Нужно отпускать людей

Содержание

Как отпустить человека, которого любишь, но он не любит тебя?

Нужно отпускать людей

В любовных отношениях бывают трудные периоды, кризис, когда чувства угасают. Это может привести к окончательному разрыву отношений.

Расставания приносят много страданий, поэтому возникает вопрос: как отпустить человека, которого любишь? Сделать это непросто, но рекомендации психологов могут помочь преодолеть этот непростой период.

Настоящая любовь — какая она? Узнайте мнение экспертов.

Почему так сложно уйти от несчастной любви?

На первый взгляд кажется, что отпустить человека очень просто, разорвав связь.

На деле оказывается все намного сложнее.

Психологи называют несколько причин, согласно которым человеку сложно отпустить неразделенную любовь:

  1. Ложные мечты. Человек придумывает наперед те события, которые никогда не станут реальностью. Он живет в мечтах, идеализирует избранника. Ему кажется, что совсем скоро воображаемое станет реальной жизнью, но этого не происходит.
  2. Объект обожания воспринимается, как собственность. Человек начинает думать, что любимый принадлежит ему, ничто их не разлучит. На самом деле у каждого есть право выбирать. Любой человек может передумать, изменить решение. Никто не является собственностью.
  3. Злость. Человек злится на объект обожания, чувствует обиду. Он считает, что с ним поступили нечестно. Особенно часто это возникает у девушек, которые страдали из-за неразделенной любви. Они полностью открылись избраннику, но его чувства не были ответными. В итоге девушки начинают обижаться на объект обожания, страдают и не могут его отпустить.
  4. Мысли о прошлом. Не дают покоя и моменты, которые уже произошли. Людям кажется, что если бы они поступили по-другому, можно было бы изменить настоящее и будущее. Это делает душевные раны еще более глубокими. От таких мыслей надо избавляться.

Именно по этим причинам бывает очень сложно отпустить человека, забыть те чувства, которые доставляли радость и были надеждой на крепкие отношения.

Психология неразделенного чувства

В большинстве случаев страдают от неразделенной любви те люди, которые ощущают несчастную любовь по отношению к самому себе.

Такие люди пытаются с помощью другого человека заполнить пустоту в душе.

Не нужно думать, что счастливым человека может сделать только другой человек. Это не так. Чтобы строить отношения, нужно уметь отдавать, делиться многими вещами.

Если внутри пусто, человек чувствует себя несчастным, он не сможет построить счастливые отношения. Объект обожания не захочет быть с ним, вследствие этого и рождается неразделенная любовь.

Возникает неразделенная любовь и в то случае, если общество навязывает определенные идеи, сценарии жизни. Все вокруг говорят, что одному жить нельзя, надо с кем-то встречаться.

Человек находит более-менее подходящий вариант, но оказывается, что он ошибался и отношения построить не получится. Тогда он цепляется даже за те зародыши отношений, которые есть, не может забыть радостные моменты, так как боится вновь остаться в одиночестве и быть осмеянным обществом.

Несчастная любовь часто возникает из-за низкой самооценки, когда человеку с детства внушали, что любят только за что-то, за определенные достижения.

Он не верит, что любить можно просто так. Это становится настоящей проблемой во взрослом возрасте при поиске партнера. Человек будет стремится что-то доказывать остальным, добиваться любви и тем самым отталкивать от себя людей.

Если у кого-то из близких личная жизнь не сложилась, родители в разводе, ребенок растет с мыслью о том, что построить крепкие отношения невозможно.

Тогда он будет страдать из-за несчастной любви, вместо того, чтобы открыться чувствам и попробовать строить отношения.

Несчастная любовь — это намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Причины нужно искать в себе, в своем прошлом. Работа над собой поможет изменить жизнь и отношение к любви.

Как пережить смерть любимого мужа? Советы психологов помогут вам.

Через какие стадии придется пройти?

Обычно человек проходит несколько стадий, чтобы отпустить любимого из души и сердца:

  1. Первая стадия самая сложная. Нужно осознать, чего хочет от жизни объект обожания и чего желает сам человек. Необходимо понять, что взгляды на жизнь совсем разные, построить отношения и создать семью не удастся.

    Можно взять листок бумаги и карандаш, написать планы на будущее. Возможно, объекты обожания там просто не окажется места.

    Надо понять, что жизнь продолжается, она прекрасна и удивительна.

  2. Когда придет осознание того, что нужно двигаться дальше, возможны душевные терзания. Если хочется поплакать — лучше позволить слезам вылиться наружу. Не надо держать это в себе. Это станет признаком того, что человек окончательно захлопывает прошлое и двигается вперед.
  3. Следующий этап — избавление от старых вещей. Если остались совместные фотографии, вещи и любимого — от них надо избавиться. Ни к чему их держать. Если все это осталось в прошлом, в новой жизни для этого нет места.
  4. Постепенно боль начнет утихать, на этом этапе следует вдохновиться на свершение новых планов. Можно записаться на творческие кружки, в спортивный зал, отправиться в путешествие. Это позволит духовно развиваться и встретить новых друзей. На этот этапе объект обожания отойдет на второй план, забудется. Новые впечатления, личностный рост, изменение обстановки действительно приводят к тому, что человек уходит из души и сердца.

Важно понять, что жизнь не крутится вокруг одного человека, эта любовь не последняя. Впереди ждут более счастливые отношения, радостные моменты. Цепляться за то, что приносит только негативные эмоции, не нужно.

Кто-то забывать о прошлом за несколько недель, а кому-то необходимы месяцы на восстановление.

Как научиться отпускать людей? Узнайте из видео:

Советы психологов и практические рекомендации

Существует несколько приемов, методик, которые помогают отпустить человека.

Как простить обиду?

Прежде всего необходимо попытаться его понять, подумать, почему он поступил так или иначе, какие причины могли к этому привести.

Надо встать на его место, тогда появятся ответы на многие вопросы.

Существует упражнение, которое помогает избавиться от обиды, забыть прошлое. Необходимо сесть поудобнее и расслабиться, представить напротив себя любимого человека.

Следует представить картину его наказания. Надо представить во всех подробностях, что человека наказывают, он извиняется. Эта картина может принести удовлетворение. Вполне возможно, что пройдет обида, а тем самым получится отпустить прошлое.

В это время не следует замыкаться в себе и отказываться от веселья. Следует сходить в друзьями в клуб, кафе, кино, отправиться в путешествие. Это станет настоящим лекарством для души.

Можно ли оставить партнера, который тебя не любит?

В первую очередь рекомендуется поблагодарить за все объект обожания. Не нужно обвинять его в том, что произошло. Это не поможет исправить ситуацию. Надо сказать ему спасибо за испытанные чувства и двигаться дальше.

Необходимо отпустить злобу и обиду. Человеку был дан опыт, чтобы он вынес определенные знания, сделал выводы. Надо осознать, что это было не зря, теперь наступает другая жизнь, где есть место только радости.

Рекомендуется взять лист бумаги и написать, что хорошего сделал этот человек, за что ему можно быть благодарным.

Не все так плохо, как кажется. Он не случайно понравится и вызвал симпатию.

Надо вспомнить о положительных моментах, а затем сказать себе, что с этим человеком в будущем не может быть ничего. Что было, то осталось позади.

Очень помогают медитации. Надо сидеть в тишине расслабленным, включить спокойную музыку. Это поможет погрузиться в себя, восстановить здоровье нервной системы.

Частые медитации вернут радость, отличное расположение духа. Расставание уже не будет настолько больным.

Как отпустить и забыть? Рекомендации:

Как отпустить любимую?

В жизни бывают разные ситуации. Сначала любовь кажется неземной и вечной, а затем девушка заявляет, что больше не испытывает тех чувств и уходит. Это доставляет настоящие терзания и справится с ними непросто.

Чтобы как можно быстрее восстановиться, избавиться от боли внутри, необходимо сказать спасибо девушке спасибо за подаренные чувства и эмоции.

Не надо обвинять ее в том, что она хочет уйти.

Больше не испытывает того, что было раньше. Нужно постараться ее понять, пожелать счастья в будущем.

Если остались совместные фотографии, вещи, от них избавляются немедленно, из социальных сетей лучше удалить совместные фото, чтобы не было больно.

Надо настроиться на будущее и представить, что главная любовь еще впереди.

Как избавиться от любовной зависимости? Узнайте об этом из нашей статьи.

Как разлюбить и отпустить девушку, которая тебя не любит? Полезные рекомендации:

Как забыть парня, которого любишь?

Девушкам дается расставание очень тяжело, намного сложнее, чем парням или мужчинам. Все дело в том, что девушки более чувствительны и сентиментальны. Однако это не дает повод замыкаться в себе.

Чтобы отпустить и забыть парня, надо перестать на него обижаться. Он подарил немало светлых чувств, радостных мгновений. Все было не так плохо, как может казаться позже.

Надо разобраться в причине расставания и попытаться понять молодого человека. Он не случайно решил уйти, у него были свои причины. Нужно попытаться его отпустить и избавиться от мыслей о нем.

Фотографии совместные, вещи убирают. Они сделаю только хуже. Телефон парня также лучше удалить из списка номеров, чтобы не было желания ему позвонить.

Еще лучше — отправиться с подругами по магазинам, купить новой одежды, косметики, посетить салон красоты. Забота о себе поможет преодолеть внутренний кризис.

Оставаться дома в плохом настроении и отказываться от прогулок с друзьями — плохая идея. Намного лучше получать удовольствие от жизни и открыться счастью, которое ждет впереди.

Способы избавления от безответной любви в этом видео:

Если любишь — не отпускай

Стоит ли следовать этому совету? Некоторые люди советуют не отпускать любимого человека, но это далеко не всегда правильный шаг. В каждом конкретном случае только сам человек решает, как ему поступить.

Если любимым больше не хочет с ним видеться, уехал, либо нашел другую любовь, смысла бороться за счастье нет. Будет потеряно время.

Бороться за отношения надо только в том случае, если есть уверенность в том, что вторая половинка тоже страдает.

Отпустить любимого человека надо обязательно, душевные страдания ни к чему хорошему не приведут. Следует открыться будущему, где поджидает счастье, нельзя тосковать по прошлому.

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/otnosheniya-polov/kak-otpustit-cheloveka-kotorogo-lyubish.html

Советы психолога о том, как отпустить человека из мыслей

Нужно отпускать людей

Жизнь – это череда расставаний и встреч. Иногда даже с горячо любимыми, близкими людьми наши дороги расходятся. В такой момент нужно набраться сил и отпустить человека из мыслей. Но как это сделать, если сердце разрывается на куски?

Что значит отпустить человека?

Вопреки расхожему мнению, отпустить человека вовсе не значит забыть или разлюбить. Этот процесс можно скорее сравнить с воздушным шаром, который вам нравится, но в определенный момент вы отпускаете ниточку, и он взмывает в небо. Перестал ли он вам от этого нравиться, нужно ли про него забывать? Нет. Теперь давайте попробуем разобраться, что значит отпустить человека:

  • отпустить – это значит научиться жить и действовать исходя из собственных интересов;
  • перестать контролировать другого человека, не вмешиваться в его личную жизнь;
  • стать свободным;
  • быть открытым к встрече с новым человеком;
  • радоваться каждому дню, получать удовольствие от жизни;
  • суметь простить (и себя в том числе);
  • извлечь уроки из случившегося;
  • восстановить гармонию в душе, стать спокойным.

Мнение психологов. Отпустить человека – значит позволить ему жить собственной жизнью, признать тот факт, что он вправе распоряжаться ей так, как он хочет.

Эгоцентричным людям очень сложно это сделать, они склонны быстро привязываться и долго не отпускать человека – страдать, следить за ним, умолять вернуться, и даже шантажировать самоубийством.

Все, что им нужно – чтобы «трофей» снова стоял на полке. На чувства другого эгоистам наплевать.

Почему нужно научиться отпускать?

Многие не понимают, как можно отпустить человека, которого любишь. Они совершенно искренне полагают, что при правильно приложенных усилиях можно добиться ответного чувства. Иными слова, заставить человека полюбить. Тут-то и кроется главная ошибка.

Сколько бы вам не предлагали яблоки или другую еду, которую вы терпеть не можете, вы не сможете их полюбить. Возможно, из жалости или уважения вы и съедите кусочек, но питаться ими каждодневно? Ну, уж нет. Даже если выкрасить яблоки в оранжевый цвет, и делать вид что это апельсин, обманывать вкусовые пристрастия долго не получится.

Если эти доводы вам кажутся недостаточно вескими, задумайтесь вот над чем:

  1. Как бы вы не пытались, что бы вы не делали, заставить человека ответить на ваши чувства вы не сможете.
  2. Вместо эмоций счастья, вы будете ощущать лишь страдание, жалость к себе, неудовлетворенность, обиду.
  3. Человек, которого пытаются заставить делать что-либо против собственной воли, рано или поздно станет раздражительным, потеряет «облико морале», начнет относиться к вам неуважительно. В конце концов, ваша самооценка снизится, и вы привыкните унижаться и либезить.
  4. Все что вы делаете – это продляете агонию.
  5. Рано или поздно угнетенное состояние приведет к депрессии, проблемам со здоровьем. Некоторые, не в силах отпустить, заканчивают жизнь самоубийством.
  6. Вы, наверное, уже заметили, что окружающая мир и собственная жизнь вам стали практически не интересны? Если вы не остановитесь, то вскоре можете потерять работу, вылететь из института, полностью запустить себя, «скатиться на самое дно». Разве об этом вы мечтали, к этому стремились?
  7. В попытках удержать уходящего человека, вы теряете драгоценное время. Чем раньше вы его отпустите, тем быстрее получите шанс на новую, счастливую жизнь и взаимную любовь.

Важно. Отношения должны приносить радость и счастье. Помните, каждый человек достоин любви. Вы не должны стараться угодить, менять себя ради другого. Сотни людей готовы полюбить вас настоящим.

Как это сделать?

Теперь вы понимаете, как важно отпустить человека? Если да, значит, вы уже прошли половину пути. Все, что от вас требуется дальше – не сопротивляться, дать произойти неизбежному.

Пусть человек уходит, не держите его. Постарайтесь простить его и пожелать счастья. Простите и себе свои ошибки. Кто из нас идеален? Все случилось так, как должно было быть.

Сумейте сказать спасибо. С уходом человека вы не потеряли, а приобрели. Он подарил вам бесценный опыт. Даже если это боль и страдание, не сетуйте на судьбу. Воспринимайте болезненные ощущения как шанс вырасти над собой, перестать привязываться к людям, научиться выстраивать счастливые, гармоничные отношения.

Полезная практика

Скорее всего, вы думаете, что с уходом человека потеряете способность любить («он разбил мое сердце», «вырвал и унес с собой»). Важно осознать, что это не так. Любовь – прекрасное чувство, которое всегда будет с вами. Чтобы вернуться к здоровому ощущению любви и счастья, попробуйте выполнить следующее упражнение:

  1. Оставшись в одиночестве, удобно расположитесь в кресле (постороннего шума и яркого света быть не должно).
  2. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Где находится ваше чувство, способность любить?
  3. Найдите это место, а затем зафиксируйте внимание.
  4. Теперь представьте, что из этой точки исходит свечение. Направьте его на кошку или собаку, ребенка, стены, растения.
  5. Что вам хочется сделать?

Наверняка вы испытаете желание навести порядок дома, порадовать сладким ребенка, выгулять собаку (в зависимости от того, куда был направлен «свет»). Выполняйте практику ежедневно, и вскоре мучительное чувство обиды вытеснит настоящая, радостная любовь к окружающим.

Советы психологов

Специалисты утверждают, что отпускать человека из мыслей и сердца нужно поэтапно.

Очень важно пережить все стадии разрыва, иначе все подавленные эмоции всплывут в самый неподходящий момент. Итак, как отпустить человека правильно:

  1. Первое, что следует сделать – это дать волю эмоциям. Плачьте, кричите, рыдайте, злитесь. Разрешите себе заедать горе мороженным, сделайте экстравагантную стрижку, напишите стих или вылейте весь негатив на бумагу в прозе.
  2. Когда немного успокоитесь, попытайтесь оценить ситуацию трезво. Как бы ни хотелось, не приукрашайте прошлое и человека, ушедшего от вас. Разделите лист бумаги на 2 половины, в первую колонку выпишите все плюсы от этих отношений, во вторую – все минусы. Задумайтесь, действительно ли они вам нужны?
  3. Поблагодарите человека за все положительные моменты, пожелайте ему всего хорошего.
  4. Не ищите виноватых. Не копайтесь в себе. Переосмыслить ситуацию вы сможете потом, когда окончательно успокоитесь.
  5. Отстранитесь насколько это возможно. Спрячьте подальше все вещи, напоминающие об этом человеке (фото, подарки, открытки). Не слушайте слезливую музыку, не смотрите мелодрамы. Смените номер, чтобы не ждать постоянно звонка.
  6. Поменяйтесь внешне. Купите новую одежду, сделайте модную стрижку, запишитесь в спортзал. Вы должны открыть «нового» себя.
  7. Начните заполнять образовавшуюся внутреннюю пустоту чем-то новым и приятным. Найдите занятие по душе, заведите собаку, почитайте книгу, больше общайтесь с людьми. Если есть возможность, можно съездить на море, немножко попутешествовать.
  8. Научитесь получать удовольствие от жизни. Делайте то, что вам хочется. Радуйте себя приятными мелочами каждый день.

Стройте планы на будущее. Можете нарисовать «плакат желаний».

  1. Теперь можете оглянуться и переосмыслить прошлое. Подумайте, какой урок вам преподнесла судьба? Какие ошибки вы допустили?

Пройдя все этапы, вы почувствуете себя другим человеком. Боль обязательно утихнет. Иногда может потребоваться месяц, иногда год. Чем раньше вы прислушаетесь к советам, тем быстрее освободитесь от груза.

Совет автора. Главное – побороть жалость к себе. Старайтесь не думать, какой вы несчастный, покинутый, одинокий. Обратите свой взор на тех кому тяжелее – семью, глава которой погиб, одиноких стариков, детей, растущих в детском доме без любви и ласки. Начните помогать другим, и вы исцелите себя.

Практика от Джека Макании «Освобождение от зависимости»

Следующее упражнение будет полезно всем, кто имеет болезненный опыт расставания и не знает, как простить и отпустить человека.

Практика помогает разрубить связь, перестать испытывать негатив.

Приступим:

  1. Найдите спокойное место, примите удобную позу.
  2. Закройте глаза и представьте театральную сцену. На ней стоит человек, который причинил вам боль.
  3. Представьте себя. Вы стоите на возвышении или парите в воздухе.
  4. Внимательно посмотрите на человека. Как он выглядит? Опишите его до мельчайших подробностей.
  5. Теперь почувствуйте всю глубину эмоций по отношению к нему. Ощущения должны быть максимально острыми.
  6. Визуализируйте связь между вами. Как она выглядит? Возможно это нити, канат, шнур или пластмассовая трубка? В каких местах вы связны друг с другом? Это может быть область шеи, живота, сердца, рук, ног, горла и т. д.
  7. Задержитесь в этом состоянии.
  8. Теперь подумайте, каких качеств не хватает вам и этому человеку, чтобы связь была менее болезненной (на данный момент)? Возможно, ответственности, любви, терпения, внутренней силы, уверенности или чего-то еще? Перечислите все ресурсы, которые, по вашему мнению, необходимы.
  9. На следующем этапе представьте, что над сценой находится некий источник, который содержит абсолютно все качества (Бог или другая Высшая Сила).
  10. Попросите его дать все необходимое. Ощутите, как вы поочередно наполняетесь всеми необходимыми ресурсами. Почувствуйте это каждой клеточкой своего тела.
  11. Визуализируйте, как по каналу связи между вами ресурсы наполняют другого человека. Дайте ему возможность напитаться.
  12. После этого присмотритесь к человеку. Как он изменился? Стало ли другим выражение лица, жесты, поза, мимика?
  13. Пообщайтесь с человеком, если вам это нужно. Попросите прощения, даже если это он обидел вас. Осознайте, что он в некоем роде он преподал вам урок, стал учителем для вас.
  14. Разорвите связь. Можете разрубить ее мечом, перерезать ножницами или сделать это рукой. Зафиксируйте в памяти картинку, как вы и тот человек выглядите свободными.
  15. Вернитесь в обычное состояние.

Примечание. Практика позволяет разрубить даже старую связь. Обычно требуется однократное выполнение, но при необходимости ее можно повторять несколько раз.

Как бы мы не любили человека, в определенный момент нужно суметь его отпустить. У каждого из нас есть свои задачи, своя судьба. Иногда не стоит противиться новому. Нужно просто отпустить поводья и довериться течению.

Ольга, г. Санкт-Петербург

Источник: http://PsySovet24.ru/476-kak-otpustit-cheloveka-iz-myslej-sovety-psixologa/

Как отпустить человека, которого любишь. Научитесь отпускать людей. Как отпустить человека из мыслей, советы психолога

Нужно отпускать людей

Как отпустить человека, которого любишь? Даже физическое расставание не всегда говорит о том, что люди расстались. Можно годами жить на разных континентах и ничего не знать друг о друге, но мысленно быть всё еще рядом.

Но вам-то нужно наоборот, чтоб даже если встречаться каждый день, то ощущать себя далеко друг от друга, будто никогда ничего не было. Добиться такого поможет «неотправленное письмо».

Научитесь отпускать людей!

Почему сохраняется связь? Потому что в душе остаются вопросы, претензии, обиды, чувство вины. Что называется, «не отпустила».

Мысленно вы постоянно возвращаетесь к беседе с человеком. Высказываете ему что-то. Спрашиваете. Ждете, что он вдруг почувствует вину: «Вот, когда ты будешь старый и немощный, тогда поймешь, что потерял!»

Цель «неотправленного письма» — закрыть отношения именно в душе того, кто пишет письмо. Простить и отпустить.

Одна клиентка мне сказала, что надо сначала принять того, с кем хочешь расстаться. Я бы тут поспорила. Пусть его принимают те, кому с ним жить. Вам это не нужно.

Как отпустить человека из мыслей? Советы психолога

Совет номер один — доверьтесь работе психологической техники. Она действует на глубоком уровне.

Как отпустить человека из сердца? Напишите ему письмо. Причем, не важно, где находится тот, с кем вы расстаетесь. Хоть в соседней комнате. Вам надо «выселить» его из своей души, отпустить его из мыслей.

Расставаться можно с человеком, событием, явлением, страхом, тревогой. Что угодно, не дающее вам покоя.

Как вы понимаете, эта техника имеет еще одну важную особенность. Она поможет, даже если человек навсегда ушел в мир предков.  А накопленные обиды не дают вам смотреть в будущее, вы постоянно живете прошлым.

Правила написания.

Вариаций написания письма множество. Зависит от цели. Наша цель- распрощаться

Итак, начинаем: как отпустить человека. Мой вариант текста – примерный. Вы вольны писать в своих терминах. Главное, соблюдайте правила.

Правило 1. Говорите о себе.

О своих чувствах, переживаниях, эмоциях. Любыми словами. Хоть матом. Главное, чтобы из души выходило всё, что там накопилось. Хотите жалости – жалейте себя. Чувствуете себя виноватой – повинитесь.

Правило 2. Если вы спрашиваете его о чем-то, то и ответ давайте сами.

Нет ответа – прощайте. Просто прощайте.

Правило 3. Не перекладывайте на него ответственность.

Не надо никаких «Когда ты будешь готов… если ты сможешь… надеюсь, тебе не будет больно…» Это письмо не для него, а для ВАС! Лучше, если вы напишите даже так: «Мне безразлично, что ты почувствуешь, подумаешь, захочешь. Мне нужна свобода. И я забираю её сама.»

Правило 4. Никаких лазеек.

Что такое лазейки? Это примерно так: «Если будет очень больно, ты знаешь-позвони, я тебя поддержу.» Или любые другие фразы, которые можно понять, как возможность вернуть отношения. Чтобы их найти, перечитайте письмо тридцать-три раза. Или показать психологу.

Правило 5. Выскажите всё, что наболело.

Это не идет в противоречие правилу первому. Цель высказываний – не обидеть его, а высказаться вам. Именно так, как вы думаете, так и пишите. Какими угодно словами. А потом прочтите это много-много раз. А потом вспомните Правило 2.

Правило 6. Попрощайтесь навсегда.

Обязательно поставьте точку, и в письме, и в сознании.

«Я сказала всё, что хотела. Мне нечего добавить. И я не хочу больше ничего выяснять. Прощай.»

Как отпустить человека, пример письма…

Писать лучше от руки на листе бумаги. Это важно. Эффект от письма, напечатанного на клавиатуре – ниже. Это пример письма.

«Здравствуй, ….

В этом письме я прощаюсь с тобой. Но прежде, мне нужно высказать всё, от чего болит моя душа. Я освобожу себя от этих переживаний.

…. Далее — описание, насколько сильно вы злитесь (обижаетесь, чувствуете вину и т.п.), за что злитесь и как это проявляется, как бы выразили свой гнев или раздражение, или вину, или обиду, как это проявляете.

Расскажите о том, на что похожа ваша боль, как постепенно заживает рана….

Заканчивая письмо, будьте категоричны: отпускаю тебя.»

Что делать с письмом?

Вы его написали – уже хорошо!

Прочтите его. Прочувствуйте. Проверьте, не осталось ли в душе недосказанности.

А потом… можете его порвать, сжечь, сохранить на память.

Главное — в этом письме осталось всё, что мешало вам жить дальше. Кстати, если вы еще не простились с человеком, о котором шла речь в письме, то можно последнюю фразу письма, там, где «прощай навсегда», отправить ему. Но об этом подробнее читайте в статье «Как окончательно расстаться? Советы психолога».

#самасебепсихолог

Я профессиональный семейный психолог, ведущая тренингов для женщин. Опыт работы психологом более 10 лет. Мама троих детей. В браке с 2003 года. Консультирование онлайн провожу по всему миру. Записаться ко мне на консультацию, вы можете >>>здесь

Источник: https://www.natalubina.ru/kak-otpustit-cheloveka-texnika-neotpravlennoe-pismo/

Развитие личности

Нужно отпускать людей

Обиды, претензии, гнев, возмущение. Мало кто может сказать, что никогда этого не испытывал. Многие из этих эмоций и реакций  надолго оставляют  в Душе глубокие раны. Иногда они нестерпимо саднят, и  постоянно напоминают о себе.

Как простить и отпустить человека? И почему это нужно обязательно сделать?

Причина №1

Человек состоит из множества субличностей – наших маленьких “Я”  ( см. статью “Хочу изменить свою жизнь или Сказка о Золотой Рыбке”.

Я уже писала о том, что большую часть убеждений мы получаем в детском возрасте. Какие- то травмы мы не помним – слишком уж были малы.

Но они никуда не исчезают, и одно из наших “Я” замораживаются в возрасте полученной травмы: нескольких лет, месяцев или даже дней ( бывают и  более ранние травмы, когда  ребеночек находится в утробе матери).

И неважно, сколько нам лет – 20, 30, 40, а может,  80 – как только в жизни возникает похожая ситуация, резонирующая с предыдущим опытом, в нас просыпается  маленький, травмированный ребенок, и  эмоция, которую он испытывал в этот момент.

В течение жизни  мы получаем достаточное количество травм. Но это – не повод считать себя несчастной Жертвой.

Давайте попробуем посмотреть на все, что с нами происходит, с другой стороны

Возможно, кому-то это покажется непривычным.

Наша Душа приходит в этот мир получить свои Уроки и пережить выбранный  Эмоциональный Опыт. Поэтому  мы рождаемся в определенной стране, в определенное время, у определенных родителей.

И жизненный Старт у всех разный. Именно в начале  Пути мы получаем большую часть Убеждений,  которые формируют наш последующий опыт.

Наша задача – понять: какие из них истинные, а где мы заблуждаемся.

Проблема в том, что  если мы во что-то верим,  то уже  не подвергаем  свою веру сомнению и действуем так, как если бы это было Правдой!

Наша Реальность всегда отражает наши Убеждения!

К примеру, если у маленькой девочки зародилась мысль, что её не любят (или предали), она бессознательно будет притягивать в свою жизнь ситуации и людей, которые каждый раз будут  это подтверждать.

Чем больше доказательств, тем сильнее  будет её Убеждение! А чем оно сильнее, тем больше похожих ситуаций!

Так будет продолжаться ровно до тех пор, пока не наступит Озарение: ” Дело не в моих Обидчиках! А в моих Убеждениях!”

Если смотреть с этих позиций,  мы должны испытывать Благодарность к Душам тех людей, которых притянули в свой жизненный сценарий. Они сыграли в нем ровно ту Роль, которую мы им уготовили.

Именно они показывают нам то, на что мы должны обратить внимание . И как только мы это Понимаем и Принимаем, подобные ситуации уходят из нашей жизни. Они уже не актуальны.  Поведение бывших “Обидчиков” тоже меняется.  Ведь Урок усвоен!

Так что, попросите у своих  “Обидчиков” Прощение и Поблагодарите их!

Ведь  по отношению к кому-то мы можем играть точно такую же Роль (хотя не осознаем этого)!

Все мы в этой Жизни  и Ученики, и Учителя!

Мы привыкли судить о своих и чужих поступках  лишь с точки зрения общественных законов, социальных норм и сформированных представлений: “Как правильно?”  Но существуют  и законы Мироздания.

Иногда стоит подняться чуть выше  своих Обид и увидеть Высший Смысл того, что с нами происходит.

Когда мы смотрим с позиции Жертвы, перед нами разворачивается одна картина. И хотя она не слишком радуют, многие застревают именно в этой позиции. И не признаются ни себе, ни другим, что она им выгодна ( всегда можно свалить на кого-то вину).

Если же мы становимся Исследователем, то видим гораздо больше взаимосвязей! И не одну картину, а Целое  Панно.

При взгляде из  позиции  Исследователя вопрос: “Как простить и отпустить человека?”  возможно, отпадет сам собой.

Потому что придет понимание, что : “Я – и есть Режиссер своей Жизни. Так стоит ли обижаться на собственное Творение?”

Причина №2

Все мы подключены к Вселенскому Источнику Энергии. Чем выше вибрации человека, тем больший Поток он получает. А вибрации, в свою очередь, напрямую связаны с нашими мыслями и чувствами. Если они- позитивные, то наши вибрации высокие!

А теперь представьте стакан чистой воды, в которую вы насыпаете грязь.

Примерно таким же образом наши собственные  негативные вибрации, понижают качество получаемой Энергии.

Если вы находитесь в состоянии Обиды, Гнева, Злости, Претензий к Жизни (пусть и спрятанных глубоко в подсознании), значит, вы существуете в энергиях низкой частоты.  Именно эти энергии создают блоки в нашем теле. В результате , поток энергии существенно снижается.

И это не может не влиять на здоровье и самочувствие!

Уже все больше и больше ученых приходят к пониманию, что большая часть болезней – результат негативного Мышления!

Мы привыкли думать: “В здоровом теле – здоровый Дух!”

Скорее, наоборот! Здоровый Дух – показатель здорового тела!

Можно быть Образцом Заботы о своем теле, и  в то же время- переполненным ядовитыми мыслями, которые постепенно разрушают и разум и здоровье.

Обращали вы внимание: какими быстрыми темпами развивается онкология?

Статистика говорит, что за последние 10 лет заболевания раком увеличились в 1,5 раза. А если посмотреть данные 20-30 летней давности, то  этот показатель еще выше.

Действительно, когда я стала  вспоминать своих знакомых, поняла, что практически нет семей, которых в той или иной степени, эта проблема бы не коснулась. Мой  дядя и его жена тоже умерли от этой болезни.

Очень часто онкологические больные носят в своей душе Обиды, и не в состоянии простить своих Обидчиков (порою, самых близких людей). А в результате, эта  негативная эмоция становится “спусковым крючком”, запускающим смертельную болезнь.

Так  что, в основе большинства заболеваний лежит психосоматика.

Я читала исследования немецких ученых, которые в течение длительного времени работали с  онкологическими больными.  И у них совершенно другой подход к их лечению: они работали с причиной возникновения заболевания.

Есть множество доказательств, что рак исцелим, если человек изменяет образ своего мышления . Одна лишь  операция не может гарантировать  успешный исход, если нет понимания: “Для чего мне  дана эта болезнь? Что она мне показывает?”

И в завершение, еще один  довод: почему надо прощать и отпускать человека.

Причина №3

Отношения между людьми – это постоянный энергообмен.  Если мы  относимся к человеку с Любовью, Благодарностью, Уважением, это наполняет  нас обоих Энергией Высоких Вибраций.

Любая негативная эмоция по отношению к другому, подобна Бумерангу. Она всегда возвращается к своему Источнику.

Все мы – живые люди. И естественно, что нам присуще эмоции. Абсолютно нормально, когда мы выражаем гнев или злость.  Одно дело, если мы их выплестнули, разрядились, выяснили отношения, и на этом все закончилось. И совсем другое, когда эмоция вытесняется в бессознательное, и все  переходит в хроническую стадию .

При этом, каждый раз, когда вы вспоминаете или видите человека, у вас портится настроение, возникают неприятные мысли и ощущения в теле.

Мы подпитываем свои Мыслеформы.  Представьте, что в этот момент, между вами и ним образуется невидимая Энергетическая Связь.

Она напоминает трубку или толстый шнур, который тянется от вас к Обидчику.

Вы можете быть соединены в области сердца, горла, солнечного сплетения или любого другого места ( по ощущениям).

И ваша энергия  незаметно утекает по этому шнуру. Фактически вы каждый раз добровольно обесточиваете себя, предаваясь неприятным воспоминаниям.

А теперь подумайте: 

“Если обид много, сколько таких ручейков (от совсем небольших – до очень интенсивных) – уходит от вас?

Куда и на что утекает ваша энергия? Кому вы делаете хуже, обижаясь на других людей?”

Если другой человек также остался в состоянии Обиды, Вины или другой Негативной вибрации, догадайтесь, какого рода энергия вернется к вам ? Подобное притягивается к подобному!

Даже если вы не испытываете к человеку негативных эмоций, но с его стороны ощущаете их очень сильно, это говорит о том, что одна из  ваших субличностей  все же резонирует на  низкую вибрацию (  при Искреннем Прощении, вас это уже  никак не будет задевать)

Это связано с тем, что  наше Воспитание или какие- то Убеждения не позволяют открыто  проявлять отрицательных эмоций, и они спрятаны в глубине бессознательного. Внешне можем казаться спокойными, но в глубине будет бушевать вулкан. Не надо копаться в прошлом. Если вас что-то задевает в отношении других людей к вам – это свидетельствует о Резонансе.

В этом случае также  нужно  Искренне, и от всей Души простить человека и прервать негативный энергообмен. Возможно, что причину такого отношения вы осознаете чуть позже. А пока не позволяйте себе  впустую растрачивать энергию!

Мы чувствуем себя хорошо только когда происходит обмен  энергиями высоких вибраций! Все другое не приносит пользы никому!

Кстати, очень важно завершать таким образом все свои отношения (даже те, которые закончились давно). Если  с человеком была близкая связь, а потом, по разным причинам вы расстались, лучше сделать практику Джека Макани (см. следующую статью) .

Много раз обращала внимание:  если человек разбирается со своими Обидами и Искренне Прощает, в его жизни происходят удивительные вещи

Довольно часто, после того, как вы  Простили и  сами Попросили Прощения, а также  Прервали негативный энергообмен, “как Привет из Прошлого”, возникают бывшие партнеры или Обидчики . И именно эта встреча и является своеобразным тестом того, насколько вы были искренне в своем желании простить этого человека. Если у вас не возникает никаких неприятных эмоций, значит, проверка пройдена!

После Прощения улучшаются отношения с родственниками и близкими людьми (ведь  больше всего претензий достается  нашим лучшим  Учителям).

Чем больше вы очищаетесь от своих Обид и Претензий, и  Навсегда отказываетесь от роли Жертвы, тем больший груз сбрасываете со своих плеч.

Когда  искренне Прощаешь и признаешь, что эту ситуацию создала твоя же Душа, чтобы получить необходимые  Уроки и Опыты,  в жизни очень быстро происходят изменения.

Появляется ощущение Крыльев за Спиной: ситуации, прежде казавшиеся неразрешимыми, разруливаются удивительно легко и быстро. Откуда то появляется Энергия! И поступки многих людей предстают в совершенно ином свете!

В следующей статье – Практика  Джека Макани  “Освобождение от зависимостей”.

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Как эмоции и слова влияют на нашу жизнь?

Хочу изменить свою жизнь. А как? часть 1

Хочу изменить свою жизнь или Who are you? часть 3

Субличности. Или тихо сам с собою я веду беседу….часть 4

Хочу изменить свою Жизнь. Посткриптум.

Не устраивают отношения? Что делать?

Принятие себя

Поведенческая гибкость, часть 1

Поведенческая гибкость, часть 2

Лабиринты нашей жизни

Быть правым или быть счастливым?

Как научиться понимать других людей?

Притча  “Зеркальный мир”

Источник: http://ways4you.ru/uroky-zisny/tri-prichiny-pomogayushhie-prostit-i-otpustit-cheloveka.html

Как научиться отпускать людей из своей жизни

Нужно отпускать людей

Жизнь – не только встречи, но и разочарования, потери и расставания. Мы здесь лишь путники, поэтому нужно знать, как научиться отпускать людей из своей жизни.

Отдайтесь времени. Иногда не нужно задумываться о том, как отпускать людей из своей жизни. Все сделает время.

Если в вашей жизни была неразделенная любовь или непорядочный возлюбленный, достаточно лишь отдать его времени и смириться с тем, что он был в вашей жизни.

Через пару лет вы сможете посмотреть на него непредвзято и возможно, он покажется вам нелепым, некрасивым и не таким хорошим, каким кажется сейчас. Просто на смену придут люди намного лучше.

Чаще всего люди, которые задумываются над тем, как научиться отпускать людей из своей жизни, думают о прошедшей любви. Для начала стоит дать чувствам волю. Не прячьте эмоции, это раз. Можете поплакать или позлиться. Выздоровление начнется только после этого. И это нормальные эмоции.

Тут все еще проще. Не обвиняйте себя в том, что вас не выбрали. Это не значит, что вы плохи. Просто человек выбрал того, кто ему удобнее. А слово «удобнее» может значить, что не видят, например, в позиции жертвы, на которую можно сливать свои негативные эмоции и самоутверждаться за её счет.

Не идеализируйте объект неразделенной любви – это обычный человек и с ним вам может быть очень непросто.

Лучше сконцентрироваться на любви к себе: гораздо более продуктивно будет отдать любовь тому, кому она действительно нужна, а не тому, кто будет пользоваться ей как потребитель, то есть вам самим.

Это самое болезненное и грустное, но это нужно сделать.

Возможно, вы стали жертвой предательства или попали под влияние не самого порядочного друга, отношения с которым вас разрушает. Таких людей тоже нужно уметь отпускать.

Источник:
Как научиться отпускать людей из своей жизни?Жизнь – не только встречи, но и разочарования, потери и расставания. Мы здесь лишь путники, поэтому нужно знать, как научиться отпускать людей из своей жизни.

https://motivation-life.ru/psy/913-kak-nauchitsya-otpuskat-lyudey-iz-svoey-zhizni.html

Как научиться отпускать людей из своей жизни?

Все живы, здоровы. Но общение явно не нужно другой стороне.

И вроде понимаешь это, но продолжаешь думать о человеке и ситуации лучше,чем есть..Почему?

Как вычеркивать из жизни людей, не ожидая, пока тебя первыми “в лоб” отправят по известному адресу?

Как научиться менять отношение так, чтобы расставаться было легко, без ощущения потери?

Легко и без ощущения потери можно только если вторая сторона вам уже не нужна! А так всегда будет больно и с чувством потери. Вот только не надо унижаться перед ним! уходит — пусть уходит.

Конечно сначала пробуйте выяснить что не так. Но если он упорно отдаляется скатертью дорога. Не первый он и не последний. Цеплятся искуственно, унижаться — ничего этим не добьешься.

Говорю как мужик за которого цеплялись.

И я вот не знаю как отпускать? Не умею я. Держу до последнего, надеюсь на лучшее. Но всех ведь все равно не удержишь, наступает момент, когда ты осознаешь, что других вариантов просто нет. И человек уходит. Уходит навсегда из твоей жизни.

Я переживаю такие потери очень болезненно, долго не могу восстановиться, прийти в себя. И время, в действительности то, не лечит вовсе. Закидываешь просто все воспоминания в дальний угол до определенного момента. А потом они по очереди всплывают, снова и снова причиняя боль.

А тем кто ушел, ведь все равно.

А зачем отталкивать людей раньше времени. Пусть отношения уже не те, но если уж суждено по разным дорогам пойти впоследствии, придет момент и тогда уже само собой всё произойдет. Если общение, отношения на данный момент не напрягают.

Научиться отпускать людей легко, без ощущения потери? Я до сих пор не научилась. Может только не особо значимых для меня людей, а с теми, с кем мысли, душа, чувства, отпускать, терять очень сложно и обидно, и это вполне нормально.

Как учил известный психотерапевт Владимир Леви: единственный способ не думать о белой обезьяне, это начать думать о фиолетовом крокодиле.

“Отпускать ситуацию” не просто. Но со временем все проходит. Об этом ещё знали древние люди. На перстне царя Соломона было написано: “Всё проходит”. Когда умерла его любимая жена, он не мог сдержаться от горя.

Взял кольцо, прочитал, ему не стало лучше, и он с досады бросил его. Оно покатилось, и на внутренней стороне он прочитал: “Пройдет и это”. Прошло много лет, он стал древним старцем, время его было сочтено. Он с усмешкой смотрел на надписи на кольце.

И тут на ребре в лучах заходящего солнца он увидел ещё одну надпись: “Ничто не проходит”.

P.S. Мне кажется, с позиции женщины, в данном случае эффективной тактикой является “предложить остаться друзьями”. При этом можно при необходимости находить (или выдумывать) причины, чтобы ограничить контакты.

Неплохо прикинуться “чукотской девушкой”:), мол, что вы хотите от “чукотской девушки”. А свою жизнь желательно при этом заполнить чем-то ценным ещё. Например, записаться на какие-нибудь курсы и т.д.

Тогда и не надо придумывать причины занятости.

не проходит ничего, ничего не исчезает всё МЕНЯЕТСЯ. И, кстати, даже пережить что-то, применяя такую формулу, намного проще. невозможно понять , как может “пройти” то, что есть. А вот в то, что это поменяется, поверить и понять намного проще. — 5 лет назад

Источник:
Как научиться отпускать людей из своей жизни?Легко и без ощущения потери можно только если вторая сторона вам уже не нужна! А так всегда будет больно и с чувством потери. Вот только не надо унижаться перед ним! уходит — пусть уходит. Конечно сн

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/70513-kak-nauchitsja-otpuskat-ljudej-iz-svoej-zhizni.html

Как научиться отпускать людей: психологические приемы, которые действительно работают!

Как научиться отпускать людей: психологические приемы, которые действительно работают!

Любому человеку тяжело расстаться с тем, к кому сформировалась уже некая привязанность. Но, несмотря на это, подобное действие все, же приходится делать. Только лишь в большинстве случаев это не так просто.

Поэтому стоит поговорить об основных способах, отвечающих на вопрос как научиться отпускать людей.

Итак, есть ряд показателей, в случае которых следует принять решение, расстаться с кем-то или нет. Так вот, первый из них говорит о том, что человек пытается изменить.

На этот поступок может «намекать» множество окружающих факторов, включая и поведение изменника. Во-первых, не стоит подстраиваться под капризы этого человека.

Ведь таким образом люди жертвуют своей гордостью, от этого лучше сразу отказаться. Не нужно пытаться всячески угодить изменнику.

В данном случае следует взять всю волю в кулак и навсегда расстаться с этим человеком. Причем нужно высказать все гадости в его адрес. Действительно такой способ помогает. Второй вариант развития событий. Так, человек постепенно начинает заговариваться. Для каждого у него есть свое мнение и свое развитие сложившейся ситуации. Поэтому если подобное поведение было замечено, пора жечь мосты.

Как отпустить мужчину в этом случае? Причем если речь идет даже не о возлюбленном, в любом случае с таким человеком стоит расстаться.

Всегда лучше быть в гордом одиночестве, нежели с людьми, которые способны обманывать. Так, настоящие друзья познаются со временем и всем это известно.

Поэтому если в компании завелся «заговорщик», то пора с ним распрощаться. Причем желательно объяснить человеку, за что его так сказать «изгнали».

Ведь есть такой тип людей, которые не осознают и не понимают своих поступков. С ними иначе просто напросто нельзя. Еще один повод расторжения любых отношений кроется в чувствах. Так, безусловно, многие люди, да в принципе все, хотят любить и быть любимыми.

Но не всегда отношения являются взаимными. Так что в этом случае лучше отступить. Не нужно пытаться заставить человека любить, это делается не на физическом уровне.

Поэтому лучше не заниматься глупостями и просто отпустить объект обожания как бы сложно это не происходило.

Удерживать рядом человека, который не испытывает никаких чувств, просто кощунство. Как отпустись человека в сложившейся ситуации? Всегда найдется тот, кто разделит это прекрасное чувство. Так что лучше отпустить другого человека и не мучить его. Справиться с таким положением дел довольно сложно, но возможно.

Ни в коем случае нельзя сидеть и горевать! Подобное поведение явно не поможет. Нужно начинать радоваться жизни и воспринимать все происходящее как очередной неотъемлемый этап. Важно, отпуская человека не вдаваться в крайности, не нужно его оскорблять. Ведь от этого ситуация не изменится, а наоборот усугубится.

Если близкий человек стремительно начинает подрывать доверие, то стоит задуматься над этим. Ведь любовь не всегда означает что-то сказочное, порой она способна приносить разочарования. Поэтому следует всегда гордо принимать сложившуюся ситуацию.

Но это не значит, что нужно сидеть и ждать пока что-то произойдет. Как только человек пересечет грань доверия, следует его сразу же исключать из жизни. На этом этапе он подобен сорняку, который мешает расти красивому цветку. Поэтому бояться не нужно.

Главное разобраться в ситуации и отпустить человека, ведь так будет лучше.

Ну и, в конце концов, пора прекращать жить прошлым. Как бы хорошо там ни было, но все это уже давно прошло. Следует жить сегодняшним днем и радоваться тому, что происходит на данном этапе жизни.

Все остальное пустяки, ведь человеческий «путь» настолько интересен и непредсказуем, что следует готовиться ко всему. Вопросом как отпустить человека психология занимается, познать которую под силу каждому человеку.

В целом же развиваться нужно во всех направлениях, поэтому знания в этой области точно не будут лишними.

Психология человека довольно тонкая наука. Познав ее, можно увидеть жизнь немного с другой стороны. Причем многие проблемы покажутся не такими сложными, и их можно будет легко решить.

Источник:
Как научиться отпускать людей: психологические приемы, которые действительно работают!Как научиться отпускать людей: психологические приемы, которые действительно работают! Любому человеку тяжело расстаться с тем, к кому сформировалась уже некая привязанность. Но, несмотря на

http://magictheory.ru/kak-nauchitsya-otpuskat-lyudej-psixologicheskie-priemy-kotorye-dejstvitelno-rabotayut/

Это видео недоступно

Ответственность и значимость. Как принять ситуацию и отпустить? Как взять на себя ответственность?

Как принять ситуацию и отпустить? Как взять на себя ответственность? https://goo.gl/WUNdPT Скачай бесплатно курс «Как настроить свое сознание на успех?»

Первое, что я всегда говорю на всех обучающих программах, в основном это происходит на первом уроке – это понимание, осознание того, что ты сам творишь свою реальность, только ты, и только ты создаешь реальность вокруг себя. Т.е. брать ответственность за свою жизнь. как взять ответственность за свою жизнь?

3:06 Например, вы начинаете убегать от кредитов, или вы начинаете убегать от страхов, или вы начинаете убегать от коллекторов, от бандитов, и так далее.

Что будет происходить? Все эти направления, от которых вы убегаете, они будут расти, страхи будут расти, коллекторы вас будут жестче, так скажем, мучить, когда они будут звонить. Или проблема, как в песне Елки поется – «Ты бежишь от проблемы, а проблему нужно решать».

Так вот это правило, оно работает в обе стороны. Если итог подвести этого правила, то не надо не за чем бегать, и не надо ни от чего убегать.

Как научиться отпускать ситуацию? Ты, как специалист, как мастер, должен смотреть в лицо своему страху, и вот, как здесь профессионально пробежалась сейчас одна женщина между камерой, ты должен, вернее не должен, а ты должен принимать, опять должен, ну хорошо, ты должен принимать жизнь такой, какая она есть.

С тобой был Александр Андреянов, смотри следующие правила, они очень полезные, интересные, и я надеюсь, что они тебе дадут внутренней энергии, внутренние силы. Но, если ты сам не разберешься, приглашаю в личный коучинг, и там мы подробно поработаем над твоей жизнью.

Источник:
Это видео недоступноКак принять ситуацию и отпустить? Как взять на себя ответственность? https://goo.gl/WUNdPT Скачай бесплатно курс “Как настроить свое сознание на успех?” 0:06…

https://www..com/watch?v=jRz7rVrXy54

Источник: http://psihologvsem.ru/kak-nauchitsya-otpuskat-lyudey-iz-svoey-zhizni/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.