Как унять душевную боль

Каждому человеку знакомо это чувство тоски, печали, отчаяния, когда одолевают навязчивые негативные мысли, а жизнь кажется беспросветным существованием, полным страха и безысходности.

Чтобы облегчить физические страдания, достаточно выпить обезболивающие лекарства, а затем обратиться к врачу.

Гораздо сложнее ответить на вопрос, как справиться с болью душевной, ведь ученые еще не изобрели волшебные таблетки, способные исцелить раны души.

Что такое душевная боль

Душевная боль, или страдания, — это тяжелое психоэмоциональное состояние, которое наступает вследствие невозможности удовлетворить важнейшие жизненные потребности человека.

Чаще всего сильнейшие душевные переживания наступают после утраты, будь то смерть или расставание с близким человеком, потеря работы, финансового положения, социального статуса или даже любимой вещи.

Иногда душа болит из-за невозможности получить желаемое.

Любая ситуация, которая выбивает из колеи, оказывает то или иное травмирующее воздействие. Утрата может переживаться годами, и навеки остаться кровоточащей сердечной раной.

Человек может полностью утратить смысл жизни, как говорят в народе, поставить на себе крест.

Такое состояние может привести к печальным последствиям – наркотической, алкогольной зависимости, затяжной депрессии и даже к суициду.

Как правильно пережить душевную боль

Душевные травмы оставляют страшные следы в психике человека.

Даже кажущиеся незначительными обиды способны нанести большой вред, если они «наступают на больную мозоль»: затрагивают психологические травмы, полученные в детстве, или вызывают воспоминания о трагических событиях, которые произошли ранее.

Лучший совет, как справиться с болью душевной, которую причиняют болезненные воспоминания, — излечить полученную когда-то травму. Этот процесс небыстрый, требует серьезных усилий и помощи профессионального психолога.

Стоит научиться относиться к своему психическому здоровью с тем же вниманием, как и к физическому. Лучше всего начинать врачевать психические раны, как и телесные, как можно раньше. Если в жизни произошло что-то страшное, нужно приложить максимум усилий, чтобы пережить горе правильно.

Не нужно страдать молча, стиснув зубы.

Возможно, в фильмах и романах такие герои выглядят невероятно мужественно, но в реальной жизни непережитое страдание остается занозой в душе и продолжает нарывать всю оставшуюся жизнь, отравляя душу и тело и приводя к болезням, агрессии. Переживания нужно извлекать из себя любыми способами. Дать волю слезам, исповедаться у священника, выговориться в кабинете психолога, поплакаться на плече у подруги.

Отличным методом самопомощи является писанка. Его суть заключается в том, чтобы выплеснуть все свои переживания на бумагу, доходя до самых сокровенных мыслей. Писанка помогает «отдать» боль, разложить ее на составляющие, понять скрытые мотивы своих поступков, разобраться в самых мучительных вопросах. Информацию, как правильно писать писанки, можно найти в интернете.

После того, как сильные эмоции потихоньку начинают ослабевать, нужно дать себе подпитку, возможность для восстановления. Для этого придется научиться избавляться от прошлого, начать жить здесь и сейчас. Есть отличные и очень простые техники, которые помогают сосредоточиться на настоящем.

Чтобы вернуться в «сейчас», достаточно хотя бы на мгновение остановить мысленный поток, посмотреть вокруг, увидеть, как удивителен окружающий мир, как сладко поют птицы и как прекрасно небо на закате.

Такие нехитрые упражнения помогают осознать ценность жизни и показывают альтернативу депрессивным состояниям, не позволяя им завладеть сознанием.

Процесс восстановления заключается в том, чтобы найти в произошедшей трагической ситуации ресурс для дальнейшей жизни. Правильно пережитые страдания помогают получить бесценный опыт и стать хорошим подспорьем для новых свершений. Помните, все, что не убивает, делает нас сильнее!

Практические советы, как пережить боль

Есть простые способы облегчить болезненное состояние и посмотреть на жизнь с ее хорошей стороны. Если травма неглубока, достаточно следовать этим советам для возвращения душевного равновесия. Серьезные душевные переживания нельзя оставлять без внимания, их нужно лечить с помощью специалиста-психолога. В этом случае советы будет хорошей поддержкой для терапии.

1. Заботьтесь о себе. Найдите новые интересы и увлечения. Проводите больше времени на свежем воздухе, выезжайте на природу, прогуливайтесь по паркам. Высыпайтесь.
2. Заботьтесь о своем теле. Отличный способ унять боль – релаксирующий массаж, баня, СПА-процедуры. Помимо приятных ощущений, эти процедуры благотворно воздействуют на организм, помогают снять зажимы и расслабиться, а тело, как известно, тесно связано с психическим состоянием.
3. Займитесь спортом. При физической активности в организме вырабатываются эндорфины, которые отвечают за сопротивляемость организма стрессам и болезням и повышают настроение.
4. Научитесь останавливать поток навязчивых мыслей. В этом деле незаменимы медитации, занятия йогой, дыхательная гимнастика.
5. Ищите во всем позитив. Как известно, нет худа без добра, и самые безвыходные ситуации могут обернуться неожиданно счастливыми последствиями. Конечно, кощунственно искать радость в смерти близкого человека, но во всех остальных случаях обязательно найдутся положительные моменты, которые откроют новые возможности или хотя бы дадут повод улыбнуться.
6. Не замыкайтесь в себе и своей боли. Не превращайте свою боль в смысл жизни и в вечно кровоточащую рану. Научитесь просить о помощи. Старайтесь общаться с добрыми и светлыми людьми. Если травма глубока, работайте с психологами, вступите в группы поддержки.
7. Работайте над собой. Страдание – причина задуматься о своем существовании и о душе. Осознав его глубинные причины, можно понять, что именно привело к таким последствиям, и исправить свои ошибки. Жизнь только начинается!

: Совет от Алекса Яновского «Что делать, если вас терзает боль»

Жизнь невозможно прожить без трагедий и неприятностей. Страдания оставляют на душе человека свои отметины. Но если научиться переживать душевную боль правильно, эти шрамы станут напоминанием о полученном опыте и послужат уроком, как преодолеть невзгоды и выйти из них победителем.

Как справиться с болью в душе Ссылка на основную публикацию

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/kak-spravitsya-s-bolyu-v-dushe.html

Как унять сильную душевную боль?

Регулярные неудачи на любовном поприще и продолжительное отсутствие карьерного роста, печальная новость о потере близкого человека и гнетущее одиночество – предпосылки возникновения в недрах души сильной боли. Подобное явление невозможно вылечить, приняв действенную таблетку или микстуру. Сознание личности, которая пребывает в депрессии, приобретает коматозное состояние.

Диагностировать появившуюся проблему не получится, ведь для лечения вышеперечисленных симптомов в XXI веке медикаментов не найдено.

Успокоительные капсулы и психотропные препараты могут усугубить сложившуюся ситуацию, навредив поврежденному горем и переживаниями сознанию.

Неудивительно, что у людей возникает вопрос: Как унять сильную душевную боль? Какой способ вернет близкого человека к полноценной жизни? Где спрятана формула успеха? Как избавиться от низкой самооценки?

Душевная боль появляется у людей, которые не были морально готовы к произошедшим событиям. Если заблаговременно настраивать себя на различные варианты развития ситуации, то осознать свершившийся факт будет значительно легче

Как справиться с душевной болью: поэтапное руководство к действию

Для решения проблемы рекомендуется обратиться к психологу, который корректно диагностирует причину возникновения духовных переживаний, предложив собственную методику исцеления. Однако избавиться от сильной боли, ежеминутно поглощающей сознание человека, тоже становится возможным. Главное, соблюдайте незамысловатую последовательность действий, рекомендованных ниже:

• Выявите причину появления душевной боли.
• Не отрицайте наличие депрессии, принимая свершившиеся события, как элемент прошлого.
• Осознайте масштабы произошедшей ситуации.
• Определитесь с последствиями, спроецировав самую «страшную» картину событий.
• Соотнесите полученные результаты с масштабами ситуации. Реалии не настолько суровы?
• Смените привычное окружение, постепенно возбуждая в сознании интерес к жизни.
• Избавьтесь от напоминаний произошедшего события, «открыв» новую страницу собственного бытия.
• Наслаждайтесь положительными моментами, избегая отрицательных эмоций.
• Научитесь жить в новом формате, став счастливым.

Трудно утешить человека исключительно с помощью слов и подбадривающих фраз. Для восстановления взаимопонимания с поврежденным сознанием близкого товарища и возлюбленной придется регулярно находиться рядом, возвращая утерянное доверие.

Помните, что сильная душевная боль вызывает состояние апатии к миру, агрессии к людям, ненависти к случившимся событиям. Не переводите этот спектр эмоций на себя, ведь любимый человек не хочет вас обидеть – в этот момент ему очень тяжело.

Если регулярно тренировать эмоциональную стабильность, то можно предупредить возникновение душевной боли. Рациональное восприятие свершившихся событий – надежная база уравновешенного и неуязвимого человека

Варианты решения проблемы в различном возрасте

Желая помочь любимому человеку избавиться от душевной боли, обязательно учитывайте его возраст. В различные промежутки жизни мировоззрение людей имеет отчетливую схожесть, поэтому способы решения проблемы применяются идентичные:

У детей духовные переживания возникают из-за невыполненных обещаний родителей, которые не исполнили заветную мечту ребенка. Поощрять подобный формат поведения – нецелесообразное решение взрослых, но нужно помочь малышу в такой период.

Чтобы «освободить» сознание отпрыска от негативных мыслей, достаточно незапланированного похода в парк аттракционов.

Можно купить юному исследователю, познающему мир, порцию мороженого или новую игрушку – главное, момент неожиданности, вызывающий у ребенка положительные эмоции.

В такой отрезок времени душевная боль становится следствием предательства любимого человека или появляется после череды неудач, негативно воспринятых сверстниками.

Панические атаки, овладевающие сознанием подростка, замедляют процесс взросления, не давая ребенку реализовываться в социуме.

Единственный рациональный выход из сложившейся ситуации – переключение внимания человека, пребывающего в переходном возрасте, на увлекательную деятельность. Новый круг общения позволит подростку безболезненно пережить депрессивное состояние.

Чтобы вернуть душевное спокойствие и эмоциональное равновесие, нужно регулярно находиться рядом с взрослым человеком, переживающим сильный стресс.

В таком возрасте депрессия появляется после неудавшихся любовных отношений, закончившихся разводом. Разлад в семье, отсутствие общения с ребенком, недовольство начальства, нехватка денежных средств – причины переживаний разнообразны.

Однако способ лечения неизменно один – разговоры по душам и надежное «плечо» поддержки.

В попытке помочь не станьте «заложником» собственного милосердия, разделяя мировоззрение человека, испытывающего сильную душевную боль. Вы должны слушать, предоставляя ему возможность выговориться, но не соглашаться, поддерживая формат депрессивного общения. Будьте рядом и доказывайте свою преданность, возвращая любимому человеку веру в людей и светлое будущее.

Источник: https://sunmag.me/sovety/26-01-2014-kak-unyat-silnuyu-dushevnuyu-bol.html

   Именно там где мы не можем изменить ситуацию,мы призваны измениться сами.                                                            Виктор Франкл

Информация, которую я сегодня вам дам , на самом деле, бесценна и редко где вы еще сможете найти ответы на многие ваши вопросы.  Мои рекомендации пережиты и  опробованы на себе.

Ко мне пришли эти знания в тот момент, когда я думала:”Вот,это все, больше я уже не выдержу”. Но вселенная не оставила меня и дала мне информацию, за которую я очень благодарна и  спешу поделиться ею с вами.   Потому что ничего нет в мире страшнее душевных ран.

Как пережить душевную боль, боль расставания, боль утраты, боль от предательства, давайте вместе разбираться.

Немного о печальном

Давайте побудем чуть-чуть реалистами. Мы с вами проживаем свой короткий век на планете Земля.  Здесь очень много горя, страданий и бед-это факт. Войны, убийства , природные катаклизмы, болезни, смерть, жестокость. Это все есть, было до нас и будет после. Это факт, который просто нужно принять.

Но у нас есть выбор-жить в страхе, пессимизме и унынии, сделать из своей жизни трагедию.Или понять, что во вселенной ничего не происходит просто так и что любые события, на самом деле БЛАГО для нас, какими бы тяжелыми они не были.Точно также происходит и в  личной жизни каждого человека.

Что такое Боль?

Боль-это защитная  реакция нашего организма на внешние раздражители. Душевная боль-это реакция организма на эмоцию. У каждого человека свой болевой порог. Как физический, так и душевный. Некоторые могут выдержать операцию в живую, стоматолога без анестезии.

А кто-то порезал палец-и неделю больно.   С душою все точно также. Есть люди, которые после смерти близких людей приходят в себя достаточно быстро, продолжают жить, не опускаются  и даже сохраняют чувство юмора. А есть те, от которых ушел муж и они в петлю.

У каждого есть своя боль, а точнее события, от которых невыносимо тяжело.

Как пережить сильную душевную боль?

Предположим, у вас что-то сучилось. Давайте будем рассматривать на примере: Ушел муж (жена). Вы остались одни с кучей проблем. Что делать?

1. Дать волю своим  чувствам-выпустить эмоции.

Это самое главное , неважно мужчина вы или женщина. Возьмите трехдневный  отпуск или больничный. Дайте себе 3 дня пострадать по полной программе. Плачьте, кричите,голодайте или , наоборот, объедайтесь.

Если вы мужчина и у вас есть установка, что плакать стыдно значит рычите, кричите, побейте боксерскую грушу, стены в доме, в конце концов.  Вообщем делайте все, чтобы выпустить максимум эмоций.  Я знаю женщину, у которой двое детей и их муж выгнал на улицу без вещей, в чем они были.

Детей отвезла к маме, а сама номер в гостинице сняла на 3 дня. Выпустила пар по полной программе)))

Для чего это нужно сделать? Если вы оставите  в себе не прожитые эмоции и обиды, пройдет время и вы начнете болеть. Причем , чем сильнее была боль и обида, тем сильнее заболевание.

Кроме этого, при помощи слез очищается сознание, приходит озарение и успокаивается ум. Особенно женщинам важно выплескивать свои эмоции, не на близких конечно.

Для этого идеален активный спорт  где нужно попотеть: бег, танцы,аэробика.

Если вы не сдерживали себя и разрешили себе пострадать, да-да именно разрешили. Вспомните как в детстве нас учили : «Не плачь, успокойся, надо быть сильной!»  А сейчас это забудьте и выкиньте из головы. Так вот, если вы поплакали 3 дня вволю, то поверьте через это время, вы совершенно по-другому посмотрите на ситуацию.  И можно переходить к пункту 2.

2. Вам нужно понять и принять, что Боль душевная -это не что-то аномальное, это постоянный спутник нашей жизни.

Это нормально. Будьте готовы, что этот спутник с вами надолго. Не нужно сопротивляться и пытаться бороться с ней. Заглушать, например, выпивкой или искать места , где какое-то время можно о ней забыть.

Это бессмысленно и не поможет вам.  Нужно признать, прежде всего самому себе, что Боль-это такое же чувство , как и радость и оно имеет право на жизнь в вашем организме))) .

Поблагодарите вселенную, что вы способны чувствовать эти эмоции.

Поделюсь с вами выражением, которое я произношу  в такие моменты.  Лучше перед зеркалом.

« Да, мне очень больно, у меня сильно болит душа. Да, я страдаю. Я признаю это и принимаю. Я благодарю Бога за эту боль, за то, что я жива и я способна  чувствовать и проживать эмоции, какие  бы они не были. Мой организм-это единое целое, я люблю свое тело и свою душу, а значит я люблю и эту боль и мои душевные терзания.Спасибо Вселенной за этот пережитый опыт!»

Можно на ночь произносить это, можно несколько раз в день.  Выбросьте  из головы тот бред, что человек рожден для удовольствия  и только для позитивных эмоций. Что нужно жить одним днем и успеть все попробовать. Такие принципы в жизни-это путь в никуда, лучший вариант-духовная деградация, худший-алкоголь и наркотики.

Когда вы сможете принять, что наша планета Земля-это «учебка», где каждому  чувству есть место, где у каждого своя доля страданий и своя доля счастливых мгновений, что это зависит -от многих факторов: образа жизни, мировоззрения, подсознательных программ, кармы, кармы рода и когда вы перестанете с этим бороться наступит невероятное чувство облегчения, вы перестанете чувствовать эту боль.

Потому что задача каждого человека на этой земле научиться не привязываться и  быть счастливым независимо от обстоятельств. Жизнь нас обязательно научит этому: по-хорошему или по-плохому выбирать нам)))

Если человек становится благодарным, управляемым от страхов и претензий-его подсознание очищается и начинается уровень просветления. Когда мы благодарим , идет большая поддержка от вселенной.

3. Человека, обидевшего вас нужно простить.

Чтобы он ни сделал.  Простить-это не значит помириться с ним. На внешнем уровне, вы можете  даже с ним не здороваться. Важно только то, что внутри вас. Обида-одно из самых разрушающих чувств для каждого человека. Если вы держите обиду на кого-либо,ваше будущее закрыто.  Когда обида присутствует-появляются претензии к человеку.

А как только мы предъявляем претензии-помощь от вселенной прекращается.

Есть много способов и методик, как простить человека, я расскажу вам о самом простом, но очень эффективном . Посоветовала моя сестра-ведический астролог.

Аффирмация:  ” Сейчас, во имя Божественной Любви, я прощаю (имя) за все, что он сделал против меня делает или будет делать. Ибо как я прощаю, так и прощена буду сто крат. Аминь.”

4.Ну что , думали это и все? Смирились, простили  и по домам))) Неееет. Теперь начинается самое интересное. Глубокая работа над собой с внутренним смирением и готовностью принять любую ситуацию. Да, именно над собой. Давайте будем честны друг с другом.  Ну вы же сами притянули такую ситуацию , надо сделать все возможное, чтобы больше такого не повторилось.

Как вы думаете , что будет , если вы остановитесь на первом и втором пунктах?   Со временем, все пройдет, вы встретите другого человека и ситуация повторится  в 90 % случаях.

Почему? Да потому что ничего не происходит просто так, жизнь вас хочет научить. Чему? Ну это очень индивидуально. Для того, чтобы точно узнать чему, сходите к ведическому астрологу.

Если нет, проанализируйте свою жизнь сами.

Если мы не проходим наши программы, то они нам возвращаются снова и снова!

Может быть вы излишне были  болезненно привязаны к человеку, если да, то потеряете его -это 100 процентов. А может вам нужно избавиться от гнева , раздражения, вожделения? А может, положа руку на сердце, вы были не очень хорошей женой, забыли о муже совсем из-за бытовых проблем и заботы о детях? Посидите и подумайте, что такое есть в вас, что могло бы привести к этой ситуации.

И начинайте работать над собой и избавляться от этих качеств.   Помните, в этой статье я уже писала более подробно об этом . Почитайте.

 Повторю немного, что любое изменение себя начинается с внешних преображений, займитесь спортом, нет возможности,значит вставайте раньше на час и делайте зарядку.

Обновите гардероб и измените систему питания и распорядок дня. Вставайте раньше. Как научиться рано вставать?     -вот статья вам в помощь.

Уже после этого, вы почувствуете больше уверенности в себе, уровень энергии начнет повышаться.  Потом , конечно интеллектуальный рост. Замените очередной роман или телесериал на познавательную книгу по психологии, например, В вашей ситуации бесценна будет книга   Рами Блекта  “Как из любого кризиса сделать большую победу “.

Источник: http://litvinovaoksana.ru/iscelenie-nashix-dush/kak-perejit-dushevnuyu-bol.html

Как уменьшить душевную боль

Периодически каждый человек сталкивается с душевной болью. Она как зараза, которую можно подхватить в любой момент не понимая, почему именно с тобой это случилось. Боль может быть связана с конкретными вещами и трагедиями в жизни, а может появляться неожиданно, буквально на ровном месте, напоминая, что ты всего лишь песчинка в океане мироздания и не всё подвластно воле человека.

Хотя, почему же не всё? Нет ничего совершеннее человеческого интеллекта. И боль мы тоже можем контролировать.Не хочу заниматься пространными философскими рассуждениями. На своем проекте я стараюсь передать информацию понятными словами о простых и эффективных способах сделать жизнь лучше, которые проверены на личном опыте.

Слишком много сейчас информационного мусора вокруг, особенно в так называемых изотерических течениях и мне не хочется быть одним из источников, вещающим умные тексты, а по сути ни о чем.Душевная боль человека может быть настолько сильной и изматывающей, что единственным желанием становиться заглушить её. А лучше избавиться на совсем и прямо сейчас.

И совет, что время всё лечит, в данном случае плохой помощник.

В часы, когда было плохо мне, я бы всё отдала за то, чтобы встретить подобную статью с реальным рецептом избавления от боли. И кое-что мне удалось узнать об этом и проверить на себе, о чем скорее хочу рассказать.

Не спеши быть скептичным и думать, что причины твоей боли слишком серьёзны и тебе очень трудно помочь. Человеческая боль, независимо от причин появления, имеет общие корни и способ её уменьшения, который хочу предложить я, подойдёт для любой ситуации и боли, которую, возможно, ты испытываешь прямо сейчас.

Что такое боль

Говорят, время лечит. И это правда.

Но больно ведь сейчас и сколько ещё придется это терпеть, теряя при этом здоровье и жизненные силы?
Важно понять-эта боль ваша и никто или ничто не сможет её уменьшить, лучше, чем вы сами.

Та душевная работа, которую проделаете вы лично, не сравнится по своей эффективности ни с какой помощью самого крутого психотерапевта, дорогих антидепрессантов, алкоголя и других привычных болеутоляющих средств.

«Тело боли — это псевдоавтономная энергетическая форма, живущая внутри большинства людей, некая сущность, сотканная из эмоций. Ему нужно периодически питаться — принимать новую энергию.

В качестве пищи тело боли может использовать любое эмоционально болезненное переживание. Вот почему оно так пышно разрастается как на негативном мышлении, так и на драме во взаимоотношениях.

Тело боли — это болезненная привязанность к состоянию несчастья.»
Экхарт Толле

Духовный учитель Экхарт Толле в своих книгах говорит о том, что боль- это не вы, не ваша сущность, это нечто отдельное от вас, а значит с ним можно справиться.
Примите полностью, то что вам сейчас плохо, позвольте этому чувству быть, позвольте ему быть полностью, без остатка. Не боритесь с болью.

Но наблюдайте её как бы со стороны. Вы — это не ваша боль. Вы наблюдатель боли. Любая борьба, в том числе и с болью малоэффективна. Борьба только усиливает противодействие и усугубляет ситуацию.

Поэтому примете боль, такой как она есть сейчас, тем самым вы запускаете незаметный на первый взгляд, но очень важный процесс отпускания боли.

Боль-это мощная воронка, через которую утекает наша энергия, а значит наши жизненные силы и здоровье. Отсюда и главная причина наших болезней – стрессы, негативные эмоции, вызванные душевной болью. Прекращая бороться и принимая боль всю без остатка, вы перестаете терять энергию.

Теперь пойдем от обратного. Если боль забирает из нашего тела энергию и здоровье, делая нас полностью опустошенными и несчастными, давайте восполним эту потерю. Энергия в избытке есть у Вселенной и её хватит на всех.

Про нехитрые практики, как улучшить энергетику и вернуть здоровье я уже рассказывала на страницах проекта.

Они действительно просты, результативны и отлично работают, особенно если делать всё в комплексе.

Возвращаем душевные силы.

1.Сделайте гимнастику или любые другие физические упражнения, которые нравятся вам. Важно во время выполнения физических упражнений представлять, как мощный поток энергии проникает в тело, наполняя его силой.

2. Медитируйте.  Не пугайтесь этого слова. Это самый лучший способ разобраться с душевным состоянием. После гимнастики просто постарайтесь посидеть в тишине и не о чем не думать. Позвольте телу и беспокойному разуму расслабиться.

Возможно в это время вы услышите много ответов на волнующие вопросы. Чем чаще будите практиковать расслабление тела и ума, тем меньше будет становиться боль. Поверьте. Польза медитации доказана научно, статья здесь.

3. Ничто так не успокаивает мысли и душевное состояние, как бег. Пожалуй, это лучшее и самое быстрое лекарство разобраться с собственными мыслями. Во время бега каким-то образом они приходят в порядок в голове.

Нехочу сейчас погружаться в научные термины, что за эндорфины или другие гормоны вырабатываются при беге. Главное, что это помогает.
Необязательно бегать подолгу, особенно если вы не любите это и нет должной практики. Хватит даже 5 минут.

В идеале лучше бегать на улице. От этого эффект будет только сильнее.

4. Контрастный душ. Вода-замечательный проводник энергии от Вселенной к нам. Вы почувствуете мгновенно, как наполняетесь энергией, бодростью и радостью, в прямом смысле. Три раза чередуйте холодную воду с горячей. Процедура может занимать на более 5 минут. Эффект потрясающий. Жизнь становится сразу другой.

Если все эти процедуры проводить в комплексе, будет в 4 раза эффективнее. А главное, это быстро и не требует усилий, получаешь только приятные эмоции. Лучше практиковаться регулярно по утрам. Если тебе плохо прямо сейчас, делай это сейчас. Делай хоть что-нибудь из этих практик и тебе станет легче.

Если есть время — прогуляйтесь пешком в одиночестве. Это ещё один прекрасный способ разобраться со своими мыслями и наладить душевное состояние. Приходят такие инсайты, о которых даже подумать не мог раньше. Поэтому гуляйте как можно чаще и не только тогда, когда совсем плохо.

Ищем опору в Себе

Ещё мне очень греет душу один способ, который я бы назвала самым надежным. Он всегда помогает, поэтому никакие душевные терзания мне теперь не страшны.

У каждого из нас есть своя сущность, своё Я или даже нечто большее. Называйте как угодно — Душа, Вселенная, Мир, Бог… Это всего лишь разные наименования, пытающиеся обозначить одно и тоже. Но именно эта божественная субстанция знает лучше всего, как помочь тебе, потому, что это Ты Сам и Есть.

«Это проявляется как смутное предчувствие, которое еще называют внутренним голосом. Разум отвлекся, и в этот момент вы ощутили чувства или знания души, голос без слов, раздумья без мыслей, звук без громкости. Вы что-то понимаете, но смутно. Не мыслите, а чувствуете интуитивно. Душа, в отличие от разума, не думает – она чувствует и знает, поэтому не ошибается.»
Вадим Зеланд

Вот поэтому только ты сам, твоя душа, знает, как будет лучше всего именно для Тебя.

Но как услышать свою душу, свой внутренний голос, своё Я?

Рассказываю…

Многие, чтобы соединиться с Богом, или найти себя, или стать частью Вселенной, становятся фанатами изотерических течений, ударяются в религию. Я не сторонник крайностей и всегда интересовалась простыми, быстрыми, но эффективные способами решения проблем. Поэтому, уж очень полюбилась мне практика, о которой узнала из книг Алисы Ночь.

Найдите место, где вас никто и ничто не будет беспокоить. Лучше делать эту практику лёжа. Представьте картинку наиболее вам приятную, которая поможет расслабиться.

Это может быть всё что угодно: поле цветов, волшебная поляна, лес. Дальше представьте лестницу, ведущую вниз. В лестнице 10 ступенек. Спускайтесь по ступенькам, и считайте от 10 до 0. На последней ступеньке будет дверь.

Смело входите в неё-это ваше сознание. Ваш внутренний мир, ваша душа.

Выглядит это, как берег и огромный океан. Представьте, какой это берег, какого цвета океан. Посмотрите какой он огромный и бесконечный. Станьте на берегу и поговорите со своим Миром начистоту. Задайте любой сложности вопросы и просто ждите, не думая ни о чем. Ответ придёт. Возможно даже не сразу, а позже, но придёт.

Попросите облегчения для себя, можете просить всё что угодно. Ваш мир, ваша душа помогут вам. Вы узнаете, что делать дальше. Станет намного легче. Возможно, придет понимание, что проблемы, как таковой, нет и грустить нет причин.
Не слушай советы чужих людей. У тебя есть Ты — самая надежная точка опоры.

Это ваши отношения с вашим миром, поэтому нет четких правил, как такое общение будет происходить. Есть только одно правило, которое нужно четко соблюдать: после душевных бесед со своим Миром всегда возвращайтесь по лестнице наверх считая от 0 до 10.

Чем чаще общаться с внутренним Я, тем больше проясняется сознание. А за пробудившейся осознанностью лежит совсем другая, замечательная жизнь, полная ярких красок и событий

Я прекрасно отдаю себе отчет, что не многие готовы принять эту информацию. Ведь гораздо привычнее выпить успокоительные таблетки или алкоголь.

И я понимаю, почему люди так любят общепринятые средства от депрессии: вредную еду, табак, алкоголь, антидепрессанты, наркотики. Они дают быстрый результат, человеку не нужно напрягаться и делать усилия.

Просто принимай во внутрь и всё, эффект почти мгновенный.

Вот именно — эффект мгновенный и очень кроткий, а потом приходит расплата в лучшем случае, похмельным синдромом. Такие средства ведут к зависимости и потере энергии и здоровья.
Мы так устроены, что любим всё то, что не требует усилий.

А те практики, которые предлагаю я, всё-таки нуждаются хоть и в простых, но действиях и в какой-то самой элементарной, но работе над собой.

Но именно вот такая простая работа над собой способна помочь тебе не только обрести душевное равновесие и справится с болью, но начать жить более качественно и более здорово!

P.S. В проекте «ДАВАЙ ЖИТЬ ЗДОРОВО!» исследуются четыре основных направления развития нашей жизни – ТЕЛО, ДУША, ДЕЛО и ОТНОШЕНИЯ.

Для тех, кому интересно развиваться дальше и достичь успеха и гармонии в главных сферах своей жизни, я подготовила программу  «ЖИВИ ЗДОРОВО!»  Только действующие и самые эффективные рецепты, как привести в порядок ТЕЛО, достичь гармонии в ОТНОШЕНИЯХ, обрести ДУШЕВНЫЙ покой и найти ДЕЛО своей жизни.

Подробно о программе по этой ссылке>>

Меня можно пригласить как консультанта, можно купить обучающие программы по внедрению моей системы здорового образа жизни, но я твердо уверена, что если ты не увидишь пользы и не получишь результат от бесплатных материалов, то наше сотрудничество может не состояться.

Я поставила для себя задачу на небольшом количестве страниц выдать максимально нужную и эффективную информацию, благодаря которой ты действительно сможешь начать здоровую жизнь и измениться к лучшему как физически, так и душевно.

Получить в подарок «КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО О ТОМ, КАК ПОХУДЕТЬ И ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗА 30 ДНЕЙ»

Искренне Ваша
Петрюк Алёна

Алёна — любитель жизни и здорового питания, сертифицированный специалист и тренер полноценной жизни. Она является автором и основателем проекта «Давай жить здорово!» great-ly.com и создателем онлайн-программы «Живи здорово». Сумев полностью измениться и вернуть здоровье, она готова помочь другим людям улучшить своё тело , отношения и найти цель в жизни. Узнать больше…

Источник: https://great-ly.com/index.php/kak-umenshit-dushevnuyu-bol/

Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают ее внутренний ресурс. В этот период ничего не мило, раздражают привычные вещи, не хочется ни с кем разговаривать.

Часто такое состояние бывает вызвано расставанием с любимым человеком. От многочисленных переживаний нервная система просто не выдерживает: начинаются приступы агрессии, дрожит голос, в некоторых случаях преследует страх и появляются навязчивые состояния.

Вся неприятная симптоматика вполне объяснима, поэтому ее не стоит пугаться.

Причины душевной боли

Ничто на свете не возникает просто так. Для того, чтобы душевная боль проявилась, необходимы веские основания. Каждый человек реагирует на определенные раздражители, на то, что является в большей степени значимым конкретно для него. Рассмотрим подробнее, какие факторы вызывают сбои в работе нервной системы.

Разочарования в любви

Душевная боль от любви случается невероятно часто. Влюбляясь в определенного человека, мы никогда не может угадать, во что выльется новое знакомство, к чему оно приведет.

Даже если вначале индивид произвел на нас приятное впечатление, это не говорит о том, что так будет продолжаться и дальше. Люди ошибаются, совершают необдуманные поступки, обижают друг друга.

Переживая очередное разочарование в любви, личность нередко чувствует себя подавленной, никому не нужной и одинокой.

Потеря работы

К сожалению, экономическую ситуацию в стране и за ее пределами никак нельзя назвать стабильной. Потеря работы может даже привести к депрессии, если человеку вовремя не окажут моральную и финансовую поддержку друзья и знакомые. Почти для всех людей одним из самых страшных происшествий является перспектива лишиться денежных средств.

Многим сразу начинают представляться ужасные последствия подобных изменений, и, прежде всего, они касаются внешней благополучной жизни. Потеря влиятельной должности заставляет ощущать себя униженным, растоптанным и неинтересным.

Даже если внутри личности скрыт большой потенциал, но отсутствует возможность хоть как-то его проявить, человек будет чувствовать свою ненужность и вряд ли быстро оправится от потрясения.

Потеря близкого человека

Иногда в жизни случаются совсем непредвиденные случаи: уход любимого человека, связанный с разводом или смертью. В этом случае душевная боль становится просто колоссальной и от нее не так-то просто освободиться.

В большинстве случаев люди стараются крепиться, не обнаруживать перед окружающими своих чувств. Это не очень полезно, поскольку истинные эмоции не выражаются, а оказываются подавленными под тяжестью страха или стыда. Потеря близкого человека – это всегда очень больно.

Кажется, что мир перестал существовать, мозг долгое время отказывается принимать ужасающую информацию.

Проявление душевной боли

Распознать ее достаточно несложно. Любой человек, который страдает, не может этого не замечать. Порой мы очень успешно маскируемся перед окружающими, однако себя обмануть вряд ли представляется возможным. Задумываясь над тем, как справиться с любым потрясением, следует оставаться предельно откровенным с самим собой.

Нежелание выходить из дома

После сильного стресса порой хочется забиться в какой-нибудь темный угол и вообще не подавать никаких признаков своего существования. Нежелание выходить из дома продиктовано тем обстоятельством, что индивид не ждет от окружающего мира ничего хорошего.

Чем сильнее был испытанный стресс, тем больше времени может понадобиться на восстановление. Некоторые личности поддаются своему желанию и в буквальном смысле не показывают носа на улицу.

Иногда дополнительной помощи и не требуется, но это только в том случае, если индивид не имеет склонности уходить от реальности.

Чувство отчаяния и тоски

Все мы склонны разочаровываться в том, что доставило нам душевный дискомфорт или просто напугало. Например, после расставания с близким человеком может появиться ощущение катастрофической безысходности. Кажется, что жизнь заканчивается, и вы уже никогда не сможете почувствовать себя лучше. На самом деле все не так.

Просто должно пройти дополнительное время, прежде чем в голову придет такое понимание. Чувство тоски и отчаяния является естественным. Иногда негативные эмоции настолько захлестывают, что хочется буквально кричать от несправедливости. В этот период и мужчины, и женщины крайне подвержены разрушительному влиянию депрессии.

Многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, чтобы каким-то образом освободиться от душевной скованности.

Нервные последствия

Человек, который перенес какое-либо потрясение, иногда обнаруживает у себя характерную сыпь на теле, различные страхи или тревожные мысли. Все эти проявления указывают на то, что ситуация не была осмыслена и проработана. Зачастую индивид вообще не понимает, что с ним происходит и старается всеми силами побороть неприятную симптоматику.

Нервные последствия случаются не только в запущенных случаях. Иногда они сопровождают по жизни слишком впечатлительных особ, которые не умеют работать над собой. Их душевное состояние может то ухудшаться, то снова улучшаться без дополнительных внешних воздействий. Каждая личность по-своему переживает горе, утрату или любое другое потрясение.

К сожалению, не у всех хватает сил не сдаваться и идти до конца.

Как избавиться от душевной боли

Сильная душевная боль нуждается в коррекции. Нельзя пускать ситуацию на самотек и надеяться, что все пройдет самостоятельно, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны.

Принимая во внимание необратимые последствия психики и различные нарушения, необходимо выбирать правильные методы воздействия и не пренебрегать обращением к специалисту.

Как избавиться с чувством безысходности и отчаяния? Рассмотрим подробнее.

Возможность выговориться

Она обязательно должна быть. Если у вас нет такого человека, которому вы могли бы безоговорочно верить, то необходимо постараться его найти.  Возможность выговориться дает очень многое: расслабляет психику, позволяет перестать стыдиться своей проблемы.

Иногда достаточно посоветоваться с подругой, чтобы стало легче. Ведь если мы все держим в себе, становится вообще трудно управлять своей жизнью. Большой нагрузке подвергается именно нервная система.

Душевная боль девушки часто проходит после милой дружеской встречи, в которой полно искренности и взаимного уважения. Не нужно стараться всеми силами скрывать свои чувства только для того, чтобы не показаться окружающим слабым и безвольным человеком.

Во-первых, зачастую люди и не думают вас за что-то судить. Во-вторых, каждый в определенное время нуждается в поддержке, хочет быть понятым.

Практика релаксации

Она очень хорошо работает, если выполнять упражнения регулярно, не позволяя себе отлынивать от занятий. Можно выбрать для себя подходящие мелодии, которые будут вдохновлять на новые победы. Очень полезно пользоваться и дыхательными практиками. Уметь расслаблять тело, мысли очень важно.

Тогда любой стресс будет обходить вас стороной и не станет причинять неудобств. Практика релаксации замечательна тем, что можно посвящать ей столько времени, сколько вы можете выделить. Можете заниматься каждый день, если позволяет время, при этом знайте, что будете обязательно расти над собственной проблемой.

Невозможно быть все время сильным, нужно уметь расслабляться.

Принятие ответственности

Это нужно сделать мысленно перед совершением основных шагов по восстановлению душевного равновесия. Необходимо помнить, что конечный результат зависит только от вас. Если захотите изменить себя, то все получится.

Принятие ответственности подразумевает, что человек откажется от мысли обвинять других людей в собственных неудачах. Окружающие порой и не догадываются о том, что именно вы испытываете. Нельзя винить родственников только за то, что они недостаточно хорошо вас выслушивают и не воспринимают ваши слова.

Не следует становиться самовлюбленным эгоистом, которому все вокруг обязаны.

Работа со специалистом

Если вы не знаете, как унять душевную боль, и она продолжается длительное время, не нужно стесняться обращаться за помощью. Сегодня работа с психологом является очень ценной. Именно поэтому все больше людей предпочитают не молчать о своих проблемах, а вовремя выговариваться.

Не стоит думать, что за советами грамотных экспертов обращаются только те, кто слаб морально, на самом деле это не так. Человеку в любой момент может потребоваться участие и поддержка. Нет необходимости себя ограничивать, если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи. В этом совершенно нет ничего такого, чего нужно было бы стыдиться.

Основная трудность заключается только в том, как найти хорошего достойного психолога. Ведь от полученного результата будет зависеть очень многое в жизни.

Таким образом, причиненная душевная боль – это еще не повод, чтобы раскисать и переставать верить в людей. Поверьте, неприятности случаются у всех.

Разница только в том, что одни люди готовы бороться со своим внутренним состоянием, а другие погружаются в мир печали и остаются там надолго. Если вы не знаете, как решить тревожащую вас проблему, смело обращайтесь за консультацией к психологу Ираклию Пожарискому.

Вместе с профессионалом вы придете к пониманию того, что с вами в действительности происходит, наметите пути выхода из тупиковой ситуации.

Источник: http://psyhoterapy.info/krisis/dushevnaya-bol.html

Поделиться:

Нет комментариев