Как вернуть уверенность в себе

Содержание

Как вернуть уверенность в себе

Как вернуть уверенность в себе

Раньше было стремление к чему-то, решительность, оптимизм. А теперь после множества неудач и падений, отчаялась, разочаровала, потеряла уверенность, в какой-то момент почувствовала пустоту внутри, говоря прямо — потеряла себя и не могу вновь найти. Помогите советом, прошу, для меня это очень важно!

Полюбите себя и все встанет на место! И уверенность в себе придет, и удачливость. Вы должны сами поверить в себя, любить себя. Причем Вы должны делать это с глубокой искренностью, чтоб эти чувства к самой себе проявлялись во всем: даже в блеске глаз.

И еще: не ставьте себе слишком высоких и трудновыполнимых задач, начинайте с малого и постепенно увеличивая подъем.

Для того чтобы вернуть в себе уверенность, нужно отбросить от себя мысли о всех этих неудачах — они же в прошлом, не вспоминать про них, не заморачиваться на этом, нужно просто всегда думать о лучшем, быть оптимистом, решать проблемы по мере их поступления.

Только самовнушение. Говорите себе: «Я лучшая, у меня все получится.»Настраивайтесь позитивно. Ожидание успеха успешно и настрой на провал ведет к неудаче. Не позволяйте сомнениям ни на секунду к Вам закрасться. Ведь мысли материальны, как Вы себя настраиваете, то и происходит. А падения бывают у всех, нужно уметь их преодолевать.

Банальная ситуация. Роман на 2 года с мужчиной на 8 лет младше. Сначала все прекрасно. Потом хуже и хуже. Соперницы, намного младше и симпатичнее. Мальчик, никому не отказывал, мог уйти «просто» погулять вечером, т.к.

приглашали, мог на выходные собраться и уехать, потому, что «пригласила в компанию, там весело». Последней каплей стала коллега по работе. Постепенно переключился с меня на нее. Все также, моложе, симпатичнее.

Флиртует — ведется.

Роман сошел на нет. Сейчас даже не общаемся. Но понимаю, что уже полгода, но с мужчинами даже не могу разговаривать, постоянно себя с кем — то сравниваю. Состояние — все девушки лучше, красивее, успешнее. Депрессию и повыть себе позволить не могу, слишком ответственная, активная работа.

Рефлексировать — тоже не самый лучший вариант. Но есть мнение, что после этого мальчика как — то все потуги наладить личную жизнь — рухнули. Мне 31. И состояние — рухлядь, вторсырье — не дает покоя. Может есть советы, рекомендации. Занять себя и не маяться фигней — слышала. Работаю по 12 часов в сутки.

Как еще найти гармонию?

сходи к психологу.

Как я Вас понимаю. У меня похожая ситуация. Я — после родов. а соперницы стройные и т.д. Не знаю как вернуть уверенность. Занять себя тоже не прокатывает — я 24 часа в день с детьми. Если нашли выход — поделитесь со мной, пожалуйста.

Выжми максимум из своего образа. Понятно, что мы не молодеем, но 30 — это наше лучшее время. Уже и мозги на месте, и еще молодость не прошла. Доведи фигуру до твоего идеала. Салон красоты — 2ая работа. Хочу, не хочу, лень, денег нет. фигня. встать и начать что-то делать. Девочки, наш возраст и ум — невозможно переплюнуть ни одной малолетке. Мы безумно сексуальны в 30. Проверено на себе

Источник: http://fxevolution.ru/kak-vernut-uverennost-v-sebe/

Как воспитать уверенность в себе: советы для ребенка, женщин и мужчин

Как вернуть уверенность в себе

Уверенность в себе – ценное качество, которое рождает веру в свои силы и грядущий успех. Уверенные люди добиваются больших высот, покоряют новые вершины, ставят дерзкие цели и не боятся неудач. Но как быть, если уверенность покинула ваш дом, и не только вы, но и ваши близкие не ощущают твердой почвы под ногами? Давайте разберём способы вернуть уверенность каждому члену семьи.

Очевидно, что воспитывать в ребенке уверенность в себе нужно с детства. В противном случае вы всё равно столкнётесь с этой проблемой, но решить её в более взрослом возрасте будет сложнее. Существуют нехитрые приёмы, которые помогут вам разобраться, как с пелёнок привить малышу уверенность в себе:

  • Почаще говорите, как вы его любите, целуйте, носите на руках
  • Сегодня многие родители всерьёз боятся избаловать своих деток излишним вниманием, ошибочно полагая, что дети станут требовать его больше и больше. На деле получается совсем наоборот: ребёнок, который редко слышит слова любви, старается привлечь к себе внимание всеми доступными ему способами. Очень часто самым действенным методом оказывается крик, плач, истерика и тому подобные выходки. Маленькому человеку жизненно важно знать, что мама и папа любят, ценят и принимают его. Ведь только тогда он сможет перестать нервничать и начать изучать внешний мир. Таким образом, создаются базовые и самые главные условия для воспитания гармоничной личности, и именно они помогают родителям найти ответ на вопрос как развить в ребенке уверенности в себе. Вам следует понять разницу между искренним выражением чувств к малышу и бесконечным удовлетворением его «хочу». Вы не должны выступать в роли аниматоров, ваша задача – определить, как вселить в кроху уверенность в себе. А сделать это можно через выражение своей безусловной любви к нему.
  • Забудьте про гиперопеку и перестаньте тревожиться по любому поводу
  • Дети — маленькие копии своих родителей. И если беспокоятся мама и папа, ребёнок тоже будет тревожен. Ваши бесконечные «осторожно», «не ходи», «не делай», «не бери» пугают малыша и вселяют страх перед большим миром: «я такой маленький и беззащитный, и раз мама с папой все время боятся за меня, значит, я сам ничего не смогу». Именно так ребёнок воспринимает ваше поведение. В особенности это касается родителей маленьких мальчиков. Помните: чтобы избежать инфантильного поведения в старшем возрасте и не мучиться вопросом, как воспитать в подросшем мальчике уверенность в себе, с детства позволяйте малышу самостоятельно познавать мир и поддерживайте это стремление. 
  • Хвалите, благодарите и настраивайте на позитив
  • Не скупитесь на поощрения при виде любых, даже самых незначительных успехов малыша. Это даст ему сил двигаться дальше и достигать большего. Не забывайте и о словах благодарности: именно они придают ребёнку чувство значимости, полезности и уважения взрослых. Особенно этот приём актуален для детей переходного возраста, когда взаимопонимание с родителями временно ослабевает. Теперь вы точно знаете, как помочь подростку обрести уверенность в себе. Если же что-то идёт не так, и ваше чадо делает промахи, не торопитесь критиковать. Лучше скажите: «Давай вместе» или «У тебя обязательно получится», и вот увидите, очень скоро именно так и будет.
  • Учитесь доверять и учите ответственности
  • Поручите подросшим сыну или дочери какое-то домашнее дело – поливать цветы, мыть посуду, выгуливать питомца, словом, всё, что будет им под силу. Отдайте это занятие полностью под их ответственность, постарайтесь не вмешиваться в процесс, если этого действительно не требуется. С появлением личных обязанностей в детях растёт уверенность, что без их помощи не обойтись, им доверяют и, значит, они справятся самостоятельно.

Как вернуть уверенность в себе мужчине?

Если вы чувствуете, что ваш муж стал робким и нерешительным, закономерно встает вопрос, как вернуть уверенность в себе любимому мужчине. Здесь многое зависит от женской роли – принимайте участие в жизни мужа, искренне интересуйтесь его делами, хвалите за достижения и поддерживайте начинания.

Пусть знает, что вы верите в его успех и станете крепкой опорой при любых обстоятельствах. Предложите вспомнить, чего он уже добился, помогите сосредоточиться на позитивных качествах его личности, составьте вместе список целей и напишите план их реализации.

Ведите себя так, будто он уже всего добился, и очень скоро ваш мужчина подхватит эту игру и поверит в себя.

Как вернуть уверенность в себе девушке?

Чтобы найти решение, как вернуть уверенность в себе девушке, нужно понимать её психологию. Женская уверенность в себе подвержена влиянию множества факторов, от образа жизни до здоровья. В первую очередь приведите в порядок свои мысли: расстаньтесь с привычными установками «у меня не получится», «я не такая, как…

», «все вокруг красавицы, а я…» и пр. Поблагодарите небеса, что на свете есть вы – такая особенная, неповторимая, «самая обаятельная и привлекательная», и уже на этом этапе вам будет легче понять, как же женщине приобрести утраченную уверенность в себе.

Если вы всерьёз озабочены этой проблемой, используйте следующие аффирмации для женщин для повышения уверенности в себе:

  • Я принимаю, ценю и люблю себя;
  • Я достойна лучшего;
  • Я верю в себя и свои способности;
  • Я хозяйка своей судьбы;
  • Я сильная личность и отличный специалист;
  • Я всегда достигаю поставленных целей;
  • Я довольна своей жизнью и востребована среди близких. 

Ваши старания не пройдут даром, и очень скоро вопрос как женщине развить уверенность в себе исчезнет.

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/psihologiya/kak-vernut-uverennost-v-sebe/

10 советов, как быстро вернуть уверенность в себе

Как вернуть уверенность в себе

Неуверенность в себе — худший из отпечатков, который оставляют на нас расставания.

Вас бросили. Или просто оказалось, что вам с этим человеком не по пути. Или ушли вы.

Что мы делаем, снова оказавшись одни?

Пытаемся найти причину, почему все не сложилось. И, прежде всего, видим ее в себе. 

  • Что я сделала не так?
  • Что не сумела дать партнеру?
  • Почему не смогла удержать его?

Мы находим тысячи ответов.

  • Я слишком толстая, а ему всегда нравились худышки.
  • Нужно было таки перекраситься в блондинку, не зря же он намекал.
  • Мой борщ не такой вкусный, как у его мамы.
  • Я недостаточно хороша для него — в постели, на кухне и т.д.

Копаясь в себе, всегда можно найти что-то, что не устраивает и нас, и партнера. Но стоит ли из-за этого делать себя причиной вашего разрыва?

Безусловно, нет.

Но мы все же продолжаем так делать. В итоге получаем заниженную самооценку и страх перед новыми отношениями. А свидания с новыми людьми и вовсе кажутся сущим кошмаром:  “понравлюсь ли я ему?”, “что надеть — то платье или это? Или вообще пойти в джинсах?”, “есть ли смысл начинать что-то новое, если известно, каким будет исход?”

Неуверенность в себе порождает страх и нервозность. А это, в свою очередь, может полностью испортить ваше первое свидание с новым мужчиной. И тогда действительно есть шанс, что из вашей встречи ничего не получится.

Поэтому мы подготовили для вас список проверенных советов о том, как вернуть уверенность в себе перед новыми отношениями. И чувствовать себя комфортно и на первом свидании, и на сто первом.

Забудьте о прошлых неудачах

Отправляясь на свидание с новым мужчиной, первое, что нужно сделать, — выбросить из головы прошлое. Новые отношения — это чистый лист. И он совсем не обязательно будет наполнен теми же, что и предыдущий. Все зависит только от вас. Ведь все мужчины — разные. Все отношения — разные. Настройтесь на лучшее и так все и случится.

Подумайте, что вы больше всего любите в себе

Проговорите, запишите и никогда не забывайте! В моменты, когда чувствуете себя плохо, возвращайтесь к этому списку. Вам наверняка есть чем гордиться. Красивые глаза, стройные ноги, умение готовить самые вкусные на свете пироги или писать сильные статьи.

Помните о своих лучших сторонах, используйте и развивайте их. Любите себя. Ведь именно эта любовь к себе — залог вашей уверенности.

Заботьтесь о себе

Сэлинджер писал: “Если девушка приходит на свидание красивая — кто будет расстраиваться, что она опоздала?” (“Над пропастью во ржи”). Эта цитата должна стать для вас напутствием. Ведь красота — наше главное оружие.

Поэтому, готовясь к свиданию, позаботьтесь о своем внешнем виде. И даже если встреча назначена сразу после работы — выделите время и приведите себя в порядок. О смазанном макияже и неаккуратной укладке не может быть и речи. Выделите полчаса и прихорошитесь перед выходом из офиса.

Выберите лучший парфюм

А вы знали, что по некоторым исследованиям, мы выбираем себе партнера по… запаху! В нашем естественном аромате содержатся феромоны. Они-то и привлекают представителей противоположного пола.

В одном из материалов The Guardian о том, как запах влияет на наш выбор партнера, писали:

Есть небольшое количество человеческих генов, которые отвечают за то, насколько привлекательными вы будете для определенного человека. Люди, которые идеально подходят друг другу, буквально “обнюхивают” свою половинку, находя оптимального генетического партнера по запаху.

Но идя на свидание, не стоит рассчитывать на идеальное обоняние мужчины. Чтобы обворожить его наверняка, выберите хороший парфюм.

Выберите наряд, в котором вам будет комфортно

Многие женские сайты советуют приходить на первое свидание в роскошном платье, которое подчеркнет все достоинства вашей фигуры. Да, это действительно красиво и обязательно понравится вашему кавалеру.

Но как вы сами будете себя чувствовать? Особенно, идя на встречу с человеком, которого вы видите впервые. Вам и так будет достаточно неловко (ведь это ваша первая встреча, и вы оба волнуетесь).

Поэтому такое платье будет не прибавлять, а скорее отнимать у вас уверенность. Лучше выберите то, в чем вам будет удобно. Например, красивую блузу. Дополните ее юбкой-карандашом или облегающими джинсами. Так вы сумеете и подчеркнуть фигуру, и сохранить чувство комфорта.

Подавайте невербальные знаки

Язык жестов иногда может быть красноречивее любых слов.

Как показать партнеру, что он вам симпатичен?

Наклоняйтесь ближе к нему во время разговора. Улыбайтесь. Играйте с волосами. Кокетливо забрасывайте ногу на ногу. Не бойтесь прикасаться к нему — берите за руку, кладите руку на плечо. Флиртуйте и не прячьте свой интерес.

Обратите внимание, не подает ли он вам тоже сигналы. Тогда вы почувствуете себя еще увереннее.

Хвалите партнера

Всем известно, что мужчины любят похвалу так же сильно, как и дети. И для того, чтобы сделать партнеру комплимент уже на первом свидании, еще толком не зная его, достаточно всего лишь внимательно слушать.

Он рассказал о своем хобби — скажите, как это замечательно, что несмотря на трудную работу и график, он находит время для того, что для него важно.

Поделился проблемами на работе — поддержите и заверьте, что такой профессионал наверняка найдет решение.

Не говорите о себе слишком много

Вы замечали, что по-настоящему уверенные в себе люди редко говорят о своих достижениях? А если и говорят, то достаточно скромно, не ожидая бурных похвал и восторга.

Возьмите это на вооружение и ведите себя так же. Вы, безусловно, очень интересная личность и многого добились в жизни. А ваш партнер еще обязательно об этом узнает.

Не стоит сразу же пытаться покорить его списком своих достижений. Иначе вы рискуете вызвать обратную реакцию. Он попросту решит, что не достоин вас, и убежит.

Проявляйте гибкость

Резкая смена планов может выбить из колеи любого. Вы собирались на романтическую прогулку, но вдруг начался дождь. На тот сеанс в кино, который вы планировали посетить, раскупили все билеты. Или вы одели свое самое лучшее платье, а он привел вас на… конную прогулку!

Первое, что нужно сделать, — успокоиться и вдохнуть поглубже. Жизнь — непредсказуемая штука. И что бы мы себе не планировали, нет гарантий, что все пойдет именно так.

Поэтому сохраняйте спокойствие и поддержите партнера (в любой из вышеперечисленных ситуаций). Именно так поступают уверенные в себе люди. А мужчина обязательно оценит вашу гибкость и умение легко относится к любым “сюрпризам”.

Будьте собой

Популярная ошибка многих женщин — пытаться делать все, чтобы угодить партнеру. Поэтому, идя на первое свидание, пообещайте себе оставаться собой и не изменять своим принципам.

Говорите только то, что вы на самом деле думаете, а не то, что понравится партнеру. Будьте честными и открытыми. Искренне признайтесь, если вам не нравится этот ресторан / фильм / спектакль, и предложите пойти в другое место.

Только оставаясь собой вы сможете открыться партнеру и понять, будет ли вам с ним комфортно. И он поймет это для себя.

Уверенно чувствовать себя на первом свидании — непросто. Ведь вы безумно волнуетесь, пытаетесь произвести наилучшее впечатление. А еще боитесь, что не понравитесь.

Но уверенность можно и нужно в себе развивать. Ведь она — это залог того, что вы сумеете построить здоровые и гармоничные отношения, к которым стремитесь. Отношения, в которых вас будут ценить и любить. Причем настолько, насколько вы сами любите и цените себя.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://kismia.blog/10-sovetov-kak-vernut-uverennost-v-sebe-i-otpravitsya-na-pervoe-svidanie

Как вернуть уверенность в себе? Договориться с внутренним критиком!

Как вернуть уверенность в себе

Помните, как в детстве маме кричала: “Так нельзя!”, или “Брось гадость!” или “У всех нормальные дети, а ты…”? Все эти слова, пусть и сказанные с любовью и заботой, навсегда оседают в подкорке и преследуют нас чуть ли не до пенсии.

И вот вы уже сами стали мамой или счастливо женатым мужчиной, а в голове все так же проносятся окрики “Не влазь!”, “Перестань!”, “Все равно у тебя ничего не получится!”.

Кто же мешает нам реализовать свой потенциал, и как с этим бороться?

Выполните 6 простых шагов, чтобы принять и полюбить себя, и будьте счастливы!

Кто такой внутренний критик?

Разные учения и науки называют эту часть нашей личности по-разному. Это может быть родитель, саботажник, внутренний критик. Какими бы умными словами мы не называли ее, эта часть нашего подсознания принимает на себя роль строгого родителя, который точно знает наши способности и всегда готов предсказать неминуемую неудачу.

Если с ним вовремя не подружиться, с возрастом внутренний критик не умолкает, а становится все сильнее и громче.

Какую бы грандиозную идею вы ни придумали, критик всегда найдет десяток причин, по которым у вас ничего не получится.

Именно из-за него вы боитесь проявлять инициативу, никак не начнете свое дело, до сих пор остаетесь в отношениях с нелюбимым человеком, обижаетесь на всех вокруг.

Но самое страшное в том, что благодаря внутреннему критику вы становитесь легкой жертвой для внешнего влияния. Начальник постоянно помыкает вами, потому что вы боитесь отказаться от неоплачиваемых сверхурочных. Друзья забывают возвращать долги, потому что вам стыдно поднимать неудобную тему. В итоге, вашей жизнью управляет кто угодно, но только не вы сами.

проблема заключается в том, что бороться с внутренним критиком — бесполезно. Он — такая же неотъемлемая часть вас, как ваша правая рука или голова. Вместо того, чтобы воевать, найдите с критиком общий язык.

Возвращаем уверенность и радость жизни за 5 минут

Как помириться с внутренним критиком?

Выделите себе хотя бы 10-20 минут, чтобы пообщаться с внутренним критиком по душам. Выполните всего пять простых шагов:

  1. Расслабьтесь и вспомните ситуации, когда внутренний критик просыпается и начинает портить вам жизнь.
  2. Вспомните, что говорит ваш внутренний голос, когда отговаривает вас от новых свершений. “Ты — неудачник”, “Все равно ничего не выйдет” или что-то другое?
  3. Представляя слова критика, просканируйте свое тело и пространство вокруг. Где находится ваш критик? Он может быть и снаружи, и внутри вашего тела.
  4. Сконцентрируйте свое внимание в той точке, где находится ваш критик. Скажите ему: “Я верю, что все у тебя получится так, как ты хочешь. Я не буду останавливать тебя, ругать, обвинять или напрягать. Я даю тебе разрешение просто расслабиться и делать то, чего тебе хочется, получать удовольствие от жизни. Я разрешаю тебе наслаждаться каждым днем, и я не буду убивать твою веру в себя…” Продолжите этот внутренний монолог любыми словами, которые кажутся вам подходящими. Только не ругайте и не обвиняйте критика, будьте максимально любящими и понимающими.
  5. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Возможно, на ваши глаза навернутся слезы. В этом случае скажите себе: “Я не буду жалеть тебя, но зато я всегда буду тебя любить и защищать”. Представьте, что утешаете самого близкого и дорогого вам человека. Продолжайте говорить с внутренним критиком, пока не почувствуете облегчение и покой.

Зачем отпускать прошлое? Шесть плюсов вашей свободы

Когда у вас получится помириться с внутренним критиком, вы почувствуете радость, легкость, внутреннее спокойствие, которого никогда не испытывали раньше. Конечно, не у всех результат появится после первого сеанса.

У некоторых людей внутренний критик засел очень глубоко, и чтобы помириться с ним, придется попробовать эту технику несколько раз. Почаще говорите себе комплименты, глядя в зеркало, хвалите себя и признавайтесь себе в любви.

Со временем ваше подсознание перестроится и перестанет саботировать любые ваши начинания.

А что делать, если неприятные ощущения не отпускают не из-за внутреннего критика, а из-за пережитой неприятности? Как отпустить негативные воспоминания и ощущения, чтобы снова наслаждаться жизнью? Быстро восстановить самооценку и избавиться от негатива после конфликта поможет бесплатная книга “Возвращение короля” Павла Колесова

Источник: https://viline.tv/psychology/article/kak-vernut-uverennost-v-sebe-dogovoritsa-s-vnutrennim-kritikom

6 способов вернуть уверенность в собственных силах

1. Признайте, что вы такой не один
Перед тем как начать сомневаться в себе, мы сравниваем себя с окружающими. И нам часто кажется, что люди вокруг умнее, напористее, талантливее нас и что у нас нет шансов этих восхитительных людей хоть в чем-то обойти. Особенно нас впечатляет то, что они, кажется, совершенно в себе не сомневаются.

Это не так. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. Так что вы не один. Вы такой же, как и все остальные. Во всяком случае, вы не хуже.

2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Еще один хороший способ прекратить сомневаться в себе — это постоянно сравнивать свои достижения с достижениями своих друзей и коллег.

Вы должны понимать, что победы других не являются мерилом вашего успеха. Ваш опыт уникален. Сравнение, в чью бы пользу оно ни было, будет не честным. Все люди находятся в разных условиях, и у них разные цели.

Не сравнивайте себя с другими, а…

3. Сравнивайте себя с собой в прошлом
Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили?

Сегодня вы наверняка намного больше зарабатываете и наверняка намного больше умеете, чем пять лет назад. Все это значит, что вы двигаетесь вперед.

Видите, вам уже многого удалось добиться, а значит, вы в будущем сможете добиться еще большего, так что вы не должны быть к себе так строги. Вы вообще-то молодец.

4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие
Во-первых, потому, что вы можете только предполагать, но знать наверняка вы не можете. Во-вторых, потому, что это довольно глупая трата времени. И главное, это не приносит вам ровно никакой пользы.

Перед вами есть выбор: или жить так, чтобы вас одобряли окружающие и стараться подстроиться под их изменчивые и иррациональные вкусы, или жить в свое удовольствие.

Тут вам конечно очень мешает неуверенность в себе — вам кажется, что жить так, как вам самому бы хотелось, — недостаточно хорошо, недостаточно амбициозно, недостаточно смело, — ну или каких еще отговорок вы там себе напридумывали вместо того, чтобы признать, что лучше вас никто не знает, как сделать себя счастливее.

Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем. Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное.

5. Не бойтесь принимать решения
Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться.

Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего.

Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.

Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.

Почему? Потому что так оно и есть.

6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом
Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие.

С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет.

Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.

Старайтесь показать уверенность. Уверенность в себе и умение показать эту уверенность на рабочем месте – разные вещи. Следите своим внешним видом, одевайтесь, как полагается на вашей работе, старайтесь всегда выглядеть опрятно. Эти мелкие детали помогут вам почувствовать себя увереннее.

Всегда оценивайте себя и свои выступления. Вспомните, как вы себя вели? Поддерживали ли вы зрительный контакт? Вы просто молча сидели на месте или старались поддерживать разговор и задавать вопросы? Поработайте над своей позой во время деловой беседы (например, не стоит скрещивать руки), вы должны всеми способами показать окружающим, что заинтересованы предметом разговора.

Не нужно постоянно извиняться, особенно если вы не виноваты. Такое поведение показывает вашу неуверенность в себе.

Предупреждения

Помните, что есть большая разница между недостатком уверенности в себе и психическим заболеванием, например, депрессией или хронической тревожностью. Если вы понимаете, что совершенно не можете контролировать свое настроение и справляться со стрессом, проконсультируйтесь с психотерапевтом.

Источник: http://pontcost.com/psihologiya/kak-vernut-uverennost-v-sebe/

Личностный рост — 12 советов как повысить самооценку и вернуть уверенность в себе

Как вернуть уверенность в себе

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка бывает занижена. Это значит, что, как правило, реальные возможности человека выше, чем представления самого человека о своих возможностях.

Как повысить самооценку и вернуть уверенность в себе? Здесь вы найдёте 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми

Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя

Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своём внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты, похвалу, поздравления ответным «Спасибо!»

Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, тем самым формируя и закрепляя у себя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу и не принижайте свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (позитивные утверждения) для того, чтобы повысить самооценку

Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами.

Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать, и после того, как проснётесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении тех слов, которые вы произносите.

Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки

Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом.

Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в более циничную и пессимистическую сторону.

Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества позитивные качества.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать

Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше.

Помните: ваша самооценка не должна тотально зависеть от других людей (то есть колебаться в зависимости от того, что говорят и делают другие), однако в среде позитивных, любящих и поддерживающих людей расти намного легче.

7. Составьте список ваших достижений

Этот список не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Он может включать в себя небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т. д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы тогда испытали.

8. Составьте список ваших сильных качеств

Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 50 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком, важно просматривать этот список почаще.

Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя тем самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни всё не так хорошо, как хотелось бы.

Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим

Речь не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, реальных действий, которыми вы можете помочь другим или поддержать их. Когда вы делаете что-то ценное для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится

Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства, если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете.

Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и даёт возможность почувствовать себя более ценным. Если ваша работа сейчас не вполне устраивает вас, подумайте, как можно это изменить.

Меньшее, что вы можете сделать, — это посвятить своё свободное время не бесцельному просмотру телевизора, а тем занятиям и увлечениям, которые приносят вам настоящую радость и удовлетворение.

11. Будьте верны себе

Живите своей собственной жизнью, найдите себе дело по душе, занимайтесь тем, что вас радует и вдохновляет. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы этого хотите. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе. Находясь в такой ситуации, сложно говорить о здоровой самооценке.

12. Действуйте!

Вы не сможете развить в себе здоровую самооценку, если будете сидеть на месте и не принимать встающие перед вами вызовы.

Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растёт ваше чувство самоудовлетворения, самоуважения, вы чувствуете более уверенным.

Когда же вы постоянно медлите с действиями из-за страха, неуверенности или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только ещё большую неуверенность, апатию, потерю интереса к жизни, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вместо заключения

Помните: вы — уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться.

Вы начнёте принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение.

Что наиболее важно — высокая самооценка принесёт вам душевное спокойствие, и вы действительно по-настоящему оцените самого себя.

Узнайте также про 11 секретов здоровой самооценки.

Источник: http://www.dowlatow.ru/12-sovetov-kak-povy-sit-samootsenku-i-vernut-uverennost-v-sebe/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.