Как лечить стресс

Содержание

Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях

Как лечить стресс

Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.

Виды нервного стресса

Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.

Деструктивный (дистресс) подразделяется на:

  1. Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.
  2. Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.
  3. Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.
  4. Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.
  5. Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.

Симптомы

Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.

Симптомы физиологического характера:

  1. Частые головные боли.
  2. Повышенное или пониженное давление.
  3. Нарушение работы ЖКТ.
  4. Мышечное напряжение.
  5. Судороги.
  6. Аллергическая сыпь.
  7. Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.
  8. Повышенное потоотделение.
  9. Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
  10. Отсутствие аппетита.
  11. Нарушение сна.

Симптомы эмоционального характера:

  1. Гнев, раздражительность.
  2. Отсутствие интереса к жизни.
  3. Тоска.
  4. Тревожность.
  5. Ощущение одиночества.
  6. Внутренняя неудовлетворенность.

Симптомы поведенческого характера:

  1. Безразличие к своему внешнему виду.
  2. Частые ошибки в работе.
  3. Сон и аппетит нарушены.
  4. Увеличение количества выпитого спиртного.
  5. Конфликты в семье и на работе.
  6. Полное погружение в работу.
  7. Чувство постоянного недостатка времени.

Симптомы интеллектуального характера:

  1. Невозможность сосредоточиться.
  2. Плохая память.
  3. Негативные мысли.
  4. Сложно решиться на что-либо.

Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.

Лечение нервного стресса в домашних условиях

Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.

Лечение нервного стресса дома включает в себя:

  1. Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
  2. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.

Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.

  1. Одним из эффективных методов лечения стрессовых состояний является утренняя гимнастика или другие физические тренировки. Во время занятий из организма выделяется гормон эндорфин, обеспечивающий спокойствие и хорошее настроение. Полчаса упражнений в хорошо проветриваемом помещении дадут заряд бодрости и помогут избавиться от стресса.
  2. Фитотерапия – еще один действенный метод лечения нервных стрессов. Отвары или настои лекарственных растений успокаивают, расслабляют нервную систему. Ромашка, корень валерианы, мята, мелисса, шишки хмеля – природные лекари, способные победить стрессовые состояния.
  3. При нервном стрессе хорошо помогает переключение внимания с раздражителя на отвлекающие предметы. Почитайте книгу, посмотрите старый фильм или совершите прогулку на свежем воздухе.
  4. Употребление 1 банана ежедневно питают организм полезными веществами, которые успешно борются со стрессом.
  5. Вечерние расслабляющие ванны с лекарственными травами успокаивают нервную систему, настраивают на спокойный сон.
  6. Одним из популярных способов избавления от нервного стресса считается витаминный салат. Его готовят из двух измельченных лимонов и апельсинов с добавлением 4 столовых ложек меда. Употреблять такое блюдо можно по десертной ложке перед едой.
  7. Разогретые в аромалампе масла шалфея, зверобоя, мяты, способны своими ароматами расслабить, настроить на позитивное мышление.

Образ жизни в современном обществе – распространенная причина нервного стресса. Мы постоянно куда-то спешим и переживаем даже за мелочи, а эти эмоциональные напряжения накапливаются.

В старые времена образ жизни у людей был намного активнее, от чего они были меньше подвержены стрессу. Даже сейчас жители деревень меньше страдают от этой проблемы, чем горожане.

Поэтому активный образ жизни, а в частности спорт, во многих случаях хороший способ лечения нервного стресса в домашних условиях. Главное перебороть себя, ведь в плохом настроении не хочется ничего делать.

Нервный стресс является первоисточником многих болезней современности. Вовремя его остановить – задача не такая уж сложная. Главное, владеть информацией и прилагать определенные усилия. Тогда последствия стрессовых состояний обойдут вас стороной.

Загрузка…

Источник: http://zdorovko.info/nervnyj-stress-kak-raspoznat-i-vylechit-v-domashnix-uloviyax/

Как лечить стресс без помощи врачей?

Как лечить стресс

О том, как лечить стресс – предлагаем 10 способов + 7 возможностей повысить стрессоустойчивость.

Стресс достаточно прочно вошел в нашу жизнь.

Кто-то давно смирился с этим, пусть и не слишком приятным, но не смертельным спутником, а кому-то он настолько надоел, что издергавшийся человек не перестает искать рецепты, как лечить стресс.

В хроническом стрессе действительно нет ничего приятного и, если не постараться от него избавиться, то он вполне может перерасти в какую-то опасную форму психического заболевания.

К счастью для нас всех стресс вполне поддается лечению в домашних условиях, а если начать вести более правильный и щадящий образ жизни, то его симптомы исчезнут навсегда и больше никогда не вернутся.

Нужно или не нужно лечить стресс?

У большинства людей стресс ассоциируется с чем-то страшным и ужасным.

Но это не совсем верное убеждение.

Вообще-то стресс бывает «хорошим» и «плохим» и в умеренных дозах жизненно важен для нас.

Удивлены?

Сейчас объясню подробнее.

Дело в том, что во время стресса вырабатывается адреналин.

Этот гормон выполняет вполне конкретную функцию: заставляет наш организм сопротивляться внешнему воздействию и выживать.

Именно поэтому в разумных количествах стресс полезен и спешить лечить его не нужно.

Как справиться с панической атакой: 5 эффективных советов

Но в этом деле крайне важна умеренность, потому что, если стрессовых ситуаций в вашей жизни вообще не будет или их будет слишком много, то ваш организм потеряет способность сопротивляться и выживать.

Например, вы работает в рекламном агентстве.

Шеф дал задание всем сотрудникам продумать рекламную кампанию для одного важного клиента.

Автор лучшего проекта получит повышение и существенное увеличение заработной платы.

Выброс адреналина, который вы будете испытывать во время подготовки кампании и ее презентации, может вас привести к победе, потом что вы будете работать на пределе своих сил.

Но, если подобные стрессовые ситуации будут возникать еженедельно, то у вас появятся симптомы хронического стресса, а соответственно и снизится способность организма к выживанию.

Кто же первым описал признаки стресса и решил, что его нужно лечить?

С английского языка stress переводится, как нагрузка или напряжение.

Впервые это слово в своих трудах, посвященных психологии, использовал американец Уолтер Кэннон в начале ХХ века.

Это были лишь робкие попытки исследовать реакцию человека на выброс адреналина: будет он бороться в стрессовой ситуации или станет бежать.

Но не признаков стресса, ни способов его лечения Кэннон не предложил.

Описать основные симптомы нервного напряжения и даже предложить, как его лечить, пришло в голову канадскому ученому Гансу Селье – серьезный труд на эту тему он опубликовал лишь к 1946 году.

Сегодня исследования стресса, описание его симптомов и способов лечения далеко продвинулись, поэтому стало достаточно просто бороться с ним даже в домашних условиях.

Основные симптомы стресса

Если стрессовые ситуации в вашей жизни – нечастые гости, то особо беспокоиться не стоит, ведь вы уже знаете, что выбросы адреналина в небольших дозах даже полезны.

Совсем другое дело, если вас преследует хронически стресс, признаки которого нужно знать.

Основные симптомы стресса – это:

  1. Плохое самочувствие: головные боли, боли в желудке, мышечное напряжение, судороги, аритмия и т.д.
  2. Снижение уровня сексуального влечения.
  3. Нарушение процесса питания: отсутствие аппетита или обжорство.
  4. Проблемы со сном.
  5. Проблемы с давлением: оно слишком высокое или слишком низкое.
  6. Быстрая утомляемость.
  7. Вялость, безжизненность, отсутствие интереса к тому, что интересовало вас ранее.
  8. Нервное напряжение и раздражительность.
  9. Немотивированная агрессия и злость.
  10. Повышенная тревожность.
  11. Тоска и отсутствие настроения.
  12. Эмоциональная заторможенность.
  13. Чувство неудовлетворенности всем.
  14. Участившиеся конфликты, в которых вы участвуете.
  15. Потеря интереса к своему внешнему виду.
  16. Нежелание общаться с людьми, даже – близкими.
  17. Невнимательность и рассеянность.
  18. Забывчивость.
  19. Частые ошибки даже в простых делах.
  20. Нерешительность и потеря силы воли.

7 способов повысить стрессоустойчивость, чтобы не пришлось лечить стресс

Стрессовые ситуации переживают все.

Не стоит думать, что лечить симптомы стресса приходится лишь каким-то финансовым воротилам или людям других профессий, работающим на износ.

Даже домохозяйку с вполне благополучной внешне жизнью череда стрессовых ситуаций может заставить задуматься, как лечить стресс.

Именно потому, что никто от выбросов адреналина не застрахован, следует повышать свою стрессоустойчивость.

Повысить стрессоустойчивость, чтобы не пришлось лечить стресс, можно следующими способами:

  1. Регулярными занятиями спортом, во время которых организм получает разрядку.
  2. Правильным питанием: наиболее полезные продукты в борьбе с нервным напряжением – это арахис, оливковое масло, капуста, черный шоколад, ягоды, сладкий перец, бананы, жирная рыба, зелень.
  3. Изменением мировоззрения – оптимисты гораздо легче переносят стрессовые ситуации, чем нытики и паникеры.
  4. Повышением уровня самоконтроля – умение держать свои чувства и эмоции под контролем позволит вам никогда не встречаться с признаками хронического стресса.
  5. Наличием прочных социальных связей: одинокие люди постоянно находятся в состоянии нервного напряжения, а вот люди с прочными родственными и дружескими связями, легче переносят стрессовые ситуации, потому что знают – им протянут руку помощи, когда потребуется.
  6. Уменьшением нагрузок – и физических, и умственных, и эмоциональных.
  7. Полноценным отдыхом и здоровым сном.

А чтобы быстро снять стресс в домашних условиях, выполняйте упражнения, представленные в видео:

Как лечить стресс: 10 лучших способов

Если превентивные меры не помогли или вы слишком поздно начали повышать свою стрессоустойчивость, то вполне вероятно, что признаки хронического стресса не заставят себя долго ждать.

Если вы обнаружили конкретные симптомы, то пора лечить свой организм.

Лечить стресс в домашних условиях можно вот так:

  1. Фитотерапией.

    Настои ромашки, мелиссы, мяты, валерианы и прочих растений помогут вам снять нервное напряжение.

  2. Медитацией.

    15 минут медитации помогут справиться не только с симптомами стресса, но и с признаками некоторых психических заболеваний.

  3. Дыхательной гимнастикой.

    Глубокие вдохи следует чередовать с медленными выдохами и дышать таким образом до того времени, пока не почувствуете себя лучше.

  4. Водными процедурами.

    К примеру, очень полезно завести ритуал принимать каждый вечер расслабляющие ванны.

  5. Ароматерапией.

    Зажигайте каждый день дома и/или в офисе аромалампу с маслами шалфея, мяты, кориандра и т.д.

  6. Курсом специальных массажей или другими приятными салонными процедурами.

    Они помогают устранять признаки утомляемости, напряженности, нервозности и прочего.

  7. Лекарственными препаратами.

    Такие микстуры действительно есть, но я их вам рекомендовать не буду – это работа врача.

  8. Ограничением употребления кофеина и алкоголя.

    Эти возбудители помогают усилить симптомы стресса, поэтому их употребление следует ограничить.

  9. Поездкой на спа-курорт или в санаторий.

    Желательно, чтобы этот отдых длился не менее двух недель.

  10. Упорядочиванием своей жизни:

    • научитесь ложиться и вставать в одно и то же время;
    • планируйте свой день;
    • перестаньте торопиться и, при этом – везде опаздывать;
    • не допускайте появления в своей жизни признаков прокрастинации и т.д.

Если вы будете знать, как лечить стресс и как повысить свою стрессоустойчивость, то никогда не столкнетесь с признаками нервного напряжения.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-lechit-stress.html

Хронический стресс. Причины, симптомы и лечение

Как лечить стресс

Стресс – неизменный атрибут человеческой жизни, преследующий его с самого начала существования человека на Земле, а в наши стремительные дни, окружающие нас большим потоком информации, хроническому стрессу подвержены все, независимо от пола, места жительства, возраста и социального статуса.

Что представляет собой хронический стресс? Этот термин стал предметом нашего современного обихода совсем недавно и был введен Гансом Селье в середине двадцатого века.

Стресс — это, прежде всего особенная реакция человеческого организма на различные раздражающие воздействия, проявлением которых является целый комплекс гормональных, биохимических, психических и двигательных нарушений, происходящих в организме, зависящая, в первую очередь от наследственного фактора. Важная особенность проявлений реакции на стресс у человека – это его эмоциональная реакция.

Что такое стресс?

Состояние стресса – это, в первую очередь, физиологическая реакция человека, носящая защитную роль, при которой активизируются нервная, сердечно-сосудистая, эндокринная системы, происходят значительные изменения обменных процессов в организме, которые перенастраивают работу всего организма и, в первую очередь, его иммунную систему.

Кратковременные стрессы, по мнению ученых, даже полезны организму для активации его резервных возможностей. Они помогают выработать новые защитные реакции организма, помогающие человеку справиться в дальнейшем с различными стрессовыми ситуациями.

Однако, в случае, если состояние стресса носит затянувшийся характер, а возможности организма по приспособлению к новым условиям уже исчерпаны, то речь идет о хроническом стрессе, нарушающем функционирование организма, вносящем сбой в работе всех органов и систем, повреждающем и разрушающем клетки.

Поэтому независимо от причины хронического стресса и его признаков, именно он является причиной многих заболеваний! Чем раньше вы начнете лечить хронический стресс, тем больше шансов избежать различных болезней и преждевременного старения организма!

Причины хронического стресса

При каких условиях развивается хронический стресс? Основной причиной хронического стресса является длительно воздействующая травмирующая ситуация, вызывающая отрицательные эмоции, не позволяющая полноценно отдохнуть, отвлечься и уйти от создавшихся проблем.

Вызвать эмоциональное напряжение, порождающее состояние стресса могут в первую очередь неблагоприятная атмосфера в семье или на рабочем месте, частые конфликты с друзьями и партнерами или коллегами на работе.

Причиной хронического стресса также может стать однообразная и не способствующая развитию человека работа, трудоголизм, лишение себя полноценного отдыха, дефицит общения, что приводит к синдрому эмоционального выгорания. На проявление симптомов хронического стресса влияют личностные особенности характера человека.

Пессимистический настрой, превалирование самокритики и отсутствие адекватного отношения к критике извне, лень, неспособность быстрого переключения с одного вида деятельности на другой могут стать причинамихронического стресса. Многолетние наблюдения указывают на то, что чаще других от хронического стресса страдают психастеники.

Симптомы хронического стресса

Губительному воздействию хронического стресса подвержены все клетки, ткани и органы нашего организма, поэтому симптомы хронического стресса отличаются  разнообразием, зачастую схожестью с клиническим проявлением множества заболеваний.

Тем не менее, выделяют наиболее типичные симптомы хронического стресса:

  1. Высокая степень эмоциональной ранимости и обидчивости, нередко сопровождаемая раздражительностью и неуверенностью в себе, которая может выражаться к различными психическими реакциями – от панических расстройств до истерического припадка;
  2. Бессонница в различных её проявлениях или, наоборот, чрезмерная сонливость;
  3. Высокая утомляемость, отсутствие ощущения полноценного отдыха и позитивных эмоций даже на ситуации, которые ранее приносили радость;
  4. Нередки расстройства пищеварения (изменение аппетита, расстройства работы кишечника, тяжесть в желудке и т.п.);
  5. Вегетативная дисфункция (тремор конечностей, внутреннее дрожание,  повышенная потливость, колебания температуры тела и др.);
  6. Нестабильность работы сердечно-сосудистой системы (боли в сердце, нарушение сердечного ритма, скачки артериального давления, головная боль, мигрень, частые головокружения);
  7. Быстрое старение организма (ранняя седина, появление преждевременных морщин, выпадение волос, сухость кожных покровов, угревая сыпь и прыщи);
  8. Нарушения интимной сферы (импотенция, фригидность);
  9. Тяга к спиртному, табакокурению, наркотическим средствам;
  10. Изменение двигательной активности (малоподвижность или наоборот неусидчивость);
  11. Снижение иммунитета, частые болезни;
  12. Снижение мозговой деятельности (страдает память, концентрация внимания ит.п.);
  13. Психическое «застревание» в прошедших психотравмирующих событиях.

И это ещё далеко не весь список симптомов хронического стресса, поражающего в первую очередь наиболее слабые места в организме человека, находящиеся на грани адаптационных возможностей.

Последствиями длительного состояния стресса могут стать серьезные хронические заболевания, такие как сахарный диабет, ишемия сердца, инсульты, инфаркты, гипертоническая болезнь, раковые заболевания, изменения функции щитовидной железы и болезни печени, контролирующей не только пищеварительные процессы в организме, но и выполняющей барьерную функцию.

Хронический стресс ускоряет старение организма и значительно укорачивает жизнь человека, поэтому лечить хронический стресс следует своевременно, не дав возможности поразить все органы и системы.

Как лечить хронический стресс?

Чтобы успешно лечить хронический стресс особое значение имеет выявить стрессовый фактор, чтобы знать, какая именно помощь требуется человеку, находящемуся в состоянии стресса. Обязательными мерами по профилактике стресса и его лечения являются:

  1. Перемена обстановки, касающаяся, в первую очередь, окружения и круга общения, в том числе и места работы, если состояние стресса вызвано именно в рабочем коллективе;
  2. Настроится на позитив и негативные мысли поможет только создание благоприятной атмосферы, оптимистический стиль мышления. В этом помогут дополнительное образование, помощь окружающих, дыхательная гимнастика и медитация, йога, аутотренировки, различные методы релаксации, чтение психологической литературы, расширение кругозора и появление хобби, соответствующего интересам и желаниям;
  3. Здоровое питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, рекомендуется чаще находиться на свежем воздухе, сочетать отдых, работу и физические нагрузки;
  4. Большое значение при хроническом стрессе имеет нормализация сна, восстановить который помогут седативные препараты растительного происхождения на основе валерианы лекарственной и пустырника. Инновационные препараты Валериана П и Пустырник П, содержащие натуральное растительное сырье, не подвергшееся высокотемпературной обработки, а значит сохранившее всю целебную силу. В составе этих препаратов присутствует витамин С, повышающий адаптивные возможности организма и усиливающий действие лекарственных трав.
  5. Оставить унылое настроение, восстановить здоровый сон и обрести спокойствие поможет биологически активный комплекс Нерво-Вит, содержащий в своем составе лучший сбор седативных трав, среди которых синюха голубая, обладающая высоким анксиолитическим действием и снотворным эффектом, значительно выше, чем у валерианы в 10 раз. Нерво-Вит – первая помощь при стрессе, используется в лечении посттравматического стресса, ночных кошмаров, типичных и атипичных форм депрессии, неврозов различной этиологии. Быстрый успокаивающий эффект в составе Нерво-Вит достигается благодаря действию пустырника и мелиссы лекарственной, а более длительное действие – валерианы лекарственной. Витамин С, усиливающий действие лечебных трав в составе Нерво-Вит, способствует повышению стрессоустойчивости и, являясь антиоксиданом контролирует восстановительно-окислительные процессы в организме, препятствуя его преждевременному старению.
  6. Эффективно лечить хронический стресс помогут витаминные комплексы, обеспечивающие противострессовое действие, содержащие ценные минералы – магний и селен, витамины группы В и витамин С. Инновационные витамины Апитонус П, содержат не только все необходимые для здоровья человека природные питательные вещества, но и антиоксидантный комплекс, выводящий из организма свободные радикалы, разрушающие клетки организма, вызывая преждевременное старение. Витаминный комплекс Апитонус П поможет адаптировать организм к повышенным умственным нагрузкам, убережет организм от переутомления, повысит настроение и общий тонус, устранит расстройства половой сферы. Витамины Апитонус П рекомендованы к приему при гиповитаминозах, анемии, синдроме хронической усталости, используется в терапии абстинентного синдрома от вредных привычек;
  7. Ели симптомом хронического стресса является сонливость в течение дня,  то на помощь придут растительные препараты, содержащие в составе травы-адаптогены: элеутерококк (Элеутерококк П) и левзею сафлоровидную (Левзея П), принимать которые рекомендуется в первой половине дня, чтобы не спровоцировать бессонницу;
  8. Биологически активный комплекс Леветон П, содержащий левзею сафлоровидную, повысит иммунитет и устойчивость организма к высоким физическим нагрузкам, повысит потенцию у мужчин.

Хронический стресс – это звено между здоровьем и развитием множества соматических заболеваний, он постепенно , но верно изнашивает организм, приводя его к быстрому старению и гибели, поэтому при появлении его симптомов, очень важно знать, как защитить себя и своевременно выйти из состояния стресса.

Советуем прочитать:

Почему мы ощущаем ком в горле? Причины, симптомы и лечение кома в горле на нервной почве.

Офисные работника чаще подвержены стрессу!

Перенапряжение нервной системы. Как снять нервное перенапряжение?

Стресс во время проявления симптомов мужского климакса

Влияние стресса на организм

Положительное и негативное влияние стресса

Стресс вызывает появление перхоти!

Семейный стресс. Как найти решение семейных конфликтов?

 Астения после гриппа или физическое утомление? Как восстановить силы после гриппа?

 Что такое ангедония? Причины, симптомы и лечение ангедонии.

Хронический стресс ухудшает память. Как улучшить память и работу мозга?

Источник: http://xn----ctbbjszjox.xn--p1ai/khronicheskiy-stress-prichiny-simptomy-i-lecheniye/

Как лечить стресс

Как лечить стресс

Все мы прекрасно знаем, что все болезни происходят от нервов. Однако избежать напряженности в наше время не так-то просто. Стрессы подстерегают нас повсюду: дома, в транспорте, на работе, в магазинах, а возможности для полноценного отдыха зачастую ограничены.

Живя впостоянном напряжении, наша нервная система постепенно истощается, что приводит к снижению иммунитета и увеличению склонности к заболеваниям. От стрессов в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, которая реагирует на проблемы изменением давления, тахикардией, сердечными болями и даже инсультами и инфарктами.

По этой причине нам всем важно знать, как лечить стресс. Принцип «помоги себе сам» в немалой степени относится к нашему эмоциональному состоянию. Умение вовремя успокаиваться и снимать нервное напряжение способно продлить нам молодость, жизнь и сохранить здоровье.

Как лечить стресс: советы

1. Отвлекайтесь. Психологи уверены, что человека больше тревожит не случившаяся ситуация, а то, что могло бы быть или что будет дальше. Не стоит себя накручивать. Надо приучать себя вовремя переключаться от беспокоящей ситуации, если только ее срочно не надо решить.

Позвольте себе посмотреть фильм, почитать книгу, сходить в гости. Однако и фильм, и книга должны быть веселого или спокойного содержания. Мелодрамы и боевики еще больше увеличат эмоциональное напряжение и усугубят стрессовое состояние. Психологи утверждают, что правильно подобранная книга или фильм способны избавить от 70% эмоциональной напряженности.

2. Гуляйте и занимайтесь спортом. Физическая активность увеличивает выработку гормонов счастья. Увеличенное количество кислорода, поступающее в организм, помогает увеличить сопротивляемость организма стрессам.

3. Водные процедуры. Плавание и водные процедуры отлично снимают напряжение. Если нет возможности поплавать в бассейне, можно принять расслабляющую ванну или сделать контрастный душ.

4. Лекарственные травы. Настои, настойки и отвары лекарственных трав с успокоительным эффектом помогут спокойнее реагировать на жизненные неприятности.

Как лечить стресс народными средствами

♦ Успокоительный настой. Для его приготовления надо смешать в равных количествах валериану, пустырник, мяту, цветки ромашки. Затем надо отделить 1 ст.л. сбора и залить его стаканом кипятка. Накройте и оставьте настояться порядка шести часов. После этого настой надо процедить, а сырье отжать.

Лекарство принимают трижды в день по полстакана минут за 20-30 до еды. При хроническом стрессе настой принимают не менее двух недель.

♦ Отвар мяты. Залейте стаканом кипятка 1 ст.л. мяты и поставьте на огонь. Отвар готовят в течение 10 минут. После процеживания отвар мяты принимают по полстакана два раза в день: натощак утром и перед сном. Такое лекарство помогает спокойнее реагировать на проблемы, возникающие в течение дня и улучшает сон.

♦ Настойка мелиссы. В литр качественной водки всыпьте 100 г мелиссы и оставьте настояться в течение 10-15 дней при периодическом встряхивании. Настойку принимают за полчаса до еды по 1 ч.л., запивая водой.

♦ Настой женьшеня. Залейте корни или листья женьшеня кипящей водой в пропорции 1:10. Оставьте настояться, процедите. Употребляйте по 1 ч.л. в день. Средство повышает сопротивляемость организма различным стрессам.

♦ Настой валерианы. Всыпьте 1 ст.л. измельченных корней валерианы в термос и залейте стаканом кипятка. Оставьте настояться в течение ночи. Если начинаете нервничать и раздражаться, то выпейте приготовленный объем за три приема в день.

♦ Сок сельдерея. Отожмите сок сельдерея и выпивайте его по 1 ст.л. три раза в день за полчаса до приема пищи. Курс лечения составляет две недели. Можно в сентябре запастись соком впрок.

Для его приготовления надо пропустить через мясорубку растение, а затем отжать сок. Сельдерей содержит большое количество магния, поэтому сок растения положительно сказывается на состоянии нервной системы человека, повышает тонус и дарит жизненные силы.

♦ Тыквенный сок. Перед сном выпейте стакан тыквенного сока с добавлением 1 ст.л. мёда. Тыквенное лекарство успокоит нервную систему, улучшит сон. Сок тыквы можно заготавливать в сентябре.

♦ Бананы. Один банан в день повысит настроение и поможет менее болезненно реагировать на проблемы. Сила банана заключена в алкалоиде хармане, который повышает уровень дофамина в крови, который играет роль адаптогена.

Здоровая жизнь рекомендует вам вырабатывать привычку жить в позитивном русле. Чувство юмора, умение ценить то, что есть и здоровая самооценка значительно снижают риск развития хронических стрессов.

Что такое стресс и как его лечить:

Источник: http://neoglavnom.com/kak-lechit-stress/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.