что такое стресс

Стресс — причины, факторы, симптомы и снятие стресса

что такое стресс

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В данной статье мы рассмотрим с Вами такие важные вопросы на тему стресса, как: понятие стресса, причины, симптомы и развитие стресса, стрессовые ситуации, а также как снять стресс и не допустить его проявления. Итак…

Понятие стресса

Стресс (англ. stress) – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Среди наиболее популярных стрессоров выделяют – страхи, конфликты, недостаток денежных средств.

Среди симптомов стресса выделяют – раздражительность, гнев, бессонница, пассивность, вялость, недовольство окружающим миром и другие признаки.

Интересным фактом является то, что небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека.

Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу, которая возможно длиться в жизни человека не один год.

Один из примеров, который ярко отображает данную картину: В 90х годах один человек прогорел на бизнесе, причем таким образом, что остался еще и в больших долгах, примерно в 1 млн. долларов.

Эта стрессовая ситуация заставила человека мобилизировать все свои умственные и другие способности для решения данного вопроса. Через некоторое время он решил сделать несколько видов салатов и предложить их на реализацию в один из столичных магазинов.

Его салаты быстро раскупили, и уже буквально через год он поставлял салаты во многие столичные супермаркеты, что позволило ему отдавать долг.

Другой пример, который часто называют «инстинктом самосохранения» — когда человек находиться в смертельной опасности, он может решить этот вопрос таким образом, что в нормальном состоянии это просто невозможно.

Конечно, ситуации различные, и пути решения также, но думаю, в целом, картину Вы понимаете.

Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.

Ярким примером является ситуация, когда под стрессом человек заболевает гриппом, псориазом, нарушается речевой аппарат (заикание) и др.

Кроме всего, сильный стресс или внезапная стрессовая ситуация иногда приводит человека к инфаркту миокарда.

Также при сильном, длительном и частом стрессе, развивается ряд патологических изменений, выражающихся в различных заболеваниях психической, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной и других системах. Организм истощается, слабеет, теряет способность решать или выходить из стрессовой ситуации.

Таким образом, ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс). О видах поговорим позже, а сейчас перейдем к рассмотрению симптомов (реакций) организма на стрессовые ситуации.

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

— беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;

— вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;

— бессонница, беспокойный сон;

— невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;

— приступы страха, паники;

— плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;

— недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;

— частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;

— отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;

— нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;

— повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;

— повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Осложнения стресса

Среди осложнений выделяют:

— постоянная бессонница и головные боли;— употребление наркотиков, алкоголя;

— расстройства пищеварительной системы – запор, понос;

— сердечно-сосудистые заболевания (сахарный диабет, инфаркт, инсульт, гипертония, гипотония);
— депрессия, ненависть, суицидальные желания.

Причины стресса

Причин стресса великое множество, т.к.

у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Поэтому, рассмотрим наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

— конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;

— недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;

— маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;

— длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;

— рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;

— длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;

— избыточный вес;

— смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;

— недостаток в организме витаминов и микроэлементов;

— просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;

— проблемы в сексуальной жизни;

— частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;

— одиночество;

— чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);

— резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;

— тяжелая музыка;

— другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.

Виды стресса

Физический стресс. Возникает в последствии воздействия на организм неблагоприятных условий внешней среды – солнца, холода, жары, дождя, облучения и т.д.

Биологический стресс. Возникает в последствии сбоя в работе различных систем организма, болезней, травм, чрезмерной физической нагрузки на организм.

Психологический или психический (эмоциональный, нервный) стресс. Возникает в последствии воздействия на человека различных положительных или отрицательных эмоций/переживаний. Чаще всего обусловлен социальными проблемами – деньги, ссоры, условия жизни.

  • По типу реакции организма на стрессовую ситуацию:

Эустресс. Спровоцирован положительными эмоциями, переживаниями.

Дистресс. Негативная форма стресса, при которой организму сложно справиться в проблемой. Является частой причиной различных заболеваний, иногда даже смертельных, таких как – рак.

Кратковременный стресс. Возникает и развивается стремительно. Исчезает также очень быстро, после удаления стрессора (патогенного фактора).

Хронический стресс. Данный вид стресса атакует человека из дня в день, приучая организм к нахождению под ним таким образом, что пациент практически начинает полагать, что это его реальность, не видя выхода. Хроническая форма стресса часто приводит человека к различным сложным болезням, фобиям, суициду.

Фазы стресса

Развитие стресса происходит в три фазы:

1. Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

2. Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.

3. Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

Лечение стресса

Как снять стресс? Лечение стресса включает в себя следующие пункты:

— удаление стрессора (фактора стресса);— физиологические процедуры;— принятие успокаивающих (седативных) препаратов;

— психологическую коррекцию.

1. Первое, что необходимо сделать для снятия стресса – убрать раздражающий фактор, если это возможно. Например, сменить работу, перестать общаться с конфликтным человеком и т.д. Иногда раздражающим фактором может быть даже красные стены Вашей спальни или офисного помещения.

2. Физиологические процедуры снятия стресса включают в себя:

— здоровый сон;— полноценный отдых, желательно на природе;— употребление пищи, обогащенной витаминами и микроэлементами;

— активный образ жизни – зарядка, катание на велосипеде, плавание;

— расслабляющие ванны;— расслабляющая музыка;— прогулка на свежем воздухе перед сном;— глубокое, спокойное дыхание – вдох носом, выдох ртом;

— расслабляющий массаж.

3. Лекарственные средства против стресса делятся на две группы — седативные средства и транквилизаторы (анксиолитики).

Седативные средства или препараты направлены на успокоение психической системы. Среди них можно отметить:

— седативные препараты: «Барбовал», «Валериана», «Мелисон».
— седативные средства: чай с мелиссой, настойки (пустырника, пиона), отвары (ромашка, душица), расслабляющие ванны (с хвоей).

Транквилизаторы (анксиолитики): «Адаптол», «Ноофен», «Тенотен».

Важно! Перед употреблением лекарственных и других средств против стресс обязательно проконсультируйтесь с врачом!

4. Очень благотворно на организм влияет прием витаминов, особенно это актуально при употреблении однообразной и малополезной пищи, или же при постоянных физических и умственных нагрузках. Особенный акцент необходимо сделать на прием витаминов группы В, которых большое количество находится в орехах, крупах (пшеница, рис, ячмень), черных семечках, кураге.

5. Психологическая коррекция. Консультация психолога может помочь переосмыслить свою жизнь, сменить ежедневные приоритеты, сменить отношение к себе и другим людям.

Иногда профессионал, выслушав пациента, может помочь принять правильное решение в той или иной ситуации, или же научить человека самому решать стрессовые ситуации.

Во всех случаях все индивидуально, как мы с Вами и говорили в начале статьи.

Не могу также не упомянуть о молитве, т.к. обращение к Богу и Его решения тех или иных вопросов, в том числе стрессовых ситуаций, часто выходят за рамки понимания, а результат обычно превосходит все ожидания человека, который к Нему обращается. Кто как не Творец способен решить вопросы Своего творения и понять всю его горечь, отчаяние, тоску и другие проблемы человека.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, обратите внимание на следующие рекомендации:

— ведите активный образ жизни;
— употребляйте пищу, обогащенную витаминами;— старайтесь найти работу, которая Вам нравиться;— высыпайтесь;— откажитесь от алкогольных напитков, не употребляйте наркотические средства;— больше проводите время на свежем воздухе, отдыхайте на природе, не за компьютером;— ограничьте себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);— не смотрите и не слушайте то, что Вам неприятно (фильмы, музыка, новости);— следите за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничьте его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;— делитесь своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;— если Вы чувствуете, что не можете или не умеете преодолевать стрессовые ситуации, обратитесь к психологу за консультацией;

— обратитесь к Господу, и просите Его помочь преодолевать стрессовые ситуации.

К какому врачу обратиться при стрессе?

  • Невролог;
  • Психолог;
  • Психотерапевт.

Обсудить стресс на форуме…

Источник: http://medicina.dobro-est.com/stress-prichinyi-faktoryi-simptomyi-i-snyatie-stressa.html

Что такое стресс?

что такое стресс

Подробное пояснение, что такое стресс, каких видов он бывает, каковы его причины и симптомы, и как с ним бороться.

Я давно хотела написать статью о том, что такое стресс.

А знаете почему?

Потому что этим словом, словно щитом, часто любят прикрывать свою неспособность работать, решать проблемы, выполнять свои прямые обязанности лентяи, истерички, хитропопые и прочие бесполезные личности.

Я решила раз и навсегда расставить все точки над «и», и объяснить историю происхождения, симптомы, причины возникновения, виды стресса и способы с ним бороться.

Ах, у меня стресс, хотя я понятия не имею, что это такое

Я не случайно завела разговор о неприятных людях, что любят прикрываться стрессом.

С одной такой я работала. Это было глупейшее создания, устроенное в нашу компанию по знакомству, которое не могло выполнить ни единой задачи. Звали ее Люся.

И вот когда задание руководства казалось ей особенно сложным или поджимал дедлайн, Люся впадала в нервическое состояние и кричала всем вокруг: «У меня стресс. Я не могу ничего делать».

В один прекрасный момент начальник понял, что даже многолетняя дружба с дядей Люси не заставит его держать у себя в штате это бесполезное создание и с отповедью в стиле «да ты хоть знаешь, что такое стресс, лентяйка» уволил барышню.

Мы все вздохнули с облегчением, потому что такое ценное сотрудничество, когда тебе приходится выполнять не только свою работу, но и Люсину, нас всех утомляло.

Что такое стресс, и каких он бывает видов?

Само слово «стресс» – это калька от английского stress, что переводится, как напряжение, нагрузка, давление.

То есть, стресс – это реакция человеческого организма, который долгое время находится под давлением неблагоприятных факторов и воздействием больших нагрузок.

В зависимости от эмоциональной составляющей (позитивной или негативной) выделяют:

  • Эустрессы – это полезные стрессы, которые дают положительный толчок энергии нашему организму.Ни для кого не секрет, что небольшая доза адреналина полезна человеческому организму, чтобы он взбодрился, встряхнулся, проснулся наконец.
  • Дистрессы – вредные стрессы, которые вызывает перенапряжение.Единичные дистрессы не наносят большого вреда организму, но если вы длительное время не выходите из этого состояния, то стресс может перерасти во что-то более опасное, депрессию, например.

Также классифицируют стрессы в зависимости от факторов, которые провоцируют их появление:

  • Психологический.Наиболее часто возникает тогда, когда человек не может наладить взаимодействие с социумом.
  • Эмоциональный.Причина его возникновения – излишне сильные эмоции (как положительные, так и негативные), с которыми человек не может справиться.
  • Информационный – реакция организма на какую-то неожиданную информацию, чаще всего – негативную.
  • Управленческий – беда всех руководителей, которым ежедневно приходится принимать важные решения.

Кто первым понял, что такое стресс?

Конечно, стресс существовал всегда.

Наверняка еще первобытные люди, которым долго не удавалось поймать мамонта, страдали от нервного напряжения и стресса, хотя сами и не понимали состояния своего организма.

Но вплотную исследованием этой проблемы занялись лишь в первой половине ХХ века.

Впервые понять и описать, что такое стресс, удалось лауреату премии Нобеля Гансу Селье в 1936 году. До него термин «стресс» использовался как технический и означал сопротивление какого-то материала внешнему давлению.

Селье решил, что все это применимо к человеческому организму и начал исследования, к счастью, не на людях, а – на крысах.

Защитники животных наверняка назовут нобелевского лауреата садистом и живодером и будут где-то правы, однако наука часто немилосердна к братьям нашим меньшим.

Как избавиться от стресса: 5 лучших решений

Опыты Селье заключались в том, что он мучил крыс различными способами (громкий звук, обездвиживание, ток, вода), а затем делал вскрытие подопытного грызуна, которое показывало, что внутренние органы крысы видоизменились, чаще всего у них обнаруживалась язва желудка.

Так, Селье сделал выводы, что внутренние органы крыс поддаются патологиям не от самого воздействия электрического тока, воды или громкого шума, а в результате реакции организма грызунов на них.

Увы, понять, что такое стресс, удалось именно благодаря бесчеловечным опытам ученого.

Как понять, что у тебя именно стресс?

Стресс имеет свои ярко выраженные симптомы, поэтому прикрывать свою глупость, лень, нежелание брать на себя ответственность реакцией своего организма на внешнее давление – значит обманывать себя.

Вы можете смело утверждать, что у вас стресс, если вы:

  1. Постоянно чувствуете себя усталым и разбитым.
  2. Замечаете, что ваша способность запоминать новую информацию ухудшилась, и вы даже стали забывать то, что знали раньше.
  3. Стали плохо спать.
  4. Потеряли аппетит или наоборот поглощаете громадные порции.
  5. Не можете избавиться от чувства тревожности и навязчивой мысли, что скоро произойдет что-то плохое.
  6. Говорите в быстром темпе, что ранее было вам не свойственно.
  7. Перестали реагировать на смешные шутки и находитесь в подавленном состоянии.
  8. Никогда не бываете удовлетворенны результатам своей работы.
  9. Жалуетесь на головные боли или рези в желудке.
  10. Не можете сосредоточиться.
  11. Легко впадаете в состояние ярости.
  12. Стали выполнять даже простою работу гораздо дольше, чем раньше.
  13. Совершаете глупые ошибки.
  14. Проявляете упрямство там, где этого делать не нужно.
  15. Жалеете себя и считаете, что ваша жизнь не удалась.

Что такое невроз и как бороться с неврозом?

По отдельности каждый из этих симптомов нестрашен, но диагностирование у себя хотя бы 5 признаков из списка должно заставить вас задуматься: а не стресс ли у меня.

Причины возникновения стресса

Конечно, реакция человеческого организма в виде стресса не появляется сама по себе.

Стресс возникает по вполне объективным причинам:

  1. Большое количество обязанностей, с которыми вам не под силу справиться.
  2. Невозможность длительное время отдохнуть и отоспаться.
  3. Плохая экономическая или политическая обстановка в стране, поэтому большинство новостей несут негативную информацию.
  4. Ссора с кем-то из близких людей.
  5. Негативные изменения в личной или профессиональной жизни: измена второй половинки, увольнение, развод, понижение в должности и т.д.
  6. Ухудшение материального состояния.
  7. Навязчивые мысли о совершенных ранее ошибках, ненужное самокопание в прошлом, неправильно восприятие негативного опыта.
  8. Длительная болезнь и плохое самочувствие.
  9. Прокрастинация – постоянное откладывание дел до появления завала, который уже не разгрести.
  10. Череда мелких неудач.

Рекомендуем к просмотру интересный видеосюжет,

как стресс влияет на организм человека и может ли он привести к смерти:

Как бороться со стрессом?

Какая бы из причин не привела к появлению стресса, вы должны найти такое лекарство, чтобы быстро нормализировать состояние своего организма и больше никогда не страдать от этой пакости.

Наиболее эффективные способы борьбы со стрессом – это:

  1. Здоровый сон и полноценный отдых организма.
  2. Физическая активность, медитация и дыхательные упражнения.
  3. Правильное питание: побольше витаминов (зелень, овощи, фрукты), орехов, рыбы, печени, злаковых, меда, кисломолочных продуктов. Поменьше сладостей, мучного, жирного, жареного, копченого.
  4. Планирование времени и составление списка дел, чтобы не допускать их накопления.
  5. Научиться «переступать» через проблемы, которые вы не в состоянии решить.
    Полюбите пословицу «Что не убивает нас, то делает нас сильнее» или «Испытаний не может быть больше, чем я смогу вынести».
  6. Решать проблемы, пока они не перешли в категорию неразрешимых.

    Например, если мотор машины издает странный звук, то нужно немедленно отправляться на автосервис, а не ждать, пока авто станет и в ремонт придется вложить громадные деньги.

  7. Устранение причин стресса.

    Устали – отдохните, слишком много обязанностей – отдайте часть кому-то, поссорились с мужем – помиритесь и т.д.

  8. Видеть позитив даже в негативных моментах.
  9. Фильтровать информацию, которую вы поглощаете.

    Вы не несете ответственность за весь негатив человечества.

  10. Верить, что все у вас будет хорошо, ведь вы, как никто, заслуживаете счастья.

Теперь вы знаете, что такое стресс и, надеюсь, не станете козырять этим словечком к месту и не к месту.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/chto-takoe-stress.html

Причины возникновения стресса можно разделить на две большие группы:

  • События никак не подвластные нам. К этой группе относятся природные катаклизмы, погода, повышение налогов и уменьшение зарплаты, грубость со стороны, военные действия, травмы, болезни, смерть…
  • События, на которые мы можем влиять. Сюда входят: взаимодействия с людьми, переживания о будущем, чувство вины по поводу свершившегося действия в прошлом, разочарованность в себе, недоедание, страхи и т.п.

Многие люди живут в постоянном стрессе, даже того не подозревая. Для них это обычное состояние. Такой стресс называется хроническим.

Острый стресс – это кратковременное состояние, характеризующееся эмоциональной вспышкой. Как острые так и хронические стрессы способны привести к неврозам и депрессии, когда снижается активность, отсутствует интерес к чему-либо, появляется сонливость, слабость.

Однако у стресса есть не только отрицательная сторона – непродолжительные стрессорные действия умеренной силы приносят пользу жизнедеятельности организма.

В зависимости от раздражителей стресс делится на:

  1. 1Дистресс.
    Так называемый негативный вид стресса, который вызывается неблагоприятными событиями. Вследствие дистресса страдает иммунная система, подрывается здоровье, организм становится крайне подвержен инфекциям.
  2. 2Эустресс.

    Противоположный дистрессу, эустрес является следствием благоприятных событий в жизни человека. В таком состоянии человек ощущает в себе невероятный творческий потенциал и подъем сил. Полезен он может быть лишь в небольших дозах.

    Длительное нахождение в таком состоянии приводит к нервозности и суетливости, а впоследствии к дистрессу.

Проявление стресса

Стресс можно определить по следующим признакам:

  • Физиологические – учащаются дыхание и пульс, повышается уровень адреналина в крови, кожа лица бледнеет или краснеет,происходит чрезмерное потоотделение.
  • Психологические – замедляются мыслительные процессы, ослабляется функция памяти, рассеивается внимание, уменьшается сенсорная чувствительность.
  • Личностные – апатия, тревожность, немотивированное ничем беспокойство, подавляется воля, снижается самоконтроль.
  • Медицинские – нервозность, истерические реакции, обмороки, бессонница, головные боли, аффекты.

Экстремальные ситуации (по крайней мере, так мы их воспринимаем) вызывают у нас чувство страха, что приводит к резкому эмоциональному напряжению и тревоге. Мы чувствуем угрозу и боимся, что это причинит нам вред.

Мы начинаем защищаться, становимся агрессивными и вспыльчивыми, тем самым, истощая свои ресурсы. Мы начинаем делать больше ошибок, нам требуется больше времени на выполнение каких-либо действий и принятия решений.

Все это добавляет беспокойство, понижает самооценку, и в результате мы там же, где и были – крутимся в стрессовом колесе и не видим выхода.

Выделяют три стадии развития стресса:

  1. 1Фаза мобилизации. На этой стадии повышается напряжение и появляется чувство тревоги. Положительное действие данной фазы заключается в повышении работоспособности человека, его возможности гораздо быстрее вспоминать информацию, реагировать на сложившуюся обстановку.
  2. 2Фаза сопротивления.

    Возможна в случае длительной стадии мобилизации. Организм не отдыхает, поэтому изнашивается. Наступает усталость, качество работы снижается.

  3. 3Фаза дезорганизации. Сопровождается ощущением слабости и подавленности, неадекватным поведением, потерей контроля над ситуацией.

    Резко возрастает риск возникновения серьезного заболевания.

Как помочь?

Стресс обладает способностью накапливаться. Важно при этом вовремя обратить на него внимание, не запустить, прислушаться к себе, к своему страху или чувству вины.

Поговорите с собой по душам, ни в чем себя не обвиняя. Признайте свое состояние. Не бегите от своих чувств, даже негативных.

Чем больше вы будете сопротивляться происходящему, тем больше вы будете загонять себя в глубокую стрессовую яму.

Перестать думать о том, что причиняет вам боль у вас не получится. Только приняв и поняв свою боль вы освободитесь от нее, и тогда, внешние факторы, которые раньше заставили бы вас страдать, больше не будут иметь над вами верх.

И, конечно, не стоит забывать о многих хороших вещах, помогающих снять стресс. Например, занятия спортом, прогулки, музыка, книги, массаж и многое другое. Делайте то, что вам нравится, хвалите себя и относитесь к себе с любовью и тогда вас не одолеют никакие стрессы!

Источник: http://my-power.info/coping-with-stress/what-is-stress.html

Что такое стресс

что такое стресс

О стрессе говорят постоянно, но далеко не все понимают, что именно означает это понятие. Какое определение дают этому термину психологи? По каким признакам можно распознать стресс?

Стресс – что такое?

Английское слово stress переводится как напряжение или нагрузка. Впервые в обиход термин был введен Уолтером Кэнноном, но лишь в 1946 году с подачи Ганса Селье понятие стресса начало использоваться систематически в значении общего адаптационного напряжения.

В целом, стресс – это сочетание неспецифических нормальных реакций, которые организм демонстрирует в ответ на определенные факторы.

Причем последние могут воздействовать как на физическом, так и на психологическом уровне.

Условно говоря, такими факторами способны быть и ограбления, и экзамены – напряжение присутствует в обоих случаях, причем нередко оно одинаково интенсивно. Но в основном стрессы, зависимо от их природы, делят на:

  • нервно-психические;
  • температурные;
  • голодовые;
  • световые и т. д.

Также понятие стресса в психологии «разветвляется» на две категории:

  1. Положительная форма. Она носит название эустресса и представляет собой такой тип воздействия, при котором организм мобилизируется, «бодрится», аккумулирует ресурсы. Положительный стресс часто вызывается приятными, но неожиданными событиями, а также мелкими проблемами и неурядицами.
  2. Негативная форма. Ее именуют дистрессом и связывают с негативными факторами, чрезмерно сильное влияние которых не может быть выдержано человеком. В результате такой формы стресса возможно эмоциональное истощение, развитие депрессии или хронической усталости. Как правило, дистресс – результат либо большого количества мелких стрессов, либо одного крупного неприятного происшествия.

В любом случае состояние стресса – это ответ организма на нечто непривычное. Даже выход из дома в новом платье может быть стрессовым фактором, хотя непосредственной опасности подобное событие не представляет.

Внутренние и внешние источники стресса

Зависимо от природы происхождения, факторы, провоцирующие стресс, могут быть:

  1. Внутренними (проблемы с самооценкой, необходимость лгать и нарушать данное слово, несовпадение собственных жизненных ценностей с ориентирами коллектива и т. д.)
  2. Внешними (расставание, увольнение, смерть близкого, переезд, дедлайн, конфликты, стихийные бедствия и т. д.)

При этом следует понимать, что для разных людей стрессовые факторы могут отличаться: зависит от особенностей психики, прошлого опыта, воспитания и прочих моментов, влияющих на процесс формирования личности.

Кто-то с легкостью переносит даже серьезные потрясения, тогда как другой капитулирует перед «безобидными» трудностями.

Даже маленькие дети знают, что такое стресс: просто у них он зачастую возникает по «несерьезным» для взрослых причинам – не поделили игрушку, отругала воспитательница и т. д.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.