Как научиться слушать

Содержание

8 советов для того, чтобы научиться слушать – 5 сфер

Как научиться слушать
Большинство людей слушает не с намерением понять, а с намерением ответить.
Стивен Кови

Если ты привык всю жизнь давать умные советы, навязывать свое мнение, умничать, перебивать и доминировать в разговорах, то попробуй закрыть рот хотя бы на секунду и послушай внимательно.

Если твой собеседник разговаривает, это еще не значит, что это твое время подумать, что сказать дальше.

Это шанс найти с ним связь, понять его, показать, что тебе не все равно и что ты уделяешь ему все свое внимание. Не смей копаться в копилке памяти, чтобы найти похожее воспоминание.

Не смей улетать на другую планету и думать о том, чем еще ты мог бы заниматься в данный момент. И уж тем более не смей заглядывать в телефон!

Вот как это делать:

1. Реши, как ты хочешь себя вести

Представь себе, каким другом/партнером/родителем/работником/членом семьи ты хочешь быть. Даже если ты все еще очень далек от своего идеала, разберись, каким бы тебе хотелось стать.

Твоя задача – вести себя как можно более похоже на версию твоего идеала. Попробуй вспомнить близкого или знакомого, который умеет слушать, и начни копировать его поведение. При каждой возможности спрашивай себя “Стал ли я другом (и т.д.

), которым действительно хочу быть?” Если твой ответ “нет”, начни действовать иначе!

2. Сохраняй зрительный контакт

Смотри на своего собеседника. Это совсем не трудно. Отложи свой телефон в сторону, отключись от мира вокруг и сосредоточься на человеке рядом с тобой. Смотри на его лицо, особенно на рот и глаза. Никому не нравится разговаривать с человеком, который на тебя не смотрит. Начинаешь гадать, действительно ли он тебя слушает, действительно ли ему не безразлично то, что ты ему говоришь?

В некоторых случаях такие догадки могут перерасти в мысль “Лучше я вообще не буду ничего говорить”. Ты же этого не хочешь, правда? Поэтому смотри ему в глаза. Твое внимание – самое ценное, что ты можешь предложить своему собеседнику.

3. Покажи собеседнику, что ты его слушаешь

Кивай, улыбайся, смейся, будь открытым. Не забывай говорить “ммм”, “мгмм”, “да” и “именно”. Не переусердствуй, иначе это начнет звучать так, будто ты ждешь любой возможности, чтобы перебить человека и продолжить разговор самому. Достаточно сделать это всего пару раз, чтобы твой собеседник чувствовал твое внимание и видел, что ты его слушаешь.

4. Делай паузу, прежде чем начать говорить

Прежде чем попытаться вставить свои пять копеек, как только твой собеседник замолчал, остановись и сделай паузу. Для болтунов такая пауза может показаться вечностью, но тебе придется попытаться.

Ради твоего же блага и блага твоих отношений.

Это не только поможет тебе избавиться от дурной привычки, но и даст твоему собеседнику шанс продолжить свою мысль в случае, если он ее еще не закончил (а он, скорее всего, еще не закончил).

5. Задавай вопросы

Пожалуйста! Когда собираешься рассказать историю, поделиться опытом или перевести разговор на себя – задай вопрос. Делая это, ты даешь собеседнику разрешение продолжать разговаривать. Это демонстрирует, что ты вовлечен в разговор, а не просто ждешь своей очереди продолжить беседу.

Увлекательный разговор всегда намного приятнее для всех его участников. Если ты будешь проявлять к людям искренний интерес, у тебя будет намного больше шансов, чтобы тебя помнили, ценили и любили.

6. Следи за тем, чтобы не перебивать собеседника

Мы все получаем острые ощущения, когда выражаем себя так, как нам нравится. Многие выражают себя через разговор. Мы доминируем в беседах, которые доставляют нам удовольствие, и делаем это так часто, что это превращается в привычку.

Для разглагольствований, эпических историй и мыльных опер всегда есть свое время и место, и если они появляются в каждом твоем разговоре, тебе нужно срочно закрыть рот и найти “золотую середину”. Тебе придется вычислить свои вредные привычки. Скорее всего, что сначала ты будешь замечать свои недочеты только “пост-фактум”, потому что действуешь на авто-пилоте.

Обрати внимание на то, какие чувства испытываешь, когда очень хочешь перебить собеседника и заговорить самому. Отпусти это желание и снова направь внимание на его слова. То, что ты чувствуешь сильное желание перебить, еще не значит, что нужно это делать.

7. Подумай, насколько ценна история или мнение, которое ты хочешь озвучить

Если у тебя получится остановиться прежде, чем ты начнешь говорить, подумай, как твои слова отразятся на разговоре. Возможно, это будет тебе только в плюс. Возможно, тебе довелось получить опыт, который будет полезно услышать твоему собеседнику. Прекрасно.

Но если ты собираешься в очередной раз повторить старую историю, которая нужна только для того, чтобы сохранить тебя в центре внимания, тебе пора переоценить свои намерения. Спроси себя: “Будет ли то, что я сейчас скажу, полезным или позитивным?” Если твой ответ “да”, то вперед. Если ответ “нет”, то лучше задай своему собеседнику какой-нибудь вопрос.

8. Тренируй свою “слуховую мышцу”

Если тебе очень трудно следовать этим правилам, напомни себе о причинах, по которым ты захотел научиться слушать. Регулярно следуя моим советам, ты избавишься от старых привычек и создашь для себя новые. Выбери человека, которому хочешь уделять больше внимания, и пользуйся каждым разговором, чтобы учиться слушать и тренировать свои “слуховые мышцы”.

Не думай, что все получится с первого раза. Чтобы научиться, тебе понадобится время, дисциплина и много продуманных пауз. Но поверь – отношения, которые ты тем временем будешь развивать, того стоят!

Как повлиять на свое окружение и научитьсявиртуозному общению с любым человеком, ты узнаешь на онлайн-тренинге ИцхакаПинтосевича “Влияй! Искусство коммуникации”.

Источник: https://5sfer.com/8010-8-sovetov-dlya-togo-chtoby-nauchitsya-slushat.html

Как научиться слушать собеседника? Учимся быть хорошим собеседником | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ

Как научиться слушать

Для того чтобы научиться слушать собеседника, нужно запастись желанием, терпением и поломать свои прежние стереотипы и привычки. В этой статье мы дадим полноценный ответ на вопрос: «Как научиться слушать собеседника?» и множество практических советов. После того как станете превосходным слушателем, учитесь говорить комплименты.

Как научиться слушать собеседника?

Слушание – это неотъемлемая часть коммуникации. Быть хорошим слушателем поможет вам не только решать много вопросов на работе и дома, но и увидеть мир глазами других, тем самым открывая ваше понимание и повышая способность сопереживать. В придачу, вы узнаете много чего полезного, когда научитесь слышать. Итак…

Поставьте себя на место другого человека

Удивительно легко понять, как влияет на вас, то что говорит другой человек. Но активное слушание вовсе не должно быть направлено на собственную персону.

Вместо этого, вы должны смотреть на проблемы говорящего, пытайтесь понять его или её точку зрения.

Это плохая идея считать себя умнее, нежели собеседник и предполагать, что будь на его месте, я бы решил проблему быстрее. Помните, у вас два уха и один рот не просто так!

Создайте благоприятное физическое и психологическое пространство

Уберите все отвлекающие факторы. Уделите этому все своё внимание. Отключите мобильный телефон. Говорить будет легче, если меньше всего будет вас отвлекать. Успокойтесь и откройте себя для того, что человек может вам сказать.

Это может быть очевидным и банальным, но одна из самых больших проблем множества людей – сдерживать импульсивные мысли. Кроме того, сопереживать – значит разделять подобный опыт с опытом, который пережил слушатель. Отложите в сторону ваши собственные потребности и ждите, пока другой человек не начнёт открываться вам.

Внимайте и дополняйте говорящего жестикуляцией

Кивание вашей головы будет свидетельствовать о том, что вы слышите, что собеседник говорит вам, и будет побуждать человека говорить ещё. Принимая позы, положения и движения подобные говорящему (зеркалирование), позволит ему расслабиться и открыться ещё больше. Как этому научиться, поймёте только на практике. Практикуйтесь.

Практикуйте технику отклика

В определённые интервалы между беседой, очень полезно подытожить и/или побудить говорить дальше. Основные моменты:

Повторяйте и побуждайте: Просто перескажите некоторые вещи, сказанные собеседником. В то же время побуждайте человека говорить дальше, с помощью своей позитивной позиции на сказанное. Например, вы можете сказать: «Конечно, взять вину на себя. Я вас понимаю». Используйте осторожно, если перегнёте палку – это будет лесть.

Подытожьте и оцените: Также очень полезно делать маленькие выводы из услышанного, и пересказывать своими словами. Это показывает, что Вы услышали, а не слушали только. Также это даёт возможность человеку исправить ошибки и недопонимания, которые могут возникнуть.

Не спешите вставлять свою точку зрения и чувства в ходе обсуждения

Подождите, пока другой человек спросит вашу точку зрения. Чтобы научиться слушать, нужно временно отложить все свои чувства и ждать удобного случая в перерыве беседы, чтобы подытожить. Воздерживайтесь от прямых советов. Позвольте собеседнику говорить о ситуации и найти собственный путь решения.

Задавайте толковые и уточняющие вопросы

Задавая вопросы, не стремитесь выставить человека глупцом или загнать в угол. Старайтесь использовать вопрос как средство, с помощью которого собеседник может сделать свой собственный вывод. Например: «Это было не приятно взять вину на себя.

Но я не могу понять, почему бы просто не спросить, не делать так». Формулировка вопроса провоцирует собеседника отвечать на него, в связи с недопониманием чего-то. В процессе этого, человек переходит от эмоционального ответа к более конструктивному.

Ждите, пока человек откроется Вам

В процессе побуждения мыслить конструктивно, хороший слушатель должен продолжать быть внимательным к потоку мыслей, чувств и идей собеседника. Поставьте себя на место собеседника и попытайтесь определить, почему он или она в такой ситуации.

Используйте мимику и жесты для выражения своего интереса

Слушание включает в себя выражение лица и движения тела, которые будет воспринимать собеседник.

Ваше выражение: Выглядитезаинтересованным, смотрите на собеседника время от времени. Не удивляйте человека, тем что пялитесь на него, делайте это открыто и дружелюбно, по мере того что слышите.

Читайте между строк: Всегда будьте во внимании к вещам, которые остались несказанными или к сигналам, которые помогут Вам оценить истинные чувства говорящего. Смотрите на мимику, движения тела.

Говорите приблизительно в том же темпе что и собеседник: Таким образом, он или она будут знать, что слова доходят к вам, их не надо повторять.

Попробуйте успокоить собеседника, что все хорошо

Каким бы ни был финал беседы, человек должен знать, что вы были счастливы услышать его. Дайте понять, что вы открыты для дальнейшего обсуждения, если это необходимо. Но не давите на собеседника.

Убедите человека, что разговор сохранится в конфиденциальности. Предложите помощь соответственно своим возможностям и времени. Однако, не давайте ложных надежд.

Если все, что можете — это только выслушать, сделайте это ясным и доходчивым для собеседника.

Чтобы быть внимательным:

  • Используйте лицо, голос и тело, чтобы показать, что Вы заинтересованы в том, что человек рассказывает
  • Слушайте с принятием
  • Задавайте вопросы, которые покажут, что Вам нравится слушать
  • Используйте идеи и эмоции для попытки коммуникации с человеком
  • Переспрашивайте, правильно ли поняли

Используйте следующие побуждающие выражения:

  • Ммм
  • Я вижу
  • Правда?
  • Ах-ха
  • Странно…

Используйте невербальные движения, чтобы показать своё внимание:

  • Расслабленная поза
  • Кивание головой
  • Выражения лица
  • Вольные движения тела
  • Зеркальное положение тела

Используйте слова, которые побудят продолжать разговор:

  • Расскажи мне больше
  • Поподробнее
  • Давай поговорим об этом

Чего следует избегать:

  • Не вставлять ничего своего пока человек говорит
  • Не допрашивать
  • Не обдумывайте ответ в голове, в то время когда собеседник говорит
  • Не меняйте тему

Избегайте следующих фраз:

  • А ты уверен?
  • Ложись спать. Завтра будет лучше.
  • Это не так уж плохо
  • Не будь таким требовательным

Говорят: «Слышать и слушать это разные вещи». Чтобы научиться слушать собеседников, необходимо знать какими качествами обладают плохие и хорошие слушатели.

Однозначно, только знание и осознание проблемы не поможет, но это первый шаг на пути к саморазвитию.

Признаки плохих слушателей

Хорошие слушатели обладают особыми чертами характера. Этого, к сожалению, не хватает большинству людей. Плохие слушатели разделены на три категории людей. Возможно, Вы увидите в них себя.

Первый тип

Это люди, которые ждут, пока собеседник закончит говорить, чтобы удалиться в свои повседневные заботы. Они в действительности не слышат, что человек пытается сказать, их ум направлен на то, чем они сами хотят поделиться.

Второй тип

Это тип людей, которые постоянно перебивают собеседника. Они не уделяют должного внимания ему или их потребность говорить является приоритетные.

Третий тип

Это люди, которые постоянно пытаются выдвинуть решение проблемы своему собеседнику. У них всегда есть идеи. Они всегда пытаются помочь собеседнику, вместо того, чтобы позволить ему говорить о своей боли.

Все эти три типа поведения не придают ценности собеседнику. Первые два даже не слышат о чём говорит человек, в то время, как третий тип людей слишком занят решением проблем собеседника. Таковы не способны слышать.

Желаем Вам быть хорошим собеседником, крепких отношений и успеха в жизни! 

Источник: https://otnoshenij.net/kak-nauchitsya-slushat

Как научиться слушать собеседника. Совет

Как научиться слушать
Со многими наверняка случалась ситуация, когда пытаешься что-то объяснить другому человеку, но он будто тебя не слышит, и наоборот, стараешься изо всех сил воспринять информацию, которую говорит собеседник, но никак не можешь сконцентрироваться и ничего не запоминаешь.

К таким трудностям в общении приводят психологические, социальные, возрастные и другие различия. В этой статье сборник советов AnyDayLife расскажет, как научиться слушать собеседника.

Умение слушать часто называют настоящим искусством и наивысшей формой вежливости. Без такого умения эффективное общение со всеми окружающими нас людьми просто невозможно, при этом в наших силах развить такой навык.

Саморазвитие навыка слушать собеседника особенно важно в наши дни, когда живое общение все больше заменяется визуально-текстовым.

Умение слушать включает два основных аспекта: способность понимать услышанное и способность анализировать и систематизировать полученную информацию для ее запоминания и дальнейшего воспроизведения.

Слушание, которое включает эти два аспекта, называют активным.

Оно требует концентрации не только внимания, но и внутренних сил, так как для понимания точки зрения собеседника нужно прикладывать иногда настоящие усилия.

При активном слушании активизируются все мыслительные способности, поэтому при важных беседах или переговорах иногда возникает ощущение, будто голова «гудит» от роящихся в ней мыслей.

Именно поэтому, чтобы не перегружать себя, человек выбирает пассивное слушание, при котором воспринимаются и запоминаются только фрагменты информации.

Помешать активному слушанию может не только обычная лень, но и расхождение во взглядах с собеседником или негативное отношение к нему, сильные эмоции, желание самому высказаться, физическая усталость или дискомфорт, а также отсутствие концентрации внимания.

Как улучшить умение слушать собеседника?

Если проблемы с концентрацией внимания затрагивают не только ваше умение слушать собеседников, тогда имеет смысл начать активное развитие именно этого навыка. Существует множество методик, эффективно также практиковать упражнения для развития внимания.

Прекрасной тренировкой умения слушать является прослушивание радиопередач, не музыкальных, а информационных. После прослушивания пытайте проанализировать полученную информацию и даже пересказать. Такое упражнение станет отличной тренировкой и памяти.

Чтобы научиться активно слушать собеседника, важно соблюдать некоторые простые правила. Например, во время разговора постарайтесь ни на что не отвлекаться, даже если рядом происходит что-то очень увлекательное. Устраните все отвлекающие факторы, например, выключите звук на телефоне, не пытайтесь слушать и делать еще какое-то дело одновременно, отложите свои занятия.

Старайтесь слушать собеседника с первых же слов, не ослабляйте внимания по мере разговора. А для этого осмысливайте именно то, что говорят вам в этот момент, не забегайте вперед, не стройте догадок, не перебивайте и оценивайте высказываемое по информативности, а не по манере подачи. Не делайте спешных выводов и будьте объективными.

Лучше сконцентрироваться на беседе поможет и непредвзятое отношение к собеседнику. Как только вы начнете думать о том, что этот человек вам неприятен, скучный или самоуверенный, ваше умение слушать сойдет на нет.

В любом случае сохраняйте доброжелательность, спокойствие и не поддавайтесь на свои и на чужие эмоции.

Соблюдая все эти простые и очевидные на первый взгляд советы, вы сможет сделать общение с любым собеседником полезным и приятным.

Психология и отношения → Психология личности

Как не стесняться лишнего веса

Полным людям, особенно женщинам, в наше время приходится туго, ведь лишний вес, как правило, сурово осуждается обществом.

Из-за этого полноты часто стесняются, боясь выйти на пляж или вступить в отношения с противоположным полом.

Вот только на самом деле вес — это всего лишь цифры, а куда большее значение имеет внутренний мир каждого человека, а также его умение себя подать, поэтому и стесняться лишнего веса не нужно.

719

Кто же не любит комплиментов! Вот только на одних они сыплются как из рога изобилия, а другим мало-мальски приличного комплимента приходится дожидаться днями, неделями или и того дольше. Одной из возможных причин отсутствия комплиментов может быть элементарное неумение их принимать. О том, как принимать комплименты правильно, мы и расскажем далее.

856

Увы, даже в прекрасных дружеских отношениях нет-нет да и найдется место зависти: у одной подруги грудь больше, у другой — муж лучше, третья — исколесила весь мир. Зависть, особенно зависть подругам, может сильно отравлять жизнь, поэтому ни в коем случае нельзя поддаваться ей. О том, как перестать завидовать подругам, речь подробнее пойдет далее.

887

В преддверии Нового года всем полагается быть счастливыми, весело улыбаться и строить радужные планы на будущее. Но как быть, если праздничного настроения нет ни на йоту и Новый год не радует совершенно? Давайте вместе с вами попробуем узнать причины подобного явления и выяснить, как с этим справиться.

1406

Измена любимого человека — это не только боль предательства и горечь разочарования, но еще и серьезный удар по самооценке. А если с проблемой низкой самооценки не справиться, то начать спокойно жить дальше и вступить в новые отношения будет ой как непросто. Так что о том, как повысить самооценку после измены, речь подробнее пойдет далее.

1284

Людей, склонных обижаться из-за каждой мелочи, не очень-то жалуют в обществе. А вы попробуйте общаться с человеком, который на каждое ваше слово или действие может внезапно отреагировать горькой обидой! Так что если вы замечаете, что часто обижаетесь на окружающих без весомой причины, и вам это начинает мешать, вам пора узнать, как перестать обижаться по пустякам. Для этого мы предлагаем вам ТОП-5 рецептов решения проблемы.

3425

Психология и отношения → Психология личности

Как развить харизму

Согласно наиболее распространенному определению, харизма — это особая одаренность и исключительность личности в духовном или интеллектуальном отношении, благодаря которой личность способна притягивать к себе людей, вызывать их безоговорочное доверие и даже преклонение. В настоящее время харизма зачастую рассматривается через призму делового успеха, а потому многих интересует, как развить харизму своими силами.

2235

Психология и отношения → Психология личности

Как реагировать на критику

Ни для кого не секрет, что людям хочется слушать исключительно приятные слова в свой адрес. Нередко именно похвала вдохновляет людей, а критика «убивает» самооценку.

Каждый человек реагирует на критику по-своему, кто-то проявляет агрессию, а кто-то предпочитает просто выслушать молча.

Но как реагировать на критику правильно, чтобы достойно выйти из ситуации? Давайте попробуем разобраться.

1995

Психология и отношения → Психология личности

Как развить воображение

Каждый человек воспринимает окружающий его мир посредством различных познавательных процессов и деятельности, таких как игра, моделирование, планирование и т. п. Но все это невозможно без использования воображения.

Без него наш мир был бы скучным и серым, не появлялись бы шедевры литературы и изобразительного искусства.

Если вы хотите раздвинуть границы привычного и окунуться в совершенно новый мир, тогда узнайте, как развить воображение.

1917

Психология и отношения → Психология личности

Как стать нужным человеком

Каждый человек, помимо базовых потребностей (утоление голода и жажды, сон), испытывает также потребность в признании и одобрении, одним из проявлений которой может стать желание быть кому-то нужным.

Но в силу разных причин мы можем не ощущать себя нужными кому-либо, и потому нередко возникает вопрос, как стать нужным человеком и тем самым удовлетворить свою потребность в признании.

3403

Огромное количество социальных сетей, которые появились буквально за последнее десятилетие, уже давно стали объектами психологических исследований. Учеными доказано, что регулярное и длительное времяпрепровождение в соцсетях формирует у людей множество комплексов. В этой статье AnyDayLife расскажет, как распознать и побороть зависимость от социальных сетей.

1931

Психология и отношения → Психология личности

Как научиться расслабляться

Быстрый темп жизни не дает современному человеку расслабиться и отдохнуть. В результате ежедневное моральное и физическое напряжение приводит к апатии и усталости — первым звоночкам депрессии.

Ни в коем случае не доводите себя до этого состояния! А сделать это можно при помощи простого расслабления, правда, с ним многие испытывают сложности.

Давайте узнаем, как научиться расслабляться за очень короткое время.

2006

Психология и отношения → Психология личности

Как развить внимательность

Внимательность является очень полезным навыком, который помогает людям разглядеть самые важные детали.

Многие недооценивают внимательность, а ведь именно она помогает нам безопасно перейти дорогу, досконально изучить нужные документы, заметить перемены в настроении дорогих людей и сконцентрироваться на ответственной работе. Сегодня мы поговорим о том, как развить внимательность.

1921

В один прекрасный момент многие ловят себя на мысли, что дальше жить так невозможно: долги, работа, которая не приносит удовольствия, плохое здоровье, неудачные отношения, нежеланные дети или же их отсутствие. На самом деле есть много факторов, которые влияют на наше настоящее и будущее. Но пришло время изменить жизнь в лучшую сторону, и действовать необходимо немедленно.

1999

Психология и отношения → Психология личности

Как научиться радоваться жизни

Многие люди задаются вопросом, как научиться радоваться жизни, чтобы каждый день приносил только приятные эмоции. На самом деле, наслаждаться жизнью несложно, необходимо лишь устранить все причины, которые могут вызывать внутреннее беспокойство. Давайте же узнаем, как научиться получать радость от каждого прожитого дня.

2165

Психология и отношения → Психология личности

Как научиться прощать

Как научиться прощать? Этот вопрос интересует многих людей, которые не могут найти в себе силы простить и забыть обиды. Как бы ни было больно, необходимо прощать обидевших людей, поскольку груз негативных эмоций мешает жить, заставляя каждый день заново переживать случившуюся ситуацию. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, как научиться отпускать обиды.

1524

Психология и отношения → Психология личности

Признаки депрессии

На первый взгляд кажется, что депрессию распознать довольное легко — человека одолевает беспричинная грусть, в жизни не радуют занятия, ранее поднимавшие настроение, взгляд на будущее становится пессимистичным, пропадает интерес к каким-либо делам.

На практике же человек, страдающих депрессией, может и не распознать этот недуг и будет недоумевать, что с ним происходит.

Для того чтобы как можно скорее вернуть себе радость жизни и эффективно бороться с этим психическим расстройством, важно вовремя распознавать признаки депрессии.

1537

Желание иметь детей считается нормой, ведь оставить после себя потомство велит нам инстинкт размножения. Но как быть, если инстинкт инстинктом, а ребенка не хочется? Стоит ли пугаться этого и обращаться к психологу? Или же нежелание заводить детей — это тоже разновидность нормы? Давайте попробуем выяснить это подробнее.

3067

Психология и отношения → Психология личности

Как стать общительнее

Общение — неотъемлемая часть жизни каждого человека, ведь именно на коммуникациях строятся отношения между людьми. К сожалению, многие имеют проблемы с общением, кто-то не может наладить контакт при знакомстве, а кто-то теряется в разговоре и не может поддержать беседу. Давайте же поговорим о том, как стать общительнее.

1657

Психология и отношения → Психология личности

Как стать спокойнее

Живя в современном мире, очень сложно избежать стрессовых ситуаций, которые становятся причиной беспокойных мыслей.

Внутреннее беспокойство мешает сконцентрироваться на важных задачах, а также принимать правильные решения в нужный момент.

Но как стать спокойнее, когда вокруг так много внешних раздражителей? Ответом на этот вопрос делится наш сборник советов AnyDayLife.

1572

1234567  

Источник: https://anydaylife.com/post/4286

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.