прогулок с крохой во многом зависит от погоды. Если ваш малыш родился летом или поздней весной, то выходить на променад можно с первого дня и хоть на три часа кряду. Однако, когда температура на улице ниже минус 10 градусов, врачи не рекомендуют выходить на улицу вовсе. 

Кстати: долгие прогулки новорожденные лучше всего переносят в специальном рюкзачке – слинге, который ограничивает их пространство привычными объемами. Они слышат стук маминого сердца, знакомый с утробы, чувствуют абсолютный комфорт и безопасность.

Вот перечень всего, что однозначно пригодится вам для прогулки с новорожденным:

• 1 Коляска-люлька или коляска-трансформер;
• 2 Слинг, рюкзачок или переноска;
• 3 Слингокуртка. Незаменимая вещь для зимних моционов — достаточно объемная, чтобы укрыть и маму, и кроху.
• 4 Специальная детская сумка, куда можно положить подгузники, термос с молоком или смесью, салфетки, запасную одежду для малыша и книжку для мамы.

Считается, что по-началу грудничку не нужны никакие особые игрушки. В первый месяц жизни малыш еще очень смутно видит, плохо фокусирует взгляд, и не способен брать или хватать что-либо. Однако при этом — внимание! — кроха уже отлично слышит. Поэтому полезно будет приобрести для него вот что:

• Погремушки. Окулисты утверждают, что несмотря на эффект сильной близорукости, вблизи новорожденный видит мир практически, как взрослый. И особенно он “любит” смотреть на то, что издает звук. Поэтому выбирайте для крохи погремушки ярких цветов и, общаясь с малышом, держите их на расстоянии около 30 см от его глаз.
• Музыкальные мобили для кроватки, коляски или в машину, которые также следует расположить на расстоянии около 30 см.

Не обязательно, но очень облегчает жизнь: список дополнительных вещей

Вещички и приспособления, перечисленные ниже, не относятся к числу крайне необходимых при рождении ребенка. Но с их помощью жизнь молодой семьи станет комфортнее и спокойнее. Посему предлагаем обзавестись следующими «помощниками»:

• 1 Специальное кресло с несколькими вибро-режимами (помогает быстро успокоить и укачать младенца). А для противников вибро-устройств, мы предлагаем пройти мастер-класс “9 эффективных способов как успокоить плачущего ребенка”.
• 2 Пароувлажнитель. Особенно он пригодится тем, кто живет в центре крупных городов, а значит нуждается в чистом, свежем и не пересушенном климате.
• 3 Радионяня. Устройство позволит услышать, проснулся малыш или нет, даже если вы – обладатель поместья и ушли по делам в другой флигель. Так же она будет полезна, если вы выкладываете ребенка в коляску, стоящую на балконе (или в собственном саду), а балконная дверь прикрыта по случаю морозов. Обычно, сигнал идет в пределах 100-150 метров.
• 4 Автокресло. Тут следует оговориться: безопасное нахождение младенца в автомобиле – обязательно, безоговорочно и никакому обсуждению не подлежит. Другое дело, что для новорожденного можно и не покупать сразу классическое автокресло (которое потом все равно придется заменить на более вместительное), можно купить специальную переноску, которая пристегивается ремнями безопасности или же люльку-трансформер с функцией безопасного фиксирования в машине. Здесь главным критерием к покупке должны послужить характеристики вашего личного авто.
• 5 Контейнер для использованных подгузников. Это чудо-приспособление особенно полюбится тем, кто не обладает в доме мусоропроводом, но при этом все еще предпочитает, чтобы в квартире сохранялся приятный запах даже при часто какающем поколении-next.
• 6 “Горка” в ванну, которая позволяет купать новорожденного, если вы одна или один.

Разделите с близкими не только радости, но и расходы

Порой кажется, что на покупку даже самых необходимых вещей, необходимых новорожденному ребенку, требуется буквально заоблачный бюджет. А его, как известно, аисты вместе с детьми обычно не приносят… Но выход есть всегда!

На заметку будущим (и слегка напуганным) родителям, которые в легком замешательстве теперь пытаются скалькулировать свое новорожденное счастье. Оглядитесь вокруг! У вас без сомнения есть родственники, друзья и коллеги, которые стремятся одарить молодую семью по столь важному и приятному поводу – долгожданное прибавление.

Грех этим не воспользоваться! Перед тем, как они успеют совершить набег на детский магазин и накупить вам приятных, но абсолютно бестолковых презентов (в виде плюшевых слонов и крокодилов, детской палатки, серебряных ложечек или портфеля для первоклассника), покажите им список вещей, которые вам действительно сейчас необходимы. И пусть подарки не будут сюрпризами – это как раз та самая редкая ситуация, в которой холодный расчет, прагматизм и очевидная экономия приносит молодой семье больше счастья, чем бестолковая щедрость.

Источник: http://www.woman.ru/kids/newborns/article/63915/

Поделиться:

Нет комментариев