депрессия из за работы

Содержание

1 Депрессия из-за работы
2 Депрессия от работы: причины, симптомы и лечение
3 Депрессия из-за работы портит мне жизнь. Как быть, когда тебя не ценят?
4 Депрессия из-за работы: отчаянье несбывшихся желаний
5 Стресс, депрессия от работы — как бороться с истощением и потерей сил

В наше время для каждого человека очень важно реализовать себя, найти хорошую работу, построить или купить дом, приобрести автомобиль.

Но трудности на отечественном рынке труда существуют уже несколько лет и порой найти работу порой нелегко. Постоянные безуспешные поиски работы приводят людей в угнетенное состояние, понижение самооценки, нервным расстройствам.

Депрессия после потери работы или отсутствия возможности устроится на нее – не такое уж редкое явление.

После постоянных бесполезных усилий с поиска работы появляется страх зря потерять время и недобится результатов, неуверенность, затем лень и потом дает о себе знать гордыня. Все это в комплекте не позволяет человеку начать поиски с новыми усилиями, пропадает энтузиазм, желание что-либо делать.

Содержание

0.1 Как понять что началась депрессия
0.2 Депрессия из за отсутствия работы — как ее побороть?
0.3 Что делать если причиной стал переход на новую работу

1 Депрессия от работы: причины, симптомы и лечение
2 Депрессия из-за работы: отчаянье несбывшихся желаний

Как понять что началась депрессия

Депрессия при поиске работы в практике психологов, психиатров, психотерапевтов совсем не редкое явление. Она являет собой тяжелое психическое расстройство, что влечет за собой много проблем. Если вы тяжело переносите потерю работы и заметили у себя эти признаки, нужно действовать:

отсутствие аппетита или сильное переедание;
агрессивное поведение по отношению к близким и родным людям;
полная апатия, отсутствие любого интереса к происходящему вокруг;
наличие суицидальных мыслей или пробы суицида;
плохой сон, постоянные кошмары в сновидениях;
неприятные тяжелые мрачные мысли;
постоянно плохое настроение.

Эти симптомы действительно говорят о наличии депрессии из за работы в том случае, если наблюдаться в комплексе. Если они проявляются время от времени самостоятельно, их причиной может быть просто стресс, который человек ощущает при попытках найти работу.

Депрессия из за отсутствия работы — как ее побороть?

Депрессия – сложное расстройство, если она имеет затяжной характер, лучше всего обратится к психотерапевту или психиатру. Они смогут подобрать подходящий курс лечения медикаментозными препаратами, максимально безопасный для здоровья. Не стоит употреблять антидепрессанты без контроля врача, этим можно себе только навредить.

Если человек уволился с работы депрессия проявляется не только из-за отсутствия финансовых средств, а по причине невозможности реализовать себя, построить карьеру своей мечты, доказать свою значимость и пользу для семьи.

С депрессией легкой формы можно попробовать справиться самостоятельно, для этого необходимо додерживаться таких советов:

Занимайтесь физической деятельностью, запишитесь в спортзал или начните ходить на местный стадион, в сквер или парк на пробежку. Спорт держит тело в тонусе, поднимает настроение, добавляет энергии.
Уделяйте больше внимания своему питанию, ешьте больше витаминов, это очень важно для нормального функционирования всего организма, в частности нервной системы.
Всегда помните о том, что ничего в этом мире нет вечного. Все изменяется и на встречу проблемам придут светлые времена, получится найти новую работу, важно лишь поверить в себя и не оставлять попытки.
Начните вести свой личный дневник, на бумагу намного легче исповедаться, чем рассказать кому-то о своих проблемах. К тому же это намного надежнее, дневник никогда не расскажет ваши секреты никому, если вы хорошо его спрячете.
Обратитесь в службу поддержки. Если у вас нет надежного друга, чтобы выговориться, или вы не желаете доверять никому из знакомых свои проблемы, позвоните по номеру службы поддержки, там всегда готовы выслушать анонимно и предоставить нужные советы.

Что делать если причиной стал переход на новую работу

Переход на новую работу – всегда стрессовое событие. В научной и медицинской практике известно много случаев, когда возникает депрессия на новой работе.

Иногда непривычные требования, запросы, трудные задания могут привести к нервным расстройствам. Если начала развиваться депрессия от работы что делать тогда? В первую очередь успокоится и обдумать ситуацию с критической точки зрения.

Может быть все эти трудности возникли временно и когда вы привыкните к исполнению заданий такого рода все начнет получаться и ваша жизнь в компании наладиться.

Если уж вы понимаете, что никогда не сможете привыкнуть делать то, что от вас требуется, лучше поискать новое место и не жертвовать собой ради нелюбимой работы.

Главное – не делать поспешных выводов, взвесить все за и против, дождаться первой зарплаты и тогда уже оценивать перспективы и трудности.

Как справиться с депрессией на работе должен понять человек самостоятельно исходя с конкретной ситуации. Единого рецепта против этого расстройства еще не нашли. Если вы понимаете, что сами не справитесь – обращайтесь к специалистам. Это можно сделать анонимно, так что никто не узнает о вашей проблеме кроме врача.

Источник: https://sovety-online.info/depressiya-iz-za-otsutstviya-poteri-raboty/

Депрессия от работы: причины, симптомы и лечение

Наличие работы является важнейшей составляющей жизни каждого человека. Но когда она начинает занимать большую часть времени и сопровождается проблемами, неудачами, то у работника может наблюдаться подавленное состояние, впоследствии перерастающее в депрессию.

Суть недуга и его проявления

Депрессия встречается в медицинской практике довольно часто. Она представляет собой психическое расстройство, при котором снижается настроение, возникает апатия, нарушается мыслительный процесс. Причиной этому могу быть самые разные факторы. Это может быть рождение малыша, тяжелая болезнь, переезд, проблемы в личной жизни и многое другое.

Кто-то от проблем просто испытывает грусть, подавленность, тоску, страдания, но все эти чувства являются нормальными, их нельзя считать депрессией. Эти ощущения проходят самостоятельно, не требуют вмешательства врачей. Депрессия же отличается более стойким расстройством, которое подрывает не только моральную, но и физическую сторону человека.

Мало, кто может поверить, но депрессия от работы тоже существует. Ее сущность заключается в том, что работник не хочет видеться со своими коллегами, общение с ними не доставляет ему никакого удовольствия, а наоборот вызывает раздражение.

Также пациенту становится все безразлично, то есть проявляется некая апатия ко всему, что происходит не только на рабочем месте, но и дома.

Нередко такие больные страдают от бессонницы, у них отсутствует аппетит, они рассеяны, заторможены, выглядят уставшими.

При этом в организме тоже могут происходить изменения, например, в деятельности сердечно-сосудистой системы, зрительных органов, нервной системы.

К негативным факторам, которые способны вызвать психологическое истощение, относят:

Беспокойство. Человек сильно переживает, из-за того, что работа приносит мало денег, нет карьерного роста, а в случае увольнения боится, что не сможет найти новое место, что это повлечет большие проблемы в жизни.
Гнев. При этом пациент переживает на работе много отрицательных моментов, к примеру, он злится из-за огромного перечня обязанностей, с которым трудно справиться, из-за плохого отношения начальства, из-за недостаточного выполнения своих обязанностей коллегами.
Понижение самооценки. Данный фактор проявляется тогда, когда начальство недооценивает возможности работника, не проявляет к нему должного доверия, препятствует реализации обязанностей.
Неуверенность в себе. Это чувство сопровождает большое количество людей и очень мешает им нормально жить и работать. Сотрудник боится предлагать что-то новое в работе, так имеет страх, что его не поймут, недооценят. Также он жутко не хочет, чтобы кто-то узнал о его слабых сторонах, боясь осуждения и осмеивания со стороны коллег.

Все указанные факторы могут спровоцировать депрессию на работе, поэтому от них необходимо избавляться.

Почему же может возникнуть депрессия?

Депрессия на работе появляется тогда, когда фактическая жизнь человека не соответствует его воображаемой идеальной жизни, рабочие обязанности оказываются не такими интересными, серые трудовые будни отнимают большую часть времени, вследствие чего дома остаются нерешенные проблемы, некогда отдохнуть и привести себя в тонус.

Самой распространенной причиной является, конечно же, наличие нелюбимой работы. Каждый человек желает, чтобы его трудовая деятельность приносила удовольствие и приносила высокий доход, а не отнимала все жизненные силы. Но далеко не всем удается зарабатывать деньги делом, которое по душе.
Могут вызвать депрессию и постоянные конфликты с коллегами по работе. В результате многочисленных ссор у работника пропадает желание пересекаться с ними, но это невозможно, так как совместная работа предполагает коммуникацию между сотрудниками. Ежедневное натянутое общение становится причиной подавленного настроения.
Имеется еще такое понятие как депрессия в послеотпускной период. Это когда положенные дни отдыха сотрудника заканчиваются и нужно выходить на работу, а очень этого не хочется. Чаще всего это происходит тогда, когда человек разделяет отпуск на две части, а организм не успевает подстраиваться.
Еще одним неприятным моментом, приводящим к депрессии, является увольнение. Когда человек потерял работу, сразу возникают проблемы с материальной стороны, исчезает статус работника, прекращается карьерный рост. Одним словом в жизни человека наступает застой, а поиски нового вида деятельности зачастую отнимают огромное количество времени, сил и эмоций.

Как избавиться от проблемы?

Точной методики, как справиться с депрессивным состоянием, вызванным работой, не существует. Одни пациенты могут избавиться от недуга самостоятельно, другие же не обойдутся от помощи специалиста. В любом случае нужно постараться преодолеть эту патологию.

В первую очередь стоит задуматься о том, настолько ли необходима эта работа, чтобы лишаться из-за нее здоровья. Лучший способ преодолеть депрессию – это сменить род деятельности. Нужно выбрать ту профессию, которая больше приносит душевного спокойствия, а не денег. Материальная сторона, безусловно, важна, но не следует ставить ее на первое место, если это может привести к таким расстройствам.
Также необходимо скорректировать свой привычный образ жизни, внеся больше красок, а не зацикливаясь на одной только работе. Стоит больше посещать общественные места, к примеру, театры, развлекательные комплексы, а также заниматься спортом, что очень хорошо помогает держаться в тонусе, как физически, так и морально.
Психотерапевты советуют не держать в себе отрицательные эмоции. Их важно выплескивать наружу. Конечно же, это не значит, что надо срываться на окружающих людях. Здесь имеется в виду, что можно выплеснуть эмоции с помощью физического труда или, просто поплакав в подушку.

Женщины могут вылить все свои слезы, а мужчины в этом плане очень сдержанны. Это не приводит ни к чему хорошему при депрессии, потому что недуг начинает сжигать все внутри. Поэтому так важно не носить негатив в себе, это только будет провоцировать развитие патологии.

Если самостоятельно привести себя в порядок не удается, то стоит обратиться к психотерапевту. В этом нет ничего страшного, никто не будет считать человека психически ненормальным. Зато специалист точно поможет избавиться от подавленного состояния, применив различные методики устранения депрессии.

Депрессия идет, обиду за собой зовет…

Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана все мы от рождения обладаем разными наборами качеств и свойств — векторами, которые в течение жизни требуют своей реализации, а также заставляют нас по-разному реагировать на жизненные обстоятельства.

Если вы — обладатель анального вектора, то депрессия может быть вызвана чувством обиды на тех, кто когда-то не оценил результат. А если такие ситуации повторяются все чаще, обид накапливается все больше, то анальный человек начинает буквально вязнуть в мыслях о несправедливости. И вот уже тяжело приспособиться к новым обстоятельствам, новой работе, коллективу.

Уже все новое вызывает недоверие: «А вдруг опять не оценят то, что я делаю, вдруг все опять зря?»

Так что же можно сделать, чтобы схватить этих хитрых дам — депрессию и обиду — за хвост и выбросить из своей головы и жизни?

Как быть, когда тебя не ценят?

Как говорит нам Системно-векторная психология Юрия Бурлана, чтобы избавиться от негативного сценария жизни, необходимо осознать причины его возникновения. Сделать это можно только через понимание своих природных свойств и желаний.

Так, люди с анальным вектором по своей природе — это старательные люди, качественно выполняющие свою работу и нуждающиеся в постоянной положительной оценке своих действий, в похвале за свой труд.

А если этого не происходит, они будут терпеть и страдать, жалеть себя, окружающий мир для них начнет меркнуть и становиться чужим, а депрессия — точить изнутри.Кстати, семья стоит у людей с анальным вектором на первом месте.

Мать, жена, муж, дети, друзья — это крепость, которая позволяет им вынести любые превратности судьбы и избежать депрессии. Здесь они могут проявить свои лучшие анальные качества: стабильность, верность, умелость, мастерство (у них от природы золотые руки), желание защищать, оберегать, обучать молодое поколение.

Если такой человек после работы, даже в состоянии депрессии, будет приходить в место, где его ценят, любят, ждут от него защиты, где все на своих местах, чистота и порядок, многое сделано своими руками, — то нелюбимая работа будет накладывать не такой негативный отпечаток на жизнь человека в целом.

Мы не понимаем, нас не понимают..

Очень часто причиной депрессии на нашей работе становятся другие люди. Например, люди с кожным вектором по своим свойствам прямо противоположны к анальному вектору. Они делают все быстро, экономят время, могут делать несколько дел одновременно. Их жизненные правила — это польза-выгода, ты мне — я тебе. Главное для них — это материальный и социальный статус.

Они умеют ограничивать себя, обладают подтянутой сухопарой фигурой, легки на подъем, организуя не только себя, но и окружающих. Естественно, что быстрого кожного начальника будет раздражать неторопливый, обстоятельный человек с анальным вектором. Да и на похвалу люди с кожным вектором весьма экономны.

Экономны во всем: в словах — поэтому часто говорят отрывисто, короткими фразами, во времени — «Не тратьте мое время!» и так далее.Такой коллега будет фактором, приводящим к депрессии человека с анальным вектором прежде всего своей торопливостью, пренебрежением к мелочам, недоделками в рабочих задачах. Ведь анального человека, наоборот, раздражает даже самая маленькая неверная деталь.

Она буквально не дает ему спокойно спать. Поэтому постоянные недоделки кожника могут быть постоянным стрессом.

Когда работа не по душе

Бывает, мы страдаем депрессией, если не можем заниматься делом, в котором реализуются наши природные таланты (свойства), если мы не получаем удовольствия от выполняемых заданий. Если не видим никаких возможностей изменить свою работу или не можем выбрать подходящую.

И тогда бросаемся с головой в первую попавшуюся компанию по принципу «лишь бы взяли». И результат один и тот же: стремление улучшить жизнь — на входе и депрессия и разочарование — на выходе.

А могут возникать и такие вопросы: «Что может мне предложить эта однообразная деятельность в плане реализации и личностного роста, кроме тоскливой, унылой череды безрадостных дней, наполненных криками директора, унижениями твоих качеств и трескучими однообразными разговорами с коллегами, от которых желчь и раздражение витают в воздухе и оседают горьким осадком на сердце, в мыслях?» И весь этот смог неудовлетворенности превращается в стойкую депрессию.

Когда понимаешь свои природные свойства, сразу четко видишь, как такую ситуацию можно изменить или избежать. Так, люди с анальным вектором обладают отличной памятью и огромной способностью и желанием к обучению. Это дает возможность, не бросая работу, обучиться параллельно другой специальности или повысить свою квалификацию на нынешней должности.

В итоге реализация своих свойств сразу обеспечит удовлетворенность работой, что избавит от депрессии. Также появится уверенность в своем праве искать место занятости по другому профилю. Пройденное обучение позволит перебороть страх перемен, преодолеть симптомы депрессии и заняться поисками новой работы. А после первых успехов уверенность будет расти пропорционально росту профессионализма.

Радость от работы вместо обиды и депрессии

Освоив методику Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, мы начинаем понимать других людей и видеть истинные причины их поведения, от которого могла появляться депрессия. Когда мы начинаем осознавать, в чем корень наших негативных состояний, эти состояния уходят бесследно.

На смену неудовлетворенности от работы приходит радость и желание каждый день вставать и заниматься любимым делом.Посмотрите, что говорят люди о своей жизни, овладев методикой системного мышления:

«…Я устроилась на работу, которая мне нравится. Удивительно, что такая работа вообще существует. Я думала, что такой работы для меня нет в природе.

Но… о, чудо! Я сильно изменилась, изменились мои приоритеты. Я нашла то, что доставляет мне радость!..»
Елена Ц., кандидат педагогических наук, Казань«…Прошел год после тренинга, и я не без удивления замечаю, насколько вырос мой профессиональный уровень в том деле, которым я занимаюсь много лет и в котором, как мне казалось, уже особо расти некуда.

До тренинга я могла позволить себе выбирать, с кем работать, а с кем нет, выбирая по психологической совместимости с самой собой. Теперь же я выбираю всех))) потому что я теперь умею “совместиться” со всеми, что крайне расширило мою применимость в области своей профессии. И опять же, что немаловажно, я научилась делегировать полномочия внутри своего коллектива.

Больше работы, больше реализации, больше возможностей для творчества, и опять же опосредованно через меня у окружающих людей…»

София Р., дизайнер

Источник: https://psikhologiya.livejournal.com/146761.html

Депрессия из-за работы: отчаянье несбывшихся желаний

Альфред Хичкок сказал, что фильм — это жизнь, из которой вырезали самые скучные моменты. Если снимать фильм из моей жизни, то последние пару лет получается один сплошной черный экран. У меня депрессия из-за работы.

Как и у многих, работа занимает пять дней в неделю по восемь часов моей жизни. Эти моменты я вырезаю. «Ничего удивительного, — скажет кто-то, — немало людей так живет». Проблема в том, что вместе с этими часами работы, я вырезаю почти все остальное.

После работы мне не хочется уже ничего, только бы добраться до дома, лечь в кровать и умереть.

Что называют депрессией

Начать необходимо с определения понятия депрессии. У нее много определений, но мы остановимся на том, которое предлагает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Согласно этой психологии, существует восемь врожденных качеств и желаний — векторов, которые сочетаниями и устойчивыми связками складывают характер человека и определяют всю его жизнь, в том числе выбор места работы.
Желания не всегда находятся на поверхности и явно проявлены.

Иногда случается так, что с течением жизни под воздействием окружения, от ошибок в поведении родителей и прочих якорей, установок и негативных воздействий человек перестает или так и не начинает видеть и ощущать своих истинных желаний.Депрессивные состояния могут возникнуть от нереализации желаний.

Но желания семи векторов из восьми связаны с окружающим миром, другими людьми, поэтому негативные состояния довольно легко преодолеть, осознав и реализовав желание того или иного вектора.Работу или выполняемые обязанности можно поменять. Осознав, например, что торговля противопоказана человеку с анальным вектором.

Монотонная работа противопоказана обладателю кожного вектора. А вот зрительному человеку идеально подойдет деятельность, связанная с общением с другими людьми, помощью другим людям, или работа, связанная с искусством.

Истинная депрессия

Истинная же депрессия согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана — это нереализация свойств звукового вектора. Только желание звукового вектора не связано с окружающим миром.

К чему же стремится обладатель звукового вектора, чего он хочет, что его интересует, от чего его задумчивые глаза загораются желанием жить и действовать? Это очень сложные вопросы, на которые многие люди не находят ответа, и мучаются от депрессии годами, всю жизнь.

Пытаются соответствовать окружающим, притворяются жизнелюбами. А на самом деле ходят с огромной — величиной с черную дыру — и такой же, засасывающей все радости жизни, дырой внутри.

Миссия звуковика выполнима?

Так в чем же предназначение и назначение внутри человека вектора, который, казалось бы, создан только для депрессии. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что с древних времен в темноте, тишине и одиночестве человек со звуковым вектором сосредотачивается, глядя в одну точку или в звездное небо.

Сосредотачивается на окружающей тишине, сосредотачивается на тишине внутри себя, прислушивается к окружающему миру и пытается найти в тишине ответы на вопросы: «Кто мы такие? Откуда мы пришли и куда мы идем? В чем смысл моей жизни?»Эти вопросы могут быть и не обозначенными, но они все равно всегда вибрируют в человеке со звуковым вектором. Эти вибрации тянут звуковика сначала в музыкальную школу или заставляют жадно ловить знания по математике и физике в школе. Могут погрузить с головой в книги авторов-фантастов или в научные энциклопедии. Человека со звуковым вектором с детства не интересует то, что интересует его сверстников, не обладающих звуковым вектором, — шум, веселье, игры.

Жизнь на ощупь и ее последствия

Иногда на ощупь, интуитивно, по большому везению и удачному стечению обстоятельств маленького звуковика с детства направляют в ту область, которая в будущем превратится в работу мечты. Может быть, и не наполняющую до конца потребность в ответе на вопрос «В чем смысл моей жизни?», но, по крайней мере, позволяющую применять свои свойства.

Гениальные физики, программисты, писатели, музыканты, композиторы, кинорежиссеры, актеры. Как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, в любую деятельность своего обладателя звуковой вектор добавляет объем, глубину, абстрактные смыслы.Везение — штука ненадежная.

Часто получается так, что маленький звуковик по тем или иным причинам уже в детстве не попадает туда, где может реализовывать свои свойства. Финансовое положение семьи, дурное окружение с самого детства, ложные установки от этого окружения… И вот уже книжки заброшены, уроки физики прогуливаются, фортепиано в углу покрылось слоем пыли.

И ни родители, ни ребенок не подозревают, что впереди уже маячат огоньки депрессии.

Кем ты станешь, когда вырастешь

Когда такой звуковик дорастает до момента выбора профессии, когда начинает задумываться о том, какая работа в будущем будет приносить ему удовлетворение, он руководствуется какими угодно мыслями и рационализациями. Кроме идеи наполнения звукового вектора, который является доминантным.

То есть его желания должны быть наполнены в первую очередь. Иначе получится не жизнь, а сплошная депрессия. А ведь работа занимает огромную часть нашей жизни, значит, ее содержание невероятно важно.Очень часто шоры с глаз спадают еще в университете.

И депрессия может застигнуть звуковика уже на этом этапе — разочарование в будущей профессии, незнание того, куда еще можно пойти. Именно в таких случаях получаются бывшие студенты, которые меняют аудитории на свои квартиры, а парты — на диван. И процесс этот затягивается очень надолго, иногда на всю жизнь.

То же самое может произойти и после окончания университета, уже на работе.Ожидания не совпадают с действительностью, то, что должно было приносить счастье, приносит разочарование.

Помимо депрессии наступает апатия, что приводит к замкнутому кругу — не можешь найти новую работу, потому что не хочется уже совершенно ничего. Тогда ты либо остаешься на старой работе, либо вообще перестаешь двигаться, искать хоть какую-то работу.

Вроде бы все хорошо, но…

Может быть и так, что звуковика заносит в совершенно незвуковые места. Например, в торговлю или в какой-нибудь колл-центр. И вроде бы работа идет, все получается. Это немудрено с абстрактным интеллектом, которым наделены от рождения все звуковики. С коллегами отношения нормальные, зарплата отличная. Непонятно только, почему при этом депрессия накрывает черным саваном.

И тут тот же замкнутый круг: вроде хочешь уйти, а потом начинаешь рассуждать. И в ход идут поговорки типа «От добра добра не ищут», мамины слова о том, что пора уже взрослеть и определяться. Да и собственные мысли в духе — «если не эта работа, то какая тогда». Приходим к тому же самому знаменателю — депрессия из-за работы и апатия.

Чем дольше задерживаешься, тем больше растет апатия, тем больше не хочется ничего.

Впасть и выйти из депрессии

Жизнь в детстве кажется нам радужной, хочется скорее вырасти и быть такими, как мама с папой. В университете хочется скорее перестать зависеть от родителей, перестать сидеть без работы.

А когда начинаешь работать, иногда случается так, что жизнь как будто жестоко обманула когда-то бывших детей, а нынче взрослых, разочарованных нас. Когда деятельность не приносит радости, каждый день превращается в пытку, а дни складываются в затяжную депрессию.

Кажется, что выхода нет и быть не может, ведь мы все такие взрослые, умные, умудренные опытом люди.

Однако системно-векторная психология Юрия Бурлана уверенно заявляет, что знание себя, своих свойств, своих настоящих, врожденных, от самого сердца идущих желаний способно перевернуть жизнь. Способно помочь определиться с работой, которая станет источником наслаждения, а не депрессии. У многих уже получилось:

«… Я устроилась на работу, которая мне нравится. Удивительно, что такая работа вообще существует. Я думала, что такой работы для меня нет в природе. Но… о, чудо! Я сильно изменилась, изменились мои приоритеты. Я нашла то, что доставляет мне радость!..»
Елена Ц., кандидат педагогических наук, Казань«…Если раньше я всеми силами отлынивал от основной работы, ловил моменты, чтобы заняться левым делом, то сейчас неведомым образом, наоборот, все хочется сделать самым творческим образом. +Появился НЕВИДАННЫЙ доселе энтузиазм. “Кнут” достаю все меньше и меньше…»

Линар Х., программист, Актобе, Казахстан

Регистрируйтесь прямо сейчас на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Источник: https://system-psiholog.livejournal.com/319427.html

У трейдеров, у инвесторов, финансистов и просто бизнесменов — нервная работа. Как понять, что уже не просто нервы шалят, а есть повод задуматься? Сегодня мы поговорим с психологами, но вначале небольшая самодиагностика.

10 признаков, что работа вызывает стресс

Апатия. Симптоматика выражается в полнейшем безразличии к происходящему, любым событиям, которые напрямую касаются выполнения ежедневных функций.
Депрессия. Проявляется в угнетенном и меланхоличном состоянии психики.
Все события видятся в темных и мрачных цветах, преобладает скверное настроение и снижение самооценки
Нервозность. Любые внешние привычные раздражающие факторы имеют усиленное воздействие на психику.
На обычный вопрос или действие, человек подверженный нервозности реагирует неадекватно, вплоть до крика или громкого протеста.
Хроническая усталость. Привычные, рутинные действия вызывают физическое недомогание, которое имеет свойство накапливаться.
Снижение полового влечения.
Выражается в дисфункции или ослаблении эрекции, возможно раннему семяизвержению.
Онемение конечностей. Форма проявления симптома — пощипывание в кончиках пальцев ног или рук, полное онемение ноги или руки.
Ухудшение иммунитета. Подверженность простудным или вирусным заболеваниям, проблемы с ЖКТ, бессонница.
Набор лишнего веса.
Высокое или пониженное давление. Сопутствуют головные боли или аритмия. Приводит к проблемам с сердцем.
Ухудшение зрения. Снижение остроты зрения и деградация зрительного восприятия.

Интервью с психологом

Что такое депрессия от работы?

Депрессия — это состояние когда понижается КПД нашего организма. Идет снижение умственных и физических способностей, рассеянность, поникшее настроение изо дня в день, бессонница.

От чего может начаться депрессия?

Если ваша работа вам не приносит удовольствия, ваши коллеги на работе вам не нравятся и раздражают вас, зарплата не удовлетворяет, начальник хамит, а домой вы приходите поздно и не имеете полноценного отдыха — то нахождение изо дня в день в такой обстановке может привести к депрессии.

Что сделать чтобы избавиться от депрессии?

В первую очередь нужно найти причину депрессии и устранить ее. Следующим шагом должно быть обращение к вашим близким с просьбой помочь вам справиться с этой болезнью. Если по каким-то причинам вы не можете это сделать, то найдите себе профессионального психолога, который выслушает вас, составит персональную программу лечения.

А если человек уделяет работе очень много времени и не может найти время на психолога?

Тогда я советую заняться собой и своими мыслями. Если есть возможность слушать расслабляющую музыку на работе, то непременно делайте это. Постарайтесь исключить внешние раздражители, делайте маленькие радости для себя на рабочем месте, не отвлекайтесь на грустные мысли.

Можете даже сменить работу! Многим помогает.

Попробуйте медитировать. Эффект вас приятно удивит. Сейчас про это много информации в интернете есть.

Я слышала, что спорт помогает бороться с депрессией, это действительно так?

Да, несомненно! Многие говорят что во время депрессии не могут найти сил заняться какими либо занятиями после работы, жалуются на усталость.

Но уже после 20 минут занятий ваш мозг начнет вырабатывать эндорфины и у вас будет улучшаться настроение. Через несколько занятий ваши мышцы приобретут тонус, вы будете чувствовать себя физически и морально лучше.

А после занятия вы будете думать о том, как же хорошо, что вы все таки решились на эту авантюру.

Влияние алкоголя на депрессию?

Алкоголь — это депрессант, естественно ваша депрессия усилится. Так вы сделаете себе только хуже. Лучше апельсинчик съесть, или поговорить с кем-нибудь, или хобби найти.

Советы как побороть стресс от работы

Давать общие рецепты — дело неблагодарное. Обратитесь к психологу: ситуации у всех разные и вы как личность уникальны, поэтому решение для вашей проблемы тоже будет уникальным, но если ограничится «глянцевыми» советами, которые дают психологи в журналах, то вот они:

Съешьте апельсин. В борьбе со стрессом нам помогут именно цитрусовые. В них содержится много витамина С, который борется с усталостью и апатией.
Займитесь спортом. Легкая двадцатиминутная пробежка, 100 приседаний, взмахи ногами — выберите что вам по душе и сделайте это! Через 20 минут в ваш организм поступит большое количество эндорфинов и стресс как рукой снимет!
Выпейте воды. Обезвоживание одна из главных причин появления стресса в организме. Чем больше вы пьете воды, тем организму легче с ним справляться.
Позитивный настрой. Вместо размышлений о нахамившем начальнике, представляйте себя на берегу моря.
Побалуйте себя вкусненьким. Съешьте пару долек горького шоколада, вам непременно станет легче. Только не увлекайтесь!
Примите ванну. По дороге после работы обязательно прикупите расслабляющую соль для ванн или пену.
Запишитесь на массаж. Так же вы можете выбрать тот вид массажа, который для вас более привлекателен. От простого расслабляющего, до лечебного.
Отключите мобильный телефон. На работе нам часто приходиться общаться с людьми, с которыми, мягко говоря, мы не совсем хотим. Оставьте все звонки и несанкционированное вмешательство в ваше свободное время.
Медитируйте. Постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать 5 минут.

Мнение: Возьмите билет в Азию. Поваляйтесь на побережье пару месяцев. Спокойная жизнь без напряжения вернёт силы. Алексей. Банкир, бывший дауншифтер.

Истощение организма от работы

Истощение, вызванное продолжительной напряженной работой, постепенно вызывает отвращение к самой работе. Проявившись однажды, оно уже никуда не денется и не позволит переключить внимание на что-либо другое.

Распознать проблему помогут такие симптомы:

Беспричинное раздражение, чрезмерная вспыльчивость, внезапные вспышки гнева, потеря чувства юмора.
Обострение чувства собственной беспомощности и бесполезности.
Преобладание негативных эмоций: усталость, страх, бессилие, злость.
Возникновение сложностей и конфликтов в общении с людьми: враждебное восприятие их слов и действий.
Снижение качества работы, которое становится причиной недовольства коллег и начальства.
Желание замкнуться и уйти в себя при расспросах родных, друзей и близких.

Имея хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, следует признать, что вашему утомленному организму требуется незамедлительная помощь, так как сам он уже не в состоянии с ними справиться!

Истощение – это ответная реакция организма на продолжительный стресс, вызванный гормональными процессами.

Полному истощению предшествуют две стадии – шок и сопротивление.

На стадии шока организм оперативно реагирует на стрессовые факторы небольшой гормональной перестройкой в виде учащенного сердцебиения и дыхания, которые фактически незаметны для сознания, занятого совершенно другими делами.
На стадии сопротивления организм продолжает справляться с разрушающим влиянием стресса, выделяя дополнительные порции гормонов, подавляющих шоковое состояние довольно длительное время.

Стадия истощения наступает в тот момент, когда запасы гормонов иссякли, а стресс не прекращается.

Основная причина истощения от работы – это несоответствие между возможностями сотрудника и требованиями, которые к нему предъявляют. Однако серьезный стресс может быть спровоцирован и положительными эмоциями, которые в сочетании с общей усталостью надолго выбивают человека из равновесия.

Чтобы бороться с истощением от продолжительной работы, необходимо выполнить следующие условия:

Наведайтесь к врачу

Во-первых, обследование организма никогда не будет лишним, а во-вторых, поход к доктору не только выявит проблемы, с которыми ваш организм до этого боролся в одиночку, но и поможет наметить план дальнейших действий.

Найдите причины стресса

Для этого отстранитесь от работы на время, которое понадобиться, чтобы определить для себя факторы, порождающие стрессовое состояние.

Сюда следует отнести любые негативные и позитивные воздействия, к которым организму приходится насильно приспосабливаться.

Занимаясь этим вопросом, учитывайте требования, которые к вам предъявляют руководители, поддержку, предоставленную ими для выполнения этих требований, и те ограничения, с которыми вам приходится сталкиваться в ходе работы.

Придумайте, как исключить из вашего расписания стрессовые факторы

Это может быть обстоятельный разговор с начальством о том, как улучшить рабочую среду или обучить сотрудников вам в помощь, что не может не сказаться на успехах предприятия.

Не лишним будет также максимально четко определить свои прямые обязанности и перестать выполнять чужую работу.

Не взваливайте на себя слишком много, даже если задачи кажутся вам пустяковыми! Незначительные поручения склонны откладываться и накапливаться, превращаясь в серьезные вовремя не выполненные задачи.

Помогите своему организму справится со стрессом

Для этого не нужно покупать дорогостоящие препараты. Лучшее лекарство в борьбе с последствиями стресса – это комплексные физические упражнения с последующей релаксацией.

Также позитивное влияние на улучшение эмоционального состояния организма оказывают прогулки на свежем воздухе.

Пост из рубрики Блоги и Мнения, содержит субъективную точку зрения автора: как поделиться своим мнением

Источник: http://KudaVlozitDengi.adne.info/stress/

Нет комментариев